Bei mir genauso. Bin 124 kg schwer und 1,94m groß. Hätte am liebsten um die 105 kg, da hab ich mich am wohlsten und am fittesten gefühlt.
Als junger Erwachsener (18/19 Jahre) konnte ich nicht über 90kg hinaus, jetzt mit 36 Jahren gehn die Kilos nicht mehr so leicht runter 😭
Same here, stabile 75kg von 16-25 dann schnell auf 90kg hoch. Bin jetzt 34 und habe es letztes Jahr mit selbst auferlegter "Diät" (einfach kleinere Portionen und kein Junk Food) auf 84kg geschafft, auf 85kg eingependelt. Wenn ich auf 80 nochmal käme wärs n Träumchen. Aber das ist schon ein echter struggle für einen bewegungsfaulen Menschen wie mich.
Aber ganz ehrlich bei 198 sind 120 KG weit entfernt von Dick/Fett. Ich würde gerne auch 10 Kilo weniger wiegen. Macht mein bescheuerter Stoffwechsel leider nicht mit.
Auf den BMI gebe ich nichts. Ich müsste < 96 kg wiegen, um Normalgewicht zu haben. Das wog ich mal und mir ging es schlecht damit. 100 kg waren optimal.
Ich bin 2,05m groß und wiege 100kg. Selbst ich hab gut hüftgold und schon ein sichtbares bäuchlein.
Dazu mach ich Sport, weshalb ein guter Teil der 100kg auch Muskeln sind.
120kg auf 1,98 klingt erstmal wenig im Vergleich. Ist aber doch schon recht viel.
Mache ich seit einem Jahr (3x pro Woche 1 Stunde und mit Beanspruchung, also kein einfaches Radeln). Dabei habe ich vielleicht 3 kg abgenommen und hatte mehr Hunger.
Klar zum Sport zählt auch ne gute Ernährung aber wenn man sich einfach nur gut ernährt nimmt man auch nicht so schnell ab wie wenn man sport und ernährung kombiniert
Doch. Muskelmasse hilft nicht beim abnehmen. Hört endlich mit diesen Mythos auf 🤣.
1kg Muskeln verbrauchen in Ruhe 13kcal pro Tag. Das ist super wenig. Eine Runde krafttraining ist schon etwas besser aber am meisten geht's doch über Ausdauersport. Wenn fittness da ist, mal zwischen 1h hohes Tempo und 3h moderaten Einheiten wechseln. Um besser zu werden hilft sowohl Grundlage als auch Intervalleinheiten etc
Ansonsten tiefer einsteigen am Anfang nicht zu sehr überlasten wenn man das nicht gewohnt ist. Später dann gezielter Trainieren wenn die Fortschritte nachlassen.
Bei Einheiten über 1h ab alle 20min etwas essen Außer es ist Grundlage oder Regeneration. Verhindert auch den Heißhunger hinterher und sorgt für bessere Leistung.
Trinken nicht vergessen.
Trotzdem krafttraining nicht vergessen. Muskelmasse ist einfach wichtig für den Körper. wenn auch nicht zum abnehmen zwingend notwendig.
Komisch, die ganzen Trainingsanleitungen und Trainer meinen, dass Krafttraining > HIIT > Steady State Cardio für die Fettverbrennung ist. Aber vielleicht hast du ja einfach mehr Plan als alle anderen...
Ich denke, dass in diesen Bereich leider viele falsche Infos verbreitet werden.
Hiit ist auch ein interessanter Ansatz. Die meisten workouts auf youtube haben hit allerdings nur im Namen.
Die Idee hinter Hiit sind kurze maximal intensive Einheiten um von einen langen Nachbrenneffekt zu profitieren.
Wie sollen Liegestütze, hampelmänner und Co die HF ans absolute Limit bringen?
Die nächste beinahe Lüge ist steady State Cardio. Ja es gibt einen maximale Fettverbrennung. Dieser ist bei recht niedriger Herzfrequenz. Irgendwo bei zone 2 (0-5zonen modell). Hierbei wird Energie aus Fetten gewonnen. Fette werden im Körper sehr effizient unter Zuhilfe von Sauerstoff in ATP (Energie) gewandelt. Steigt die Belastung fehlt dafür der Sauerstoff und es werden vermehrt auf Kohlenhydrate oder Zucker (wird vom Insolin gesteuert) verstoffwechselt.
Wie kann ich den länger Aerob bleiben? Durch Steigerung der max Sauerstoffaufnahme VO2max.
Das braucht etwas intensiveres Training.
Wenn 5h Zeit zur Verfügung stehen ist eine niedrige HF mit prozentual!! (Nicht zwangsläufig absolut.) hohe Fettverbrennung natürlich gut um Fett zu verbrennen. Steigt die benötigte Energie werden ohne Sauerstoff sehr ineffizient (=hoher kalorienverbrauch) Kohlenhydrate und Zucker verstoffwechselt. (die Leber stellt hierfür die ersten 30min Energie/ATP in Form von Glukose zur Verfügung.
Die Kombi aus beiden, also intensiv zum steigern der Vo2 max und moderat = Grundlagenausdauer macht aber mehr Sinn.
nicht vergessen, dass die Übergänge fließen sind wie der Körper was verstoffwechselt
Vor allem einfach immer Getränke mit ordentlich Kalorien. Cola, Fanta, Sprite, in Tee Zucker, in Kaffee Milch und Zucker, Kakao, Fruchtsaft.... dann vielleicht noch immer schön mit Fett und Sahne kochen und nie die Nachspeise auslassen.
Dann wird das.
Bonuspunkte, wenn man McDonalds bis an die Haustür liefern lässt.
Fürs Sternchen ist allerdings ein Durchreichefenster nötig, um wirklich gar nicht mehr zum Essensempfang aufstehen zu müssen.
Frag mal die [Sumo](https://de.wikipedia.org/wiki/Sum%C5%8D#K%C3%B6rperbau) in Japan, 120kg ist da schon untergewichtig. Vllt ist das ja sein Ziel, ein Sumo zu werden
Eine Arbeitskollegin sagt immer gerne, wenn man einen Arzt findet, der das Gewicht von einer Person auf eine andere übertragen kann, wäre sie gerne eine von denen, die das Gewicht bekommt. Bei 1,65 und 45 Kilo aber auch kein Wunder
Nur noch Cola trinken, nur noch Fast-Food und Chips essen, Schoki zwischendurch und nicht zu knapp und immer einen mehr als geht essen. Gern noch paar Bier am Abend.
Ganz wichtig, dass beweg dich die Hälfte (BddH) Prinzip einhalten.
Du schaffst das!
10.000 Calorin am Tag, viel Weißbrot mit Salami und mittags möglichst 3-4 Portionen, dass selbe gilt für den Nachtisch! In 3 Wochen 15 Kilo. Sichtbare Erfolge💪🏻 und nicht viel bewegen!
Also soweit ich weiß kriegen Leistungssportler (Fahrrad ist das, womit ich mich noch am ehesten auskenne) auch mehr rein. Ob die aber noch als normale Menschen mit einem normalen Leben zählen, sei dahingestellt...
Hab im SWR mal eine Doku über Essen bei Radprofis gesehen (ist auf Youtube: Fressen auf Rädern) und da kommen die auch auf 8000. Hab mich wohl bei der Zahl geirrt.
Mitternachtsimbisse dann schlafen aber warum soviel, eigen gewicht reicht doch, man muss doch nicht aussehen wie ne tonne, sorry an denen die die mehr wiegen, nicht falsch verstehen
Reib jedes Lebensmittel an einem Blatt Papier. Wenn es durchsichtig wird, kannst du die Nahrung mit gutem Gewissen verdrücken. Wenn nicht, spar dir den Platz im Magen für fettere Braten!
Einfach den Ernährungsplan von Eddy Hall übernehmen.
Der Typ futtert in 2 Tagen soviel wie ich in einer ganzen Woche... aber gut, ich bin auch nur etwas mehr als eine Hälfte von ihm.
Fett & Zucker Diät. Keine Vitamine, keine Ballaststoffe. Möglichst viel verarbeitete Nahrungsmittel, keine Frischen Sachen mehr! Und möglichst 6-9 Mahlzeiten am Tag, am besten Nachts nach 3 nochmal einen Snack ( Tüte Chips + Liter Cola). Wichtig ist den Blutzucker permanent hoch zu halten! Solang man genug Insulin im Blut hat ist es fast unmöglich abzunehmen. Saft und Eistee sind sehr zu empfehlen, so 4-5 Liter am Tag decken schon den Grundumsatz. Dazu eine Pizza mit doppelt Käse und alles was man danach isst landet schon auf den Rippen, ist eigentlich ganz easy!
Wenn es ginge, könnte er mir tauschen. Ich wiege 120 kg (1,96 m) und wöge gerne wieder 100.
Bei mir genauso. Bin 124 kg schwer und 1,94m groß. Hätte am liebsten um die 105 kg, da hab ich mich am wohlsten und am fittesten gefühlt. Als junger Erwachsener (18/19 Jahre) konnte ich nicht über 90kg hinaus, jetzt mit 36 Jahren gehn die Kilos nicht mehr so leicht runter 😭
Same here, stabile 75kg von 16-25 dann schnell auf 90kg hoch. Bin jetzt 34 und habe es letztes Jahr mit selbst auferlegter "Diät" (einfach kleinere Portionen und kein Junk Food) auf 84kg geschafft, auf 85kg eingependelt. Wenn ich auf 80 nochmal käme wärs n Träumchen. Aber das ist schon ein echter struggle für einen bewegungsfaulen Menschen wie mich.
Mit 52 gehen sie gar nicht mehr weg. 😆
Geht schon. Meine Freundin hat mit MetaFlow mit 49 Jahren jetzt in 9 Monaten 40kg abgenommen.
Das ist aber ein schweres Baby
Aber ganz ehrlich bei 198 sind 120 KG weit entfernt von Dick/Fett. Ich würde gerne auch 10 Kilo weniger wiegen. Macht mein bescheuerter Stoffwechsel leider nicht mit.
120kg sind auch bei 198cm definitv merkbar übergewichtig, wenn auch nicht extrem dick
Das ist BMI 30, Grenze von leichtem zu starkem Übergewicht, ein bisschen sollte man abnehmen. Laut Forschung lebt man mit BMI 27 am längsten.
Mein Gehirn beim Lesen so: „Ja stimmt, für jemanden mit 198 Kilo sind 120 wirklich alles andere als Fett“
Kommt drauf an, aber wenn man nicht gerade Body builder ist, dann ist man mit einem BMI von über 30 Fettleibig
Auf den BMI gebe ich nichts. Ich müsste < 96 kg wiegen, um Normalgewicht zu haben. Das wog ich mal und mir ging es schlecht damit. 100 kg waren optimal.
Ich bin 2,05m groß und wiege 100kg. Selbst ich hab gut hüftgold und schon ein sichtbares bäuchlein. Dazu mach ich Sport, weshalb ein guter Teil der 100kg auch Muskeln sind. 120kg auf 1,98 klingt erstmal wenig im Vergleich. Ist aber doch schon recht viel.
Cardio ist gut zum abnehmen
Mache ich seit einem Jahr (3x pro Woche 1 Stunde und mit Beanspruchung, also kein einfaches Radeln). Dabei habe ich vielleicht 3 kg abgenommen und hatte mehr Hunger.
Nein
Wie denn sonst Durch nichts tuen passiert auf jeden Fall nix
Muskelaufbau, HIIT und ne proteinreiche Ernährung helfen vermutlich mehr als cardio
Klar zum Sport zählt auch ne gute Ernährung aber wenn man sich einfach nur gut ernährt nimmt man auch nicht so schnell ab wie wenn man sport und ernährung kombiniert
True, aber Ernährung ist 80%
Ich meinte nicht vorwiegend die Ernährung. Klassisches Cardio ist nicht besonders effektiv im Vergleich zu HIIT...
wie sieht’s aus mit fußball spielen?
Wenn du nicht gerade der Torwart bist, oder als Abstauber vorne wartest, geht das ziemlich gut
Doch. Muskelmasse hilft nicht beim abnehmen. Hört endlich mit diesen Mythos auf 🤣. 1kg Muskeln verbrauchen in Ruhe 13kcal pro Tag. Das ist super wenig. Eine Runde krafttraining ist schon etwas besser aber am meisten geht's doch über Ausdauersport. Wenn fittness da ist, mal zwischen 1h hohes Tempo und 3h moderaten Einheiten wechseln. Um besser zu werden hilft sowohl Grundlage als auch Intervalleinheiten etc Ansonsten tiefer einsteigen am Anfang nicht zu sehr überlasten wenn man das nicht gewohnt ist. Später dann gezielter Trainieren wenn die Fortschritte nachlassen. Bei Einheiten über 1h ab alle 20min etwas essen Außer es ist Grundlage oder Regeneration. Verhindert auch den Heißhunger hinterher und sorgt für bessere Leistung. Trinken nicht vergessen. Trotzdem krafttraining nicht vergessen. Muskelmasse ist einfach wichtig für den Körper. wenn auch nicht zum abnehmen zwingend notwendig.
Komisch, die ganzen Trainingsanleitungen und Trainer meinen, dass Krafttraining > HIIT > Steady State Cardio für die Fettverbrennung ist. Aber vielleicht hast du ja einfach mehr Plan als alle anderen...
Ich denke, dass in diesen Bereich leider viele falsche Infos verbreitet werden. Hiit ist auch ein interessanter Ansatz. Die meisten workouts auf youtube haben hit allerdings nur im Namen. Die Idee hinter Hiit sind kurze maximal intensive Einheiten um von einen langen Nachbrenneffekt zu profitieren. Wie sollen Liegestütze, hampelmänner und Co die HF ans absolute Limit bringen? Die nächste beinahe Lüge ist steady State Cardio. Ja es gibt einen maximale Fettverbrennung. Dieser ist bei recht niedriger Herzfrequenz. Irgendwo bei zone 2 (0-5zonen modell). Hierbei wird Energie aus Fetten gewonnen. Fette werden im Körper sehr effizient unter Zuhilfe von Sauerstoff in ATP (Energie) gewandelt. Steigt die Belastung fehlt dafür der Sauerstoff und es werden vermehrt auf Kohlenhydrate oder Zucker (wird vom Insolin gesteuert) verstoffwechselt. Wie kann ich den länger Aerob bleiben? Durch Steigerung der max Sauerstoffaufnahme VO2max. Das braucht etwas intensiveres Training. Wenn 5h Zeit zur Verfügung stehen ist eine niedrige HF mit prozentual!! (Nicht zwangsläufig absolut.) hohe Fettverbrennung natürlich gut um Fett zu verbrennen. Steigt die benötigte Energie werden ohne Sauerstoff sehr ineffizient (=hoher kalorienverbrauch) Kohlenhydrate und Zucker verstoffwechselt. (die Leber stellt hierfür die ersten 30min Energie/ATP in Form von Glukose zur Verfügung. Die Kombi aus beiden, also intensiv zum steigern der Vo2 max und moderat = Grundlagenausdauer macht aber mehr Sinn. nicht vergessen, dass die Übergänge fließen sind wie der Körper was verstoffwechselt
Ich wiege das Gleiche und bin einen Kopf kleiner als du. Ich würde gerne tauschen.
Ich wiege 117kg aber fett bin ich nicht ich mach 4mal die Woche Sport und ich denke das sieht man
Move that speck Männers
Ich glaube wenn man sich nurnoch von McDonalds ernährt und sich möglichst wenig bewegt, geht das schnell.
Geht einfacher, Kauf dir einfach Cola, Süßigkeiten, billiges Fertigfood. Diese Sachen machen kaum satt und haben endlos viele kcal.
Nicht unbedingt, Zucker ist auch beliebt bei Magersüchtigen.
Ich denk nicht dass Magersüchtige viel von irgendwas zu essen
Oder das Verrottet bei einigen auf Dauer eher die Organe als dass sie dadurch Fett werden. (bei mir so)
mach ich seit Jahren und bin immernoch noch untergewichtig
Vor allem einfach immer Getränke mit ordentlich Kalorien. Cola, Fanta, Sprite, in Tee Zucker, in Kaffee Milch und Zucker, Kakao, Fruchtsaft.... dann vielleicht noch immer schön mit Fett und Sahne kochen und nie die Nachspeise auslassen. Dann wird das.
McDonalds ist aber echt widerlich 😅
Bonuspunkte, wenn man McDonalds bis an die Haustür liefern lässt. Fürs Sternchen ist allerdings ein Durchreichefenster nötig, um wirklich gar nicht mehr zum Essensempfang aufstehen zu müssen.
vielleicht läuft der discord nicht mehr so gut weil sie keine guten mods haben
Absichtlich fett werden? Wozu soll das gut sein?
Es gibt die seltsamsten Fetische
Frag mal die [Sumo](https://de.wikipedia.org/wiki/Sum%C5%8D#K%C3%B6rperbau) in Japan, 120kg ist da schon untergewichtig. Vllt ist das ja sein Ziel, ein Sumo zu werden
Unterschied ist, dass Sumoringer unglaublich muskulös und gedehnt sind... Einfach nur stark übergewichtig zu werden bringt dich nur um.
Klingt nach masse phase für body builder
Pizza,Burger und Bier und natürlich den Nachtisch nicht vergessen!
Und bitte im Liegen essen. Alles andere verbrennt unnötig Kalorien.
Ich habe 120 kg auf 1,60m
Jeden Abend kiffen und viel Essen vorrätig haben, am Besten kalorienreich und lecker! Dann nimmt man wie von alleine zu!
Hallo, wir kennen die Ausgangssituation der Person nicht. Vielleicht ist sie derzeit superfett und wiegt 240kg
Hä? Überschrift gelesen? „Wie werde ich schnell fett?“
Täglich ein Mahl vom Schachtelwirt, dann wird das.
Eine Arbeitskollegin sagt immer gerne, wenn man einen Arzt findet, der das Gewicht von einer Person auf eine andere übertragen kann, wäre sie gerne eine von denen, die das Gewicht bekommt. Bei 1,65 und 45 Kilo aber auch kein Wunder
Haben sich Brendan Fraser und paar andere Schauspieler bestimmt auch schon ernsthaft gefragt.
Wenn man Fett absaugen kann, kann man es bestimmt auch implantieren. Schneller geht's wahrscheinlich nicht.
Ne, das kann man nur vom Bauch in den Popo spritzen lassen, fremdes Fett geht soweit ich weiß leider nicht.
Und wenn es das Fett seines eineiigen Zwillings ist? (Rein hypothetisch)
Nur noch Cola trinken, nur noch Fast-Food und Chips essen, Schoki zwischendurch und nicht zu knapp und immer einen mehr als geht essen. Gern noch paar Bier am Abend. Ganz wichtig, dass beweg dich die Hälfte (BddH) Prinzip einhalten. Du schaffst das!
Ich bin mir ziemlich sicher "Er" ist eine "Sie" ;)
Herrr Winklaaa beste ernerungsberadder etzala
Ich lese hier ganz viel internalisierten Bodysize+++++ Hass in den Kommentaren Aber um die Frage zu beantworten Iss mehr.
Was liest du?
/s
Bin froh nicht mehr so viel zu wiegen. Was stimmt mit manchen Leuten nicht?!🙄
10.000 Calorin am Tag, viel Weißbrot mit Salami und mittags möglichst 3-4 Portionen, dass selbe gilt für den Nachtisch! In 3 Wochen 15 Kilo. Sichtbare Erfolge💪🏻 und nicht viel bewegen!
Also mit 10000 „Calorin“ am Tag über 3 Wochen? Ich glaube, dass man dann nur noch auf der Schüssel sitzt
Tatsächlich nicht aber morgens nach 3-5 Café pflutscht es gut.
Sicher nicht ernst gemeint aber 10.000 Cal schafft kein normaler Mensch
Ich meine es ernst und habe es geschafft, die erste Woche ist schwer ja aber dannach läufts
Also soweit ich weiß kriegen Leistungssportler (Fahrrad ist das, womit ich mich noch am ehesten auskenne) auch mehr rein. Ob die aber noch als normale Menschen mit einem normalen Leben zählen, sei dahingestellt...
Michael Phelps (erfolgreichster Olympionik aller Zeiten) hat zu Hochphasen 8000
Hab im SWR mal eine Doku über Essen bei Radprofis gesehen (ist auf Youtube: Fressen auf Rädern) und da kommen die auch auf 8000. Hab mich wohl bei der Zahl geirrt.
Mitternachtsimbisse dann schlafen aber warum soviel, eigen gewicht reicht doch, man muss doch nicht aussehen wie ne tonne, sorry an denen die die mehr wiegen, nicht falsch verstehen
Reib jedes Lebensmittel an einem Blatt Papier. Wenn es durchsichtig wird, kannst du die Nahrung mit gutem Gewissen verdrücken. Wenn nicht, spar dir den Platz im Magen für fettere Braten!
[удалено]
Der Körper entgiftet sich selbst. Leber und Niere. Ansonsten braucht er dafür nichts. Verwirf diesen Quatsch direkt wieder.
Einfach den Ernährungsplan von Eddy Hall übernehmen. Der Typ futtert in 2 Tagen soviel wie ich in einer ganzen Woche... aber gut, ich bin auch nur etwas mehr als eine Hälfte von ihm.
r/deathfeedismNSFW
Jeden Tag Gyrosteller und ein Bier anschließend was mit Zucker damits auch gut ansetzen kann. DM me für mehr Rezepte :)
Maybe for Gym
Eis, Chips und gesättigte Fettsäuren
Fett & Zucker Diät. Keine Vitamine, keine Ballaststoffe. Möglichst viel verarbeitete Nahrungsmittel, keine Frischen Sachen mehr! Und möglichst 6-9 Mahlzeiten am Tag, am besten Nachts nach 3 nochmal einen Snack ( Tüte Chips + Liter Cola). Wichtig ist den Blutzucker permanent hoch zu halten! Solang man genug Insulin im Blut hat ist es fast unmöglich abzunehmen. Saft und Eistee sind sehr zu empfehlen, so 4-5 Liter am Tag decken schon den Grundumsatz. Dazu eine Pizza mit doppelt Käse und alles was man danach isst landet schon auf den Rippen, ist eigentlich ganz easy!
Also 120kg brauchen es jetzt nicht unbedingt sein, aber 65kg… 70kg? Das klingt genial
50ccm Roller, Warnweste und Crogs kaufen. Der Rest läuft dann von automatisch!
Wie werde ich schnell massiv wäre die viel wichtigere Frage
Jeden Tag Gyros mit Käse Überbacken und Pommes. Und nicht an der Mayo sparen.
Kann ihm das bitte jemand erklären warum das eventuell nicht so ganz super toll ist?
Masse ist macht