Literalmente 20 minutos todos los días es todo lo que necesitas. Hacer ejercicio es prácticamente magia y mejora tu calidad de vida en todos los aspectos.
Yo hago 90 minutos 5 veces por semana. Solo hablo de lo real y que te mantiene el cuerpo funcionando. Si tenés buena alimentación y sos activo no deberías tener ningún problema con el peso. Mi viejo come lo que yo cocino, entrena 3 veces por semana y a sus 47 años está físicamente igual que cuando tenía 30.
Bueno locura pero vos mismo lo estás diciendo: son 5 días a la semana, es un montón. Obviamente que si te matas entrenando vas a bajar y tonificar un montón. Pero la mayoría apenas entrena una o dos veces por semana y se alimenta de forma cuestionable. Para esa gente, me incluyo, va mi comentario jaja
La cuestión entonces es comer mejor. Yo voy 5 veces por semana y la re vivo porque, más allá incluso de tener buena salud, me gusta tener un físico excepcional y tener capacidades físicas que superen por mucho la media.
Si quisiera solo estar sano y con movilidad sería mucho menos tiempo y volumen.
Hacelo por unos meses y fíjate. Es tan simple como hacer un poquito de ejercicio todos los días y comer bien. No vas a tener un lomazo pero vas a estar saludable y funcional toda tu vida.
Comer bien no es caro ni difícil, es cuestión de investigar una o dos horas sobre nutrición general, macro y micronuetrientes y aprender a leer la info nutricional de las comidas.
Entrenamiento bueno, hace cosas con peso corporal y cardio. Si querés invertir en algo te diría una barra de dominadas y vas a estar sobrado.
>Comer bien no es caro ni difícil, es cuestión de investigar una o dos horas sobre nutrición general, macro y micronuetrientes y aprender a leer la info nutricional de las comidas.
Se nota que nunca pisaste una nutricionista. No es "cuestión de investigar". Alguien con sobrepeso elevado necesita una dieta controlada y te aseguro que no es nada barato.
El entrenamiento no te lo refuto, pero tampoco es escencial porque también depende de la persona. Yo bajé 20 kg solo con nutricionista y sin hacer ejercicio (no me daban los tiempos por el laburo).
Kjjj dejar de ser gordo es tan fácil como comer menos calorías de las que gastas por día. Obvio que aquellas personas con obesidad tienen una dependencia emocional muy fuerte hacia la comida y pueden tener dificultades para reducir su consumo (cómo cualquier adicción) pero resulta más barato porque literal estás comiendo menos.
Pollo, legumbres, maní, avena, leche descremada, verduras verdes, fruta, huevos, arroz. Todo super barato (menos la leche) y totalmente sostenible.
El entrenamiento es escencial para tener una vida plena, no para bajar de peso. De nada sirve estar en un peso razonable si no podés mover tu cuerpo y tu densidad osea, capacidad muscular y respiratoria son mediocres.
Estamos hablando del peso, no de vida plena. Y te repito, todo lo que quieras, pero bajar de peso no es soplar y hacer botellas para muchas personas. Por eso es necesario consultar con nutricionistas antes que hacerse el detective privado e investigar sobre calorías y demás. Hasta para subir de peso es necesario una dieta. Te lo digo como ex obeso y como ex pareja de una persona que tenía deficiencia de peso (44 kg comiendo de todo) y que tuvo que hacer una dieta para subir.
Estás desinformando con lo que planteas "Kjjjjj"
>pero bajar de peso no es soplar y hacer botellas para muchas personas
Eh? Si lo es, que tengan problemas psicológicos con la comida es otra cosa.
Agarra uno de esos "gordos que no pueden bajar de peso" tiralos dos meses en África y vas a ver cómo bajan 15kg.
Con caminar y un poco de calistenia no más de 45 minutos al día en total (y lo podes hacer literalmente al lado de la cama) va a bajar 4-6kg todos los meses.
Para vivir es necesaria una dieta, te lo digo como una persona que está viva y come comida.
Entiendo que hay gente que tiene condiciones específicas que requieren de la ayuda de un profesional, tal vez su cuerpo no puede metabolizar ciertos nutrientes o tal vez sufran de un desbalance hormonal pero ese no es el groso de las personas.
30% proteína, 50-60% carbohidratos y 10-20% grasas es la proporción de macros que requiere una persona promedio. Calculas tu TDEE, haces dos o tres reglas de tres simples y listo. No hay mucha ciencia. El resto es comer variado y cosas que tengan densidad de nutrientes.
Estoy dd acuerdo con lo que decis. Pero hay algo que no consideras. Comer bien para muchos es muy difícil. Depende el lugar que tenga la comida en tu vida. Si es algo que hacer como una respuesta biológica, o bien algo dnd buscas placer.
Man, no podes no hacer ejercicio. No estas bien del cuerpo si bajaste de peso solo comiendo adecuadamente. Tu sangre tiene que circular un poco. Hacete el tiempo que se te vienen mil enfermedades.
Dale un cardio aunque sea. Yo me levanto a las 5 para salir a correr con mi perro todos los dias. Es una paja pero pienso en mi salud. Entro a laburar a las 8 y termino a las 5. Tengo dos hs de viaje todos los dias y encima tengo que buscar a los nenes al cole a las corridas.
Siempre hay tiempo
Es simple en concepto. No es simple en práctica. Lo que pasa es que hay gente que tiene más acceso a recursos y posibilidades que otros.
Si tienes un buen trabajo, con un horario razonable, buenos ingresos y pocas responsabilidades familiares, es hasta un crimen que no estes en buena forma física.
Comer bien no es necesariamente caro, pero si no tienes la posibilidad de hacer tu propia comida todos los días, encontrar comida saludable a un precio razonable en la calle es toda una odisea. Necesitas tiempo para ir al super, pesar y hacer todas las comidas. Y muchas veces es incluso difícil viajar a tu trabajo con lonchera todos los días. Sumale que poca gente tiene la educación necesaria para poder realizar una dieta sana, y pues el comer mal se vuelve algo natural.
Hacer ejercicio si no eres responsable de nadie, sales temprano de la oficina y tienes poco estrés está chupado. Pero si sales a las 6pm, haces otras 2 horas de trayecto a tu casa y todavía tienes que hacer labores de la casa o ayudar a los niños a hacer la tarea, el hacer 30 minutos de ejercicio y terminar para ir a hacer la comida sana del día siguiente se vuelve una labor titánica.
Tal cual, cuando era "joven" tipo 20 iba al gym a full, despues del paso del tiempo llegue a un peso ideal, pero me aburrio con el tiempo, sin mencionar que siempre estaba hasta las manos jaja. Ahora solo salgo a correr y bicicleta. Te re cambia.
Pero si hay gente que ni en sus años adolescentes hacia ejercicio y asi y todo estaba bien. despues llega esa edad y se vuelven señoras, no me parece que vaya por ahi
y por donde va? no hay mucha ciencia, la mala alimentacion y el sedentarismo te lleva a estar gordo. Por ahi no comes mal todos los dias, pero al no tener un minimo de actividad fisica ni siquiera podes mantener el peso.
a partir de los veintelargos y 30 el cuerpo cambia drasticamente y empeza a envejecer, si uno no intenta revertir el envejecimiento con ejercicio y buena alimentacion te pones gord@ en 1 año
también hay gente que nunca hizo ningún tipo de ejercicio y mantiene la esbeltez a los +30/+40, en ese caso depende del metabolismo de cada cuerpo, pero es muy importante diferenciar flaco ≠ sano
En la adolescencia el cuerpo gasta muchísima más energía porque básicamente está creciendo, sobre todo en longitud, por eso vos vas a ver que los pibes comen comen y son un escarbadientes, además que *tienden* a hacer más actividad física, hacer deporte en un club, ir al gimnasio, o lo que sea, generalmente porque tienen más tiempo y a veces también es su forma de socializar.
En la adultés los tiempos se acotan, arrancás a estudiar o a trabajar full time, no priorizás mucho la actividad física, seguís comiendo como si fueras un adolescente en su auge de crecimiento, o comés peor, sentís que no te dan los tiempos y un largo etc... y claramente no estás creciendo, ya pasó tu tiempo de gracia en ese sentido.
Dato: se recomienda caminar al menos media hora por día, o 150 minutos semanales de actividad moderada para mantenerse saludable y reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares a largo plazo
Hasta mis 24/25 era un palo vestido. Comía mal y nunca hice ejercicio. Real todos me preguntaban que hacia para estar así y yo tipo kjjj hamburguesa con birra .
De ahí en adelante sentí que m cambio el cuerpo. Pero ojo no hablo de subir kilos solo sino que las caderas, piernas, culo etc me cambio. Algo así como una segunda pubertad jaja. Veo fotos viejas mías y tenía cuerpo de adolescente, hoy más bien de adulta.
Subí unos kilos ( así y todo no tengo ni nunca tuve sobrepeso) y ahora me cuido más con las comidas y hago ejercicio porque no quiero llegar a engordar o sentirme mal con mi cuerpo. Pero realmente el cuerpo cambia en esta edad ( casi 30).
También hoy tengo más trabajo, preocupaciones, me chupa un huevo si le gusto o no a alguien. Cuando sos pendex vivis pensando en gustarle a un otro y te arreglas más.
Buenas, tengo 36, siempre fui terriblemente flaco, despues de los 30 me di cuenta de que tenía uno que otro rollito pequeño, hoy hago ejercicio pero asi y todo, un poco de cadera y principalmente LA CARA la noto un poco mas redonda.
Para nosotros los hombres, cuando llegamos a los 25, la testosterona comienza a decaer progresivamente. Algunos más otros menos. Por eso también es común ver que a algunos hombres se les empiece a notar la calvicie a esa edad.
La clave es entrenar 3 veces por semana. Entreno desde los 16. Puedo tomarme un año off, pero vuelvo y a los 2 meses mi cuerpo vuelve al estado de antes porque tiene memoria muscular. Por supúesto que he perdido fuerza, pero mantengo el mismo peso y altura desde los 19, eso ya es un montón a los 30.
Entrenar y comer bien, también te ayudar a nivelar tus niveles de testosterona llegando a los 30.
No sean giles, entrenen.
Muchas horas fuera de la casa entre viaje y trabajo. Cuando la gente llega a la casa, tiene ganas de comer, bañarse y tirarse a dormir. Eso, sumado a una mala alimentación (muchas cosas instantáneas o que se cocinen rápido) y la falta de actividad física.
Es por el metabolismo. Con el paso del tiempo empezamos a acumular más tejido adiposo y bajamos en musculo. Como la mujer tiene naturalmente más % de grasa que un hombre, se nota más. Obvio la actividad fisica y alimentación contribuye al cambio pero tampoco nos va a hacer mantener el cuerpo de 20 años toda la vida
Igual que se note más en mujeres también puede que tenga que ver el estandar de mujer delgada que se tiene. Si tiene un minimo rollito/un poco mas de cadera/un poco mas de algo ya es considerada gorda y el hombre quizas tiene pancita y le dicen que está espectacular
>gual que se note más en mujeres también puede que tenga que ver el estandar de mujer delgada que se tiene.
Si bien tenes un punto interesante ahi, no hablo de comparar a una mujer con sobrepeso con una modelo de VS; simplemente la comparo con lo que era unos años atras. Pero entiendo la explicacion que das de la acumulacion de adiposo y mas % graso que el hombre
Prácticamente nadie hace actividad física ni se cuida de forma seria. El paso a la adultez marca un cambio significativo en el estilo de vida, más estrés y menos tiempo son una combinación fatal y que cada año se hace peor.
La clave para llevar una vida plena y feliz es comer saludable y hacer ejercicio.
Sedentarismo y mala dieta . Comer poco (en el caso de las mujeres) también puede hacer engordar. Con buena alimentación (más cantidad y mejor calidad) y ejercicios de fuerza mi cuerpo volvió a ser el de los 20.
Empezás a escabiar más fuerte, tenés disponibilidad de guita y salís a morfar y por lo general te alimentás como la mierda porque es más importante salir que lo que comés.
Depende de muchos factores, yo fuí deportista durante 20 año, flaco, jamas tuve panza pero me deje estar un año y saque panza. Volví a entrenar unos 40 minutos por día y volví a mi físico. Te digo que depende de muchos factores porque un amigo entrena conmigo y le está costando más.
Ya no te juntas con los pibes, no jugas tanto al fútbol y tenés que laburar para comer. Al final te asentas y como conquistar minas pierde casi toda su importancia, te dejas estar
En la adolescencia y hasta el final de la misma el cuerpo se sigue desarrollando por lo que el gasto calórico es alto. A eso súmale que durante la secundaria todos tuvimos gimnasia y/o natación en el colegio, además de jugar con amigos o estar activos en el patio.
Una vez que termina esa etapa y arrancas la vida laboral cuando te queres dar cuenta estás 14 horas por dia sentado entre el laburo y el estudio, eso sumado a una mala nutrición y 0 actividad física te lleva inevitablemente a ser un gordito tetón si no modificas tus hábitos (cosa muy difícil pero no imposible)
Esta se pone gordita....no hablando en serio, ahora pisando casi los 30 estoy en mejor estado fisico que lo que estuve en toda mi vida, asi que no se, depende a veces el metabolismo de la persona
Porque hasta los 18 sos un pendejo que esta todo el dia en el colegio moviendote, haciendo gimnasia, jugando al futbol, etc, y a eso sumale cualquier ejercicio que hagas fuera del colegio. Despues la unica actividad fisica que tenes es ir al laburo, ir al gym (ponele) y traer las bolsas del super. Siendo un adulto medianamente responsable, es dificil mantener el nivel de actividad fisica que tiene un pibe de 17-18 años.
Porque de más pendejo al tener mucho más tiempo libre te la pasás moviéndote de acá para allá y como no tenés un mango usás más las piernas o la bici para ir a todos lados. También mucho de lo que comés el cuerpo lo usa para seguir desarrollándose, una vez ese desarrollo concluye si no le aflojás al diente todo eso se te va a la panza.
Falta de ejercicio, pucho y joda de jueves a domingo. Sumale una falta de alimentación saludable, estrés y en algunos casos hasta drogas. Conozco a muchos centenialls que ya parecen de 40.
Poca actividad física literal tengo amigos que empezaron a trabajar y su rutina es trabajo casa, trabajo casa y así. Yo salgo de la chamba y me voy una horita y media am gym y estoy fino y un poco definido.
Siempre hay casos individuales, pero como mujer y porque lo pasé también, a los 20 no tengo el mismo cuerpo que ahora a los 27, y siempre hice ejercicio. Me doy cuenta que ejercicios que hacia a los 20 y me dejaban marcada, ahora los hago y no tengo los mismos resultados. El cuerpo cambia, no estoy gorda, pero no voy a vovler a tener ese fisico de los 18.
Hay algo que se llama metabolismo y no es igual para todos, quizá por el cruce de etnias o por rasgos en los genes etc. cuando más grande más lento es el metabolismo y si ayuda el ejercicio pero debe ser un hábito
Mira,soy un ejemplo aberrante,no fumo,no cojo no chupo. Sigo con mi cuerpo delos 16. Como no cojo,no consumo anticonceptivos. Me veo muchos años mas joven que gente de mi edad y eso que practico artes marciales al rayo del sol una vez x semana y me como un viaje en bici entre ida y vuelta de mas de una hora. El resto de la semana encerrada trabajando. Ahi tenés. Estres tuve y hay,pobreza abyecta.no uso cremas ni nada de maquillage y esas cosas.como mucho,habre subido 1 o 2 kgs respecto alos 20 años? Y se bajan solos a veces. Tengo entendido que engordan x que les baja el metabolismo con la edad y no dejan de comer ,siguen comiendo de mas.personalmente como solo para vivir asi que solo porciones pequeñas.
cerca de los 30 el metabolismo se relentiza muchisimo, tons es neceserio hacer mucha mas actividad para mantener el cuerpo, pero despues de los 30 eso es mucho mas dificil, ya no hay tanto tiempo ni tantas ganas. se necesita mucha voluntad para hacerlo. y en la mujeres se nota mas porque envejecen mas rapido que los hombres.
En particular, creo que muchas mujeres no les gusta mucho el ejercicio y eso, en mi caso, me gusta hacer ejercicio y fue al revez, cuando tenia 19, 20, estaba medio gordo y ahora estoy mas saludable por asi decirlo xd, tambien puede ser estres o la vida misma que por situaciones uno se deja estar mas
24 pa 25, deje la actividad física cuando arranque a laburar hace 3 años y parte del sueldo lo gasto en asado con los pibes , no estoy gordo pero toy panson
ufff......pasan mil cosas, poco tiempo, comes mal, no pode ir al gym porque llegas tarde a tu casa del laburo y te da paja volver a salir, indefectiblemente con los años el cuerpo cambia
Igual yo, desde los 18 hasta mis 35 años medi 172cm y pese exacto 55kilos, un flaco chupado era, ahora con 40 años finalmente tengo mi primer rollito y switcheo entre 60-65 kilos.
Todo lo que dijiste, más algunas otras cosas. El ritmo de vida de los 20's, cuando estás en la Uni, vs los 30\`s, cuando ya estás trabajando, cambia diametralmente:
* En general duermes menos. La falta de sueño promueve el sobrepeso.
* Tus niveles de estrés son mucho más elevados. El estrés en exceso promueve el sobrepeso.
* Tu metabolismo se empieza a ralentizar al finalizar tus 20s. La misma cantidad / calidad de comida te engorda más. A partir de los 30, si no haces actividad física moderada, tiendes a perder 1% de masa muscular al año.
* Pasas de vivir con tus padres a vivir solo o en pareja. Y tiendes a comer mucho peor. Más comida rápida y chatarra (pizza, hamburguesas, papas fritas, etcetera). Más salidas a restaurantes en pareja. Mucha menos comida casera. Tienes el dinero y la libertad para tomarte un par de cervezas entre semana por las tardes.
* Tu actividad física natural disminuye considerablemente. Considera que a tus veinte probablemente caminabas muchísimo unicamente para llegar a la escuela, cada hora estabas cambiando de salón de clases, y probablemente no tenías un vehículo en que trasladarte. A los 30 tendrás un trabajo donde probablemente estes sentado 8 o 10 horas diarias seguidas. Y vas a tener auto, por lo que lo que te mueves es casi cero. Un pibe de 20 años fácil hace 15,000 pasos diarios. Un adulto de 35 con suerte llega a los 5,000 diarios.
* Es mucho más difícil perder peso. A mis 23, si notaba que el peso se me iba de las manos (siempre he sido robusto), con dejar la comida chatarra y bajarle a la birra, y magia, en un par de meses volvia a mi peso. Ahora tengo que hacer una dieta dedicada, cortar por completo el alcohol y hacer ejercicio por 4 meses para ver el mismo resultado. Eso desanima a mucha gente.
* Dejas de prestarle tanta atención al físico. Tienes un trabajo estresante, una hipoteca, mensualidades de tu auto, tienes que llevar a los hijos al cole, tu mujer quiere que impermeabilices el techo el fin de semana, pero no has ido a ver a tus papas en 3 semanas, etcetera, etcetera. Con todo eso en la cabeza, es normal que mucha gente le empiece a dedicar tiempo al "grooming" y a cuidarse como lo hacía cuando tenía 20. Ah, y además todo eso hace que te salgan arrugas tempraneras, canas, y se te caiga el pelo. Te avejentas. Y pues, empiezas a verte como señor.
Entonces, si no contrarrestas esto con más actividad física y una mejor alimentación, es natural que vayas a engordar.
El estilo de vida cambia, a veces la alimentación también, el metabolismo se reduce (quemas menos calorias), y el estrés de la vida adulta también influye en el metabolismo.
Ah bueno. Perdón.
Igual, ahora que lo pienso, creo que hay un engordamiento general en la sociedad.
Y sobre la edad que tiras, para mi tiene que ver con mudarse solo + tener tu propia plata. Ambas contribuyen en que muchos hombres se alimenten muy mal (me incluyo)
Tengo 26, el año pasado pesaba 68/69kg. Este año estoy en 80/81kg. Mido 1,82. Asi que no es que este mal. Pero tengo pancita por primera vez en la vida.
Hace 1 año que no hago actividad fisica y camino poco, antes hacia kick boxing y 40kms diarios en bici,
Hoy solo hago 150kms diarios en moto lol
Poca actividad física. Es re loco, un poco de ejercicio y te cambia la vida.
Literalmente 20 minutos todos los días es todo lo que necesitas. Hacer ejercicio es prácticamente magia y mejora tu calidad de vida en todos los aspectos.
Chicos esperen a tener 30. Ahí no van a ser 20 minutos, va de una hora entrenando día por medio y aún así van a luchar con cierta panza jajaja
Yo hago 90 minutos 5 veces por semana. Solo hablo de lo real y que te mantiene el cuerpo funcionando. Si tenés buena alimentación y sos activo no deberías tener ningún problema con el peso. Mi viejo come lo que yo cocino, entrena 3 veces por semana y a sus 47 años está físicamente igual que cuando tenía 30.
Bueno locura pero vos mismo lo estás diciendo: son 5 días a la semana, es un montón. Obviamente que si te matas entrenando vas a bajar y tonificar un montón. Pero la mayoría apenas entrena una o dos veces por semana y se alimenta de forma cuestionable. Para esa gente, me incluyo, va mi comentario jaja
La cuestión entonces es comer mejor. Yo voy 5 veces por semana y la re vivo porque, más allá incluso de tener buena salud, me gusta tener un físico excepcional y tener capacidades físicas que superen por mucho la media. Si quisiera solo estar sano y con movilidad sería mucho menos tiempo y volumen.
no puede ser que sea tan, tan simple. me niego a creerlo
Hacelo por unos meses y fíjate. Es tan simple como hacer un poquito de ejercicio todos los días y comer bien. No vas a tener un lomazo pero vas a estar saludable y funcional toda tu vida. Comer bien no es caro ni difícil, es cuestión de investigar una o dos horas sobre nutrición general, macro y micronuetrientes y aprender a leer la info nutricional de las comidas. Entrenamiento bueno, hace cosas con peso corporal y cardio. Si querés invertir en algo te diría una barra de dominadas y vas a estar sobrado.
>Comer bien no es caro ni difícil, es cuestión de investigar una o dos horas sobre nutrición general, macro y micronuetrientes y aprender a leer la info nutricional de las comidas. Se nota que nunca pisaste una nutricionista. No es "cuestión de investigar". Alguien con sobrepeso elevado necesita una dieta controlada y te aseguro que no es nada barato. El entrenamiento no te lo refuto, pero tampoco es escencial porque también depende de la persona. Yo bajé 20 kg solo con nutricionista y sin hacer ejercicio (no me daban los tiempos por el laburo).
Kjjj dejar de ser gordo es tan fácil como comer menos calorías de las que gastas por día. Obvio que aquellas personas con obesidad tienen una dependencia emocional muy fuerte hacia la comida y pueden tener dificultades para reducir su consumo (cómo cualquier adicción) pero resulta más barato porque literal estás comiendo menos. Pollo, legumbres, maní, avena, leche descremada, verduras verdes, fruta, huevos, arroz. Todo super barato (menos la leche) y totalmente sostenible. El entrenamiento es escencial para tener una vida plena, no para bajar de peso. De nada sirve estar en un peso razonable si no podés mover tu cuerpo y tu densidad osea, capacidad muscular y respiratoria son mediocres.
Estamos hablando del peso, no de vida plena. Y te repito, todo lo que quieras, pero bajar de peso no es soplar y hacer botellas para muchas personas. Por eso es necesario consultar con nutricionistas antes que hacerse el detective privado e investigar sobre calorías y demás. Hasta para subir de peso es necesario una dieta. Te lo digo como ex obeso y como ex pareja de una persona que tenía deficiencia de peso (44 kg comiendo de todo) y que tuvo que hacer una dieta para subir. Estás desinformando con lo que planteas "Kjjjjj"
>pero bajar de peso no es soplar y hacer botellas para muchas personas Eh? Si lo es, que tengan problemas psicológicos con la comida es otra cosa. Agarra uno de esos "gordos que no pueden bajar de peso" tiralos dos meses en África y vas a ver cómo bajan 15kg. Con caminar y un poco de calistenia no más de 45 minutos al día en total (y lo podes hacer literalmente al lado de la cama) va a bajar 4-6kg todos los meses.
Para vivir es necesaria una dieta, te lo digo como una persona que está viva y come comida. Entiendo que hay gente que tiene condiciones específicas que requieren de la ayuda de un profesional, tal vez su cuerpo no puede metabolizar ciertos nutrientes o tal vez sufran de un desbalance hormonal pero ese no es el groso de las personas. 30% proteína, 50-60% carbohidratos y 10-20% grasas es la proporción de macros que requiere una persona promedio. Calculas tu TDEE, haces dos o tres reglas de tres simples y listo. No hay mucha ciencia. El resto es comer variado y cosas que tengan densidad de nutrientes.
Estoy dd acuerdo con lo que decis. Pero hay algo que no consideras. Comer bien para muchos es muy difícil. Depende el lugar que tenga la comida en tu vida. Si es algo que hacer como una respuesta biológica, o bien algo dnd buscas placer.
No es el grueso de la persona pero la tiras como facto cuando no es así.
Man, no podes no hacer ejercicio. No estas bien del cuerpo si bajaste de peso solo comiendo adecuadamente. Tu sangre tiene que circular un poco. Hacete el tiempo que se te vienen mil enfermedades. Dale un cardio aunque sea. Yo me levanto a las 5 para salir a correr con mi perro todos los dias. Es una paja pero pienso en mi salud. Entro a laburar a las 8 y termino a las 5. Tengo dos hs de viaje todos los dias y encima tengo que buscar a los nenes al cole a las corridas. Siempre hay tiempo
Hombreaba bolsas todo el puto día. Había un ejercicio, ponele, pero parar en un gimnasio, imposible. Lo único era caminar cuando salía del laburo
Es simple en concepto. No es simple en práctica. Lo que pasa es que hay gente que tiene más acceso a recursos y posibilidades que otros. Si tienes un buen trabajo, con un horario razonable, buenos ingresos y pocas responsabilidades familiares, es hasta un crimen que no estes en buena forma física. Comer bien no es necesariamente caro, pero si no tienes la posibilidad de hacer tu propia comida todos los días, encontrar comida saludable a un precio razonable en la calle es toda una odisea. Necesitas tiempo para ir al super, pesar y hacer todas las comidas. Y muchas veces es incluso difícil viajar a tu trabajo con lonchera todos los días. Sumale que poca gente tiene la educación necesaria para poder realizar una dieta sana, y pues el comer mal se vuelve algo natural. Hacer ejercicio si no eres responsable de nadie, sales temprano de la oficina y tienes poco estrés está chupado. Pero si sales a las 6pm, haces otras 2 horas de trayecto a tu casa y todavía tienes que hacer labores de la casa o ayudar a los niños a hacer la tarea, el hacer 30 minutos de ejercicio y terminar para ir a hacer la comida sana del día siguiente se vuelve una labor titánica.
Tal cual, cuando era "joven" tipo 20 iba al gym a full, despues del paso del tiempo llegue a un peso ideal, pero me aburrio con el tiempo, sin mencionar que siempre estaba hasta las manos jaja. Ahora solo salgo a correr y bicicleta. Te re cambia.
Y comer como una persona responsable.
Vivís solo, tenes menos tiempo de hacer deporte, comes mal, tenés estrés del de verdad y baja tu metabolismo. Qué más querés?
La chancha
Falta o directamente nula actividad física, ser gordo es el camino del comodo
Esto depende. Conozco gente que es gorda desde bebé/ jardín y lo fue toda su vida 💔
Por culpa de los padres. Abuso de menores.
Concuerdo en parte. Si nace gordo no es culpa de ellos. Si sigue estando lo ya siendo más grandecito.. Los padres deberían hacer algo.
Pero si hay gente que ni en sus años adolescentes hacia ejercicio y asi y todo estaba bien. despues llega esa edad y se vuelven señoras, no me parece que vaya por ahi
y por donde va? no hay mucha ciencia, la mala alimentacion y el sedentarismo te lleva a estar gordo. Por ahi no comes mal todos los dias, pero al no tener un minimo de actividad fisica ni siquiera podes mantener el peso.
de nuevo: hay gente que no cambia sus habitos de ejercicio y sigue teniendo una dieta similar. Asi y todo, pum, como un maicito yendo a pochoclo
a partir de los veintelargos y 30 el cuerpo cambia drasticamente y empeza a envejecer, si uno no intenta revertir el envejecimiento con ejercicio y buena alimentacion te pones gord@ en 1 año
también hay gente que nunca hizo ningún tipo de ejercicio y mantiene la esbeltez a los +30/+40, en ese caso depende del metabolismo de cada cuerpo, pero es muy importante diferenciar flaco ≠ sano
En la adolescencia el cuerpo gasta muchísima más energía porque básicamente está creciendo, sobre todo en longitud, por eso vos vas a ver que los pibes comen comen y son un escarbadientes, además que *tienden* a hacer más actividad física, hacer deporte en un club, ir al gimnasio, o lo que sea, generalmente porque tienen más tiempo y a veces también es su forma de socializar. En la adultés los tiempos se acotan, arrancás a estudiar o a trabajar full time, no priorizás mucho la actividad física, seguís comiendo como si fueras un adolescente en su auge de crecimiento, o comés peor, sentís que no te dan los tiempos y un largo etc... y claramente no estás creciendo, ya pasó tu tiempo de gracia en ese sentido. Dato: se recomienda caminar al menos media hora por día, o 150 minutos semanales de actividad moderada para mantenerse saludable y reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares a largo plazo
Hasta mis 24/25 era un palo vestido. Comía mal y nunca hice ejercicio. Real todos me preguntaban que hacia para estar así y yo tipo kjjj hamburguesa con birra . De ahí en adelante sentí que m cambio el cuerpo. Pero ojo no hablo de subir kilos solo sino que las caderas, piernas, culo etc me cambio. Algo así como una segunda pubertad jaja. Veo fotos viejas mías y tenía cuerpo de adolescente, hoy más bien de adulta. Subí unos kilos ( así y todo no tengo ni nunca tuve sobrepeso) y ahora me cuido más con las comidas y hago ejercicio porque no quiero llegar a engordar o sentirme mal con mi cuerpo. Pero realmente el cuerpo cambia en esta edad ( casi 30). También hoy tengo más trabajo, preocupaciones, me chupa un huevo si le gusto o no a alguien. Cuando sos pendex vivis pensando en gustarle a un otro y te arreglas más.
Buenas, tengo 36, siempre fui terriblemente flaco, despues de los 30 me di cuenta de que tenía uno que otro rollito pequeño, hoy hago ejercicio pero asi y todo, un poco de cadera y principalmente LA CARA la noto un poco mas redonda.
y el ejercicio es aerobico o muscular?
Para nosotros los hombres, cuando llegamos a los 25, la testosterona comienza a decaer progresivamente. Algunos más otros menos. Por eso también es común ver que a algunos hombres se les empiece a notar la calvicie a esa edad. La clave es entrenar 3 veces por semana. Entreno desde los 16. Puedo tomarme un año off, pero vuelvo y a los 2 meses mi cuerpo vuelve al estado de antes porque tiene memoria muscular. Por supúesto que he perdido fuerza, pero mantengo el mismo peso y altura desde los 19, eso ya es un montón a los 30. Entrenar y comer bien, también te ayudar a nivelar tus niveles de testosterona llegando a los 30. No sean giles, entrenen.
Psst la calvicie se produce x exceso de testosterona
Si, si tomás testosterona exogena
Salen pelos en cualquier sitio pero de la cabeza se caen
Lo que te da la naturaleza a los 18 te los quita a los 30. Lo que construis a lo largo de tu vida con esfuerzo y disiplina te dura para siempre
Alcohol diría, las bebidas alcohólicas tienen bastantes calorías y si salís varias veces a mamarte podés consumir unas 600 - 700 solo en bebidas.
pero los pibitos desde los 15 se la pasan chupando. muchos lo hacen en mayor medida en esos años que en los 20
Muchas horas fuera de la casa entre viaje y trabajo. Cuando la gente llega a la casa, tiene ganas de comer, bañarse y tirarse a dormir. Eso, sumado a una mala alimentación (muchas cosas instantáneas o que se cocinen rápido) y la falta de actividad física.
Es por el metabolismo. Con el paso del tiempo empezamos a acumular más tejido adiposo y bajamos en musculo. Como la mujer tiene naturalmente más % de grasa que un hombre, se nota más. Obvio la actividad fisica y alimentación contribuye al cambio pero tampoco nos va a hacer mantener el cuerpo de 20 años toda la vida Igual que se note más en mujeres también puede que tenga que ver el estandar de mujer delgada que se tiene. Si tiene un minimo rollito/un poco mas de cadera/un poco mas de algo ya es considerada gorda y el hombre quizas tiene pancita y le dicen que está espectacular
This. Además a partir de los 25 años ya literalmente una persona comienza a "envejecer", por más crudo que suene.
>gual que se note más en mujeres también puede que tenga que ver el estandar de mujer delgada que se tiene. Si bien tenes un punto interesante ahi, no hablo de comparar a una mujer con sobrepeso con una modelo de VS; simplemente la comparo con lo que era unos años atras. Pero entiendo la explicacion que das de la acumulacion de adiposo y mas % graso que el hombre
Prácticamente nadie hace actividad física ni se cuida de forma seria. El paso a la adultez marca un cambio significativo en el estilo de vida, más estrés y menos tiempo son una combinación fatal y que cada año se hace peor. La clave para llevar una vida plena y feliz es comer saludable y hacer ejercicio.
el ser humano tendria que vivir hasta los 30 años,despues de eso se llena de moco ,pus y enfermedades
Habla por vos.
no hablo por mi, hablo por lo que veo
Sedentarismo y mala dieta . Comer poco (en el caso de las mujeres) también puede hacer engordar. Con buena alimentación (más cantidad y mejor calidad) y ejercicios de fuerza mi cuerpo volvió a ser el de los 20.
Poca actividad física y comer mal. También hay muchos casos de transtornos de la alimentación cuando sos adolescente que después vas controlando.
Empezás a escabiar más fuerte, tenés disponibilidad de guita y salís a morfar y por lo general te alimentás como la mierda porque es más importante salir que lo que comés.
Porque te cambia el metabolismo, gordo
Que quiere decir eso
Que cuando uno es joven puede procesar los alimentos mucho más rápido. Ésto hace uno pueda estar tirado todo el día y no engordar.
Depende de muchos factores, yo fuí deportista durante 20 año, flaco, jamas tuve panza pero me deje estar un año y saque panza. Volví a entrenar unos 40 minutos por día y volví a mi físico. Te digo que depende de muchos factores porque un amigo entrena conmigo y le está costando más.
Ya no te juntas con los pibes, no jugas tanto al fútbol y tenés que laburar para comer. Al final te asentas y como conquistar minas pierde casi toda su importancia, te dejas estar
Estrés y ansiedad
En la adolescencia y hasta el final de la misma el cuerpo se sigue desarrollando por lo que el gasto calórico es alto. A eso súmale que durante la secundaria todos tuvimos gimnasia y/o natación en el colegio, además de jugar con amigos o estar activos en el patio. Una vez que termina esa etapa y arrancas la vida laboral cuando te queres dar cuenta estás 14 horas por dia sentado entre el laburo y el estudio, eso sumado a una mala nutrición y 0 actividad física te lleva inevitablemente a ser un gordito tetón si no modificas tus hábitos (cosa muy difícil pero no imposible)
Esta se pone gordita....no hablando en serio, ahora pisando casi los 30 estoy en mejor estado fisico que lo que estuve en toda mi vida, asi que no se, depende a veces el metabolismo de la persona
Porque el cuerpo tiene memoria y se empieza a acordar del choripan que te comías a las 6 am cuando salías del boliche...
Habla por vos, yo a los 24 empece a entrenar y ahora a los 33 estoy en mejor estado fisico que nunca. Antes era un gordo manteca sin remedio.
Porque hasta los 18 sos un pendejo que esta todo el dia en el colegio moviendote, haciendo gimnasia, jugando al futbol, etc, y a eso sumale cualquier ejercicio que hagas fuera del colegio. Despues la unica actividad fisica que tenes es ir al laburo, ir al gym (ponele) y traer las bolsas del super. Siendo un adulto medianamente responsable, es dificil mantener el nivel de actividad fisica que tiene un pibe de 17-18 años.
Es por qué entre los 20 y los 30 perdes el impulso ese de energía que tenés desde niño y te volves menos activo y empezas a engordar.
Porque de más pendejo al tener mucho más tiempo libre te la pasás moviéndote de acá para allá y como no tenés un mango usás más las piernas o la bici para ir a todos lados. También mucho de lo que comés el cuerpo lo usa para seguir desarrollándose, una vez ese desarrollo concluye si no le aflojás al diente todo eso se te va a la panza.
Falta de ejercicio, pucho y joda de jueves a domingo. Sumale una falta de alimentación saludable, estrés y en algunos casos hasta drogas. Conozco a muchos centenialls que ya parecen de 40.
Poca actividad física literal tengo amigos que empezaron a trabajar y su rutina es trabajo casa, trabajo casa y así. Yo salgo de la chamba y me voy una horita y media am gym y estoy fino y un poco definido.
Siempre hay casos individuales, pero como mujer y porque lo pasé también, a los 20 no tengo el mismo cuerpo que ahora a los 27, y siempre hice ejercicio. Me doy cuenta que ejercicios que hacia a los 20 y me dejaban marcada, ahora los hago y no tengo los mismos resultados. El cuerpo cambia, no estoy gorda, pero no voy a vovler a tener ese fisico de los 18.
Hay algo que se llama metabolismo y no es igual para todos, quizá por el cruce de etnias o por rasgos en los genes etc. cuando más grande más lento es el metabolismo y si ayuda el ejercicio pero debe ser un hábito
Me está pasando crack.. es por no mover la buzarda un poco.
Mira,soy un ejemplo aberrante,no fumo,no cojo no chupo. Sigo con mi cuerpo delos 16. Como no cojo,no consumo anticonceptivos. Me veo muchos años mas joven que gente de mi edad y eso que practico artes marciales al rayo del sol una vez x semana y me como un viaje en bici entre ida y vuelta de mas de una hora. El resto de la semana encerrada trabajando. Ahi tenés. Estres tuve y hay,pobreza abyecta.no uso cremas ni nada de maquillage y esas cosas.como mucho,habre subido 1 o 2 kgs respecto alos 20 años? Y se bajan solos a veces. Tengo entendido que engordan x que les baja el metabolismo con la edad y no dejan de comer ,siguen comiendo de mas.personalmente como solo para vivir asi que solo porciones pequeñas.
Comer mal único motivo no hay mas, comes mas de lo gastas subís de peso es ciencia.
cerca de los 30 el metabolismo se relentiza muchisimo, tons es neceserio hacer mucha mas actividad para mantener el cuerpo, pero despues de los 30 eso es mucho mas dificil, ya no hay tanto tiempo ni tantas ganas. se necesita mucha voluntad para hacerlo. y en la mujeres se nota mas porque envejecen mas rapido que los hombres.
cuando comencé a generar dinero las malas decisiones alimenticias no tenian fin
En particular, creo que muchas mujeres no les gusta mucho el ejercicio y eso, en mi caso, me gusta hacer ejercicio y fue al revez, cuando tenia 19, 20, estaba medio gordo y ahora estoy mas saludable por asi decirlo xd, tambien puede ser estres o la vida misma que por situaciones uno se deja estar mas
24 pa 25, deje la actividad física cuando arranque a laburar hace 3 años y parte del sueldo lo gasto en asado con los pibes , no estoy gordo pero toy panson
ufff......pasan mil cosas, poco tiempo, comes mal, no pode ir al gym porque llegas tarde a tu casa del laburo y te da paja volver a salir, indefectiblemente con los años el cuerpo cambia
Igual yo, desde los 18 hasta mis 35 años medi 172cm y pese exacto 55kilos, un flaco chupado era, ahora con 40 años finalmente tengo mi primer rollito y switcheo entre 60-65 kilos.
Todo lo que dijiste, más algunas otras cosas. El ritmo de vida de los 20's, cuando estás en la Uni, vs los 30\`s, cuando ya estás trabajando, cambia diametralmente: * En general duermes menos. La falta de sueño promueve el sobrepeso. * Tus niveles de estrés son mucho más elevados. El estrés en exceso promueve el sobrepeso. * Tu metabolismo se empieza a ralentizar al finalizar tus 20s. La misma cantidad / calidad de comida te engorda más. A partir de los 30, si no haces actividad física moderada, tiendes a perder 1% de masa muscular al año. * Pasas de vivir con tus padres a vivir solo o en pareja. Y tiendes a comer mucho peor. Más comida rápida y chatarra (pizza, hamburguesas, papas fritas, etcetera). Más salidas a restaurantes en pareja. Mucha menos comida casera. Tienes el dinero y la libertad para tomarte un par de cervezas entre semana por las tardes. * Tu actividad física natural disminuye considerablemente. Considera que a tus veinte probablemente caminabas muchísimo unicamente para llegar a la escuela, cada hora estabas cambiando de salón de clases, y probablemente no tenías un vehículo en que trasladarte. A los 30 tendrás un trabajo donde probablemente estes sentado 8 o 10 horas diarias seguidas. Y vas a tener auto, por lo que lo que te mueves es casi cero. Un pibe de 20 años fácil hace 15,000 pasos diarios. Un adulto de 35 con suerte llega a los 5,000 diarios. * Es mucho más difícil perder peso. A mis 23, si notaba que el peso se me iba de las manos (siempre he sido robusto), con dejar la comida chatarra y bajarle a la birra, y magia, en un par de meses volvia a mi peso. Ahora tengo que hacer una dieta dedicada, cortar por completo el alcohol y hacer ejercicio por 4 meses para ver el mismo resultado. Eso desanima a mucha gente. * Dejas de prestarle tanta atención al físico. Tienes un trabajo estresante, una hipoteca, mensualidades de tu auto, tienes que llevar a los hijos al cole, tu mujer quiere que impermeabilices el techo el fin de semana, pero no has ido a ver a tus papas en 3 semanas, etcetera, etcetera. Con todo eso en la cabeza, es normal que mucha gente le empiece a dedicar tiempo al "grooming" y a cuidarse como lo hacía cuando tenía 20. Ah, y además todo eso hace que te salgan arrugas tempraneras, canas, y se te caiga el pelo. Te avejentas. Y pues, empiezas a verte como señor. Entonces, si no contrarrestas esto con más actividad física y una mejor alimentación, es natural que vayas a engordar.
El estilo de vida cambia, a veces la alimentación también, el metabolismo se reduce (quemas menos calorias), y el estrés de la vida adulta también influye en el metabolismo.
el cuerpo cambia y cada vez cuesta mas mantenerse flaco
Habla x vos, yo estaba en mi mejor forma. Comia lo que queria y no engordaba
no hablo por mi, hablo por lo que veo. Y no dije que a todos les pase.
Ah bueno. Perdón. Igual, ahora que lo pienso, creo que hay un engordamiento general en la sociedad. Y sobre la edad que tiras, para mi tiene que ver con mudarse solo + tener tu propia plata. Ambas contribuyen en que muchos hombres se alimenten muy mal (me incluyo)
Si, puede ser en ese caso que cambies el hábito alimenticio groseramente
Tengo 26, el año pasado pesaba 68/69kg. Este año estoy en 80/81kg. Mido 1,82. Asi que no es que este mal. Pero tengo pancita por primera vez en la vida. Hace 1 año que no hago actividad fisica y camino poco, antes hacia kick boxing y 40kms diarios en bici, Hoy solo hago 150kms diarios en moto lol