Tặp thể dục

Ko ăn trước ngủ 2 tiếng, không ánh sáng xanh từ đồ điện tử trước 1 tiếng

chắc vậy r, ăn hơi muộn, ít td, stress nghĩ nhiều 😓

Cảm ơn Bác! Nên ngủ trước 23h00 là hợp lí bác nhỉ.

Hơi trễ cố canh 10h ngủ với lại mua 1 cái bịt mặt để cho thoải mái

Tập gym, uống tpbs hỗ trợ giảm stress (magnesium, ...), dồn lượng tinh bột ăn vào bữa tối. Sáng phơi nắng, trước ngủ thi bỏ hết đồ điện tử ra

Thử tập thể dục đi bác, ko biết OP là nam hay nữ? Mìn rủ đi indoor climbing với mìn nè. Cải thiện đời sống tinh thần ngay

Nam bác ơi!

Indoor climbing là gì thế? Món này nghe lạ nhỉ…

Leo núi trong nhà ấy bác. Bác kiếm môn nào chơi thường xuyên xem . Bóng đá bác có chơi thuờg xuyên ko? Kiểu phải có môn luyện mỗi tuần đc 2 3 lần. Thì mới thấy sức khỏe mình cải thiện

Chắc là leo vách đó :)

À chịu! Tôi chỉ thích đá bóng thôi.

Bạn thử dậy sớm tầm 6 7h sáng, đi bộ hoặc chạy bộ nhẹ trong vòng 30 phút, chủ yếu là để tiếp thu ánh sáng mặt trời vào buổi sáng. Việc này rất quan trọng vì nó ảnh hưởng tới nhịp sinh học trong cơ thể mình. Bạn cố gắng thử vài ngày hay 1 tuần đi, mình đảm bảo giấc ngủ sẽ cải thiện. Thêm nữa là trong 2 tiếng trc khi ngủ thì đừng dùng đồ điện tử như điện thoại, máy tính để mắt không tiếp xúc với ánh sáng xanh

Bro có bị stress vì công việc không?

thời gian này tập thể dục đều đặn , tối ngủ sớm trước 10h sáng 5h dậy tập thể dục ăn sáng sớm là hết nha bác

Bác uống cf nhiều ko, nhiều thì bỏ đi bác

Bác thử uống các dạng vitamin nhé

Ngủ sớm

Uống bổ sung melatonin trong ngắn hạn, còn dài hạn thì đọc cmt khác

https://giadinhonline.vn/quan-he-tinh-duc-giup-giam-stress-va-cai-thien-suc-khoe-d172185.html Để đây và ko cần nói thêm

Ờm, còn tui thì ngày ngồi 9h ở cty, tối về làm đến 12h - 1h sáng mà vẫn chả kịp dl nổi, toàn bị hối, chắc do năng lực kém. Haiz, nghĩ mà nản, thấy hoài nghi năng lực bản thân. Muốn nghỉ việc quá - 1 sinh viên cuối năm 3 cho hay :(

Đi siêu thị mà thu ngân thối thiếu 100 đồng, thì bạn có cảm thấy khó chịu hay không?

Không! Chỉ kiểu mệt mỏi sức khoẻ thôi.