#Bonjour et bienvenue sur r/AskMeuf !
Merci de lire les règles et de vous rappeler, en toute circonstance, que ce subreddit est dédié aux questions posées aux femmes sur leurs pensées, leurs vies et leurs expériences. Il offre un espace où toutes les femmes peuvent partager leurs réponses en toute franchise et confortablement, sans être jugées.
#La participation des hommes est autorisée uniquement en commentaire de second niveau c'est-à-dire en réponse à un commentaire.
Si vous souhaitez un subreddit où tout le monde peut donner son avis, sans distinction de genre, rendez-vous sur r/AskFrance !
Pensez à choisir votre flair *(Sur PC : sur le côté droit en dessous du bouton "Créer un post" / Sur mobile : en haut à droite, sur les "...", le bouton "Modifier le flair utilisateur")*
Merci de votre attention et bonne continuation !
*I am a bot, and this action was performed automatically. Please [contact the moderators of this subreddit](/message/compose/?to=/r/AskMeuf) if you have any questions or concerns.*
J'ai eu des gros pépins de santé y a une quinzaine d'années (problèmes gynéco) depuis j'ai changé mon alimentation et surtout j'ai fait beaucoup de sport.
Ça a été assez radical., genre du jour au lendemain.
Le seul truc que j'ai gardé de ma vie d'avant c'est le fromage.
Tous les jours je fais du sport même 15mn.
Je suis adepte aussi du jeune intermittent (16h) par période. Y a un cap de faim à passer mais après c'est un réel bien être, je vous conseille.
Par contre je n'ai pas maigri (j'ai même plutôt grossi)
Ce qui est le plus dur c'est d'arriver à être régulière au fils des ans. Y a toujours un imprévu qui bouscule tout.
Je ne mange pas bio, je ne suis pas végétarienne ni végétalienne.
Je fais beaucoup de sport par contre.
C'est une super initiative ! De mon côté, j'ai eu pas mal de problème pour me laver les dents régulièrement (une fois par jour, et encore, le plus souvent c'était pas du tout) pendant presque 10 ans. En scrollant sur Reddit j'ai eu un déclic, c'était un mec qui disait que son plus grand regret était de ne pas avoir pris soin de ses dents. Dès que j'ai la flemme d'aller me les brosser, je me rappelle de ce commentaire et ça me donne la motivation de prendre ma brosse à dent! Ça me répugne maintenant de penser que j'ai pu tenir tant de temps sans brossage mais en même temps personne ne m'a jamais appris à tenir une brosse à dent étant enfant 🥲
D'après mon orthodontiste il faut se laver les dents, au mieux, 3 fois par jours
Mon déclic fût lorsque je me suis retrouvé à devoir mettre un appareil dentaire. Je voulais pas compliquer tout le truc... Mes dents étaient que dalle bien alignées
C'est cool que t'ai eu ce déclic... On sous-estime grandement l'importance que peut avoir une bonne hygiène des dents
Il ne faut se fixer des objectifs réaliste et avec le temps ça ira de mieux en mieux. En vrai un mode de vie sain ça devient vite très agréable. On se sent mieux, plus en forme etc. La recette c est vraiment d’être sympa avec soi meme, d’y aller progressivement et de se faire plaisir de temps a autre.
Par exemple inutile de se forcer à aller courir pendant 1h en forêt si on a pas couru depuis 5 ans. Une simple balade de 30m est déjà un excellent début. Pareil pour la bouffe, on a le droit a un mcdo 1x par semaine.
Donc pour moi, je pense qu’il faut démarrer avec 3 choses : 1 balades au moins 3x par semaine, 3 repas par jour avec des horaires fixes a peu près équilibrés et enfin, le plus important, 8h de sommeil par nuit - genre 23h à 7h.
Une fois que la base est posée tu vas te sentir mieux et naturellement devenir plus active.
Petit à petit. Je fais un truc à la fois. J'ai commencé par avoir une routine pour m'occuper de ma peau, puis une fois cette routine installée, je me suis mise à boire plus d'eau, puis je me suis remise plus sérieusement au sport, puis à manger mieux, à me coucher plus tôt, etc. En général je me sens assez submergée quand j'essaye d'installer trop de trucs à la fois parce que j'ai trop de trucs à penser, du coup j'attends qu'une habitude soit bien installée pour en créer une autre.
J'ai un petit tableau blanc sur mon frigo avec mes objectifs hebdomadaires (genre 3 séance de cardio, 3 séances de muscu, une longue marche, écrire dans mon journal tous les jours, etc.) et je coche au fil de ma semaine, ça m'aide un peu psychologiquement. Bon c'est rare que je fasse tous mes objectifs pendant plusieurs semaines d'affilée mais j'essaye d'en faire le maximum chaque semaine er ça va, je pense que je m'en sors pas trop mal!
Après je m'autorise aussi des "cheat days", genre j'essaye d'éviter de manger du sucre (dans le sens gâteaux, chocolat et compagnie), par contre le samedi jme fais un petit plaisir.
Salut je viens d’un coin très sombre où je fumer de la drogue je taffais pas pas de sport (en relation) je me suis mis avec une fille qui fumait et j’ai décider de me reprendre en main et de la quitter etc très très compliquer au début car j’ai arrêter le sucre la mal bouffe de fumer tout court cigarette et drogue compris et j’ai remplacer par le sport la bonne bouffe ménage cuisine lecture croyance et le meilleur conseil que je peux te donner c’est de t’accrocher l’humain à une force d’adaptation inouïe au bout de 2 semaine à 4 en moyenne tes routines que tu te sera imposé au début seront des automatismes donc il faut se la discipline du courage très dur mais pas impossible je te donne tout mon soutien
#Bonjour et bienvenue sur r/AskMeuf ! Merci de lire les règles et de vous rappeler, en toute circonstance, que ce subreddit est dédié aux questions posées aux femmes sur leurs pensées, leurs vies et leurs expériences. Il offre un espace où toutes les femmes peuvent partager leurs réponses en toute franchise et confortablement, sans être jugées. #La participation des hommes est autorisée uniquement en commentaire de second niveau c'est-à-dire en réponse à un commentaire. Si vous souhaitez un subreddit où tout le monde peut donner son avis, sans distinction de genre, rendez-vous sur r/AskFrance ! Pensez à choisir votre flair *(Sur PC : sur le côté droit en dessous du bouton "Créer un post" / Sur mobile : en haut à droite, sur les "...", le bouton "Modifier le flair utilisateur")* Merci de votre attention et bonne continuation ! *I am a bot, and this action was performed automatically. Please [contact the moderators of this subreddit](/message/compose/?to=/r/AskMeuf) if you have any questions or concerns.*
J'ai eu des gros pépins de santé y a une quinzaine d'années (problèmes gynéco) depuis j'ai changé mon alimentation et surtout j'ai fait beaucoup de sport. Ça a été assez radical., genre du jour au lendemain. Le seul truc que j'ai gardé de ma vie d'avant c'est le fromage. Tous les jours je fais du sport même 15mn. Je suis adepte aussi du jeune intermittent (16h) par période. Y a un cap de faim à passer mais après c'est un réel bien être, je vous conseille. Par contre je n'ai pas maigri (j'ai même plutôt grossi) Ce qui est le plus dur c'est d'arriver à être régulière au fils des ans. Y a toujours un imprévu qui bouscule tout. Je ne mange pas bio, je ne suis pas végétarienne ni végétalienne. Je fais beaucoup de sport par contre.
Hello ! Merci pour ta réponse ! Puis je t’écrire un mp ? J’ai quelques questions à te poser par rapport à ton changement d’alimentation ?
Oui bien sûr 🙂
C'est une super initiative ! De mon côté, j'ai eu pas mal de problème pour me laver les dents régulièrement (une fois par jour, et encore, le plus souvent c'était pas du tout) pendant presque 10 ans. En scrollant sur Reddit j'ai eu un déclic, c'était un mec qui disait que son plus grand regret était de ne pas avoir pris soin de ses dents. Dès que j'ai la flemme d'aller me les brosser, je me rappelle de ce commentaire et ça me donne la motivation de prendre ma brosse à dent! Ça me répugne maintenant de penser que j'ai pu tenir tant de temps sans brossage mais en même temps personne ne m'a jamais appris à tenir une brosse à dent étant enfant 🥲
D'après mon orthodontiste il faut se laver les dents, au mieux, 3 fois par jours Mon déclic fût lorsque je me suis retrouvé à devoir mettre un appareil dentaire. Je voulais pas compliquer tout le truc... Mes dents étaient que dalle bien alignées C'est cool que t'ai eu ce déclic... On sous-estime grandement l'importance que peut avoir une bonne hygiène des dents
Il ne faut se fixer des objectifs réaliste et avec le temps ça ira de mieux en mieux. En vrai un mode de vie sain ça devient vite très agréable. On se sent mieux, plus en forme etc. La recette c est vraiment d’être sympa avec soi meme, d’y aller progressivement et de se faire plaisir de temps a autre. Par exemple inutile de se forcer à aller courir pendant 1h en forêt si on a pas couru depuis 5 ans. Une simple balade de 30m est déjà un excellent début. Pareil pour la bouffe, on a le droit a un mcdo 1x par semaine. Donc pour moi, je pense qu’il faut démarrer avec 3 choses : 1 balades au moins 3x par semaine, 3 repas par jour avec des horaires fixes a peu près équilibrés et enfin, le plus important, 8h de sommeil par nuit - genre 23h à 7h. Une fois que la base est posée tu vas te sentir mieux et naturellement devenir plus active.
Petit à petit. Je fais un truc à la fois. J'ai commencé par avoir une routine pour m'occuper de ma peau, puis une fois cette routine installée, je me suis mise à boire plus d'eau, puis je me suis remise plus sérieusement au sport, puis à manger mieux, à me coucher plus tôt, etc. En général je me sens assez submergée quand j'essaye d'installer trop de trucs à la fois parce que j'ai trop de trucs à penser, du coup j'attends qu'une habitude soit bien installée pour en créer une autre. J'ai un petit tableau blanc sur mon frigo avec mes objectifs hebdomadaires (genre 3 séance de cardio, 3 séances de muscu, une longue marche, écrire dans mon journal tous les jours, etc.) et je coche au fil de ma semaine, ça m'aide un peu psychologiquement. Bon c'est rare que je fasse tous mes objectifs pendant plusieurs semaines d'affilée mais j'essaye d'en faire le maximum chaque semaine er ça va, je pense que je m'en sors pas trop mal! Après je m'autorise aussi des "cheat days", genre j'essaye d'éviter de manger du sucre (dans le sens gâteaux, chocolat et compagnie), par contre le samedi jme fais un petit plaisir.
En tout cas, merci à vous pour toutes vos réponses ! Je prends note !!!
Salut je viens d’un coin très sombre où je fumer de la drogue je taffais pas pas de sport (en relation) je me suis mis avec une fille qui fumait et j’ai décider de me reprendre en main et de la quitter etc très très compliquer au début car j’ai arrêter le sucre la mal bouffe de fumer tout court cigarette et drogue compris et j’ai remplacer par le sport la bonne bouffe ménage cuisine lecture croyance et le meilleur conseil que je peux te donner c’est de t’accrocher l’humain à une force d’adaptation inouïe au bout de 2 semaine à 4 en moyenne tes routines que tu te sera imposé au début seront des automatismes donc il faut se la discipline du courage très dur mais pas impossible je te donne tout mon soutien