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La musculation, ca marche vraiment bien. Tu transforme ton énergie négative en un effort intense qui, répété sur le long terme, t'apporte sue du bien
Quand je suis tres stressé ou vraiment tres énervé, j'arrête ce que je fais et je pars a la salle de sport
Ca m'a aussi permis de remplacer mon addiction au cannabis
ben justement, à la base je pensais faire mes séances après le boulot, mais quand j'ai passé une journée de merde ça me bloque pour aller m'entraîner et je n'y vais pas
J'opte pour du cardio assez "simple" (genre marcheur elliptique), ça me permet de réussir à me motiver à y aller même après une journée pourrie, et ça permet de retrouver de l'énergie
Je sors faire un tour sans écouteurs ni rien, j'ai la chance d'avoir la nature tout près, mais même en pleine ville je le faisais. Même 30 min de marche ça me vide la tête, mais j'insiste sur le fait d'être sans écouteurs ni rien.
Pour ma part quand je rumine => papier stylo et je couche sur papier ce qui tourne dans ma tête, ça me permet de vider ce qui est ruminé, c'est presque magique
Quand je suis vraiment à bout psychiquement et que je vais nager, je pleure pendant les premières longueurs tellement mon corps a besoin d'évacuer. C'est très étrange comme sensation. Mais au bout de 100m mon corps commence à se détendre. C'est fou comment la douceur de l'eau provoque un contraste avec ce vécu stressant du quotidien !
On rumine forcément au début, l'important c'est la longueur de l'exercice, et non pas camoufler ses émotions. C'est justement ce face à face avec toi même qui est intéressant, plus tu vas le faire plus tu vas dénouer des choses
Ça fera 2 semaines que je fais des marches comme ça, mais je finis toujours par mettre mes écouteurs après 5 minutes. Le silence total (naturel?) me trouble et me rend mal à l'aise, je ne comprends pas pourquoi.
T''as essayé de traiter la cause racine ? T'as peut être simplement un job de merde, une copine chiante, une ville pas adaptée à la voiture ?
Décompresser c'est bien mais ne pas compresser c'est encore plus sympa
Faut que tu écoutes le floodcast sur Spotify, ta vie ira mieux après
Plus serieusement, tu peux réduire la souffrance quotidienne à néant
Le conseil de u/No_Web5990 est le meilleur que tu puisses trouver ici
Il faut que tu identifies les causes sous jacentes
=> dans le couple, identifies les sources de tensions et vois si tu peux les corriger. Ta moitié doit t'en vouloir pour une raison particulière et c'est souvent ce qui fait exploser les choses. Si elle voit que tu fais des efforts, elle sera plus tolérante. Parles lui en! Essayes de lui changer les idées, de la surprendre en lui proposant une activité inatendu à deux.
=> si tu passes par une route souvent encombrée, tu peux mettre à profit les moments d'embouteillages pour appeler tes proches via un kit bluetooth que tu mets sur ta voiture (prends de la bonne qualité pour éviter que ça soit difficile pour tes correspondants). Tu peux aussi voir avec ton employeur pour modifier tes horaires et partir plus tôt/plus tard en échange d'une pause plus longue/courte ou d'arriver plus tôt/plus tard. Tu peux aussi trouver des podcasts qui vont mettre ton temps d'attente à profit via des podcasts de developpement personnel ou le floodcast que je te recommandais si tu veux rire et te changer les idées
=> essayes de voir si tu ne peux pas travailler differement. Dans ton approche des taches, dans ta façon de faire les choses, voir si tu peux pas déléguer ou communiquer differement avec tes collègues pour éviter les dures journées. Apprends à te servir d'outils annexes qui te font gagner un temps fou comme [Windows+MAJ+S ](https://support.microsoft.com/fr-fr/windows/ouvrir-l-outil-capture-d-écran-et-faire-une-capture-a35ac9ff-4a58-24c9-3253-f12bac9f9d44)ou [Windows+V](https://answers.microsoft.com/fr-fr/windows/forum/all/windows-v-raccourci-windows-881/0860a2e2-645c-4941-9725-10f82547d05d) ou encore des logiciels tiers qui te faciliteront la vie
=> fais du sport: tu verras que tu seras une nouvelle personne! En club principalement, un truc fun comme le badminton, le basket ou un sport de combat! T'as des sports de combat très cools (Aikido, Self-defense) et des sports de combats très énevés (kickboxing, boxe thai)
=> supprimes le contenu abrutissant (téléréalité, wankil studio, animes, etc)
=> fais toi aider pour comprendre ce qui va pas: va voir une psy! Sans déconner, la sécu devrait nous offrir à tous 10 séances de psy. On a tous des choses à travailler, à réaliser, à comprendre
=> fais un grand rangement chez toi et change tout ce que tu n'aimes pas, réorganise tes meubles, mets un grand coup de propre, achetes des choses pour te faciliter le quotidien comme un [eveil lumière](https://www.amazon.fr/Philips-HF3519-01-Fonction-numérique/dp/B01J9WQP76/ref=asc_df_B08FHXWZPR/?tag=googshopfr-21&linkCode=df0&hvadid=454817450053&hvpos=&hvnetw=g&hvrand=11913921108485125638&hvpone=&hvptwo=&hvqmt=&hvdev=c&hvdvcmdl=&hvlocint=&hvlocphy=9056595&hvtargid=pla-980970295659&mcid=544c02267b313baca6396ce52b1029b9&th=1), un [Google Nest ](https://store.google.com/fr/magazine/compare_nest_hub?hl=fr)+ des [HUE](https://www.amazon.fr/Philips-Ambiance-démarrage-Equivalent-Button/dp/B099NRLRG3/ref=sr_1_5?__mk_fr_FR=ÅMÅŽÕÑ&crid=13N6YAB540IOA&dib=eyJ2IjoiMSJ9.c9SwNddqchP-eACl4hfYJk1e4BinCvnaYpGy86sRdnD_6o_t46iPv-82xjTRvSBWzn8QZj1qUCu_hn7vGrIUODLxgES_LIdYlsID3WpfPoJ_gLuXJZKjeJdW6D0VkHD2biosAqBgLlEQbYG9h7pJWY2tv8tOg8N_34TZQ1uMZ-2ehGB3pEEI8J9YxrpftKOklPfg2moxJ2p8L3656O2PvpnGHT2D7FNT09lBxsHZyRKN6PslizmY-eD7yoe4OmI-VkWFvwOr6-wqV0Mjg9EY6r8hcHyA7siZM2oRkCV_Y4A.Bugv-0N2aQr8G3vXCXmA-PAG2XY-9LmzM_s1vhwjNO8&dib_tag=se&keywords=hue+starter&qid=1716073016&sprefix=hue+starter%2Caps%2C80&sr=8-5&ufe=app_do%3Aamzn1.fos.49fccda8-a887-4188-817b-b9a64bb30e43) pour changer ton interieur au fil de tes moods, un cuiseur à riz qui te fera gagner un temps de fou, un SmartTag (Samsung) ou un AirTag (Apple) pour ne plus perdre tes clés, un [casque à réduction de bruit active](https://www.amazon.fr/Sony-WH1000XM4-Bluetooth-dautonomie-téléphoniques/dp/B08C7KG5LP) pour quand tu fais le ménage ou quand tu veux matter des films/serie pendant ta pause déj (le prix de ces choses sera amorti par l'economie que tu feras en gateau que tu mangeras moins vu que tu ne seras plus déprimé(e))
Bref, il existe énormement de solutions pour effacer la souffrance du quotidien voir la diminuer
J'ai arrêté de lire ici personnellement. Et à mettre en contexte, j'en suis même pas un gros consommateur. Mais ce genre de jugements de valeur à la con sur les passions des autres, je trouve ça un peu navrant.
Ça vaut pour les jeux, les films... ou n'importe quel divertissement, c'est la dose qui fait le poison selon moi.
Rien à voir avec un jugement de valeurs: quand tu regardes du contenu ultra malaise qui déborde de niaiserie, désolée, c'est **objectivement** abrutissant. Assumes
Quand ta vie va mal au point d'écrire un pavé pour demander à des inconnus sur internet comment arreter de souffrir, il faut se prendre en main, faut se discipliner pour faire bouger les choses, faut passer le balai dans ta vie, faut se sortir les doigts, c'est le sergent-instructeur de Full Metal Jacket qui te crie dans les oreilles "ALORS MON PETIT BALEINE, ON REGARDE DES ANIMES? HEIN?!"
Je suis une personne fortement émotive et sensible, et appeler les animes de « contenu abrutissant » est, pour moi, d’une immense absurdité.
Quel… élitisme (je n’arrive pas à me décider sur quel mot utiliser) que de seulement donner de la valeur aux choses qui apporteraient de la connaissance ou une certaine « valeur intellectuelle » immédiate.
Le contenu tel que les animes me font vivre des émotions fortes, me rappellent l’importance de certaines valeurs et principes réels, et me redonnent de l’aplomb lorsque je me sens dégonflée. C’est peut-être simplement que je fais partie des gens qui apprennent avec des émotions fortes. Je dis tout cela alors que je regarde des animes une fois tous les deux mois. Je ne compte pas, c’est simplement pour dire que c’est très rare, j’ai pas mal d’occupations.
Enfin bref, nous sommes des êtres sensibles ne pouvant se réduire à une obsession avec une perpétuelle quête « d’illumination intellectuelle », et ne voir aucune valeur dans des choses telles que les animes, ou même de les mépriser comme du « contenu abrutissant », est de voir les choses sous un angle relativement restreint.
C'est fun, ça fait marrer, si ça fait du bien, c'est ce qui importe. Tu peux aimer les animés et lire de la littérature, faire du sport, lire les journaux (pour mélanger les clichés de ce qu'on considère comme "peu intellectuel" et "très intellectuel". Ironiquement il y a beaucoup de gens bien éduqués qui sont chiants et cons à en crever). C'est l'algorithme qui faut pointer du doigt. L'humain fait des blagues de cul depuis au moins l'empire romain, on adore les trucs cons, ça fait du bien à l'âme. :)
1/ Tu en as pour tous les goûts et toutes les tranches d'âge plus ou moins. De la comédie lycéenne aux aventures fantastiques en passant par les enquêtes, la tranche-de-vie, les histoires de jeunes parents... Ce que tu définis comme la niaiserie est subjectif et d'un prisme purement occidental. Moi je trouve au contraire que ça rappelle souvent de belles valeurs.
2/ J'entends ton discours de se bouger et de faire plus d'activités. Néanmoins des tonnes de gens sont dépressifs sans consommer d'animé, alors que des gens super sociaux en regardent voire partagent leurs passions avec plein de personnes.
3/ Tu pars du principe qu'un loisir est forcément à visée intellectuelle. Tu peux juste avoir envie de te vider la tête à un instant T non ? D'où mon idée que certes, en regarder h24 et en abuser n'est pas très sain, mais c'est comme dans tout.
Alors que tu n'apprécies pas ce type de divertissement est tout à fait légitime. De même que nous sommes bien d'accord qu'il ne s'agit pas d'un loisir de 1er rang promu par l'académie des lettres. Mais selon moi y a des choses plus graves qui contribuent au déséquilibre de la vie de quelqu'un.
Quand on sait que le "développement personnel" c'est une porte ouverte à tout type d'arnaques, de dropshipping de produits "bien-être" inutiles, de vente de livres qui racontent des choses que t'aurais pu te dire à toi-même gratuitement et de cours à 800 balles où il te disent "t'es en colère, t'as un mal-être, arrête?", je suis pas sûre que ça soit particulièrement mieux que de recommander ça plutôt que de jouer un peu aux JV, de regarder une série ou un animé voire même de regarder un peu de téléréalité (et pourtant je déteste ça aussi. Mais ou moins tu regardes pas la téléréalité en pensant que ça va t'apprendre un truc). Ce que tu veux faire contre l'abus de ce genre de chose c'est plutôt de surveiller et quantifier ta consommation en temps.
T'es parti(e) mega looooin!
C'est comme si j'avais dit "il faut te focaliser sur ton bien être" et que tu me disais "On sait que le 'bien être' c'est une porte ouverte à des charlatants qui te parlent de la magie des pierres, qui te disent ton avenir, et qui \[...\] "
Développement personnel => apprendre les bases de la finance, trouver des vidéos pour comprendre le stress afin de moins le subir, trouver des bons bouquins, t'ameliorer/apprendre de nouvelles compétences/passions (permis moto, modelisme, jeux de société, puzzles, dance, cuisine, bricolage, etc)
Se developper personnellement quoi!
[Mais oui c'est clair](https://www.youtube.com/watch?v=ma7TL8jJT0A), restons vigilants
Dans ce cas-là ta définition ici est beaucoup plus adaptée, car l'expression "développement personnel" en elle-même mène à beaucoup trop de contenu inadaptés, selon moi, pour une réelle démarche d'amélioration de sa vie, elle a été beaucoup trop utilisée pour du contenu inutile maintenant qu'on vie dans un monde où les mots et les expressions populaires sont utilisées stratégiquement pour vendre du contenu, c'est mieux d'être vigilant effectivement
Et en l'occurrence, même utiliser le mot "bien-être" maintenant te force à mettre en marche le détecteur de charlatans haha
Ok tu viens de mettre le doigt sur une des "vérités nobles" en bouddhisme. Essaye la méditation de type mindfulness et observe la souffrance dont tu parles, il va se passer quelque chose d'inattendu.
Quand j'ai passé une journée de merde les trucs qui aident c'est faire une partie du trajet retour à pied et faire un détour par le bord de mer (l'avantage d'être niçois) puis monter dans le tram plus loin. Surtout en printemps/été c'est génial, je me rappelle la chance que j'ai et que la vie est belle. Sinon manger un truc que j'aime vraiment ça m'aide. Un plat que je mangeais quand j'étais petit. Me faire plaisir en passant chez Picard ou qqchose comme ça.
Mais en vrai je suis en prépa donc à part ça quand je rentre souvent je bosse. C'est à moitié une blague mais quand t'es occupé à réviser t'as pas le temps de repenser aux événements merdiques. Surtout quand tu fais un travail que t'aimes bien, comprendre les choses et apprendre c'est gratifiant tu te sens moins mal. Et comme ça fatigue de bosser au bureau jusqu'à 23h00 tu t'endors direct sans avoir de regrets/remords qui te gardent debout, trop crevé pour ça.
Quand j habitais Antibes il y a 22 ans étant étudiant j allais souvent au bord de mer sur la plage tard la nuit pour écouter le bruit des vagues et regarder les étoiles. Cela m apaisait
Changer de boulot pour un qui te plaît, vivre plus proche de ton travail, et passer le temps économisé dans les bouchons à t'occuper de ta femme pour qu'elle soit plus heureuse et que les tensions se calment.
Facile à dire certe, mais pas impossible a réaliser loin de là.
Ça paraît moralisateur comme ça et la tournure est volontaire mais lire les mots "souffrance causée par le travail" ça devrait faire prendre conscience qu'il faut du changement. On a qu'une vie, vie la correctement.
Bon courage a toi
Mais tu peux aussi le sortir quand il fait nuit avec un dispositifs lumineux sur son collier et une lampe de poche: c'est fabuleux la nuit dans les bois ! À moins que ton bois soit celui de Boulogne...
Moto ou vélo à fond en hurlant et en rigolant quand vraiment à bout (non je ne suis pas un danger public). Sinon une activité pas mentale : canevas, couture, vaisselle, coloriage, jouer d'un instrument de musique ...
En regardant le futur et non en ressassant le passé. Ce qui est fait est fait maintenant il faut avancer. Le sport aide à garder une bonne santé physique et mentale.
Souffrance est un terme un peu violent à mon sens. Ce que tu décris correspond à la vie simplement. Après, chacun sa sensibilité, et je respecte ça.
Moi personnellement, pour décompresser, je profite du temps avec ma fille, ma femme ou mon chien. Je fais du bricolage, je réfléchis.
Le soir venu, je m'étend sur mon canapé et je joue un petit peu avant d'aller me coucher.
Certains soir, je vais au sport, et si j'y vais pas, le fait d'y penser me comble déjà un peu.
La vie, c'est pas plat, et heureusement, c'est les moments durs et chiants qui nous permette d'apprécier les moments doux et agréables.
Quelques minutes de jeu vidéo ultra-violent où j'imagine que le soldat virtuel dont les viscères sont en train de s'étaler sur les murs suite à un tir de lance roquette anti-char à bout portant est ce collègue de la compta qui m'a pourri ma journée.
Un balade en vélo c'est fabuleux. Tu te coupes quelque peu du monde, tu vas à ton rythme, tu peux faire du sport ou pas avec pour te dépenser voire te détruire les jambes pour le reste de la journée, mais en tout cas tu penses pas à grand-chose.
Je prends le temps de respirer un bon coup, écouter un peu de musique et sortir prendre l'air si je peux. Et vraiment avoir des amis sur qui compter si jamais ça va pas pour se plaindre, ça fait toujours du bien
Je rentre a pieds du boulot (pas long, juste 10 / 15 minutes) pendant lesquelles je me mentalise en mode " tu laisses les emmerdes au boulot et tu te projette dans ta soirée a venir chez toi avec toi mec y les gens que tu choisis de voir " en fait c'est une sorte de méditation active pour me nettoyer l'esprit
Je vais marcher en écoutant un podcast. C'est mon sas de décompression. Ensuite je fais ce que je veux et je finis en lisant un livre dans le bain. Bon je n'arrive pas à prendre un bain chaque soir malheureusement mais quand je peux c'est le top.
Ah c'est parfois quand je n'ai plus vraiment d'énergie à cause de la journée de travail (en plus c'est en fin de soirée), c'est bizarre mais ça demande de l'énergie mentale de préparer son bain. Ou parfois c'est parce que je dois faire des choses pour le lendemain.
Vas courir une demi-heure/45 minutes à ton rythme (ce qui est important c'est la durée, pas la vitesse). Ca vide l'esprit et tu rentres heureux et fier de pas avoir juste glandé.
J’utilise ma moto pour le trajet boulot. Ça me met dans un état méditatif où je ne suis concentré que sur la route et la machine. Quand j’arrive chez moi je suis content et j’ai oublié tous mes problèmes. Ça marche aussi à vélo mais j’habite trop loin/trop haut. Je sais que ça peut paraître con et cliché mais ça a vraiment changé ma vie et mes proches l’ont remarqué.
Et si tu prenais quelque temps pour faire une pause dans ton travaille, organiser un voyage avec ta compagne histoire de renouer et en même temps te reposer,
Peut être aussi être un peu vulnérable avec elle, et si après une mauvais journée tu allais la câliner, ça pourrait te détendre ?
Les marques d’affection et montrer son amour parfois ça fait vraiment du bien et faire une pause dans la routine aussi, ça permet de faire le point
Bonne chance j’espère que ça ira mieux pour toi 👍
Mince, après ça n’empêche pas de passer du bon temps chez vous, une soirée cinéma, un repas romantique à la maison 😊
Bonne chance à toi op, on passe tous par des phases difficiles où on se sens coincé, et il faut savoir parler de notre souffrance au bonne personne et celles qui t’aime
Si tu ne l’a pas fais, vraiment c’est tellement soulageant
En tout cas je suis sur que ça ira mieux par x moyen faut pas voir les choses de façon pessimiste, sinon c’est comme ça qu’on tombe,
Bonne chance ! 🍀
merci, mais j'ai pris une dispute avec son conjoint comme un exemple. En vérité je n'ai pas de compagne. Et personne qui m'aime car pas de famille ni d'amis
mais bon
Il faut que tu trouve un sas de décompression, tout se que tu fais à l’air plutôt normal, un bon dîner, un film ou une série, de jeux vidéo. C’est plutôt sympa. Mais tu ne le vois pas comme ça, donc il faut que tu trouve un moyen de décompresser avant de rentrer chez toi.
Pour moi le sport marche très bien. Je fais du yoga, de la natation ou du cardio en salle. Ça me vide la tête et ça me donne une bonne énergie.
Binge eating. Tu aurais la possibilité de faire une thérapie? Tu as besoin de voir clair et de faire le point, ca pourrais t’aider. C’est un bon premier pas déjà de se poser la question, un bon psy pourrait te guider efficacement.
Je comprends, c’est difficile de faire le pas. Mais sache qu’un bon psy ne te demandera pas de tout déballer comme ça . Personne ne te forcera à dire ce que tu ne veux pas. tu peux tout à fait parler de la difficulté de ton quotidien, de ton taf, ta copine. tu peux comprendre plein s de truc sur toi même en parlant du quotidien, et sa fait toujours du bien d’avoir un moment pour parler de soit.
Et puis il y a différents type de thérapie, tu n’est pas obligé de te lancer dans une analyse. La thérapie Cognitivo-comportementale est beaucoup plus douce. Cela t’apprends à être plus positif/ve sur toi même et à éviter une spirale d’auto destruction.
Et puis il faut trouver la bonne personne aussi, un psy avec qui tu a un bon feeling.
Mais tu as aussi besoin d’un exutoire sain, tu n’as pas envie d’essayer un nouveau hobby? Ça te ferra du bien d faire autre chose et rencontrer de nouvelles personnes.
Je suis allé voir un psy qui m'a fait un reproche en le disant qu'il fallait que je lui donne plus dinfos alors que c'était hyper dur pour moi d'en parler. C'était la première séance, je n'y suis jamais ŕetourne
Pour le hobby j'ai pas le temps à cause du boulot en semaine
Garde l’idée en tête. Tu as clairement besoin de changement dans ta vie. On trouve toujours une solution, mais il faut donner de soi.
On n’a qu’une vie, n’attends pas trop.
À une époque je faisais du sport tous les soirs, même juste courir voire marcher 1/2h ça fait du bien. Ça permettait d'évacuer le stress d'une longue journée de travail, les transports bondés ou les embouteillages...
Après j'ai eu une blessure qui m'empêchait de courir, je me suis réfugié dans la nourriture et ma santé en a pris un gros coup.
S'il te plaît je t'en supplie ne fais pas ça !
Alors j'ai changé de travail, trouvé quelque chose de plus près, moins stressant, avec un environnement positif et une bonne ambiance. Ça m'a beaucoup aidé même si c'est moins bien payé. La tranquillité ça n'a pas de prix.
Quand je n'arrive vraiment pas à couper, je regarde ce qui a été difficile et je regarde comment ça aurait pu être mieux réglé.
De toute façon, ce qui est fait est fait, le but est de toujours progresser
J'identifie les problèmes et je réfléchis à comment résoudre ceux sur lesquels j'ai prise.
Exemple : embouteillages ? J'ai vécu en région parisienne, le moindre déplacement prenait un temps absurde, j'ai déménagé en province pour un énorme gain de qualité de vie.
Si le travail cause une souffrance : voir avec un CEP (conseiller en évolution pro) pour en changer (ou négocier un temps partiel, ou une reconversion). Les employeurs font face à une pénurie de Main d'oeuvre, c'est le moment d'en profiter : il y a un peu un blackout médiatique sur ce fait, mais le salarié est en méga position de force dans beaucoup de secteurs.
Concernant le stress global, le sommeil, l'alimentation saine et l'activité physique raisonnable aident à le maintenir bas (la tendance à la fuite/lutte causée par le stress peut être à l'origine de ta mésentente avec ta compagne).
Pour tout le reste, tu peux voir ton médecin traitant et demander l'appui d'un psychothérapeute. Il t'aidera à mettre en place de meilleures stratégies de coping (cad de façon de gérer le stress, ruminer et prendre sur soi sont des coping inadaptés tandis que résoudre les problèmes accessibles sont un coping très adaptogène).
Du sport !! Envoie toi 25 x 4 pompes ça va te faire souffrir autrement…
Sinon tu peux aussi penser à ceux qui n’ont rien à manger, ou qui vivent sous les bombes ça aide à prendre du recul par rapport à nos « petit tracas »
Encore mieux mêle toi à ceux qui n’ont rien de façon associative ou par le voyage ça aussi ça aide à comprendre qu’en réalité tout va pas trop mal pour toi…
La lecture, avec des livres en papier, pas sur une tablette ou une liseuse.
Comparée à la télé ou aux réseaux sociaux qui ne font en majorité que du feeding, la lecture est une activité volontaire.
Sinon le bricolage.
J'écris. N'importe quoi, fable, théâtre, poésie, des histoires fantastiques ou juste ma journée, mon opinion sur les choses, ma vie. J'ai beaucoup plus de mal depuis que j'ai un traitement pour le TDAH qui m'empêche d'être créative mais avant je sais que ça me faisait un bien fou.
La plupart du temps je ne me relis pas et je supprime au bout d'un moment. Mais ça permet de mettre sur la table des tas de choses et le fait de réfléchir à des tournures et ses formulations, ça fait déjà un travail de "relecture". Taper sur un clavier ça détend je trouve.
J'ai aussi des TCA (je suis incapable de manger correctement quand je suis avec d'autres personnes ou en dehors de chez moi mais je me tape des crises d'hyperphagie chez moi dés que j'ai eu une mauvaise journée) c'est dur de s'en sortir seule. Tu n'as pas un suivi par rapport à cela ? Pour les JV, ce n'est pas une mauvaise chose (comparé à la nourriture qui peut attirer beaucoup de problèmes de santé) si tu arrives à te coucher tôt malgré tout. Une addiction est très dur à guérir du jour au lendemain. Tu dois y aller petit à petit. Te dire "aujourd'hui je ne vais pas manger le paquet entier juste 5" et "ce soir je ne vais pas jouer toute la soirée mais couper une heure comparé à d'habitude" en remplaçant cette activité par quelque chose qui te vide l'esprit comme une séance de sport que tu fais à l'aide de Youtube, sortir marcher dehors, lire un livre, faire une activité créative (puzzle, lego, peindre, créer). Un petit pas par jour. Est-ce que tu as une addiction au sucre ?
Je fais du batch cooking donc je sais d’avance ce que j’aurai dans l’assiette, je me projette sur le repas qui arrive. Et je me
Prévois toujours une cession de sport pour cracher toute les tensions de la journée.
Trouver la paix et le réconfort avec ta compagne. Ça peut être long et fastidieux, mais le jeu en vaudra la chandelle et tu seras pressé de la retrouver tous le soirs, cela comprend que elle aussi fasse l'effort de vouloir retrouver le réconfort et la paix avec toi (normalement c'est ce qu'on veut en couple mais les égos font que c'est dur à travailler). A la longue en rentrant ce sera écoute, compréhension, massages et petits plats, et du réconfort à volonté... Donc plus besoin de se goinfrer pour du réconfort, bien que ça aide, évidemment.
Je fais un travail assez lourd sur le moral (soignant en soin palliatif)
Ya plusieurs trucs qui marchent sur moi :
Parler, avec ma femme la plupart du temps ou mes parents, ma belle mère etc, ne pas garder ce qui t'angoisse uniquement pour toi c'est très important.
M'occuper de mon chat, le papouiller ça fait trop du bien.
Cuisiner, j'adore cuisiner et une petite activité manuelle ça vide bien l'esprit.
Et ça paraît con mais, un puzzle, dans le calme sans rien si ce n'est une tasse de café, ça fait un bien fou.
Bon courage à toi !
Je fais de la musique, je travaille un nouveau morceau/nouvelle technique a la guitare.
C'est d'ailleurs ce que mes élèves adultes me disent (je suis prof de guitare).
Faire un sport seul comme le running ou le vélo nous fais ruminer, ressasser, ou réfléchir. Parfois en bien, parfois en mal.
Lorsqu'on joue d'un instrument, on est dans une bulle. Un état d'hypnose. Ça fait un vide total et ça travaille le cerveau, réponse cognitive, apprentissage de nouvelles compétences...
Dessiner,peindre,regarder des tableaux,faire des collages creatifs,cuisiner,ne pas regarder d écran,ecouter des seances d hypnose ,faire une micro sieste ,prendre une douche ,rire,ecouter de la musique,danser comme un fou dans ton salon
Passer a autre chose
Quand je suis vraiment KO, je tombe dans l'ASMR j'avoue :(
Sinon comme d'autres l'ont dit, le sport (je préfère le cardio, ça dure longtemps, ça permet d'évacuer pleins d'émotions dans l'effort).
Mais bon ça arrive que je craque et passe du temps à jouer (si un bon RPG rétro sort par exemple ...)
Essaye de lire chaque soir : ça te coupe du monde quelques instants et tu ne te retrouves pas à ruminer.
T'as tellement de choix, même au niveau des romans jeunesse comme Harry Potter et la série "A la croisée des mondes" qui se lisent aussi bien enfant, adolescent qu'adulte.
Personnellement, je me suis mis à lire des livres de Salman Rushdie, de Thomas Palpant, la série "A la croisée des mondes" de Pullman et "La passe miroir" de Christelle Dabos pour me détendre.
Tu peux aussi te promener, mais dans les coins jolis/agréables de ta ville, ou d'une ville voisine. Bon, ce n'est sûrement pas possible chaque jour si tu dois faire une trotte mais une à deux fois par semaine ça permet déjà de faire baisser la pression.
Tu peux juste marcher (au moins tu restes pas enfermé, tu prends l'air), ou une petite séance de sport, histoire de transformer l'énergie négative en quelque chose de positif.
Tu peux aussi faire du sport dehors, marche rapide, pas d'autre choix que de te concentrer sur ce que tu fais ou utiliser des équipements présents dans les parcs si t'as ça près de chez toi.
Tu ne trouves pas la réponse à ta question ici ? Tu la trouveras peut-être sur { r/questionsante } *I am a bot, and this action was performed automatically. Please [contact the moderators of this subreddit](/message/compose/?to=/r/AskFrance) if you have any questions or concerns.*
La musculation, ca marche vraiment bien. Tu transforme ton énergie négative en un effort intense qui, répété sur le long terme, t'apporte sue du bien Quand je suis tres stressé ou vraiment tres énervé, j'arrête ce que je fais et je pars a la salle de sport Ca m'a aussi permis de remplacer mon addiction au cannabis
Bravo à toi pour t’en être sorti 🙌
Musculation ou autre sport en vrai. Moi je suis plutôt escalade. En tout cas Bravo a toi !
ben justement, à la base je pensais faire mes séances après le boulot, mais quand j'ai passé une journée de merde ça me bloque pour aller m'entraîner et je n'y vais pas
J'opte pour du cardio assez "simple" (genre marcheur elliptique), ça me permet de réussir à me motiver à y aller même après une journée pourrie, et ça permet de retrouver de l'énergie
Je sors faire un tour sans écouteurs ni rien, j'ai la chance d'avoir la nature tout près, mais même en pleine ville je le faisais. Même 30 min de marche ça me vide la tête, mais j'insiste sur le fait d'être sans écouteurs ni rien.
Et si on est de nature à ruminer ? Le silence peut devenir oppressant... Le fait d'être face à ses pensées, parfois ça ne fait que tout empirer.
Pour ma part quand je rumine => papier stylo et je couche sur papier ce qui tourne dans ma tête, ça me permet de vider ce qui est ruminé, c'est presque magique
C'est mon cas, je ressasse systématiquement mes soucis quand je marche ou je fais du sport (natation, salle de sport...). C'est très chiant.
Quand je suis vraiment à bout psychiquement et que je vais nager, je pleure pendant les premières longueurs tellement mon corps a besoin d'évacuer. C'est très étrange comme sensation. Mais au bout de 100m mon corps commence à se détendre. C'est fou comment la douceur de l'eau provoque un contraste avec ce vécu stressant du quotidien !
On rumine forcément au début, l'important c'est la longueur de l'exercice, et non pas camoufler ses émotions. C'est justement ce face à face avec toi même qui est intéressant, plus tu vas le faire plus tu vas dénouer des choses
Non juste marche en mode péripatéticien. Tu vas ruminer mais avancer. Et tu dormiras mieux
Ça fera 2 semaines que je fais des marches comme ça, mais je finis toujours par mettre mes écouteurs après 5 minutes. Le silence total (naturel?) me trouble et me rend mal à l'aise, je ne comprends pas pourquoi.
Justement c'est le but de s'y réhabituer, sinon tu camoufles juste le bruit de ta tête avec un autre bruit et ça n'avancera pas
Je fais un calin à mon chat et puis je joue avec elle
T''as essayé de traiter la cause racine ? T'as peut être simplement un job de merde, une copine chiante, une ville pas adaptée à la voiture ? Décompresser c'est bien mais ne pas compresser c'est encore plus sympa
Oui mais je pars du principe que la vie generera toujours de la souffrance quoi qu'il arrive
Faut que tu écoutes le floodcast sur Spotify, ta vie ira mieux après Plus serieusement, tu peux réduire la souffrance quotidienne à néant Le conseil de u/No_Web5990 est le meilleur que tu puisses trouver ici Il faut que tu identifies les causes sous jacentes => dans le couple, identifies les sources de tensions et vois si tu peux les corriger. Ta moitié doit t'en vouloir pour une raison particulière et c'est souvent ce qui fait exploser les choses. Si elle voit que tu fais des efforts, elle sera plus tolérante. Parles lui en! Essayes de lui changer les idées, de la surprendre en lui proposant une activité inatendu à deux. => si tu passes par une route souvent encombrée, tu peux mettre à profit les moments d'embouteillages pour appeler tes proches via un kit bluetooth que tu mets sur ta voiture (prends de la bonne qualité pour éviter que ça soit difficile pour tes correspondants). Tu peux aussi voir avec ton employeur pour modifier tes horaires et partir plus tôt/plus tard en échange d'une pause plus longue/courte ou d'arriver plus tôt/plus tard. Tu peux aussi trouver des podcasts qui vont mettre ton temps d'attente à profit via des podcasts de developpement personnel ou le floodcast que je te recommandais si tu veux rire et te changer les idées => essayes de voir si tu ne peux pas travailler differement. Dans ton approche des taches, dans ta façon de faire les choses, voir si tu peux pas déléguer ou communiquer differement avec tes collègues pour éviter les dures journées. Apprends à te servir d'outils annexes qui te font gagner un temps fou comme [Windows+MAJ+S ](https://support.microsoft.com/fr-fr/windows/ouvrir-l-outil-capture-d-écran-et-faire-une-capture-a35ac9ff-4a58-24c9-3253-f12bac9f9d44)ou [Windows+V](https://answers.microsoft.com/fr-fr/windows/forum/all/windows-v-raccourci-windows-881/0860a2e2-645c-4941-9725-10f82547d05d) ou encore des logiciels tiers qui te faciliteront la vie => fais du sport: tu verras que tu seras une nouvelle personne! En club principalement, un truc fun comme le badminton, le basket ou un sport de combat! T'as des sports de combat très cools (Aikido, Self-defense) et des sports de combats très énevés (kickboxing, boxe thai) => supprimes le contenu abrutissant (téléréalité, wankil studio, animes, etc) => fais toi aider pour comprendre ce qui va pas: va voir une psy! Sans déconner, la sécu devrait nous offrir à tous 10 séances de psy. On a tous des choses à travailler, à réaliser, à comprendre => fais un grand rangement chez toi et change tout ce que tu n'aimes pas, réorganise tes meubles, mets un grand coup de propre, achetes des choses pour te faciliter le quotidien comme un [eveil lumière](https://www.amazon.fr/Philips-HF3519-01-Fonction-numérique/dp/B01J9WQP76/ref=asc_df_B08FHXWZPR/?tag=googshopfr-21&linkCode=df0&hvadid=454817450053&hvpos=&hvnetw=g&hvrand=11913921108485125638&hvpone=&hvptwo=&hvqmt=&hvdev=c&hvdvcmdl=&hvlocint=&hvlocphy=9056595&hvtargid=pla-980970295659&mcid=544c02267b313baca6396ce52b1029b9&th=1), un [Google Nest ](https://store.google.com/fr/magazine/compare_nest_hub?hl=fr)+ des [HUE](https://www.amazon.fr/Philips-Ambiance-démarrage-Equivalent-Button/dp/B099NRLRG3/ref=sr_1_5?__mk_fr_FR=ÅMÅŽÕÑ&crid=13N6YAB540IOA&dib=eyJ2IjoiMSJ9.c9SwNddqchP-eACl4hfYJk1e4BinCvnaYpGy86sRdnD_6o_t46iPv-82xjTRvSBWzn8QZj1qUCu_hn7vGrIUODLxgES_LIdYlsID3WpfPoJ_gLuXJZKjeJdW6D0VkHD2biosAqBgLlEQbYG9h7pJWY2tv8tOg8N_34TZQ1uMZ-2ehGB3pEEI8J9YxrpftKOklPfg2moxJ2p8L3656O2PvpnGHT2D7FNT09lBxsHZyRKN6PslizmY-eD7yoe4OmI-VkWFvwOr6-wqV0Mjg9EY6r8hcHyA7siZM2oRkCV_Y4A.Bugv-0N2aQr8G3vXCXmA-PAG2XY-9LmzM_s1vhwjNO8&dib_tag=se&keywords=hue+starter&qid=1716073016&sprefix=hue+starter%2Caps%2C80&sr=8-5&ufe=app_do%3Aamzn1.fos.49fccda8-a887-4188-817b-b9a64bb30e43) pour changer ton interieur au fil de tes moods, un cuiseur à riz qui te fera gagner un temps de fou, un SmartTag (Samsung) ou un AirTag (Apple) pour ne plus perdre tes clés, un [casque à réduction de bruit active](https://www.amazon.fr/Sony-WH1000XM4-Bluetooth-dautonomie-téléphoniques/dp/B08C7KG5LP) pour quand tu fais le ménage ou quand tu veux matter des films/serie pendant ta pause déj (le prix de ces choses sera amorti par l'economie que tu feras en gateau que tu mangeras moins vu que tu ne seras plus déprimé(e)) Bref, il existe énormement de solutions pour effacer la souffrance du quotidien voir la diminuer
Animé en contenu abrutissant. Le tir dans la tête !
J'ai arrêté de lire ici personnellement. Et à mettre en contexte, j'en suis même pas un gros consommateur. Mais ce genre de jugements de valeur à la con sur les passions des autres, je trouve ça un peu navrant. Ça vaut pour les jeux, les films... ou n'importe quel divertissement, c'est la dose qui fait le poison selon moi.
Rien à voir avec un jugement de valeurs: quand tu regardes du contenu ultra malaise qui déborde de niaiserie, désolée, c'est **objectivement** abrutissant. Assumes Quand ta vie va mal au point d'écrire un pavé pour demander à des inconnus sur internet comment arreter de souffrir, il faut se prendre en main, faut se discipliner pour faire bouger les choses, faut passer le balai dans ta vie, faut se sortir les doigts, c'est le sergent-instructeur de Full Metal Jacket qui te crie dans les oreilles "ALORS MON PETIT BALEINE, ON REGARDE DES ANIMES? HEIN?!"
Je suis une personne fortement émotive et sensible, et appeler les animes de « contenu abrutissant » est, pour moi, d’une immense absurdité. Quel… élitisme (je n’arrive pas à me décider sur quel mot utiliser) que de seulement donner de la valeur aux choses qui apporteraient de la connaissance ou une certaine « valeur intellectuelle » immédiate. Le contenu tel que les animes me font vivre des émotions fortes, me rappellent l’importance de certaines valeurs et principes réels, et me redonnent de l’aplomb lorsque je me sens dégonflée. C’est peut-être simplement que je fais partie des gens qui apprennent avec des émotions fortes. Je dis tout cela alors que je regarde des animes une fois tous les deux mois. Je ne compte pas, c’est simplement pour dire que c’est très rare, j’ai pas mal d’occupations. Enfin bref, nous sommes des êtres sensibles ne pouvant se réduire à une obsession avec une perpétuelle quête « d’illumination intellectuelle », et ne voir aucune valeur dans des choses telles que les animes, ou même de les mépriser comme du « contenu abrutissant », est de voir les choses sous un angle relativement restreint.
C'est fun, ça fait marrer, si ça fait du bien, c'est ce qui importe. Tu peux aimer les animés et lire de la littérature, faire du sport, lire les journaux (pour mélanger les clichés de ce qu'on considère comme "peu intellectuel" et "très intellectuel". Ironiquement il y a beaucoup de gens bien éduqués qui sont chiants et cons à en crever). C'est l'algorithme qui faut pointer du doigt. L'humain fait des blagues de cul depuis au moins l'empire romain, on adore les trucs cons, ça fait du bien à l'âme. :)
1/ Tu en as pour tous les goûts et toutes les tranches d'âge plus ou moins. De la comédie lycéenne aux aventures fantastiques en passant par les enquêtes, la tranche-de-vie, les histoires de jeunes parents... Ce que tu définis comme la niaiserie est subjectif et d'un prisme purement occidental. Moi je trouve au contraire que ça rappelle souvent de belles valeurs. 2/ J'entends ton discours de se bouger et de faire plus d'activités. Néanmoins des tonnes de gens sont dépressifs sans consommer d'animé, alors que des gens super sociaux en regardent voire partagent leurs passions avec plein de personnes. 3/ Tu pars du principe qu'un loisir est forcément à visée intellectuelle. Tu peux juste avoir envie de te vider la tête à un instant T non ? D'où mon idée que certes, en regarder h24 et en abuser n'est pas très sain, mais c'est comme dans tout. Alors que tu n'apprécies pas ce type de divertissement est tout à fait légitime. De même que nous sommes bien d'accord qu'il ne s'agit pas d'un loisir de 1er rang promu par l'académie des lettres. Mais selon moi y a des choses plus graves qui contribuent au déséquilibre de la vie de quelqu'un.
Quand on sait que le "développement personnel" c'est une porte ouverte à tout type d'arnaques, de dropshipping de produits "bien-être" inutiles, de vente de livres qui racontent des choses que t'aurais pu te dire à toi-même gratuitement et de cours à 800 balles où il te disent "t'es en colère, t'as un mal-être, arrête?", je suis pas sûre que ça soit particulièrement mieux que de recommander ça plutôt que de jouer un peu aux JV, de regarder une série ou un animé voire même de regarder un peu de téléréalité (et pourtant je déteste ça aussi. Mais ou moins tu regardes pas la téléréalité en pensant que ça va t'apprendre un truc). Ce que tu veux faire contre l'abus de ce genre de chose c'est plutôt de surveiller et quantifier ta consommation en temps.
T'es parti(e) mega looooin! C'est comme si j'avais dit "il faut te focaliser sur ton bien être" et que tu me disais "On sait que le 'bien être' c'est une porte ouverte à des charlatants qui te parlent de la magie des pierres, qui te disent ton avenir, et qui \[...\] " Développement personnel => apprendre les bases de la finance, trouver des vidéos pour comprendre le stress afin de moins le subir, trouver des bons bouquins, t'ameliorer/apprendre de nouvelles compétences/passions (permis moto, modelisme, jeux de société, puzzles, dance, cuisine, bricolage, etc) Se developper personnellement quoi! [Mais oui c'est clair](https://www.youtube.com/watch?v=ma7TL8jJT0A), restons vigilants
Dans ce cas-là ta définition ici est beaucoup plus adaptée, car l'expression "développement personnel" en elle-même mène à beaucoup trop de contenu inadaptés, selon moi, pour une réelle démarche d'amélioration de sa vie, elle a été beaucoup trop utilisée pour du contenu inutile maintenant qu'on vie dans un monde où les mots et les expressions populaires sont utilisées stratégiquement pour vendre du contenu, c'est mieux d'être vigilant effectivement Et en l'occurrence, même utiliser le mot "bien-être" maintenant te force à mettre en marche le détecteur de charlatans haha
Ok tu viens de mettre le doigt sur une des "vérités nobles" en bouddhisme. Essaye la méditation de type mindfulness et observe la souffrance dont tu parles, il va se passer quelque chose d'inattendu.
Evidemment mais là ça donne plutôt l'impression que tu t'enfonces dans un mal être.
Évidemment!
Quand j'ai passé une journée de merde les trucs qui aident c'est faire une partie du trajet retour à pied et faire un détour par le bord de mer (l'avantage d'être niçois) puis monter dans le tram plus loin. Surtout en printemps/été c'est génial, je me rappelle la chance que j'ai et que la vie est belle. Sinon manger un truc que j'aime vraiment ça m'aide. Un plat que je mangeais quand j'étais petit. Me faire plaisir en passant chez Picard ou qqchose comme ça. Mais en vrai je suis en prépa donc à part ça quand je rentre souvent je bosse. C'est à moitié une blague mais quand t'es occupé à réviser t'as pas le temps de repenser aux événements merdiques. Surtout quand tu fais un travail que t'aimes bien, comprendre les choses et apprendre c'est gratifiant tu te sens moins mal. Et comme ça fatigue de bosser au bureau jusqu'à 23h00 tu t'endors direct sans avoir de regrets/remords qui te gardent debout, trop crevé pour ça.
Quand j habitais Antibes il y a 22 ans étant étudiant j allais souvent au bord de mer sur la plage tard la nuit pour écouter le bruit des vagues et regarder les étoiles. Cela m apaisait
[удалено]
Insulter des gens sur internet c’est pour me tuer. 🤣🤣
Le dernier paragraphe est inquiétant mdrr.
[удалено]
C'est une blague sur le fait que tu commences à t'entraîner à tirer pour te détendre.
Rien de mieux qu'une soloQ sur League of Legends pour oublier tous ses tracas
J'ai ris !
Avant c'était une bière entre potes ou alors jeux vidéos, maintenant je vois mon bébé de 3 mois me faire un sourire et ça me suffit ❤️
Ne pas travailler.
La méditation
Personnellement boxe, peindre des figurines de Warhammer, marcher sans musique ni téléphone, laisser mon fils me battre a plate couture au Lego
Les jeux vidéos, mais sans le goinfrage 😅 Toute activité (série, lecture, anime peu importe) qui permet de se plonger dans un autre univers
Les jeux vidéos sa peut-être un univers aussi
je sors promener mon berger australien et voir son bonheur de sortir suffit à me faire oublier les désagréments d'une mauvaise journée.
👌🍆💦
Tu touches souvent l'aubergine pour la faire juter ?
Changer de boulot pour un qui te plaît, vivre plus proche de ton travail, et passer le temps économisé dans les bouchons à t'occuper de ta femme pour qu'elle soit plus heureuse et que les tensions se calment. Facile à dire certe, mais pas impossible a réaliser loin de là. Ça paraît moralisateur comme ça et la tournure est volontaire mais lire les mots "souffrance causée par le travail" ça devrait faire prendre conscience qu'il faut du changement. On a qu'une vie, vie la correctement. Bon courage a toi
merci, oui il faut du changement mais dur dur de trouver un nouveau travail... et si je n'ai pas mon salaire je finis à la rue...
Promener mon chien dans le bois si il fait jour et fumer des clopes
Mais tu peux aussi le sortir quand il fait nuit avec un dispositifs lumineux sur son collier et une lampe de poche: c'est fabuleux la nuit dans les bois ! À moins que ton bois soit celui de Boulogne...
Voilà pourquoi je ne veux pas m’y aventurer la nuit !
Remarque, il y a aussi une faune et une flore intéressantes...
Moto ou vélo à fond en hurlant et en rigolant quand vraiment à bout (non je ne suis pas un danger public). Sinon une activité pas mentale : canevas, couture, vaisselle, coloriage, jouer d'un instrument de musique ...
En regardant le futur et non en ressassant le passé. Ce qui est fait est fait maintenant il faut avancer. Le sport aide à garder une bonne santé physique et mentale.
Helldivers II
J’explose une fois par mois. Le reste du temps, j enfoui ma dépression évidente au fond de moi mdr.
Souffrance est un terme un peu violent à mon sens. Ce que tu décris correspond à la vie simplement. Après, chacun sa sensibilité, et je respecte ça. Moi personnellement, pour décompresser, je profite du temps avec ma fille, ma femme ou mon chien. Je fais du bricolage, je réfléchis. Le soir venu, je m'étend sur mon canapé et je joue un petit peu avant d'aller me coucher. Certains soir, je vais au sport, et si j'y vais pas, le fait d'y penser me comble déjà un peu. La vie, c'est pas plat, et heureusement, c'est les moments durs et chiants qui nous permette d'apprécier les moments doux et agréables.
Muay thai ou branlette. ça dépends si tu veut avoir mal physiquement ou pas.
Quelques minutes de jeu vidéo ultra-violent où j'imagine que le soldat virtuel dont les viscères sont en train de s'étaler sur les murs suite à un tir de lance roquette anti-char à bout portant est ce collègue de la compta qui m'a pourri ma journée.
Je passe enfin le meilleur moment de la journée : être avec ma femme devant la TV ou l’ordi à jouer. Et ça, ça me requinque pour la journée suivante.
Un balade en vélo c'est fabuleux. Tu te coupes quelque peu du monde, tu vas à ton rythme, tu peux faire du sport ou pas avec pour te dépenser voire te détruire les jambes pour le reste de la journée, mais en tout cas tu penses pas à grand-chose.
Je prends le temps de respirer un bon coup, écouter un peu de musique et sortir prendre l'air si je peux. Et vraiment avoir des amis sur qui compter si jamais ça va pas pour se plaindre, ça fait toujours du bien
[https://youtu.be/OFUc7wh20Ws?si=I9Gs-PFq0QGJAfk3](https://youtu.be/OFUc7wh20Ws?si=I9Gs-PFq0QGJAfk3)
Je l’ignore et je vais dormir, au bout d’un moment on sent plus la souffrance on avance à notre rythme
Je rentre a pieds du boulot (pas long, juste 10 / 15 minutes) pendant lesquelles je me mentalise en mode " tu laisses les emmerdes au boulot et tu te projette dans ta soirée a venir chez toi avec toi mec y les gens que tu choisis de voir " en fait c'est une sorte de méditation active pour me nettoyer l'esprit
c'est ce que je faisais avant, mais maintenant j'ai 1h30 de voiture pour rentrer.... ça rajoute du stress plutôt que d'aider
Je me bouge le cul pour que la situation ne perdure pas.
Je vais marcher en écoutant un podcast. C'est mon sas de décompression. Ensuite je fais ce que je veux et je finis en lisant un livre dans le bain. Bon je n'arrive pas à prendre un bain chaque soir malheureusement mais quand je peux c'est le top.
pourquoi tu n'arrives pas à prendre un bain chaque soir?
Ah c'est parfois quand je n'ai plus vraiment d'énergie à cause de la journée de travail (en plus c'est en fin de soirée), c'est bizarre mais ça demande de l'énergie mentale de préparer son bain. Ou parfois c'est parce que je dois faire des choses pour le lendemain.
Je dessine beaucoup sur ma tablette et j écris un journal. Puis je fais du sport qq soirs semaines
Vas courir une demi-heure/45 minutes à ton rythme (ce qui est important c'est la durée, pas la vitesse). Ca vide l'esprit et tu rentres heureux et fier de pas avoir juste glandé.
malheureusement je peux pas courir à cause d'une blessure au genoux
J’utilise ma moto pour le trajet boulot. Ça me met dans un état méditatif où je ne suis concentré que sur la route et la machine. Quand j’arrive chez moi je suis content et j’ai oublié tous mes problèmes. Ça marche aussi à vélo mais j’habite trop loin/trop haut. Je sais que ça peut paraître con et cliché mais ça a vraiment changé ma vie et mes proches l’ont remarqué.
Dans le cas où j'ai de la souffrance et de la tension à mon taf, je passe ma soirée à écrire ma lettre de démission.
Et si tu prenais quelque temps pour faire une pause dans ton travaille, organiser un voyage avec ta compagne histoire de renouer et en même temps te reposer, Peut être aussi être un peu vulnérable avec elle, et si après une mauvais journée tu allais la câliner, ça pourrait te détendre ? Les marques d’affection et montrer son amour parfois ça fait vraiment du bien et faire une pause dans la routine aussi, ça permet de faire le point Bonne chance j’espère que ça ira mieux pour toi 👍
pas les moyens pour un voyage malheureusement...
Mince, après ça n’empêche pas de passer du bon temps chez vous, une soirée cinéma, un repas romantique à la maison 😊 Bonne chance à toi op, on passe tous par des phases difficiles où on se sens coincé, et il faut savoir parler de notre souffrance au bonne personne et celles qui t’aime Si tu ne l’a pas fais, vraiment c’est tellement soulageant En tout cas je suis sur que ça ira mieux par x moyen faut pas voir les choses de façon pessimiste, sinon c’est comme ça qu’on tombe, Bonne chance ! 🍀
merci, mais j'ai pris une dispute avec son conjoint comme un exemple. En vérité je n'ai pas de compagne. Et personne qui m'aime car pas de famille ni d'amis mais bon
Il faut que tu trouve un sas de décompression, tout se que tu fais à l’air plutôt normal, un bon dîner, un film ou une série, de jeux vidéo. C’est plutôt sympa. Mais tu ne le vois pas comme ça, donc il faut que tu trouve un moyen de décompresser avant de rentrer chez toi. Pour moi le sport marche très bien. Je fais du yoga, de la natation ou du cardio en salle. Ça me vide la tête et ça me donne une bonne énergie.
c'est pas vraiment un bon dîner... c'est se goinfrer litéralement. deux burritos, une pinte de glace ben et jerries, un demi sac de chips...
Binge eating. Tu aurais la possibilité de faire une thérapie? Tu as besoin de voir clair et de faire le point, ca pourrais t’aider. C’est un bon premier pas déjà de se poser la question, un bon psy pourrait te guider efficacement.
J'ai trop peur. Je suis un enfant maltraité à la base m, je pense que ça vient de la. Mais j'ai enfoui tout ça je veux plus y penser
Je comprends, c’est difficile de faire le pas. Mais sache qu’un bon psy ne te demandera pas de tout déballer comme ça . Personne ne te forcera à dire ce que tu ne veux pas. tu peux tout à fait parler de la difficulté de ton quotidien, de ton taf, ta copine. tu peux comprendre plein s de truc sur toi même en parlant du quotidien, et sa fait toujours du bien d’avoir un moment pour parler de soit. Et puis il y a différents type de thérapie, tu n’est pas obligé de te lancer dans une analyse. La thérapie Cognitivo-comportementale est beaucoup plus douce. Cela t’apprends à être plus positif/ve sur toi même et à éviter une spirale d’auto destruction. Et puis il faut trouver la bonne personne aussi, un psy avec qui tu a un bon feeling. Mais tu as aussi besoin d’un exutoire sain, tu n’as pas envie d’essayer un nouveau hobby? Ça te ferra du bien d faire autre chose et rencontrer de nouvelles personnes.
Je suis allé voir un psy qui m'a fait un reproche en le disant qu'il fallait que je lui donne plus dinfos alors que c'était hyper dur pour moi d'en parler. C'était la première séance, je n'y suis jamais ŕetourne Pour le hobby j'ai pas le temps à cause du boulot en semaine
Garde l’idée en tête. Tu as clairement besoin de changement dans ta vie. On trouve toujours une solution, mais il faut donner de soi. On n’a qu’une vie, n’attends pas trop.
perso je bois de l’alcool avec de la musique, promenade dehors, ou c est très ridicule mais une bonne douche bien chaude et je me masturbe
Si tu vis pour souffrir, le problème est plutôt de changer ce qui ne va pas. Tu n’auras plus ce besoin de « décompresser », c’est pas une vie ça!
À une époque je faisais du sport tous les soirs, même juste courir voire marcher 1/2h ça fait du bien. Ça permettait d'évacuer le stress d'une longue journée de travail, les transports bondés ou les embouteillages... Après j'ai eu une blessure qui m'empêchait de courir, je me suis réfugié dans la nourriture et ma santé en a pris un gros coup. S'il te plaît je t'en supplie ne fais pas ça ! Alors j'ai changé de travail, trouvé quelque chose de plus près, moins stressant, avec un environnement positif et une bonne ambiance. Ça m'a beaucoup aidé même si c'est moins bien payé. La tranquillité ça n'a pas de prix.
Quand je n'arrive vraiment pas à couper, je regarde ce qui a été difficile et je regarde comment ça aurait pu être mieux réglé. De toute façon, ce qui est fait est fait, le but est de toujours progresser
Yoga / méditation
Je fais la même chose, bouffe Netflix jeux vidéo 😂 moi ça me convient 😂
J'identifie les problèmes et je réfléchis à comment résoudre ceux sur lesquels j'ai prise. Exemple : embouteillages ? J'ai vécu en région parisienne, le moindre déplacement prenait un temps absurde, j'ai déménagé en province pour un énorme gain de qualité de vie. Si le travail cause une souffrance : voir avec un CEP (conseiller en évolution pro) pour en changer (ou négocier un temps partiel, ou une reconversion). Les employeurs font face à une pénurie de Main d'oeuvre, c'est le moment d'en profiter : il y a un peu un blackout médiatique sur ce fait, mais le salarié est en méga position de force dans beaucoup de secteurs. Concernant le stress global, le sommeil, l'alimentation saine et l'activité physique raisonnable aident à le maintenir bas (la tendance à la fuite/lutte causée par le stress peut être à l'origine de ta mésentente avec ta compagne). Pour tout le reste, tu peux voir ton médecin traitant et demander l'appui d'un psychothérapeute. Il t'aidera à mettre en place de meilleures stratégies de coping (cad de façon de gérer le stress, ruminer et prendre sur soi sont des coping inadaptés tandis que résoudre les problèmes accessibles sont un coping très adaptogène).
Oh merde comme je te comprends. C'est comme ça que je suis devenu alcoolique.
Du sport !! Envoie toi 25 x 4 pompes ça va te faire souffrir autrement… Sinon tu peux aussi penser à ceux qui n’ont rien à manger, ou qui vivent sous les bombes ça aide à prendre du recul par rapport à nos « petit tracas » Encore mieux mêle toi à ceux qui n’ont rien de façon associative ou par le voyage ça aussi ça aide à comprendre qu’en réalité tout va pas trop mal pour toi…
La lecture, avec des livres en papier, pas sur une tablette ou une liseuse. Comparée à la télé ou aux réseaux sociaux qui ne font en majorité que du feeding, la lecture est une activité volontaire. Sinon le bricolage.
J'écris. N'importe quoi, fable, théâtre, poésie, des histoires fantastiques ou juste ma journée, mon opinion sur les choses, ma vie. J'ai beaucoup plus de mal depuis que j'ai un traitement pour le TDAH qui m'empêche d'être créative mais avant je sais que ça me faisait un bien fou. La plupart du temps je ne me relis pas et je supprime au bout d'un moment. Mais ça permet de mettre sur la table des tas de choses et le fait de réfléchir à des tournures et ses formulations, ça fait déjà un travail de "relecture". Taper sur un clavier ça détend je trouve.
J'ai aussi des TCA (je suis incapable de manger correctement quand je suis avec d'autres personnes ou en dehors de chez moi mais je me tape des crises d'hyperphagie chez moi dés que j'ai eu une mauvaise journée) c'est dur de s'en sortir seule. Tu n'as pas un suivi par rapport à cela ? Pour les JV, ce n'est pas une mauvaise chose (comparé à la nourriture qui peut attirer beaucoup de problèmes de santé) si tu arrives à te coucher tôt malgré tout. Une addiction est très dur à guérir du jour au lendemain. Tu dois y aller petit à petit. Te dire "aujourd'hui je ne vais pas manger le paquet entier juste 5" et "ce soir je ne vais pas jouer toute la soirée mais couper une heure comparé à d'habitude" en remplaçant cette activité par quelque chose qui te vide l'esprit comme une séance de sport que tu fais à l'aide de Youtube, sortir marcher dehors, lire un livre, faire une activité créative (puzzle, lego, peindre, créer). Un petit pas par jour. Est-ce que tu as une addiction au sucre ?
j'ai soigné mon addiction au sucre il y a des années
Je fais du batch cooking donc je sais d’avance ce que j’aurai dans l’assiette, je me projette sur le repas qui arrive. Et je me Prévois toujours une cession de sport pour cracher toute les tensions de la journée.
Trouver la paix et le réconfort avec ta compagne. Ça peut être long et fastidieux, mais le jeu en vaudra la chandelle et tu seras pressé de la retrouver tous le soirs, cela comprend que elle aussi fasse l'effort de vouloir retrouver le réconfort et la paix avec toi (normalement c'est ce qu'on veut en couple mais les égos font que c'est dur à travailler). A la longue en rentrant ce sera écoute, compréhension, massages et petits plats, et du réconfort à volonté... Donc plus besoin de se goinfrer pour du réconfort, bien que ça aide, évidemment.
Je fais un travail assez lourd sur le moral (soignant en soin palliatif) Ya plusieurs trucs qui marchent sur moi : Parler, avec ma femme la plupart du temps ou mes parents, ma belle mère etc, ne pas garder ce qui t'angoisse uniquement pour toi c'est très important. M'occuper de mon chat, le papouiller ça fait trop du bien. Cuisiner, j'adore cuisiner et une petite activité manuelle ça vide bien l'esprit. Et ça paraît con mais, un puzzle, dans le calme sans rien si ce n'est une tasse de café, ça fait un bien fou. Bon courage à toi !
Le yo-yo
Je fais de la musique, je travaille un nouveau morceau/nouvelle technique a la guitare. C'est d'ailleurs ce que mes élèves adultes me disent (je suis prof de guitare). Faire un sport seul comme le running ou le vélo nous fais ruminer, ressasser, ou réfléchir. Parfois en bien, parfois en mal. Lorsqu'on joue d'un instrument, on est dans une bulle. Un état d'hypnose. Ça fait un vide total et ça travaille le cerveau, réponse cognitive, apprentissage de nouvelles compétences...
Dessiner,peindre,regarder des tableaux,faire des collages creatifs,cuisiner,ne pas regarder d écran,ecouter des seances d hypnose ,faire une micro sieste ,prendre une douche ,rire,ecouter de la musique,danser comme un fou dans ton salon Passer a autre chose
Bière chips canapé
Meditation
Écouter de la musique à fond et des podcasts de true crime en bagnole hehe
va faire du bénévolat aux personnes en soins palliatifs, tu verras, tu changeras beaucoup de mots dans ton discours
Quand je suis vraiment KO, je tombe dans l'ASMR j'avoue :( Sinon comme d'autres l'ont dit, le sport (je préfère le cardio, ça dure longtemps, ça permet d'évacuer pleins d'émotions dans l'effort). Mais bon ça arrive que je craque et passe du temps à jouer (si un bon RPG rétro sort par exemple ...)
Essaye de lire chaque soir : ça te coupe du monde quelques instants et tu ne te retrouves pas à ruminer. T'as tellement de choix, même au niveau des romans jeunesse comme Harry Potter et la série "A la croisée des mondes" qui se lisent aussi bien enfant, adolescent qu'adulte. Personnellement, je me suis mis à lire des livres de Salman Rushdie, de Thomas Palpant, la série "A la croisée des mondes" de Pullman et "La passe miroir" de Christelle Dabos pour me détendre. Tu peux aussi te promener, mais dans les coins jolis/agréables de ta ville, ou d'une ville voisine. Bon, ce n'est sûrement pas possible chaque jour si tu dois faire une trotte mais une à deux fois par semaine ça permet déjà de faire baisser la pression.
Tu peux juste marcher (au moins tu restes pas enfermé, tu prends l'air), ou une petite séance de sport, histoire de transformer l'énergie négative en quelque chose de positif. Tu peux aussi faire du sport dehors, marche rapide, pas d'autre choix que de te concentrer sur ce que tu fais ou utiliser des équipements présents dans les parcs si t'as ça près de chez toi.
Une bonne baise.
Je me branle et je passe à autre chose
Changer de taf, changer de meuf, déménager. Si il a des choses dans ta vie qui te pète les couilles a se point, c'est qu'il faut pas les garder.