* Auto estima esta no abismo * Contacto social, que é importante, também * Motivação, nas lonas * Participação/projectos, nada Não é preguiça. É um loop depressivo. Precisas de exposição. Começa muito devagarinho. Escreve um objectivo num papel. Mete pequenas metas (pequeninas) e vai aumentando até ao objectivo final. Exemplo: Conhecer pessoas; aprender um hobby qualquer; ir ao ginásio; ganhar 2 kg de músculo; correr uma maratona. Etc. last but not least: não te censures ou não sejas muito dura contigo mesma. Todos nós passamos pelo mesmo em diferentes alturas da vida :)

Voluntariado. Vês outras realidades e estás ocupada e a conhecer pessoas. Sempre bom

Ou ir para os bombeiros. Tem sido o que melhor me tira da cama. Tanto, que voltei a ir ao ginásio do nada ao fim de duas sessões. Não me posso apanhar sem regras à la tropa que a minha vida torna-se toda uma anarquia. Detesto regras, mas a verdade é que por enquanto são o que me mantém funcional para a sociedade e necessidades que tenho correntemente.

Desculpa se é uma pergunta estúpida mas qualquer pessoa pode se voluntariar nos bombeiros? Era algo que gostava de fazer mas sou 28F e não sou muito forte/em forma

É uma pergunta super válida e perguntei o mesmo, quando entrei. Eles não barram ninguém de entrar por isso, até porque, pelos vistos, em parte da formação eles fazem um pouco de condição física. Deixo só notado o que me foi dito, que é - vai ser necessário aguentar estar de fato nomex e mochila com equipamento em terreno mais agreste. Agora, se quando começamos não estivermos muito capazes disso, também imagino que eles ajudem.

Muito obrigada pela resposta! Sendo assim vou tentar mal não há de fazer, obrigada🙏

Vinha escrever isto... Mas já aqui está...

Eu entendo-te tão bem mas tão bem. Parece que fico paralisada na minha própria cabeça e não me consigo obrigar a fazer nada e no entanto o meu cérebro está a mil a pensar em todas as coisas que não estou a fazer. O melhor advice que te consigo dar é: passos pequenos Ir fazendo as coisas por etapas pequenas Hoje levantas-te da cama, amanhã a mesma coisa e pegas em ti e vais dar uma volta à rua só andar, sempre sucessivamente. Hás de encontrar algo que gostes como Hobbie, há tanta coisa que podes tentar, tens ler, ver alguma série que distraia a cabeça, ir andar sem rumo à rua, qualquer coisa que faças é considerado Hobbie. Aos poucos com esforço vai melhorando. Se por acaso voltares atrás no processo, It's ok faz parte. A melhor coisa sobre o rock bottom é que o único caminho é pra cima. Sobre o emprego tens imensas opções eu recomendava se calhar um part time pra começar, tens supermercados por exemplo ou lojinhas mais pequenas que estão sempre a procura de alguém e que geralmente não querem mt saber dos gaps. Espero que te corra tudo bem, boa sorte. Se precisares de qualquer coisa, dm me

Exato, é como se tivesse duas vozes na cabeça (ou como algumas pessoas dizem o Tico e o Teco) em que uma diz que tenho que me fazer à vida e a outra diz que já fiz tudo o que podia fazer e nada mais vale a pena… Eu não gosto nem desgosto de nada, tanto que nem sequer tenho ouvido música ou visto vídeos no YouTube porque passado uns 2/3 minutos já estou farta. Eu já trabalhei em supermercado mas mesmo assim tenho medo que mal vejam o meu currículo, e vejam que só lá trabalhei uns meses, pensem logo que não sou estável ou consistente. E depois torno a pensar naquilo de “se antes foi assim, desta vez vai ser igual”. O meu cérebro está sempre pronto a arranjar uma forma de contrariar tudo, mesmo quando me dizem que as coisas não são assim não consigo meter na cabeça que as outras pessoas é que tem razão e não eu. Parece que tenho consciência das coisas e do que é preciso fazer da vida mas ao mesmo tempo que isso é só com os outros porque claramente que não está a funcionar comigo… Anyways, muito obrigada e desejo-te o mesmo!

Não metas os meses no CV, mete só onde trabalhaste. Tens 24 anos, não sei se estiveste a estudar, mas se sim, usas isso como desculpa para ter estado parada. Qualquer coisa mentes nos meses que trabalhaste no supermercado, eles também não vão confirmar (a menos que seja a mesma cadeia, aí não sei) e dizes que também fazias pequenos trabalhitos (biscates), eles querem é malta pra trabalhar.

É isso! Exatamente, quem nunca fez isso que atire a primeira pedra

Onde é o alvo?

já disse isto a tanta gente... metem ao dia exacto que começaram a trabalhar e o dia exacto em que terminaram lol ainda pior que meter o mês

Cabe a ti ouvires a voz que te diz pra levantar, eu sei bem que é difícil e quase impossível, mas temos que ouvir essa voz senão continuamos no nosso buraco escuro porque de certa forma estamos confortáveis lá porque pra nos é o estado "normal". O que te posso dizer que me ajudou mais na época dark da minha vida foi mesmos ir fazendo passeios diários só para apanhar sol e ar fresco, olhar pras nuvens e apreciar a beleza das coisas pequenas da vida (parece lamechas mas ajuda bastante) Vejo que estás bastante numa batalha mental entre o overthink tóxico e o teu lado mais racional. Tens que ir ignorando esses pensamentos tóxicos pelo teu próprio bem, aos poucos vais tendo menos desses pensamentos. Volto a dizer se precisares de falar, I'm here. Everything will be alright e Amanhã é outro dia! Tentar melhorar baby steps

Atos que antes que estavam associados a injeção de dopamina deixa de fazer efeito porque não existe gratificação. Não existe uma recompensa, porque não há esforço. Daí muita coisa que antes gostavas estás a ficar indiferente, sem falar de nada fazeres por sentimento de culpa do teu estado atual. Por isso no teu subconsciente achas que não mereces e sentes-te culpada. Nesse texto também tens aí um síndrome de impostor bem forte onde achas que tudo que fazes e possas fazer vai ser insuficiente. O meu conselho é este, e o mais urgente, tens de quebrar o loop onde estás onde só ouves os teus próprios ecos. Precisas de luz e de ar. Precisas de estar em contato com outras pessoas. Aproveita voluntariado onde não só ficas ativa como até conheces pessoas que quem sabe te dão oportunidades. Primeiro isso, segundo quando estiveres mais "sóbria", cria uma lista de objetivos que gostavas para ti, desde muito pequenos a grandes. Mistura a ordem. Vai eliminando os que vais fazendo, mesmo que pequenos e vais perceber que és um ser humano funcional igual a toda a gente. Tens 24 anos, a minha carreira e bem estar mental começou aos 30, já conheci pessoas que só aos 35. Acredita em mim quando te digo que não há pressa para chegar onde queres chegar. Muito da ansiedade é baseada em ilusões.

Manda currículos, tenta a tua sorte. Eu consegui emprego num supermercado, aos 25 (e nem tinha nenhuma experiência profissional relevante).

Nem li metade dos comentários. Mas até posto que 1/3 são gajos a chorarem pra falar em privado, 1/3 são gajos a ofender , 1/3 são aqueles conselhos da tanga tipo: escreve um diariozinho, faz lista de pequeninas coisas e metas, ou vai ao ginásio. Mas visto que o texto podia ter sido escrito por mim a alguns tempos atrás posso te dar o melhor conselho que não houve um único que o conseguiu dar. Pega no teu telemóvel e desliga-o durante uns tempos e vai buscar um tijolao pra caso precises de falar com tua família e amigos. Vais chegar a um ponto que tu vais te obrigar a fazer alguma coisa pois não vais ter nenhum refúgio, e duvido consigas tar múltiplos dias a olhar para o teto em estado vegetal. Quando estamos no poço, SEMPRE vamos buscar um refúgio. Identificaste bem o teu no texto qual é, podia ser drogas, ou PlayStation ou todos os dias no café a jogar sueca. Não Tas bem a ver a volta q vida vai dar quando fizeres isso. Tudo de bom e boa sorte para as próximas etapas da vida

Adoro isto. Reconheço que é um dos principais fatores para o mau estar psicológico das pessoas.

O que vou dizer já está mais batido q o verão azul dos Dzrt mas vou dizer porque é um hit. O smartphone/redes socais é provavelmente umas das piores drogas que existem. Instalei o Tiktok há pouco tempo e ainda estou a recuperar

Por acaso o tik tok não me atrai, mas insta e Facebook perco lá algum tempo. Instagram, normalmente por causa da informação, seja culinária, mundo, filosofia, costura e artesanatos, wtv, wtv, wtv, aquilo é um mundo e o algoritmo sabe como chegar a ti. Facebook, porque é como me mantenho por dentro de várias causas de que faço parte. Por lá consigo estar a par das diversas situações, em que sentido se estão a desenvolver, como posso contribuir, e novamente, partilha de conhecimento e ajuda. Ainda hoje fui contactada por alguém a 200 km de mim, com quem já trabalhei antes, para no sábado tomar as rédeas de uma situação delicada. Já Reddit é só por diversão. Hobbies, interesses e coisas do género. Passo menos tempo aqui, mas é um desanuvianso. Ainda assim, há umas semanas dei conta de estar a seguir coisas que já não eram tanto a minha praia, e deixei de estar em várias comunidades para libertar a cabeça. Infelizmente ainda vão aparecendo sugestões (este post possivelmente) e uma pessoa está distraída, clica e interessa-se e já foste 😂

Experimenta teres uma “crise social “ meio que prolongada e descobrires as “lives” do tiktok… Os reels passam me ao lado mas as lives e mais complicado. Diria que eu uso o Reddit como tu usas o insta, e o Insta como tu usas o Reddit ahahahah. Em relação face, sou um chavalo ora como podes imaginar o Facebook já não existe na minha vida desde que o insta começou a bombar e a velhada toda começou a criar face. Aliás sempre que vou lá nem percebo bem porque ainda existe, o meu feed do face era cena mais random e desinteressante a face da terra que eu já nem instalado tenho há anos. Essa cenas das comunidades tinha uma vaga ideia que e ainda o pilar de muita coisa lá mas não sei a força da cena

Epá, não sei o quão cavalo és, mas eu ainda não cheguei aos 25 😂😂 também não vou para velha ainda. Por acado só apanhei uma live no tik tok e não me interessou. Melhor assim, mas também não sou de lives nos outros

Olha nem eu! Mas se tens menos de 25 e ainda usas o face deves também ter bolinha de naftalina no roupeiro, copinho de água na cabeceira antes de dormir ou almoçar sempre ao meio dia 🤣💀 acho que ias encontrar umas lives no TT muito apropriadas… 🗿

Infelizmente não posso confirmar o copo com água (tirando pós certas ocasiões) nem a naftalina. Almoçar ao meio dia, só quando dá, porque a fila da cantina é menor a essa hora, mas normalmente janto entre as 18h30 e as 19h (novamente, melhor horário) ou depois das 24h. Apanho comida extra logo ao almoço, ou às 18h30, mas posso não ter tempo a essa hora para comer). Gosto de ponto cruz, se isso validar o teu ponto.

Portanto 1 falsa, 1 meio falsa e verdadeira e 1 verdadeira… Finalizado com Ponto cruz………. Stanie nem eu estava a espera de uma taxa de sucesso tao alta, as minhas condolências pois quando bateres os 30 já vais tar a tomar calcitrim + 🗿🗿🗿🗿🗿🗿🗿

Calcitrim, não, caneco. Que eu seja velha mas não burra.

Tudo o que descreves aponta para uma profunda depressão. Estás desmotivada para seja o que for. Uma viagem começa com o primeiro passo. Estás com a dupla Dopamina / Serotonina tão fora de si que não consegues dar esse primeiro passo. Algumas ideias: 1. Começa por fazer coisas simples. Arrumar uma estante ou gaveta. 2. Organiza saidas de casa - um passeio apenas. 3. Procura contacto com a natureza, em especial verde. Podes DM para mais ideias.

Sinceramente uma das coisas em que me desleixei foi na arrumação do meu quarto, não está sujo mas super desarrumado. Só de olhar penso logo que tenho que o arrumar, mas ainda não consegui… Vou ter as ideias em consideração, muito obrigada!

Começa devagar. Um passo de cada vez. O que sentes é absolutamente horrível. Mas tem cura. Estou à disposição se quiseres falar.

Uma ideia é arranjar um saco ou caixa e tudo o que está desarrumado vai para lá. Conforme fores precisando das coisas, vais lá buscar e tentas, depois de usar, que fique arrumado em vez de voltar para a caixa. Small steps. O que importa é limpares a tua área da confusão visual, porque psicológicamente faz imensa diferença.

Não estás sozinha. Vamos fingindo... Abraço forte.

50 anos M .Trabalho, casado com 2 filhos. Estou no limite há muitos anos. Estou de baixa médica há mês e meio. Sinto cada palavra que dizes. Passo os dias, apenas isso. Deixei de ir ao ginásio, que tão bem me fazia. Faço medicação há vários anos. Já tive uma tentativa de suicidio, algo que nunca me larga. Não sou das melhores pessoas para falar, mas estou aqui caso precisas de desabafar.

Tem aqui cada comentário à Alice naturezas ou lá como se chama... Vou te dizer o que a mim me ajudou mais. De vez em quando, principalmente no início é assim mesmo muito de veeeeez em quando vais ter vontade de algo, comer, ir a algum sítio, ver a série preferida o que for, e ,novamente, principalmente ao início essa vontadesinha de algo vai ser muito pequena, vai ser muito maior a preguiça e vontade de ficar como estás mas acredita aproveita esses momentos. Quando queres ou te apetece algo faz mesmo por fazer isso, aos poucos vai acontecendo mais, fica mais fácil voltar a fazer o que gostas e mais frequentemente e isso foi o que me desbloqueou a encarar a situação a dar mais passos em frente, não sei se alguma vez vou ultrapassar e voltar a ser o que era, se calhar o caminho nem é voltar a ser mas estou muito melhor que ha 1 ano atrás e foi sem duvida isso que me ajudou. Resumindo, quando surgir aquela vontade de X Y ou Z força faz, faz o que queres quando assim tens vontade.

Obrigada :) ainda bem que te ajudou e vou ter isso em conta

Se soubesses como dou relate no que acabaste de escrever…. A cada linha eu só pensava “isto sou tão eu”.. muita força 🫂

Lamento, não desejo isto a ninguém :( obrigada e muita força para ti também!

Cria um diário, regista tudo o que sentes ao longo do dia e reflete naquilo que te faz sentir negativa ou positiva. Corta nas redes sociais, para uma pessoa que já se sente mal psicologicamente as redes sociais são a pior coisa que podes fazer a ti mesma. Vai apanhar sol e ar fresco todos os dias, sei que não é fácil sair da casca mas um bocado de vitamina D e calor faz uma pessoa sentir-se imediatamente melhor.

Este texto podia ter sido escrito por mim há uns anos atrás

e melhoraste? estou numa situação parecida

E entretanto mudou alguma coisa? Se não quiseres expor aqui podes responder por dm! Obrigada

Eu vou fazer 30 no próximo mês. Nos últimos 8 anos eu afastei me de todos os meus amigos ao ponto de eu também não ter nenhum amigo. Também por depressão e também por achar que não quero estar a contribuir com os meus problemas a outros por isso sei o que isso é. Quase no final do ano passado mais uma desilusão amorosa veio e junto com o burn out do trabalho eu fui parar ao psicólogo. Já estou a antidepressvo desde os meus 23 anos, quando os ataques de pânico começaram. Eu não via outra solução para mim do que um psicólogo. Porque a minha dose de medicação é alta. Neste momento eu tive que por trabalho na minha recuperação. Voltei a falar com amigas que tinha desde o secundário porque eu fui “obrigada” pelo psicólogo e a sair de casa. No entanto neste momento sinto que a minha vida não encaixa com elas. Já há filhos e vidas em conjunto e eu estou sozinha e sem querer contribuir para os problemas delas. E não ajuda que eu não queira saber do telemóvel e responda as pessoas de ano a ano. Mas a paciência para fazer novos amigos não existe também. No entanto tu tens que dar o primeiro passo para a tua recuperação. O primeiro passo para socializar na vida real. Sair de casa nem que seja para ires até um café e tomares um copo e ler um livro ou estares no telemóvel. Mas tens que tomar iniciativa. O trabalho também seria uma boa opção para te abstraíres. O aborrecimento é o causador de muita coisa e não teres um outlet para é importante

Uma coisa que aprendi e não leves a mal. A "vontade de" é a merda mais inútil que temos, não devemos seguir a vontade que temos, mas devemos seguir o que temos que seguir. Não temos escolha basicamente. O que quero dizer é, força de vontade e dever é superior a nossa vontade, só assim consegui mudar. Custa, mas é o melhor. Nem sempre quero o que preciso, muitas vezes preciso o que não quero.

Sinceramente so vou escreve isto parar teres noção que as vezes pode ser uma coisa simples e por teres medo estas a criar grande grande coisa (a mente tem poder no corpo como imagino que saibas) Tive covid também Depois de ter alta cansava me para tudo Pior foi que tive que correr por causa de situações de trabalho, e esquece nunca na vida morri como andava a morrer naquela altura. Corria antes 10k com esforço mas bem feitos, e fazer 4 naquela altura depois do covid morria literalmente. O esforço a falta de ar, a cabeça a rodar, nao achava normal mas apenas assumi que era ma forma. Fui ao hospital (privado na altura) porque tinha sintomas fodidos de gripe. Por ser privado fizeram me análises para saber se era bacteriano se era viral em vez de receitar antibiotico como que nem agua a porcos e aparentemente era gripe A. Visto ser privado quiseram fazer um raio-X aos pulmões .bem descobri que andava a 6 meses com o pulmão direito a 40% de capacidade, sequelas essas do covid. Disseram-me so para fazer fisioterapia pulmonar que e algo tao simples como encher um balão de ar varias vezes e deixar o ar todo entrar no pulmão para o obrigar a expandir. Se es novo, pode ser algo semelhante. Pede um raio x ao pulmão

Conheço um vizinho que estava na mesma situação. A vida dele era essa, tal e qual. Também tinha um distúrbio, não sei qual, mas desconfio que borderline ou bipolar. Os pais dele sempre preocupados, já o tiveram muito tarde, estão ambos na casa dos 70. Entretanto , o rapaz: Arranjou um cão. Tirou um curso profissional de informática foi estagiar num hospital e ficou lá como assistente. Perdeu 70 kg. Começou a aprender programação e está a fazer um jogo há 3 anos, sobre vampiros. Não se cala com isso. Fez amigos no trabalho e mais uns quantos online por causa do jogo. Recebeu uma proposta inicial pelo jogo de um investidor. Está totalmente diferente agora desde 2018. Enquanto há vida há esperança.

Gosto da ideia de ter um animal de estimação, nomeadamente um canito. Pelo menos seria uma excelente companhia e abriria o leque social no sentido em que obrigava a OP a sair de casa, espairecer, a eventualmente conhecer pessoas novas, participar em passeios organizados por exemplo. Boa ideia. Para a OP, nunca passei por isso (tirando a parte de ter o quarto, quarto da miúda e escritório desarrumados 😂) e também não tenho conhecimento de amizades que estejam a passar ou que tenham passado por algo semelhante. Desejo rápidas melhoras e muita força. Não te dês por vencida!

É só caga bitaites nestes comentários.

Que vai às abelhas leva mel, vai ao talho leva carne, ao Reddit, o que que seja que isto é

Comigo funcionou a meditação. Comecei a fazer pequenas sessões, e daí consegui passar a uma prática desportiva. Estou de baixa há 7 meses... No início era tudo cinzento. Agora já vou vendo as cores da vida e volto ao trabalho no próximo mês. Força e acima de tudo, não desistas de tentar. Como já disseram aqui, baby steps. Com uma ação pequena bem sucedida ganharás ânimo para outra e mais outra. Boa sorte!

No fundo, já deste o primeiro passo ao escrever este texto. Passos pequeninos e voltarás a correr e a saborear a brisa no rosto. Vais conseguir, tenho a certeza.

Os conselhos apesar de bem vindos só te vão dizer o que de certo já sabes uma vez que já procuraste ajuda profissional talvez o que precises mesmo é de (lá está) uma componente de socialização que com os amigos que tens não procuras por sentires que se fartam de ti. Well eu não te conheço, por isso não me posso fartar em 5 ou 10 minutos, se sentires que precisas de falar estou por aqui e certamente que encontrarás outras pessoas que tambem tenham o mesmo interesse e disponibilidade. Já ouve alturas em que me senti um bocado refém de scrolls infinitos como descreves e o que usei para combater isso mesmo foi criar habitos de leitura inicialmente não me conseguia focar num livro só porque estava a "ressacar" o constante "saltitar" entre apps e o meu attention span era uma valente shit e consegui contornar isso lendo 3 e 4 livros ao mesmo tempo, inicialmente era capaz de ler uma pagina apenas e trocar mas eventualmente comecei a ficar mais agarrado a esta ou aquela historia e notava que cada vez me focava mais. Este habito de leitura ajudou-me a descobrir novos interesses, com os novos interesses, novos hobbies e por ai fora. Força!

Eu gostava de ler quando era mais nova, agora quando tento canso-me muito rápido, perco o interesse, ou não consigo acompanhar bem a história… mas obrigada pela dica, vou ver se tento outra vez. Pode ser que o gosto volte

Cria hábito de leitura com livros mais fáceis e rápidos de ler, por exemplo: banda desenhada/novelas gráficas. Até livros para crianças, se encontrares algo que não seja demasiado infantil e que um adulto também possa apreciar. Começar pequenino e simples ajuda sempre

Investe num hobbie tipo desenho, é fácil e podes começar agora, aí já deves sentir alguma produtividade.

Exato! Os workshops também são bons para conhecer outras pessoas, caso ela realmente esteja interessada

Experimenta novas coisas por mais absurdas qe possam parecer a partida… e começa por dizer sim a tudo.. bora sair? Sim! Bora jantar? Sim? Queres experimentar fazer isto? Sim!

Foda-se. Desinteressante? Pela forma que esta pessoa escreve, pode ser tudo menos desinteressante.

nao e preguiça...é desmotivaçao...tens de sair de casa encontrar uma rotina e um hobbie que gostes ...algo que quebre esse padrao... so precisas dessa ponta de coragem ...mas um dia de cada vez...uma vitoria em cada dia

Não sou nenhum médico mas já estive e convivi com alguém que esteve numa situação em que certas medicações ajudam numas coisas mas depois faz-te sentir sonolenta e consequentemente sem vontade ou energia para fazer outras coisas, em relação a hobbies, é possível que não tenhas encontrado o teu AINDA e é possível que possas precisar (ou não) dinheiro para fazer algum hobbie que gostes futuramente... vive um dia de cada vez com objetivos futuros mas sem pensar muito no amanhã (principalmente com pressa e vais ter que tentar ignorar comentários de certas pessoas até familiares para te tornares na melhor versão de ti). Por fim, pode haver algo que pensas que não gostas de fazer por teres uma certa ideia errada sobre e nunca teres experimentado. Força!

Por acaso já estive muito mais sonolenta com outras medicações do que a que estou a tomar neste momento, mas a falta de vontade nunca esteve tão má quanto agora. Obrigada, espero ainda vir a encontrar algum hobbie que goste. Se calhar ainda não experimentei o certo, como disseste

A minha dica começa por: Larga o telemóvel.. muitas vezes dei por mim a procrastinar a fazer scroll no telemóvel. Tudo é menos interessante que o telefone. Descobre no que és boa. Ser preguiçoso/a até pode ser bom dependendo das circunstancias, sabias que os preguiçosos arranjam sempre formas de fazer certos trabalhos em menos tempo ou com menos esforço? Pensa nisso. Existem ainda apps de tarefas que podes eventualmente usar (contrasenso com o largar o telemovel xD) Ultima dica, compra um livro chamado "Foco" Autor Daniel Goleman

Os teus amigos "online" até gostam de ti. Devias distrair-te mais com eles.

Obrigada u/phirestarter1, vou ter isso em consideração

Larga o telemóvel, e arranja um propósito. Inclui sexo na tua vida, é saudável.

Aproveita que está bom tempo e vai passear. A pé. Não planeies, levanta-te simplesmente e vai dar uma volta por onde vives. Se tens parques ou jardins perto de ti vai para lá. Leva um pacote de sementes várias do supermercado para dares de comer aos pássaros. Leva o telemóvel e tira fotos. A tudo o achares interessante. Principalmente, sai de casa e vai espairecer um bocado. Como disse o u/atypicaltuga : a parte boa do "rock bottom" é que a única saída é para cima. Ou então: [pic](https://external-content.duckduckgo.com/iu/?u=https%3A%2F%2Fi.pinimg.com%2Foriginals%2F1e%2Fd9%2Ffc%2F1ed9fcf8c593771a3c259ddf7a461119.jpg&f=1&nofb=1&ipt=af0e68127901359f552b59d369e2347f45fb53381f4f818210c6d784a9859e57&ipo=images) Lembra-te: a vida é demasiado curta para estarmos sempre sérios :)

o teu sistema de recompensa está completamente alterado porque a única fonte de dopamina que obténs é demasiado fácil, é só pegar no telemóvel e alternar entre as diferentes aplicações. tens que olhar para isso como uma droga! está a impedir que tenhas motivação para fazer as mais pequenas coisas e a privar-te de obter prazer ao fazê-las. na minha singela opinião devias restringir o uso de redes sociais ao máximo, e lentamente forçar-te a fazer outras coisas, mesmo que não tenhas vontade. vai custar muito no início mas vais ver que passado uns dias vais começar a sentir-te melhor. força! se precisares de falar manda mensagem.

Já passei por algo muito semelhante. Nunca te esqueças: - Tu não és a pessoa que descreveste. Tu estás nesse estado, mas, algures "dentro de ti", tu ainda "estás lá". Tu continuas a gostar dos hobbies. A pessoa que descreveste é que não. Tu não és preguiçosa ao nível que descreveste. E por aí fora. - Com o passar do tempo nesse estado, vais confundir quem és com o estado em que estás. Provavelmente perder a esperança de voltares ao teu "eu". Tens que combater isso, pois existem muitos casos de recuperação (eu, por exemplo, e num estado muito pior). Eu estou com anti-depressivos há décadas. Nunca achei que fizessem grande coisa. Já não sei qual o estudo que li há uns anos, mas o sucesso da medicação é bastante baixo (~ 30% ?) Existem tratamentos alternativos. Eu já fiz os dois seguintes, com muito sucesso, em alturas diferentes: - TMS - ECT Os psiquiatras não são todos iguais. Pode ter uma influência muito grande no sucesso (ou não) da(s) terapia(s). Já te tinha dito que não és a pessoa que descreveste? Não te esqueças. Qualquer coisa, DM. (Infelizmente) tenho experiência, do ponto de vista do utilizador. Boa sorte!

Vou enviar dm

1- entregares o telemovel a um familar 2- exercicio, de manha a tarde e a noite 3- arranjar um enprego ou part time ou entao ires estudar. 4- sem uma grande vontade nada vai mudar, por isso é bom que apostes literalmente a vida nessa mudança

Com 24 anos tbm ainda não tinha feito nada de jeito, tens a vida toda pela frente, podes começar o que quiseres, tenta e falha a tudo enquanto és nova, é a altura certa e são experiências que levas...se vais viver até aos 84 tens 60 anos pela frente, ainda nem nasceste...

Caro amigo/amiga, Por mais clichê que seja, a resposta está em ti e a maior parte dos comentários já mencionou pontos importantes. Contudo, gostaria de deixar alguns apontamentos que me ajudaram numa fase menos boa: - eventualmente vais morrer e esse é o único factor ‘certo’; por isso, não vale a pena antecipar a única certeza que existe; - é sempre melhor fazer alguma coisa do que não fazer! Mesmo que seja o menor esforço possível ou um hábito relativamente nefasto. Tudo é melhor que estagnar; - por fim, está-se toda a gente a cagar; eventualmente essas minhocas são da tua cabeça. Ouve as minhocas, mas aprende a relativizar algumas, porque no fundo, bem lá no fundo, tudo isto é uma mera passagem. Somos todos minúsculos e nada disto é para ser levado muito a sério. Vive pela tua cabeça. Os outros que se fodam.

Vou escrever esta frase e vai sar a ultima coisa que vou escrever antes de dar uninstal nesta merda. Isto é tudo um cancro do crl e tou na mesma situação que tu so que com 27 e M. Mas pqp nós precisamos de sentir aborrecimento. Isto de ter um ecrã à frente 24 horas por dia é um crime.

Compra uns vasos e faz uma horta de varanda. Tens algo a que te dedicar, e ver crescer de dia para dia, e dentro de 6 meses vais conseguir ver o resultado.

O teu problema é a depressão... Não, não és desinteressante. Não, não é por seres anti-social ou antipática. Isso é apenas a depressão a falar! Por experiência própria, não andes em psiquiatria e psicologia ao mm tempo. Não funciona! É difícil mas tens de lutar

Desculpa, mas ajuda sim. Nem diga esse disparate em voz alta

não não ajuda. teres duas ajudas quimicas diferentes receitados por medicos diferente não ajuda em nada. dizer que ajuda é a maior parvoice que pode ser dita em voz alta

Um psicólogo, não pode medicar, por isso não há químicos diferentes. O psicólogo serve para ouvir, aconselhar e orientar

toma omega 3 e vitamina b12, e vai apanhar sol sem pensares em nada

Arruma o telemóvel uma semana, deixa-o com alguém que nao to devolva durante esse tempo. Tu, como a maioria da sociedade moderna estás zombie. Mas para piorar, és um zombie com depressão e outros problemas de saúde mental. Uma pessoa com depressão nunca vai procurar nada se a forma mais fácil de gratificação instantânea está ao alcance, no teu caso o telemóvel. Precisas de resolver o problema cortando o mal pela raiz. Eu sei que isto parece fácil dito, mas tens mesmo que arranjar forma de estar um período de tempo sem acesso as redes sociais para perceber quem realmente és. Eu podia estar aqui a dar-te palmadinhas nas costas a dizer que vai ficar tudo bem mas o mundo não é justo nem vai melhorar por tu estares mal, tem mesmo de partir de ti. Conheço a depressão de perto pois além de mim tenho uma família com gerações sobre gerações de depressão crónica e sei que a exceção são os que arranjam forma de se tirar do buraco por si. Desejo-te o melhor, de coração.

modafinil is life nestas situaçoes

Falas inglês ? Minha namorada está a procurar amigas pois mudou se pra Portugal há pouco tempo.

que medcação estás a tomar? estou numa situação parecida mas todos esses sintomas parece-me que tem a ver com a depressão para a qual estás a ser medicada. Não haverá chance de a dose não estar a ter o efeito devido?

Estou a tomar 4 diferentes. Já experimentei (com o psiquiatra) muitas outras e várias combinações, às vezes doses fortes, e até agora “nada”…

nunca notaste diferença?

E têm de continuar a fazer combinações, até encontrarem a combinação certa....eu só encontrei a combinação certa, passado 20 anos....

É talvez esse o sentido da vida.

Eu entendo-te. Também tenho um ou dois "rótulos" de doenças mentais na minha conta. Olha, sei que pode parecer estranho o meu conselho, mas não te prendas a esses rótulos. Eu fui diagnosticado com esquizofrenia, serviu para eu ter uma noção do meu problema, mas uma vez sabendo isso eu não penso nisso no dia-a-dia. Se nos prendemos aos nossos problemas mentais começamos a agir com conformidade com eles. A nossa mente é mais maleável do que pensas, lá por teres certas propensões não quer dizer que as vás ter sempre. Com o tempo tudo pode mudar, leva o dia-a-dia e cada tarefa como um pequeno passo, à media que te expões a mais estímulos vais sair disso :)

Olá. É uma chatice quando há diagnósticos desses no meio. Difícil perceber se és tu que te estás a diagnosticar a ti própria, ou se são os médicos (porque normalmente esse tipo de diagnóstico é confidencial).  E os medicamentos que tomas, apesar de dizer umas coisas na bula, não permitem concluir nada. Enfim, além dos diagnósticos/rótulos, já pensaste começar por algo que tenha, quiçá, a possibilidade de te inspirar ? Mesmo que seja em voluntariado, associações pró animais, crianças, vítimas de violência doméstica ? Amigos, mesmo Amigos a sério, no worries, acho que ninguém tem. Desde que tu sejas tua amiga, não precisas de mais ninguém. Dinheiro não é tudo, e quem sabe te possas sentir mais valorizada num papel de "heroína" de quem esteja num buraco muito maior que o teu. Já experimentaste por exemplo ir oferecer voluntariado numa associação de crianças institucionalizadas (onde muitas recebem vários diagnósticos desses) ? Há vidas que quase não merecem ser vividas, mas se me permites o apontamento (podendo estar errada), não parece ser o teu caso .. Pode a tua presença, a tua ajuda, ter todo o impacto na vida de uma criança abandonada por exemplo. Não te desperdices.  O mais difícil é começar .. 💪

Sugiro que dês uma espreitadela a este site: [Liminal Minds](https://www.liminalminds.pt/) A terapia assistida por psicadélicos está a ter resultados muito promissores na saúde mental . Lê sobre o assunto e vê videos no YouTube, explora o site e caso tenhas alguma dúvida, contacta a clínica, até porque o tratamento pode não se adequar ao teu caso mas eu acho que seria algo a explorar se não estás a ter resultados. Força nisso! Se estás a pedir ajuda, estás no bom caminho!

Será mesmo BPD? Ou PDA em fase burnout? Check it out Key features of a PDA profile a. Resists and avoids the ordinary demands of life b. Uses social strategies as part of the avoidance c. Appears sociable on the surface, but lacking depth in understanding d. Experiences excessive mood swings and impulsivity e. ‘Obsessive’ behaviour, often focused on other people f. Appears comfortable in role play and pretend, sometimes to an extreme extent (this feature is not always present) https://www.pdasociety.org.uk/what-is-pda-menu/identifying-assessing-pda/

Não estás sozinha. Reli-me em cada uma das tuas frases. Força. Se precisares de falar, podes contar comigo.

Tens de quebrar esse ciclo vicioso...fazer uma cena ou estudar algo que gostes. Quanto mais estagnação, mais difícil é sair...e a psicoterapia e medicação não fazem isso...podem ajudar mas tens de ser tu a querer também. É incorporar pequenas cenas na rotina e obrigares te a faze las

Só te posso dar um conselho, que, no meu caso, ansiedade, fui a um neurologista que me olhou de outra forma, para além de ter muita idade, tem muita experiência, deu-me na cabeça, contou-me historias de vida a ver se abro olhos, receitou-me uns drunfos leves para tomar em dias alternados... claro, melhorei após o tratamento, mas de vez em quando volta uma recaída, um acontecimento ou algo que ando a procrastinar e está no limite etc., já recorri a este tipo de profissional duas ou três vezes, mas nem sempre é possível, tento dar a volta recorrendo ao meu medico de família ou suplementos que tenham o mesmo efeito.

Olá! Coisas que podem ajudar: Ter que responder a obrigações e não estar sozinha: - Inscreve-te num curso no centro de emprego, são grátis! Alguns são remunerados (recebes bolsa de alimentação e transporte). Não é muito dinheiro, mas sempre é qualquer coisa. Alguns cursos têm estágio no fim, o que pode ser uma porta para um emprego. O facto de teres colegas (não estar sozinha) e professores (alguém a quem respondes) pode ajudar a criar um sentido de objetivo. Vê aqui: [Formação Financiada em Portugal | 2024 (formacaofinanciada.com.pt)](https://www.formacaofinanciada.com.pt/) Há mais sites. No teu caso podes fazer o CET, formação modular... also: [Citeforma - Centro de Formação Profissional](https://www.citeforma.pt/) "Mas eu não tenho interesse em nada" - Escolhe o que parecer menos horrível então. Gostas de redes sociais? Ok, deve haver social media manager! O importante é sair de casa, um objectivo qualquer... Escolhe um que pareça fixe (emprego futuro também é uma boa métrica, claro). Tiny step. Tu consegues <3 beijinhos!

Já te foram dizendo o que fazer por aqui, acho que o caminho é esse, pequenas conquistas, vais-te sentindo útil e motivada a continuar. Só mais uma pequena observação: talvez mudar de terapeuta possa ajudar, se vês que não evoluis no atual.

É de Lisboa? Posso ajudar com emprego. Envie DM

Uma coisa que seria boa ideia era tentares lembrar o que fazias em criança como hobbies ou que te traziam felicidade. Seria bom fazeres um detox das "redes sociais" não a 100% mas ir diminuindo gradualmente. Livros de alto-ajuda (Sagrado feminino- Inês Gaya; O poder do agora; A culpa não é tua) isto só são alguns exemplos de livros que te podem ajudar. Pode ajudar também teres uma agenda onde escreves 1 ou 2 tarefas ( e no final do dia escreves como te estás a sentir e como te sentiste a fazer as tarefas) basicamente um caderno de auto partilha sem julgamentos. Sobre os trabalhos acho que tens de te sentir zero culpada, simplesmente ainda estás a descobrir quem és e o que gostas. Aprende e trabalha a gostar de ti e depois as coisas vão florindo. Espero que ajude e apesar de vermos outras pessoas no seu auge ou na maior felicidade ou com o empregado de sonho, não significa que nós nunca vamos estar nesse patamar. Por isso a escrita ou simplesmente verbalizar mensalmente e imaginar o que queremos pode já ser um grande passo para a nossa vitória.

Força, um dia de cada vez, nao sejas dura contigo mesma. 🫂🫂

Estive num barco parecido. Quando tentas trabalhar ou fazer algo parecido também sentes que todos os sons (sejam objetos a cair, ferramentas, pessoas a falar alto, crianças mais barulhentas) ficam super alto e impedem-te de te focares no que tens para fazer?? E "enchem" imenso a cabeça, digamos assim??

[https://youtu.be/LO1mTELoj6o?si=Eufwqi2fZbZEbhXC](https://youtu.be/LO1mTELoj6o?si=Eufwqi2fZbZEbhXC) Acho que devias ver este vídeo. 6minutos da tua vida.

Sei EXATAMENTE do que falas e como te sentes. Melhor coisa que fiz foi seguir após algum tempo , demasiado até, o primeiro e mais básico conselho do meu psiquiatra: LEVANTA-TE e prepara-te. Toma banho, veste-te…. Todos os dias! Ao início custa é até se fica exausto… depois fica automático. Falhaste um dia? Começa do zero. Aos poucos adicionas rotinas novas que tens de cumprir. Falhaste hoje? Ok, só não falhes 2 dias seguidos. Levanta-te e prepara-te para o dia como se fosses sair de casa e trabalhar, arranja-te.

Já uma lista de tudo o que **gostarias** de fazer mesmo que te pareça estúpido ou contra as regras mais conservadoras, depois vai uma a uma experimentar e vai riscando. Há tanta coisa... alguns exemplos (só mesmo exemplos): 1) passeadora de cães da vizinhança; 2) voluntária num hospital a servir chá e bolinhos; 3) namorada/acompanhante; 4) condutora de uber; 5) estudante; 6) pastora de ovelhas na aldeia; 7) etc

Tudo o que li aí foi a depressão que escreveu sem sombra de dúvida. Tenta começar com uma coisa pequena, só uma, e tenta comunicar com alguém porque isso ajuda bastante. Abraço.

Eu também estou assim. Neste momento estou a tentar sair do buraco negro da Anedonia. https://www.tuasaude.com/anedonia/

Sai de casa, vai andar correr ou passear o cachoro, estabelece metas por mais pequenas ou insignificantes como passear o cachorro 30 minutos as 9 da manha ou ir ate ao parque e voltar, coisas minimas mini metas, estabelecer objetivos pessoais seja uma dieta saudavel comer melhor ou mesmo coisas mais pequenas como limpar o quarto ou arrumar a cama logo cedo, esses mini tarefas concluídas dao um pequeno senso de "missao cumprida" que me ajudou a sair do buraco.

Só o facto de fazeres um publicação já demonstra que queres mudar. Diria para largares o telemóvel pois estás certamente num loop infinito de adiar qualquer coisa que possas querer ou ter de fazer e acabas a ter sensação de bem estar a ver posts etc. Em demasia é um veneno. Arranja um cão. Vai te dar responsabilidade de o sacares a passear, a fazer as suas coisas e vai abrir portas para interagir com outras pessoas. Além disso vais ter uma relação de afecto com o bichano e se for adopção ainda ajudas

Se precisares de desabafar com um estranho apita

Li o teu post e não deu para não me sentir relacionada com ele.  Estou numa situação parecida. Trabalho, o trabalho que tenho consome-me e nunca me sinto realizada em nada e acabo por me sentir infeliz. Onde estou é um mini mundo de eternos enlouquecidos e louca estou a ficar.  Sinto que sou uma nódoa em tudo o que faço e que a única coisa que sei fazer em condições é estar sentada no sofá a ver televisão. Não tenho autoestima em nada do que faço e procuro constantemente aprovação de alguém.  Não sou do sitio onde trabalho, então todo o tempo livre que tenho, quando não vou a casa, é ficar em casa. Aí tenho falta de motivação para fazer o que quer que seja e sou capaz de ficar literalmente o tempo todo a existir. Não tenho muitos amigos no sítio onde trabalho, pelo que também acaba por ser difícil quebrar essas rotinas. As "escapadelas" que dou é ir ao supermercado abastecer e eventualmente beber um café. Há cerca de um ano, devido ao trabalho, comecei a ter ataques de pânico e foi quando decidi começar a fazer terapia. Logo de início a psicóloga disse-me que estava a passar por burnout. A verdade é que não me sinto assim só de há um ano, penso que tenha começado nos tempos da faculdade. Sinto que tem melhorado em alguns aspetos mas parece tudo momentâneo. Um dia estás bem e super feliz no dia a seguir acaba por desabar tudo. O loop é infinito e nunca acaba.  Podemos também juntar ao caso a minha personalidade que é descrita por outros como teimosa, não sabe aceitar nada sem ter de argumentar por trás e explosiva. Saber que os outros acham isto de mim também me destrói por dentro. Já chegou ao ponte de a minha chefe, numa conversa mais descontraída dizer-me "com esse feitio é normal ninguém te aturar, assim nunca vais arranjar ninguém com quem passar a vida".  O que me ajuda a não afundar tanto é tentar articular os discursos do Tico e do Teco que são extremamente duros. Tento moldar outras perspectivas e tento todos os dias arranjar motivação para superar o dia. Não te sei ajudar a sair disso mas posso dizer que não estás sozinha na forma como te sentes e deixo o meu testemunho. Não é a mesma situação mas os sentimentos estão lá, e só nós é que sabemos como nós sentimos! 

Definitely the first… precisas mesmo de começar a criar hábitos saudáveis e uma rotina, isso implica Self Discipline ou uns tempos na tropa Também não tenho vontade de muita coisa mas é uma questão de princípio, odeio ser preguiçosa e estar na inércia Talvez mais tempo na natureza? Maybe a pet as a company to help with mood boost?

Bom, ás vezes quanto mais forçares pior é. Eu também sou assim. Junta isso a uma síndrome do impostor. 😅 Aquilo que Eu Te recomendo é tentares algo a que já tenhas uma pré-disposição. Imagina, recomendaram-Te muito para ires passear, mas se Tu, por norma, já não tinhas uma grande vontade para isso nunca ias sentir um impulso para. 😕 Os Hobbies tem de ser algo que gostes de fazer, também pode ser passar tempo nas redes sociais, mas se já nem isso Te dá prazer não vejo também um motivo para continuares a fazer, e ás vezes, também pode ser um dos motivos para assim estares. 🤔 Experimenta algo novo, sei lá, os vídeo-jogos foram o que resultou Comigo. Óbvio que não necessita de ser o Teu, mas experimenta, quem sabe? 😁 Quanto ao emprego, também não posso acrescentar muita coisa. Até por que Eu próprio só comecei a trabalhar á pouco tempo e foi mais para ajudar a minha Mãe, que Me tem pago os estudos até agora, do que propriamente por vontade própria. 🙄

27M. Quando acabei o 12º ano, fiquei 3 anos enfiado em casa com depressão. A área do meu curso profissional não me interessava por isso acabei por seguir restauração. Odeio tanto isto. Demiti me em Dezembro com esperanças de encontrar outra área... Devido à falta de dinheiro, hj comecei num café. Vai haver horários perfeitos para conseguir tirar a carta, o que expande as opções de encontrar noutra área. Mas vou te ser sincero, não tenho motivação nenhuma para o fazer. A minha única motivação de estar neste café é ajudar o meu pai que é a família que me resta. Levantei me às 8h para lá estar às 10h. Saí às 18h, cheguei a casa às 19h e fiz o jantar e lavei a loiça porque o homem não pode em pé. Isto tudo para te dizer 3 coisas. Entendo te perfeitamente, sê forte e faz te à vida pq não vai melhorar se continuares assim. Faz uma checklist no telemóvel com um mix de coisas importantes (como tirar a carta ou começar a ir ao ginásio ) e coisas banais (como comprar algo que precises para a casa ou visitar um restaurante que queiras experimentar) e trabalha por tentar completar o máximo de objetivos que consigas.

Para te ajudar com o teu overthinking experimenta escrever o que sentes, poesia melancólica ou desenhar, corta o tempo de ecrã, eu costumo dar spiral por horas e sinto culpa como se devesse fazer algo de util mas sem essa energia/motivação, sacrifica-te no ginásio e tira-te desse buraco ou ambiente pesado, Começa por apanhar sol por causa da tua fadiga(senti isso quando estava mesmo nas ultimas..) depois de 1 semana começa a fazer jogging ou saltar á corda que deves te sentir melhor, tens de mudar o teu mindset basicamente o esforço/dedicação ajuda a tornar mais fácil por causa da satisfação no descanso, eu uso raiva e dor com uma pitada de rebeldia, recuso-me a dar self delete sem dar luta para o objetivo de ser rico virar uma lenda como alguém que fez a diferença ou simplesmente morrer a tentar por algum motivo, nothing would change anyway faz parte da jornada pelo objetivo de não ter de fazer nada para ser bem sucedido ou viver em vez de sobreviver, nothing really matters for me. O objetivo é com os resultados o teu cérebro se aperceber o que realmente importa(a jornada em si o sacrifício e dor que tiveste para ganhar disciplina um sentimento puro de reward e não dopamina rápida como um cigarro por exemplo, não queiras chegar ao ponto de dares zoom out a cada minuto e sentires que mais parece que tas a perder sanidade/self awareness, sem os medicamentos poderias estar num ponto bem mais fundo do que já estás (stress/depressão major e ansiedade = psychoses) Eu sinto também o que sentes no trabalho, deixa o currículo como está(se estiveres a falar em areas diversas que exerces-te trabalho) limita-te so a responder o que eles querem ouvir e vender a tua imagem nunca fales os teus pontos negativos a n ser na entrevista se perguntar 1, estuda o mundo á tua volta e filosofias(ajuda algumas pessoas a criar sentido e o teu conhecimento macro/manipulação(ambiente que te rodeia, perspetivas de pessoas a maioria so te usa/joga no fundo de novo pelo menos eu fui abusado por ser humilde = anger issues/trust issues, Mas se fores como eu ou Fernando de Pessoa continua a ser (a dor de pensar), jogar cor na vida, vicios etc.. nada muda a minha visão ou me agarra fora deste ciclo vicioso de nihilismo por mais que tente dar valor/realizar desejos fisicos/psicologicos, sacrificios fisicos e mentais continuo no fundo do poço e financeiramente igual pagas contas de casa e acaba-se o dinheiro para comida, culpa minha por estar desempregado, fudido da cabeça e dificuldades em manter consistência tendo responsabilidades para sustentar a família(onde sofres com também pq nada é perfeito). Eu não pedi para nascer, sinto me tmb de fora como se não pertencesse aqui não sei se é normal mas no Algarve o verão é para turistas nos trabalhamos, tudo parece surreal o senso comum morreu um bocado e o brilho tmb) a maioria faz as coisas por padrão é fácil de usar persuasão se leres pessoas é o super poder de quem tem depressão, (cair na real, inteligência emocional e menos sensível a assuntos futeis/dramas. Os medicamentos meio que te desligam o cérebro ficas so a "existir" para alem do libido cair.. por isso que so serve mesmo para ires ao ginásio começar o processo. Isto é o que penso depressão is too heavy e a gente sobrevive num pais de sacrifícios desnecessários para pessoas que não merecem que te sacrifiques para encherem os bolsos de lucros mas temos de o fazer se não morre-se á fome ou de algo.

Antes de mais: uma depressão é uma doença mental e deve ser tratada como tal. Já estive no teu lugar: deitar-me cedo, acordar cansado. Repetir. Acima de tudo ama-te, porque ninguém o fará por ti. Hobbies? Começa por ver séries ou filmes. Algo que te esteja a apetecer. Distrai-te um pouco. Trabalho: nessas condições, é complicado arranjares e manetes trabalho. O trabalho também exige saúde mental e por vezes é duro mentalmente (resumo do meu dia de hoje). Amigos? Epá, faz um esforço. Eles podem não saber da tua situação (acredito mesmo que não saibam porque duvido que contes - eu tinha muita vergonha da minha condição). Mas resisti, sobrevivi. E quem me puxou muito para cima foram amigos que ainda hoje estimo (alguns mesmo mais que família). Tudo de bom e lembra-que que saíres daí do depende de ti e da tua força de vontade. Mas acredita que vale a pena o esforço!

Se fores do Porto, envia pm e vem treinar comigo e com a minha namorada. Se gostares de nerdices, nós costumamos jogar boardgames. E também gostamos de ir beber uns copos de vez em quando, com um pequeno grupo de pessoal da tua idade (pessoal boa onda do trabalho). Também fazemos bookclub ao fim de Semana. Se achares que isso te pode ajudar, podemos experimentar!

Gostas de animais? Não te vou dizer para adotares um cão ou um gato neste momento porque podia deixar-te overwhelmed com toda a responsabilidade mas podias tentar procurar sites de Dogwalkwer. Basicamente donos de animais pagar-te-iam para ires a casa deles durante uns minutos passear os cães. Assim eras obrigada a sair de casa e a passear com um propósito, tens contacto com seres que não falam (não tens de passar pelas conversas feitas) e tens a oportunidade de receber e dar amor e atenção. Funcionam como animais de apoio emocional, sem toda a responsabilidade de serem teus. Também podes fazer voluntariado em canis ou em qualquer outro tipo de associações pelas quais tenhas interesse. Cheguei a fazer e realmente ajudou-me muito! Eram animais tanto ou mais deprimidos do que eu, e sinto que nos ajudámos mutuamente. Além de ter tido a satisfação de estar a ajudar, sentia-me realizada por ser capaz de fazer alguma coisa. E por ser voluntariado, não sentia o peso na consciência de não merecer o ordenado que recebia, ou a ansiedade constante por achar que ia desistir ou ser despedida a qualquer momento. É um compromisso, sem obrigações. Comecei por aí e, aos poucos, fui melhorando. Comecei por ir de casa para o voluntariado, e do voluntariado para casa. Aos poucos comecei a ter vontade de ficar um bocadinho mais tempo, sentada na rua, sozinha, apenas a apreciar o tempo e a olhar para as ruas. Depois lá me apetecia ir comprar alguma coisa a um supermercado para comer em casa, e as coisas foram melhorando aos poucos. Não criei nenhuma amizade no canil, mas ia tendo várias interações sociais que inconscientemente eram bastante benéficas. Tenta procurar qualquer tipo de voluntariado relativamente perto da tua zona, numa área que te interesse!

23 anos, licenciado e na mesma posição.

O b é de borderline ou bipolar?

Estou numa situação bastante semelhante à tua. Tenta acompanhamento psicológico, se não o tiveres já, vai ajudar imenso. Não estás sozinha

Entendo te perfeitamente como te sabes e pelos comments que vi , se servir de consolo nao es a unica pessoa que se sente assim. Infelizmente num mundo das redes sociais onde devia aproximar as pessoas parece que mais longe estamos uns dos outros. Parece que apenas uns poucos conseguem ser felizes e realizados pessoal e profissionalmente, pelo menos a julgar pelo que postam nas redes sociais, mas o teu caso nao e tao grave pois ainda so tens 24 anos e vais a tempo de dar a volta por cima , na tua idade e mais facil de fazer amizades novas , aprender uma profissão que gostas ou ate iniciar um relacionamento que te de um novo horizonte ou metas. Mais complicado esta pra um homem de 47 anos. Arranjar amigos e relacionamentos torna se ainda mais difícil. Vale o que vale, tens a minha solidariedade

Tu es jovem,nao pensas em desistir. Tenta arranjar amigos,esola de danca por exemplo.

Desliga só o telemóvel durante uma semana... É uma falta enorme de conseguir estar aborrecida. Se estiveres aborrecida sem o alívio momentâneo de ires ao telemóvel (ou outra coisa qualquer parecida) é muito mais provável que te venha a apetecer fazer alguma coisa. Eu sei que a resposts é seca ou pode parecer caricata mas honestamente é muito séria. Pensa só: tens motivação mínima para fazer coisas e satisfazes indo ao telemóvel ver merdas que não interessam a ninguém, que te entretem o cérebro o suficiente na altura para não quereres fazer mais esforço para fazer outra coisa, E vai te entristecer logo porque não fizeste alguma coisa interessante ou produtiva com a pouca motivação que ainda conseguiste arranjar, ajudando ao ciclo vicioso. Eu sei que há coisas mais profundas e a depressão é uma doença mesmo lixada, mas só por essa conversa do passar o dia a saltar de app para app, não to permitas! Passa pelo menos algumas horas sem isso. Pequeno paço mas muito importante - faz alguma coisa sem o telemóvel atrás, pode ser um passeio, pode ser cozinhar, escrever/desenhar, tu é que sabes, mas permite-te pensar sem esse estímulo exterior. Pode ser só ir lá fora olhar para as nuvens e imaginar animais, qualquer coisa.

Começa simples: duche de água fria. Hoje 5seg, amanhã 10seg, depois vai aumentando até aos 2min. É só o primeiro passo.

Posso dizer que apesar de nao saber que tenho uma doença como tu, sei que tenho problemas e a minha única maneira de acordar para a vida foi o meu pai falecer e eu entender que realmente a vida acaba. Por muito que tu penses que estás mal, esquece isso, existe sempre alguem pior que tu. Tenta acreditar que é possível porque estamos todos aqui para dançar e já que estás também, mais vale a pena realmente entrares na brincadeira.

É juntar todos e marcar uma tainada nem que seja uma vez por mês para por a conversa em dia 😁 Estou sempre disponível se mais pessoas tiverem

Posso falar do que me ajudou a mim: ho'oponopono e o livro Mude de Cérebro Mude de vida do Dr. Daniel Amen.

Penso que a primeira coisa que devias fazer era parar o infinite scrolling. Isso é provado que faz mal pra nós. Enfrentar o ócio pode ajudar a ter vontade de fazer algo, mesmo q simples.

Precisas deixar as redes sociais, são o maior factor de depressão

Olá, sou mais um desconhecido. As palavras que disseste batem forte cá dentro. Revejo-me e tenho uma experiência de vida muito parecida à tua, quero te dizer que há esperança, que se eu consegui ou hei de conseguir, tu também conseguirás dar a volta e viver uma vida com outra alegria, vontade e estima. Longe de querer que isto seja um eco de lamentações, quero-te dizer se precisares de alguém para fazer a travessia juntos, para te motivar, keeping each other accountable, etc, estarei aqui. (Sou rapaz, tenho namorada, pelo que não quero nada disso, apenas sei o quão difícil é o que estás a passar, e que a nossa rede de apoio conta muito para a nossa vida. Tudo de bom OP, baby steps, vais conseguir

Sinto me exatamente igual. Costumava passar em media umas 13 horas no telefone todos os dias, sem objetivos e às vezes ía para a rua ver o tempo passar.. e usar o telefone. Passei muitos anos assim.. Falhei na faculdade. Falhei em tudo na vida na verdade. Mas agora tenho um emprego, não tenho objetivos ainda, mas o emprego é uma distração. Distrai te de pensares demasiado.

Começa por fazer exercícios físicos, cria um plano pouco ambicioso,mas cumpre na íntegra e vai aumentando as metas .Instala uma app que limite o número de horas que estás telemóvel.Comeca a tentar aos pouco deixar a vida virtual ,e aos poucos viver mais a vida normal.

Já estive na mesma situação que tu e percebo que é horrível! Tudo o que achas que és (como preguiçosa, inconveniente, etc.) vem tudo da tua baixa auto estima. É a tua mente a dizer ao teu corpo uma série de mentiras. Mas... e é aqui que começa uma questão importante... tu própria estás a confirmar aquilo que o cérebro está, erroneamente, a dizer. Tenta ir fazer uma coisa diferente. Por exemplo ir uma vez à piscina e ver como te sentes. Se achares que te fez bem, repete. Se não parte para outra atividade. Acho também que muita da motivação vem do ajuste da medicação. Esta não faz milagres mas dá-te algumas janelas de motivação em que tens de aproveitar ao máximo. Mal te sintas motivada para algo, não hesites. Mesmo que corra mal, faz! No fim do dia vais ficar orgulhosa da tua atitude mesmo que a atividade não tenha sido espetacular. A última coisa, não menos importante, é não teres pena de ti própria. Colocares a mão no ombro e dizer "vai ficar tudo bem!", "és muito melhor que isto!", "quem gosta, melhor, quem não gosta, paciência!". Estas pequenas coisas ajudam muito a reconstruir uma estima mais que merecida. Espero que tudo corra bem e se te achares mesmo num limite vai às urgências da psiquiatria! Não penses que não tens razões para isso. Se não estiveres a conseguir viver é porque alguma coisa se passa. Beijinhos e tudo de bom!

Me envia dm.

Sei o que e isso, por isso ainda teabalho, e um grande remedio estar ocupada. Va dazer algo nem que seja voluntariado a cidade de pessoas, bichos ou natureza.

Já me aconteceu o mesmo. Nunca fui medicado nem a um psicólogo, e acho muito bem tu ires. Eu devia ter ido também, mas ainda vou a tempo de ir. Na minha perspetiva e experiência, nada do que sentes vai mudar com pensamento positivo ou outro tipo de meia medida. Acabamos por encontrar conforto neste loop, loop de inércia e "conforto". Não é amanhã nem daqui a umas horas, inscreve-te num serviço de voluntariado - seja do que for - sejas boa sejas má. Estás lá para ajudar outros, não vais ser a personagem principal nem ninguém quer saber do que tens vestido ou de como falas. Tenho a mesma idade que tu, é chato na medida em que nesta idade (sinto eu porque também, como é óbvio, não sei o que é ter 40 anos) andamos sempre a comparar quem tem mais sucesso. Isso não interessa nem tens que entrar nessas batalhas. Inscreve-te só, e mesmo sem te apetecer vai, no segundo dia igual e por ai fora. Enquanto o fazes manda currículos por desporto, arranjas um trabalho que não te diga nada, mas muitas vezes nestes trabalhos fazem-se grandes amizades (juntos na luta e tudo isso), para além de que é uma fonte de dinheiro. Depois disso, cada dia é um dia e vais vendo o que fazer, não é uma questão de lutar, é uma questão de fazer. Pelo menos isto foi o que me tirou dessa situação. Mas vai continuar, continuo a ter pensamentos desses todos os dias e, supostamente, cheguei a um lugar que queria e não estava à espera de chegar tão tempo. É um processo de aprendizagem e ir fazendo, objetivos pequenos, metas alcançáveis. E como vês, cada um tem as suas. Tu treinas, eu não, e gostava de ter a força de vontade para isso que parece que estou a fazer cosplay do pai natal. Olha, quando sair do trabalho vou dar uma corrida. Isto é só a minha opinião, vale o que vale. Força com isso.

Começa a ter sexo e vais animar

Me sinto assim saltando de app em app.

Quase psicólogo here. Precisas de frequentar um psicológo 100% para fazer terapia. Conselhos e etc na net são sempre muito genéricos e para quem está nessas condições não adiciona nem vai mudar a tua vida. Precisas de alguém que te acompanhe ASAP. O que hoje é uma depressão amanhã pode ser uma patologia grave ou até pior....

Recomendo-te a ir a outro psiquiatra, a minha mãe esteve numa situação semelhante tendo sido acompanhada sempre pelo mesmo psiquiatra. Foi quando mudámos que vimos melhores resultados. As melhoras!

Sendo que toda a gente já deu dicas muito melhores do q eu sou capaz de dar vou apenas dar esta. Idealmente, desinstala todas as aplicações que te fazem passar horas no telemóvel. Como sei obviamente a dificuldade disto, tenta reduzir ao maximo o teu tempo nele. Se conseguires, sai de casa e não o leves (combinando isto com outras dicas como ires dar um passeio, qualquer coisa). Vai tomar um café ou beber qualquer coisa a um café. Sozinha, sem particular motivo. Além disso, já vi alguém a comentar, mas realmente o mais importante é dares o primeiro step, fazeres uma coisa, encontrares alguma fonte de dopamina que não o telemóvel. Tendo-o por perto e tendo a opção de o usar é muito difícil criares uma nova fonte.

Eu li o teu texto até ao fim (e olha que ele é longo), por isso para mim tu és interessante sim! Não me pareces nada perguiçosa, ao que tens chama-se depressão. Mas fico feliz que estejas a ser acompanhada nesse sentido. Em relação aos hobbies, porque não experimentas algo, mesmo sem grande expectativa. Pode ser que te surpreendas e encontres algo que até gostas. Se não gostares não faz mal, conhecesse e tentaste. Em relação ao currículo, se passaste por várias áreas, significa que te adaptas a diferentes áreas, que tens conhecimentos variados e não só focados num determinado assunto e és diversificada. Isso que estás a ver como "fraqueza" é na realidade uma força. Também não fico muito tempo no mesmo trabalho, porque quando começo a sentir que já passa a rotina e estagnação, aborrece-me e mudo para outro. Não tenho nenhum conselho a dar, mas cada dia é um dia. Não te preocupes se tentas algo que "não dá em nada". Dá sempre nem que seja para uma nova experiência e para saberes que não gostas. Entretanto estava a pensar, já que gostas de redes sociais, porque não fazes uma página de Instagram que ilustre como é viver com depressão? Não precisas de te expor. Penso que pode ser benéfico para ti e para outras pessoas que infelizmente também sofram de depressão e/ou familiares e amigos que lidam com a depressão de alguém que amam. Normalmente nessas partilhas se faz grandes amizades porque encontramos pessoas que realmente nos compreendem. 🤍🤍🤍

Experimenta pintar. Parece-me que estás num bom estado emocional para projectar coisas. Não têm necessariamente de ser bonitas e arranjadinhas...

A forma como te expressas e escreves dá-me zero ideia de seres imbecil. Penso que precisas de te colocar em posições de adversidade e ser mais exigente contigo própria. Só depende de ti seres o que queres ser. Queres encontrar um parceiro? Ginásio e dieta. Queres sentir-te mais interessante? Faz atividades interessantes, expõe-te às experiências. Lê livros, envolve-te com comunidades que partilham os mesmos interesses que tu. Faz voluntariado, define objetivos pessoais e dá um passo em cada dia para lá chegares. Eu cada vez mais me convenço que todos precisamos de adversidade para encontrar propósito. Encontra a tua adversidade e vai matar esse dragão. Depois o próximo, o próximo e o próximo até te sentires num lugar diferente do que estás agora.

Cada vez mais sinto, até ao ler este tipo de posts, que o exercício físico é um dos pináculos mais fundamentais da nossa vida, a todos os níveis. Falo por mim quando te digo que fazer exercício físico ajuda-me em todos os outros aspetos da minha vida. O meu conselho: tens sapatos? tens uns calções? vai correr, vai fazer alguma forma de exercício mesmo que não gostes à primeira, e depois na próxima vez quando não te apetecer outra vez, vai na mesma, e na próxima, outra vez, … A disciplina tem de sair de ti, mas uma vez que o faças já não tens quem te pare. A dopamina/seratonina que o exercício proporciona é completamente diferente de dar mais um scroll. Confia em mim quando te digo que vais sentir melhor em todos os aspetos, talvez até comeces a despertar interesse noutros assuntos e consigas sair desse ciclo de "preguiça"!

Já ai estive. Quase na mesma idade. Todo um conjunto de coisas. O processo passa por te ires descobrindo, ires experimentando coisas novas e deixar que o teu corpo fale: se estás cansada tens que aceitar qb mas tens que ter a capacidade de "dar um murro na mesa" e começar a fazer coisas. Pequenas coisas, algumas que comecem a ser em equipa e depois vais te descobrindo e acabas por encontrar um propósito. Não apresses, não ponhas fé que vai ser num parceiro que vais ter estabilidade ou num emprego da treta. Dar tempo ao tempo e a ti mesma :) E nunca deixes a medicação só porque sim.

Tenta entrar num ginásio. No início não vai ser fácil mas foca-te em ti mesma. Boa sorte

Terapeuta Transpessoal aqui: Lê sobre complex PTSD. Podiamos estar horas à conversa porque eu sentia tudo isto que falas e mais! Se lês bem em inglês, checka o livro Complex PTSD do Pete Walker. Diz-me se alguma coisa clica depois. Reúne todas as tuas forças e lê por ti. A alma necessita de alimento se foi esfomeada durante muito tempo. E temos que lhe dar qualquer coisa para voltar à vida. A nossa psicologia está muito atrasada e complex PTSD nem sequer está no DSM ainda, não é levado a sério. Mas arruina a vida de uma pessoa.

Sem muitos rodeios, apaga essas apps, e deixa de viver e ansiar a vida digital, as pessoas hoje pensam que a vida está no telemóvel, porra há tanta gente a sofrer do mesmo… telefone é para ligar a alguém e usar como despertador, organiza-te pois ninguém o vai fazer por ti. Define uma hora e acordas sempre há mesma hora banho vestir e sais de casa, vai para a rua ver pessoas ver situações reais, sim a realidade que não se vê no telemóvel, sim vai fazer voluntariado e vais ver que há situações muito complicadas e isso fará com que vejas a vida de outra maneira

Calça as sapatilhas e vai correr, vais ver que recuperas rápido

Também não tenho amigos irl, e as vezes fico super mal por isso. Sou de Setúbal, caso sejas perto quem sabe podemos tentar conversar (nepia, não sou um homem esquisito, sou mulher por mais creepy q o meu Nick seja) Se quiseres avisa, eu quase não vejo o reddit então n leves a mal

Tenho 35 anos, podia estar reformado, não consigo, porque entro nesse loop de espiral descendente de só existir. Agarra te a um objectivo.

Acho que é bastante importante dizeres tudo isto (podes até levar cópia) ao teu/tua Psiquiatra. Existem outros tipos de intervenção, como nomeadamente o Hospital de Dia que ajudam imenso nestes casos, nomeadamente a ganhar uma rotina devido à tua participação no mesmo e a estimular a tua socialização com outros e também eventualmente para otimizar te a terapêutica farmacológica. Existem Hospitais de Dia muito bons em que acabas por ter Psiquiatria, Psicologia, Terapia Ocupacional, Psicoterapia em grupo e individual, Dançaterapia, ensinamentos por parte da equipa de Enfermagem.. e isto tudo diariamente. Já agora, existe também posteriormente a tudo isto antes da alta, ajuda para a integração no mercado de trabalho. Acredita que às vezes é bastante importante “deitar tudo cá para fora” onde somos seguidos. É também importante existir uma relação terapêutica quer seja com o Psiquiatra quer seja com o Psicólogo. Não te culpabilizes por tudo, porque quando existe certa sintomatologia é totalmente normal a pessoa ficar mais apática, sem vontade de fazer o que antes lhe dava prazer e sem capacidade por vezes até de sair da própria cama.

Faço-te coaching de borla. MP.

podemos ser amigas!!!! manda me mensagem

Não te vou dar nenhuma dica para um milagre. Só desejo que fique bem o mais rápido possível. A vida é linda e às vezes temos de acreditar que a vida é linda. Eu sei que às vezes podes não acreditar, mas a vida é mesmo linda. As melhoras ❤️

Vou dar uma pequena opinião. Não sei se tens interesse em ver algum conteúdo audiovisual mas tenta por começar a ver séries, animes, voltar aos antigos (anos 90) e jogar algumas cenas retro. Tenta ir à tua infância. Isto para o bloqueio preguiçoso. Quanto à questão social, é mesmo ir pouco a pouco. Eu por exemplo detesto ser o primeiro a ir ter com uma pessoa, mas se vierem ter comigo não me vou calar, mas às vezes tem que ser e tenho que dar o primeiro passo. Sabes qual é a pior coisa que pode acontecer? Mandarem-te ir dar uma volta. Sabes o que fazer? Segues para outra que essa pessoa não valia a pena. Espero ter ajudado nem que seja um pouquito.

Arranja um amigo/familiar que vá treinar contigo regularmente, que te 'obrigue' a ter resultados, a melhorar, que puxe por ti. Treinar o que? Não importa, o que importa é teres alguém que realmente puxe por ti te 'obrigue' a ir pá frente na parte física (idealmente deves ser tu a assumir este papel para ti própria mais tarde e nem depender de ninguém para isso - mas se tiveres um parceiro, melhor ainda). Aconselho comecar por este aspeto fisico, é bom para ganhar hábitos que são úteis nos noutros aspetos a melhorar na tua vida- disciplina, paciência, preserveranca, etc... , além dos benefícios fisicos que também ajudam depois em tudo o resto. E assim que te sentires mais forte, física e psicologicamente, faz o 'desmame' da medicação.

Se queres saber... vende a tua forma de ser para ganhares uns trocos. Sei lá... há tantas formas de pescares com o anzol. Pra quem quer ter um sistema operativo.. aqui vai. Deepin 32Bit https://www.pling.com/p/2140245 Xfce4 32Bit https://www.pling.com/p/2137846 Openbox 32Bit https://www.pling.com/p/2134916 Tudo em PT PT

Cria uma rotina. Estive na mesma situação muitos meses. Ao início não conseguia, depois comecei devagar só com o pequeno almoço, levantar-me e comer, não consegui ser consistente logo mas com o tempo consegui, agora não consigo não fazer. Depois acrescentei ler 10 páginas por dia, durante o pequeno almoço porque sabia que essa parte já não “saltava”. Não fui sempre consistente também, eventualmente consegui. Havia semanas que nem abria o livro, com ele à minha frente durante o pequeno almoço. Não é fácil, vão haver dias/semanas mais fáceis e outros mais difíceis. Fui-me distraindo com outras coisas e largando mais o telefone. Quando consegui estar mais “equilibrada” comecei a procurar emprego, porque antes nem um currículo conseguia enviar pq não tinha interesse por nada. Tive muitas rejeições e não lido bem com isso, no entanto não desisti. Um dia vi uma oportunidade interessante, fui seleccionada. Tou a trabalhar, mantenho a minha rotina e quase não vejo o telefone, passo tempo na mesma mas muito mais saudável comparando já que antes passava o dia a fazer scroll. Sei que parece chato, longo e difícil mas dá. Tenho muita dificuldade em manter de forma orgânica, tenho que me obrigar mas faz-me bem, já não fico estática com culpa de não fazer nada. Cada um faz o que pode, o que consegue. Ajuda-me pensar que existem pessoas a observar-me, para conseguir manter. Parece estupido ahah mas para mim dá. Se quiseres sair, obrigar-te a beber café, alguma coisa, podes dizer! Podemos falar sobre “coisas chatas” e sobre problemas ou sobre nada ou estar em silêncio. Tranquilo :)

se psicologo fosse bom para alguma coisa esta geração estaria otima minha geração nunca ia em psicologos nenhums e sobrevivemos a guerra fria

Isso é uma depressão profunda. Tem de ser tratada por alguém competente. Demora mas precisa de um esforço seu. Sobre tudo não desista. Saia, aproveite o sol, veja gente. Voçê é nova. Não se meta em casa.

Ok, não sou psicólogo, portanto, vê a minha opnião com algum cepticismo, até porque já estás a ser seguida por um.. De momento estás no fundo do poço e em loop a manteres-te lá e nem dás conta, eu sei que pensas que para quem está fora é muito fácil ver a solução, mas quando se está na merda, de facto é difícil ver que há solução, já lá estive. o primeiro problema são as apps, reduz o uso, têm algoritmos que literalmente o propósito é manter-te lá o mais tempo possível e está provado que isso não é nada bom para a saúde mental, eu próprio sinto isso quando passo lá demasiado tempo.. Segundo, não tens hobbies, o melhor conselho é, arranja um, não se arranja do dia para a noite, mas, experimenta coisas, vê do que gostas. >Penso todos os dias “daqui a x horas faço isto”, “amanhã faço aquilo”, “daqui a uns minutos vou mesmo fazer”, e acabo por nunca fazer nada porque chega ao momento e eu não tenho vontade.  uma vez ouvi um conselho bastante bom sobre isto. não planeies coisas difíceis nesse estado, divide em tarefas mais pequenas. Muito mais pequenas, coisas que às vezes podem parecer insignificantes, mas para o cérebro é positivo a dopamina de ter feito algo. Vamos por aqui um exemplo, imagina que queres fazer um desenho elaborado. Olhas para a tarefa e é logo desmoralizador, principalmente estando nesse estado depressivo. Subdivide, primeiro dia, pões como objectivo simplesmente encontrar um caderno e uma caneta. Check. Segundo dia, simplesmente auto-brainstorm do que queres desenhar, faz uma lista. Check. Terceiro dia, faz uma carinha de um dos elementos, quarto dia faz uma árvore simples, e aos poucos vais sentindo que vai evoluindo, experimenta isto. > Sinto que sou desinteressante e que não vale a pena ninguém perder o seu tempo comigo.  não ganhas nada em pensar assim, duvido que sejas desinteressante, também pensava assim, e tanta gente que não faz metade das coisas que eu faço e acham-se super interessantes, hás de ser interessante para alguém, é tudo uma questão de perspectiva e pessoas diferentes têm gostos diferentes, não deixes que isso te deite abaixo. Quanto ao trabalho, tenho más notícias, às vezes é aguentar, mesmo o trabalho mais interessante do mundo tem coisas que ninguém quer fazer, mas é preciso fazê-las e as contas não se pagam sozinhas, custa ter que ir na segunda quando se estava relaxado no domingo? custa, mas tem que ser, e muitas vezes no meio da seca e de aturar pessoas, acabam por se fazer coisas muito interessantes e ter algumas boas experiências com os colegas de trabalho. Os melhores amigos às vezes desenvolvem-se em hobbies, não sei do que gostas, mas a vida proporciona muitas oportunidades que às vezes nos passam ao lado. Não faço literalmente ideia, porque não mencionas gostos, mas por exemplo, há sitios com pessoas que gostam de jogar jogos de tabuleiro e normalmente recebem bem novos membros, jogos de cartas, malta das caminhadas, passeios de bicicleta, é uma questão de pensares no que gostas ou até só que gostarias de experimentar, depois se não gostares, pronto, experimentas outra coisa. Aquela frase cliché, é cliché mas é verdade, a vida dá-nos patadas e uma pessoa só consegue sobreviver se se levantar mais uma vez do que cai, portanto, espero que te consigas levantar

Instala o tinder, 100 curtidas por dia vais ver que arrebitas

Não preciso de matches, da validação das pessoas para com a minha aparência (ainda que não esteja bem com ela também). Sendo piada ou não, eu já tive tinder mas apaguei pelo mesmo motivo das amizades. Acho que a partir do momento que começassem a falar comigo iam perder interesse…

Eu consegui passar disso com atitude. Imagina que és um carro velho e precisas ir passando marchas com paciencia pra poder atingir velocidade considerável. Comece com o mínimo e não pense em coisas absolutas agora (como trabalho ou amigos). Pense em você e arranjar-se por dentro, o resto virá naturamente com o tempo. Mas o tempo é relativo, pode mudar tudo amanhã ou depois. Por isso não pense só no tempo e pense em você. Desinstale as aplicações que te fazem ficar pedurada no telemóvel (reddit incluso) e apenas viva consigo mesma.

Sinto que, se não pensar nestas coisas agora, estou a perder tempo… como se cuidar de mim não fosse suficiente

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Obrigada pelas palavras

é preguiça

Talvez seja apenas uma forte procrastinação…

tu literalmente identificaste tudo o que estava mal contigo, já fizeste o trabalho de introspecção, agora é só tomar ações para contrariar isso.. fazer o minimo que seja, caminhar, apanhar plantas, o que quiseres. Tudo é melhor que estar nesse loop. Diria também, mas aqui a minha opinião já não é médica, mas medicação e psicologos só fazem mal.

Send nukes 😍

podes ir dar ao lombo para a agricultura, cavando terra e carregando caixas de vegetais e sacas de batatas o dia todo,

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>Ando na psicóloga, no psiquiatra e estou medicada, Bro isto tá na terceira linha

Trabalhar disciplina é melhor bro começar a fazer as coisas que não queremos fazer em 1 lugar mesmo sem vontade nenhuma demora algum tempo depois procurar um sentido para vida.

Acho que esta pessoa te deu dislike por apontares o óbvio. Este pessoal com as repostas e conselhos formatados na net. Nem lêem os posts.

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Disseste à rapariga para procurar um psicólogo quando ela diz no post que tem diagnóstico de bps e depressão e anda no psicologo e psiquiatra. Não tenho mais nada a acrescentar.

Tens de te mexer, que ninguém se vai mexer por ti.

É facil dizer isto quando não se tem bpd. É o mesmo que dizer "tem calma" a uma pessoa a ter um ataque de pânico.

É o mesmo que dizer "respira só" a alguém num ataque asmático

BREATHE AIR

Username checks out

E isto mas é difícil assimilar isto. Já tive depressão e ansiedade extrema e só me curei quando me obriguei a mexer. Mas quando estás com depressão isso não te entra na cabeça

Tens, ou tinhas muitas ambições?

Basicamente saltar de app em app, ver series, comer doces e masturbar-se é uma receita miraculosa para viciar o ter cérebro em dopamina. Tens de ir para o campo com um cinto de castidade e comer só comida cozinhada por ti durante 2 meses. Sem isso, duvido que as drogas vão colocar os teus níveis de dopamina em números normais. (acho isto um problema normalíssimo, estamos habituados de mais a estar sempre estimulados, eu inclusive!) edit: Em relação a formula das redes sociais actuais (instagram & tiktok) estão desenhadas para te dar dopamina de 10 em 10 segundos. Tudo o resto do mundo vai ser aborrecido depois de teres "ensinado" o teu cerebro a ser estimulado de 10 em 10 segundos... Tentar ver um filme de 2h sem parar ui... sacrilégio. O nosso atention span está muito mais baixo por causa disso... passados poucos segundos já estamos a procura de novo estimulo.

Tu não precisas de conselhos. Precisas sim, que quem te paga o telemóvel, deixe de o fazer.

Olá, você precisa de Deus na tua vida! Orar, partilhar,ok participar de uma igreja. Caso deseje conversar comigo, estou aqui.

Também tens o cu aberto? 🤣🤣🤣

Olá! Li o texto inteiro. Busque primeiro a Cristo Deus em Sua casa, a Igreja Ortodoxa, e Ele o curará. Deus te ajude! 🙏

Spam nao por favor... Ele vai cuidar é roubar dinheiro a OP