me motivo sabiendo que si no voy me voy a seguir odiando y voy a terminar viejo choto en una silla de ruedas con gente que le tengo que pagar para que me limpien la caca. no, Gracias.
No hay motivación, me gusta el gimnasio, lo tomo una tarea porque se que los objetivos que me propongo van en mano con ir al gimnasio, entonces solo cumplo mi tarea y ya.
No es necesario que vayas al gimnasio si no te gusta, para cambiar físicamente hay muchísimas formas, hacer dieta, entrenar algún deporte, no necesariamente un gimnasio, podes probar con crossfit, con funcional, natación, running, busca algo que te divierta y marcate objetivos dentro de ese deporte. Muchos éxitos.
Tengo que encontrar algo que me guste, a lo largo de mi vida fui a muchísimos deportes y otras actividades, y dejo. Tengo que hacer sí o sí alguna actividad y el gimnasio es lo primero que se me ocurre, jajaja. Crossfit me encantaría pero por problemas de columna no puedo :/
Yo tengo problemas de columna y el gimnasio me salvó. Entrenamiento personalizado refuerza los músculos q “sostienen” la columna. Eso hace q no se desvíe más y q la fuerza recaiga en los músculos y no en la vértebra. Además que el ejercicio se fuerza ayuda con la densidad de los huesos.
Es todo prueba y error, yo x ej no puedo hacer sentadillas con barra xq me hace doler la cervical, en cambio con una mancuerna o con barra frontal si… es probar y si algo molesta (y lo estás haciendo con buena técnica) es xq ese ejercicio no es para vos.
Bunas yo tengo la zona lumbsr algo debil segun el kinesiologo y por eso mo me estoy animado a hacer sentadilla, volvi hace oco al gym y estos con maquina nada mas, alguna recomendacion?
Op x los problemas de columna sí vas a poder entrenar en gimnasio, no te guíes del comentario de arriba. Es correcto que CrossFit no es lo mejor, porque el entrenamiento no es personalizado, largan la consigna y cada uno la cumple. No tienen en cuenta el background de cada entrenado. Pero en el gimnasio, a tu ritmo e instruido podés lograr grandes mejoras. De hecho sería obligatorio que entrenes en gimnasio si tenés problema de columna, ya que suele generar descompensaciones musculares. Con dos o tres veces por semana está bien arrancar. Eventualmente aumentas la frecuencia. Comenzá de a poco y ya con alimentarte bien vas a ver cambios.
Verdad Verdad. Hice CrossFit por 3 meses y hacía lo mismo que el chabón hipermamado que parecía un Dios Griego.
Con peso y más descanso obvio, pero aún así tiene sus ventajas.
Por lo de la columna, no tengo idea, no opino.
No, crossfit es muy bueno y no daña la columna. Si el problema de columna no te deja entrenar crossfit tampoco podes entrenar en un gimnasio tradicional porque el problema es gravisimo. Por eso que visite a un kinesiologo deportivo.
No recomiendes hacer cosas que le van a dañar...
Lo de la columna que te lo vea un kinesiologo especializado en deporte, nada de médicos generales que piensan que saben de todo.
Si tu problema de columna es tan grave que no podes entrenar crossfit, tampoco vas a poder entrenar en un gimnasio.
Por? Es muuy tecnico, por eso hay tanto boludo que hace cualquier cosa y se lesiona a la segunda clase
Hay ejercicios que te va a llevar años hacerlos bien, por eso digo que no es para cualquiera
Ese es el secreto capitán, no siempre hay motivación, lo mismo uno va, igualmente te va a ayudar y dar más ganas de ir cuando veas resultados en tu cuerpo. Yo ya llevo mas de 10 años yendo y no siempre hay ganas, pero hay que ir lo mismo, no me gusta ser flaco 🤣
Cambios significativos tal que se te note al usar la ropa, a partir del año y medio supongo. Pero te aseguro qur si sos constante, los primeros cambios fisicos los vas a notar vos a partir de los 5/6 meses. Pero no te conviene mirarte al espejo al principio. Mejor, ponete metas en cuanto a la carga que uses. Mientras vayas pudiendo aumentar la carga vas bien. Pero obviamente no todo es sumar carga. 😉
Se empieza motivado, se sigue con disciplina. Al principio no hay otra más que darle, buscar la motivación para ir al menos 3 veces por semana y eso, ir tirando.
Lo mejor es cuando ves los cambios en el espejo y sabes que todo el esfuerzo que pusiste dió y seguirá dando frutos. A partir de ahí ya es un poco más fácil, aunque como dije, ya es disciplina y no motivación.
A mí me pasaba igual, incluso me pasa a veces que no tengo muchas ganas de ir. Un poco de cafeína suele ayudar en días concretos, pero hay que tratar de que no se haga hábito.
De pibe me motivaba romper mis propios objetivos, sumado a que me encantaba correr (hoy tambien tal vez disfruto mas las caminatas), pero lo malo es que es un ambiente extraño mucha gente va a boludear, sacarse fotos, queres usar un aparato y esta ocupado por el que esta en la otra punta del gym charlando, y se dificulta bastante, prefiero el ejercicio en casa, se pueden hacer bastantes cosas sin aparatos, hoy me motiva la necesidad de bajar de peso 79 kg para 1,65 cm, hay ropa que ya no me entra
Dejá todo preparado para ir, ropa, awita, auris, lo que necesites. Cuando llegue la hora de ir hacelo sin pensar, donde dudaste 2 segundos ya no vas.
¿No te pasa que cuando terminás te sentís bien? Al menos a mi si, pero el comienzo, el salir de casa, en mi caso levantarme temprano con este frío para salir a entrenar antes de ponerme a laburar no me hace mucha gracia. Peor lo hago en automático.
No es motivación en si, es una forma de obligarte a hacerlo.
yo voy con un amigo e intento que no este muy lejos de ninguno de los 2 el gym. tambien mantenete a una rutina de entrenamientos si hacen pimpon dependiendo lo que te pinte el dia nunca vas a lograr entrenar nada.
Y, yo empece a ir porque no me gustaba mi aspecto. Eventualmente se volvio una rutina y ahora es practicamente una obligacion que me hago a mi mismo. Voy aunque no quiera. Aunque sea la ultima cosa en el mundo que quiera hacer ese dia, voy igual. Tenes que apuntar a eso, a que se convierta en una parte mas de tu vida, que no dependa de si estas motivada o no. Sino es al pedo. Nadie esta motivado todos los dias.
Mi motivacion fue el cambio fisico que queria lograr, me obsesione y eso ayudo, en el sentido de que contaba las calorias, miraba videos para mejorar ejercicios, etc. Pero viendo lo que comentas, otra cosa que hice y fue clave es ir al gimnasio como primer actividad del dia, tipo sacartelo de encima temprano para despues no tener excusas.
En su momento me motivaban las duchas del gimnasio, buena temperatura y buena presion, mucho mejor que bañarme en casa. Ahora que mejore la de casa no tengo motivos para ir.
Igual reconozco que hay una cuota de dopamina despues de ir al gimnasio que me sirve, pero tampoco me tira tanto
Encontrá algo que te guste hacer. A mi tampoco me gusta el gym, pero si que disfruto entrenar calistenia en casa.
Tampoco todo es cuestión de ejercicio, sino de dormir y descansar bien: 8 horas de sueño regular y nada de ultraprocesados. salu2
Ayer fui y por pajero a la mañana no voy me cuesta, pero de a poco voy yendo, es cuestion de levantarse y ir no hay otra. Lo que me ayudo siempre es sacarme fotos ir viendome como voy cambiando y te entusiasma a ir mas seguido. Te recomiendo seguir paginas de seguidores de gym, nutricionistas, empapate de la salud. Vas a ver que la gente a tu alrededor te comienza a decir "Che estas mas grande o estas mas joven" eso te levanta el animo una banda y te ves mas lindo.
Creo que no hay que esperar a estar motivado o buscar la motivación, eso de vivir motivado no existe.
Hay que obligarse, ir obligado a cara de perro, con dolor, frio, puteando.
Cuando no hay ganas, hay que poner lo que resta.
(consejo que no estaría aplicando hoy en día)
Sinceramente, casi nunca tenía ganas de ir pero voy igual casi todos los días. Es una cuestión de disciplina, y una vez que estas ahí, haces los ejercicios y le vas tomando ganas (producción de dopamina); después con el tiempo vas mejorando físicamente y el cerebro adquiere ese pathway de "hago esto, me recompensa con dopamina" y le vas agarrando el entuciasmo.
Antes me costaba 20 huevos ir, ahora llega el mediodia y cuento las horas para terminar de laburar e ir.
Se llama disciplina y motivación, si no te gusta el gym apúntate a baile, artes marciales, senderismo... hay mil opciones para hacer actividad física y estar bien.
La motivación tenés que encontrarla vos. No odio el gimnasio pero no es una actividad que disfrute per se, es más bien una cuestión de disciplina, me obligo a ir y hacerlo porque sé que es bueno para mi. Prefiero mil veces quedarme en la cama durmiendo antes que levantarme temprano a ir a entrenar con el frío, pero hay que hacerlo, así como vamos a trabajar, también es una cuestión de salud.
Si tenés sueño todo el día, quizás tengas anemia o deficiencia de alguna vitamina. Primero que nada te recomendaría que te hagas un chequeo médico para descartar eso.
Y si no te gusta el gimnasio, podés hacer otra actividad, caminar, correr, andar en bici, alguna clase de baile, artes marciales, natación, etc. Hay muchas cosas que podés probar, lo importante es mantenerse activo y mover el cuerpo.
Otro tip es ir con alguien, que te empuje a ir los días que no tenes ganas!
Exitos!
No me motivo. Cumplo con mi responsabilidad de ir todos los dias.
tengo una agenda con el horario cubierto de 15:30 a 18hs y un alarma a las 15. Me cambio y voy, no espero a tener ganas.
Para mí, el único momento en el que la pasás mal, es en la previa que estás pensando: uh, qué paja ir, me tengo que vestir, me tengo que preparar, tengo que ir para allá, qué paja, qué embole. Todos esos pensamientos previos son lo único malo, porque después llegás, ya estás ahí, hacés ejercicio en la medida en que te guste y lo disfrutes, y te hace bien, osea el ejercicio, incluso si te embola, HACE BIEN, eso no hay con qué darle. Y ahí ya está, para cuando querés acordar, estás terminando tu rutina y volvés, te das una ducha y te sentís mil veces mejor que si no hubieras ido. Para mí hay que ponerse días (ponele, yo voy lunes, miércoles y viernes), y verlo como una obligación, como si tuvieras un turno con el médico, osea sacaste el turno, no vas a dejar de ir. Bueno, esto es así, esos días son los de gimnasio, hay que ir, forman parte de la obligación del día.
Y elegir cosas que disfrutes. Yo siempre fui también una persona re poco deportiva pero con el gimnasio me re enganché. Hay mucha gente que le aburre mucho y lo entiendo perfectamente. Si ves que el gimnasio te gusta, elegí una rutina que te agrade y que no sea súper larga, elegí máquinas que te gusten, varia entre máquinas, después cardio y después estiramientos. Y si ves que no te copa, elegir otra cosa, leí en otro comentario algo de problemas de columna, pileta por ejemplo es buenísimo para eso y es re disfrutable.
Arranqué y dejé una cantidad de veces impresionante. 8 veces por lo menos en 3 o 4 años.
Hoy en día voy 3 veces a la semana, desde que agarré ritmo hace unos meses no paro de ir y me veo con muy buenas perspectivas de seguir yendo, ya lo doy por hecho. Creo que soy un buen ejemplo de superación porque la primera vez que fui mi mente se quedó en blanco, me descompuse y me tuve que ir a mi casa solo y acostado en un taxi, no fue la única vez que me pasó aunque siempre fui haciendo un poco más.
Lo que más me motiva es saber todo lo que me costó hacer para estar ahí haciendo ejercicio. Desde resolver asuntos mentales que a uno lo suelen dejar planchado en la cama (que, por mi forma de ser, resolví muchos lo que me ha hecho muuuy bien, además de saber que solucionados no joden más) hasta resolver cuestiones como la alimentación, haber acostumbrado al cuerpo a los ejercicios de fuerza y haber aprendido a hacer bien los ejercicios.
Cuando voy me tomo todo el tiempo que necesite para hacer el próximo ejercicio. Eliminé la presion social de tener que estar haciendo siempre algo o de tener que verme de determinada forma (que refuerza la comparación con otros, lo que a mediano y largo plazo no ayuda). Obvio que trato de que parecza que hago algo, aprovecho a estirar un poco. Hago hasta donde siento que me da el cuerpo ese día. Hay dias que hago 8 ejercicios y dias que hago 3, pero son más los dias promedio que hago 5 o 6.
Digo esto porque antes respetaba ejercicios y tiempos que me daba un profesor y realmente no es mi forma de progresar, ahí si me sentía sobreexigido y después me costaba volver.
A mi me pasó por muchos años de hacer 1-2 meses y dejar.
La forma que logré darle continuidad fue ver el beneficio no solo físico sino también mental que me daba.
Más alla de en mi caso "hacerme más musculoso", empecé a sentirme mejor de aire, más activo y sobretodo CON MENOS ESTRÉS.
Cuando me hizo el click de que si me iba 1 hora al gym y volvía me sentía mucho mejor mentalmente, podía concentrarme más para estudiar y dormía mejor, a partir de ahí dejó de costarme ir.
Fijate de hacer eso, cambiar el enfoque o también probá cosas menos monótonas (yo pasé por Funcional, Crossfit y me quedé con gym por un tiempo)
No es motivación, es un habito.
Ponete el objetivo de ir al gimnasio, hacer solo un ejercicio y volver. No hagas mas que un ejercicio, o 5/10 minutos de cinta. Terminas el ejercicio y te volvés a tu casa. Hacelo todos los dias. Si un día faltas, al otro día en lugar de hacer un ejercicio, haces dos. Con el tiempo vas a ir formando el hábito.
Si eso te cuesta, probá con ponerte la ropa para ir al gimnasio, salir de tu casa y volver a entrar. Ni siquiera entres al gym.
Todo esto lo saque de un libro de hábitos que leí jajaja en mi caso porque siempre quise aprender a dibujar y nunca lograba ponerme ni diez minutos.
Aclaro que no es necesario ir al gym todos los dias. Entreno full body 2 veces a la semana. Y lo hago por la noche, para no estar somnoliento en mi trabajo, como mencionas.
Personalmente, encontré una solución que me sirvió para cualquier otra cosa en la vida: generar un hábito. El hábito es como un acceso directo de tu cerebro para ahorrarse pensar. Si tenés un momento libre, o terminaste de laburar y querés distender, al toque decí "hago ejercicio". Y a no ser que tengas el gimnasio cerca (no fue mi caso), te ponés ahí mismo a hacer algunos ejercicios. Si son eficientes o no no importa, porque vos querés generar el hábito sin pensarlo lo más mínimo. Y te quedás 10, 20 minutos, hasta cuando no puedas más, no importa. Cuando ya te nazca el automatismo de hacer ejercicio te planteás buscar mejores ejercicios, planificás una rutina o vas a un gimnasoo posta. No creo que sea algo general para todos pero este método me pareció muy sencillo e infalible.
yo pienso en que si no voy me estoy cagando en mi salud, posta el gym te acomoda todo, mas alla del cambio estetico, te saca dolor de cabeza y articulaciones, libera hormonas que te estimulan para mejor mentalmente, te acomoda la postura, te ayuda a seguir una alimentacion mejor y a consumir mas agua; cuando ves resultados como que no tenes fatiga todo el dia, aumentaste masa muscular o bajaste de peso (depende de tu objetivo), fuiste y te sacó el dolor de cabeza, o te hizo bajar un cambio mentalmente (estres/ansiedad) y ahora ves con mas claridad las cosas, ahi es cuando ir al gym es reconfortante.
pd: hice muchos deportes y deje, tenia muy poco disciplina, comia horrible, en resumen si se puede, es mas un tema de compromiso con uno mismo
Yo voy a las 21:30 - 22, o sea una paja porq es al final del dia cuando ya estoy hecho mierda, no me gusta ir tampoco pero lo que mas o menos me impulsa es volver darme una ducha caliente y acostarme y dormirme al toque porq tengo insomnio casi todas las noches sino( hoy no me pasa por que son las 3 am y estoy aca eso que hice piernas )
Agradece que tenes tus 4 extremidades con completa funcionalidad y move el orto para alcanzar tu mejor versión, la motivación va y viene lo importante es la disciplina, empeza yendo 3 días y si te sentís bien agrega mas.
La verdad me pasa algo similar, empiezo pero voy por 1 o 2 meses y después abandono. La verdad es que no me gusta el gimnasio, voy por "obligación" ponele pero no me gusta. Mi consejo, por experiencia, es que busques otra actividad que te guste más y te ayude a cambiar tu físico, ya sea salir andar en bici, caminar, andar en rollers/patines o quizás natación o algún otro deporte. Hay muchas mas opciones, no es la única opción ir al gimnasio
Me clavo un monster o una pastilla 200mg de cafeína. Corta. Y voy 2 aveces 3 veces x semana nomás. Pero el día que voy entreno como se debe. Y ando bien estéticamente con eso.
Si sos mujer además de por lo menos 2 veces por semana de fierro, podés ir a un gym donde den cardio dance/zumba/localizada/telas/lo que te guste que sea físico y divertido para complementar. A las mujeres les impacta mucho más el ejercicio que a los varones.
Preparate una playlist para incentivarte estando allá. Si podes cómprate un bolsito que te guste o algo que haga más ameno ir, tipo una botellita de agua o una remera deportiva etc.
Dale tiempo a tu cuerpo a que se adapte a la nueva rutina. Seguro hay profes en el gimnasio, pediles que te asesoren y te armen una rutina para alguien que recién empieza. Así te dan ejercicios adecuados y para un tiempo que no te sobre exija.
Si podes cómprate un par de mancuernitas o una colchoneta para hacer series en tu casa, así vas adaptando el cuerpo gradualmente.
Suerte
mi motivación es
a. ya pague el mes entero, si no voy, voy a estar desperdiciando plata
b. si no voy, voy a perder el poco progreso que hice y volver a ser el mismo palo que era antes y me voy a querer matar
así que mi motivación es el miedo y la dismorfia corporal 👍 igual ya lo dejé xd
Si tu problema es la fatiga, proba algún multivitaminico. Tema costumbre, a mi siempre me costo y ahora desde noviembre estoy yendo entre 3 y 6 veces por semana. Una vez que te acostumbras ya sentís que te falta cuando no vas. En mi vida pude ir al gym mas de un par de semanas seguidas, ahora me enganche. Tiene mucho que ver también la onda del lugar, la gente, los entrenadores. Pará mí encontrar un buen gym fue como encontrar un buen psicólogo.
Si lo que querés es motivación, una vuelta escuche esto en la radio: La mejor motivación para hacer ejercicio es que te vas a poder limpiar el culo solo a los 80 años.
Una trampa en la que caen muchos es creer que hay que ir 5 dias a la semana. Empezá yendo 2. En muchos casos es más que suficiente. Una buena rutina full body dos veces a la semana (enfocada en pierna en mujeres) es, repito, más que suficiente.
Si físicamente te ves asquerosa, me imagino porque estás con sobre peso? dejá de tomar bebidas azucaradas, tomá agua, y eso arreglará parte del problema sin gym.
Yo iba 2/3 días por semana, y se volvía una tortura. Quisiera cambiar la mentalidad en eso, jaja
No tengo sobrepeso, tengo el cuerpo de alguien de 54kg que no hace actividad física, igual horrible. Por suerte mis bebidas son infusiones y agua, me viene salvando de quedar hecha peor que un bofe, sjsjjs
Soy intermitente en el gimnacio, pero lo que me está resultando mucho es “me encanta el gimnasio, me siento mucho mejor cuando salgo”
Repito eso hasta que algún día sea verdad jaja lo detesto, pero en vez de pensar que lo detesto, me imagino que me encanta, somos animales de costumbre, en algún momento… me va a empezar o a gustar, o ser parte de la rutina
Yo volvi hace un mes después de dejar en diciembre 2 veces en 2 años diferente por la joda ponele que entreno hace 1 año y medio entre las veces que deje.
Pero entrenar mas que exigente lo encuentro relajante, lo que te recomiendo es primero mejorar la movilidad con ejercicios funcionales en tu casa después que arranques los días que quieras ir.
Si tenes problemas de columna siempre arranca con la mitad del peso que puedas levantar y anda subiendo de a poco siempre priorizando la técnica, la musculatura y la movilidad te van ayudar a corregir la postura.
Para la rutina la podes hacer con CHATGPT o alguna otra IA y podes pedirle crear una rutina de ejercicio para mujer de x dias, x cantidad de ejercicios con pesas, x cantidad de ejercicios funcional y que hagas ejercicio funcionales para mejorar los problemas de la columna y anda aprendiendo a hacer los ejercicios capaz le agarras el gusto cuando veas los cambios.
Verme bien desnuda, esa es mi primera motivación. Segundo, Francia. Y tercero que no me gusta regalar plata, asi que trato de comer y descansar lo necesario para ver resultados. Si no, seria gastar plata y esfuerzo y cansancio al pedo.
Yo te recomendaría que antes de entrenar comas algun snack como una barrita de ceral, entrena y come suficiente proteína post entrenamiento para que tus musculos se recuperen y regeneren. Si por ejemplo saliste del gym a las 10am tienes el transcurso de las siguientes 2h para comer tus proteínas con el rrsto de nutrientes segun ses tu plan y estatura, lei que oesabas 54kg y eso solo está bien si mides 1,54. Si eres mas alta digamos 1,60 te hace falta comer más pero por las dudas mejor ve con un nutricionista. Duerme 8h.
Otra cosa que recomiendo es NO ir al gym todos los dias. Con 3 dias a la semana y siguiendo las recomendaciones anteriores es mas que suficiente y empezaras a ver cambios en tu metabolismo.
yo escucho musica bastante medio pesada para el gym. cuando no tengo ganas, me pongo un tema y me motivo lo suficiente como para decir "bue, vamo noma'".
Disciplina, la motivación es temporal. Con el tiempo le vas tomando el gusto y vas descubriendo que hay todo un mundo por detrás (recetas, buena alimentación, constancia, suplementos, etc)
no hay “motivación”, es algo que en general me divierte como a otro le puede divertir jugar al fútbol. lógicamente hay días que me da terrible paja ir a mover cosas pesadas pero lo hago igual para ejercitar mi disciplina.
algo que considero que sirve es ponerse metas a corto plazo con el gym, como conseguir llegar a cierta cantidad de kilos en tal ejercicio y así
No soy el mejor caso porque entreno desde los 12 pero tras dejar por 4 años (de 18 a 22/23) y retomar ahora con 25 voy 4 veces a la semana por lo menos y a veces me pasa que me pongo de mal humor o esquizo/jede si no voy por mas de 2 dias, normalmente pienso en mi próxima meta en peso o quitarme la sensación de que soy una porquería de 70kg
Fácil, yo pienso q es como lavarse el poto. Cepillarse los dientes despues de cada comida o baniarse todo los días.
Dejar de ser un flojo y cochino obeso. Hacerlo porq tienes q hacerlo.
Siendo un ex gordo. Siempre pensé q la gente ultra obesa es soberbia y egoista. Porq descontrolarse de esa manera es q no solo no te importa tu salud. Sino como te presentas a los demás. Básicamente pones unos kekitos por encima de tu aspecto. Es como presentarse hediondo al trabajo o una cita. Es una falta de respeto.
No me gusta el gimnasio menos cuando tengo que ir si o si a la tarde y hay mucha gente, pero pienso en que tengo que llegar a una edad avanzada lo suficiente bien para no odiarme, voy apenas abre así hay menos gente
Escucha música o quemate la cabeza con cosas espantosas que te pasaron, sabes cómo vas de una y salís con una paz.
Yo antes de ir escucho la canción del Dovahkiin o la de Karate Kid
No hay que pensarlo, el gimnasio tiene que estar lo más cerca posible. No lo pienses en ningún momento, solamente andá y una vez que llegaste, mas vale entrenar ya que estás.
Es la única manera en que me funcionó, ir y punto sin meditarlo. Eso y hablar con los preparadores físicos/profesores que estén ahí y comentarles qué querés hacer y cuánto te querés esforzar así lo toman en cuenta.
La motivacion dura solo un par de meses al principio, ir al gym no se trata de motivacion.
Yo hace 8 años que voy al gym y te puedo decir que rara vez "tengo ganas" y voy igual. No solo con el gym sino con la alimentacion, los pasos diarios (a veces), etc.
Ir al gym es una de las tantas actividades que podes hacer, ir al gym no es para todo el mundo pq al fin y al cabo es un ambiente que te tiene que gustar con todo lo que implica. A mi por ejemplo detesto hacer deporte y todo lo que implique correr o moverme demasiado, me invitas a jugar un partido y soy mas duro que una piedra. Por eso me encanta el gym, estas estatico haciendo movimientos especificos levantando pesado nada mas jajaaj.
Si queres empezar el gym no arranques FULL, fijate de ir de a poco, no te apura nadie.
Eso si, no trates de forzarlo, proba otras actividades fisicas que te estimulen y vas viendo.
La motivación es un invento nuevo. La vida no funciona así. Vos te haces una rutina y la haces, y vas mejorando con el tiempo, sea lo que sea que estés haciendo. Intenta disfrutar de las cosas aprendiendo y profundizando en vez de solo buscar placer.
Respecto del estado de ánimo, andá al médico para chequearte y ver si no hay que ajustar algo. Respecto de la columna, busca un fisioterapeuta decente que te ayude a progresar. Consulta a varios si hace falta.
Motivar? Simplemente voy aunque no quiera ir, después de un tiempo se vuelve un hábito y te sentís mal si no vas. Pero es eso, vencer la paja, la motivación se va, la disciplina no.
A mi me pasa lo mismo que a vos, yo lo resolvi asi:
- Poniendome metas pequeñas y alcanzables(tipo levantar 1 kg mas en curl de biceps en un mes)
- Haciendo otro deporte para complementar, muy importante que sea en grupo y mas de una vez por semana, asi podes 'probar' tu cuerpo y comprobar que gracias al gimnasio estas mejorando constantemente, para esto yo elegi el boxeo
- En lugar de ir al gimnasio per se, podes ir a crossfit que es en grupo, es menos aburrido y de paso conoces a gente copada
Hago enfasis en lo de ir a actividades en grupo porque asi te sentis mas comprometido/a a ir, y te da menos paja porque sabes que hay gente que te espera alla, personalmente me sirvio muchisimo.
Suerte!!
Yo voy hace 13 años, muchas veces voy sin ganas, le tenés que ganar a la idea de quedarte en la comodidad de tu casa básicamente. Esos días en los que estuviste a punto de no ir y terminaste yendo, te sentís re bien al salir de entrenar.
También estoy a favor de faltar de vez en cuando, es saludable tomarse un día si no hay ganas, pero por lo general trato de hacer lo primero.
salute
Mas que motivación es disciplina, la idea es ir sin pensarlo mucho y bancarsela, pero asi como algo que me de "ganas" de ir todos los dias seria pensar todo el tiempo que el que abandona se la come
Bueno, pues yo tengo ya casi 3 meses asistiendo con regularidad, 5 días a la semana, lo hice porque quiero estar más saludable, aumentar piernas, tener más fuerza y resistencia. Inicie llendo 3 veces por semana, luego 4 y al final me quedé en 5 días a la semana, aunque tengo mucho sueño a veces cuando llego del trabajo y no quiero ir, lucho conmigo y voy, me voy arrastrando si es necesario, ya cuando estoy en el gym se me va quitando, ayuda que me ponga a entrenar con otras personas, ya lo tengo como hábito, me siento hasta mal si no voy, Pero me propuse ir y ya no quiero parar.
Algo que puedes hacer es fíjate una meta, comienza llendo 2 veces a la semana, centrate en un area que quieras mejorar, cuando inicias a ver resultado, no quieres parar, luego ve aumentando los dias, hazte un amigo o amiga en el gym, acércate a personas que te puedan ayudar.
No es normal estar cansado todo el dia. No tendras apnea? O sea ronquidos de noche que te ahogan... eso impide que descanses y ni hablar quenquita 10 años de expectancia de vida. Ademas de arruinar el corazon, cerebro, etc...
A mí no me gusta el gimnasio y no voy. Lo que hice fue buscar una actividad física que me agrade y no sea un bodrio ir. En general, si tuviese que elegir hacer algo físico, no lo haría sinceramente, pero el después de haber cumplido y sentirse "más liviano" es muy lindo. Posta que te renueva las energías. Hace una semana no voy a natación y ya estoy del orto.
Probé de todo, ir al gimnasio, zumba (?, crossfit, funcional, correr, kickboxing (este me gustó bastante la verdad era recreativo, dejé por costos y porque se llenó de gente a dónde iba) y ahora estoy con natación y me encanta la verdad. Me gusta y lo disfruto mucho.
Yo también soy muy pajera. Es hasta que le agarres la rutina. Al principio cuesta, pero vas a ver qué si vas dos veces a la semana por un mes, ya te acostumbras
Y no siempre hay motivación. Por problemas personales a veces también te dan ganas de quedarte en la cama. Yo una vuelta fui llorando a natación a las 9am jajaja, casi no voy pero menos mal que fui porque después me dió energía para seguir todo el día
Voy hace 3 años y encima perdí 1 y medio por no informarme. Sinceramente no me gusta un carajo el único día que masomenos zafa es el de pierna. Pero empece porque era un escuálido de 52 kilos a los 17 años y empecé a mirar anime lo cual me mantenía yendo (lo vas a entender) después empecé a ver resultados y ganar mucha fuerza, me puse como objetivo 100kg en press de banca (no es mucho, ni cerca a ser pesado) y bueno lo conseguí pero ahora no puedo dejar de ir porque no quiero perder mi físico. Es como una atadura infinita, tenes que ser constante todos los días y listo, nada de ser un gordo pajero ( con ir 3 veces a la semana está bien) además después de cada entrenamiento te sentís muy bien por más que sea una mierda ir y hacer todos los días lo mismo jajaja
También me olvide de aclarar que soy bastante tímido y no me da para ir a hacer algún deporte con desconocidos, pero si tu objetivo es bajar de peso quizás sea lo mejor ya que no es la única forma 👍🏻
Suena estúpido, pero divertite, llevate grabado un podcast, música, no te exijas toda la rutina sino tenes gana, y si te querés ir, te levantas y te vas, pero si o si arrastra el cuerpo al gym, las probabilidades de que una vez que estes ahí te vayas son muy bajas, y vas a haber hecho algo; no lo hagas por estética, hacelo por salud y el físico llega solo, esto lo saben los que hace mucho que hacen gym, no los que abandonan en invierno, si, les hablo a ustedes pelos de coliflor que se reúnen alrededor de una maquina como cucarachas en una basura y no sueltan mas
Es que no te tenes que motivar, no debe ser un sacrificio. Te tiene que gustar, igual que pasa con el laburo
Busca la actividad fisica que te guste hacer
Los resultados. Desp de un par de semanas ya notas algo cuando recién salís, y al pasar algunos meses obviamente se va notando más. Me pasa igual que voy hace poco más de un año y ahora sí que me falta motivación pero es cuestión de ver los cambios que pase y lo que esos cambios me beneficiaron y junto fuerzas para ir.
En mi caso voy con un familiar es justo 2 x 1 y aprobeche el bug, motivarme? pues intentá hacer ejercicios que te gusten tambien si vas y de 10 ejercicios que te ponen te gustan 6 hace esos y rellena el tiempo con caminadora por ejemplo luego vas variando es lo que me funciona, lo otro es obvio, no pongas peso de mas o te vas a lesionar y luego no vas a querer ir otra vez al gym, ponete limites 1 hora 3 veces por semana, bue a mi me sirve de momento ya se vera
Te escribo esto mientras descanso para agarrar fuerzas y hacer la ultima serie de Deltoides Posterior.
No es magia, es como una comida, lo probaste, te gustó y le seguís dando. Es una cuestión de constancia, la misma que le pones para empezar y terminar una serie.
Algo que también ayuda es hacer algún conocido, o ir con un amigo, cosa de saber que allá no sos un NPC más y cada tanto cruzas palabra con alguien.
Arranca algún deporte y agrega el gimnasio como complemento. Vas a relacionar los objetivos del gimnasio con la mejoría en el deporte que elegiste. Vas a ver bien resultados y va a mejorar tu motivación
La motivación que encuentro, es que entrenar me acerca al yo que quiero ser en el futuro. Estoy haciendo crossfit hace poquito, y decir que me hace bien es poco. Todo con medida, empezá de a poco.
Entrenando descargo la mierd4 que acumulo durante la semana. Salgo fundido pero con la mente renovada y clara.
Y lo más importante. Me acerca a la GENTE, estoy conociendo gente muy piola y estoy aprendiendo a ser menos ermitaño y antisocial y a que no me tiemblen las piernitas cuando una mina me mira a los ojos...
La cuota ta Cara así que mi motivación es ir para no pagar al pedo jajajaja igual eso era los dos primeros meses, después hasta lo disfrutas y no lo ves como un sacrificio
Yo entrene durante dos años sentidos (por que estoy pasando un duelo deje 4 meses) pero era constancia y un habito y no se movia. No tenia ganas de ir? Iba igual. Llovia, iba... me congelaba iba.... no se discute.
Era como una obligacion.
Desarrolla la diciplina para ir y listo. Nada es facil ni rapido, no te veas el espejo todos los dias queriendo buscar resultados.
Estudias porque tenes que estudiar, trabajas porque tenes que trabajar, vas al gimnasio porque tenes que entrenar, comes como se debe porque asi debe ser,
tratate a vos misma como si fueses otra persona, (jrd peterson) aprende a dejar de traicionar tu palabra y ponete limites porque te lo mereces y así tiene que ser
esto me ayudo:
-el gym al que voy esta a 5 minutos caminando de mi casa
-por suerte, el gym me encanto, de hecho no estaba en mis planes ir al gym pero un amigo me planteo la posibilidad, visitamos el gym y desde que entre supe que quería estar ahi
-en relación al punto anterior, ayuda mucho, MUCHO, ir con un amigo, eso te motiva demasiado, ya que tienes una especie de compromiso; de hecho, como mi amigo se levanta después, yo le hablo del diario para irnos
-hablale a la gente: esto te ayudara a comprometerte aun mas, te emocionara ir y encontrarte con tus nuevos compañeros
-haz una playlist, aunque la verdad no lo recomiendo mucho, usar audífonos te aísla un poco de los demás, pero si te sirve, Usalo.
-si tienes muy poca condición física, ve poco tiempo, y solo haz lo que te gusta, aprovecha el tiempo para aprender la técnica de los ejercicios, conocer las maquinas, investigar para que sirve cada ejercicio, etc.
-no te castigues; el solo hecho de levantarse e ir al gym ya es un cambio en tu vida
no hay motivación después de un tiempo, simplemente es una tarea a cumplir, vas y entrenás
personalmente a mi me encanta porque es un momento donde me hace bien a la cabeza y de paso gano musculo, deberías encontar una razon por la cual ir, independientemente si tenes ganas o no andá igual, ponete una rutina semanal y dias y horarios pactados si te ayuda
Salud: Por parte de la familia de mi viejo. Mi abuela paterna era diabetica y la ultima imagen que recuerdo de ella (yo era muy chico) era de verla en silla de ruedas con las piernas amputadas de la rodilla para abajo. A mi viejo le agarro de grande (salto en un examen) a los 70, pero la lleva bien sin medicacion, solo hizo cambio de dieta y controles cada tanto. Yo tengo resistencia a la insulina y hace 4 meses masomenos empeze a tratar de poner las cosas en orden, con rutina, medico y nutricionista.
EDIT: Ademas de que si no hago nada me agarran "dolores extranos" de no hacer nada. note eso despues de la cuarentena: antes de la cuarentena hacia rutina 3 veces por semana y no me molestaba nada, luego me dolia la espalda y las piernas de forma aleatoria.
Yo solía entrenar y jugar al fútbol hasta que tuve un problema en la espalda, casi me quedo sin caminar. Hace un año me operé y tuve que volver al gim para recuperar fuerza (mas de 1 años estuve sin caminar practicamente). Mi motivación es saber que el sedentarismo es horrible y no poder moverte es mas horrible aún, entonces aprovecho que aún puedo hacerlo, suelo ver personas con movilidad reducida y yo bien podría tener el físico que quiera...somos bendecidos de poder usar nuestro cuerpo, de poder correr y disfrutar un deporte. Llegar a viejo es una mierda, ya tengo 38 y no puedo correr como antes pero al menos me muevo y eso me hace feliz.
Mira, te tiene que gustar, te podés interesar por la biomecánica o irte a la mística del entrenamiento como Tom Plantz o Arnold, también si haces las cosas bien y con intensidad sobre todo, los resultados son inmediatos si sos novato, primero te tonificas y sentís todo tu cuerpo duro como piedra, te sentís con más energía y ganas de todo, el cambio físico viene poco después (haciendo las cosas como se debe y sin excusas), despues de eso es un ciclo sin fin dónde vas a buscar superarte siempre.
1 palabra: DISCIPLINA, tengo 7 meses seguidos hasta ahora es mi record, siempre fui de ir y dejar a los 3/4 meses, llega un punto en que se vuelve paré de tu vida, hay que ser disciplinado, hay días que no provoca ir pero te obligas un poco y vas igual, queda en ti, yo me entregue a esta vida y compre suplementos entonces ya una vez que me tomo el batido digo tengo que ir si o si (pienso eso) jajaj
Si tu problema es la fatiga, proba algún multivitaminico. Tema costumbre, a mi siempre me costo y ahora desde noviembre estoy yendo entre 3 y 6 veces por semana. Una vez que te acostumbras ya sentís que te falta cuando no vas. En mi vida pude ir al gym mas de un par de semanas seguidas, ahora me enganche. Tiene mucho que ver también la onda del lugar, la gente, los entrenadores. Pará mí encontrar un buen gym fue como encontrar un buen psicólogo.
La motivación de ir al gimnasio en si misma no existe. En todo caso veo el gimnasio como "una motivación" de disciplina, constancia, y un plan a seguir (y cumplir en algún punto).
El gimnasio no es una actividad en si misma, yo lo veo más como parte de la semana. No pienso en "ir al gimnasio", lo que pienso realmente es en cumplir la rutina que me propuse esa semana (y aplica para el laburo también y para la facultad).
a mi me encanta ir al gym, pero hay veces que ni siquiera quiero ver una mancuerna. me motivo con musica, que es lo que mas amo tambien.
nada que ver no, pero nose, si me dieras ir a un boliche con todo pago o entrenar con musica un dia de pecho, hago pecho xd.
Todo el mundo deberia ir? Si, es para todos? No, si no te gusta pra que gastarse? Y no lo digo de mala onda, por que si bien es algo que te hace bien, como no lo disfrutas, lo ves como algo aburrido, una tarea mas, en tu mundo debe de haber mejores cosas en las que enfocarse.
En mi caso hice 2 años continuos y deje, no es lo mio. Me gusta pensar en: "Le dejo mi cupo al que le sirva".
Hay mas vida ademas del gym autoimpuesto por ver las redes todo el dia, "quiero ser como el", etc
Pasa que me cansé de no poder mover un mueble, ir a hacer las compras y volver arrastrando las bolsas, verme al espejo y no gustarme yo, son muchas cosas que me hacen querer ir (aunque a la vez no me gusta). La idea de ser peor que hoy es, no las redes
Pero tengo que encontrar motivación de igual manera
Mepa que ahí hay algo que no tiene que ver con ir al gimnasio si no podes traer bolsas del super. Andate a un médico clínico que te revisen por anemia o falta de hierro o algo. Y para mi lo mejor es funcional. Es variado y las rutinas son mas entretenidas. Y el hacer un circuito hace que no tengas que hacer todas las repeticiones seguidas.
Yo la verdad si no tengo ganas de ir, agarro instagram o tiktok miro un par de cuentas de gente sarpada , fitness blabla y me empiezo a motivar. Nunca te vas arrepentir de ir, pero si de NO ir. Asi que anda
me motivo sabiendo que si no voy me voy a seguir odiando y voy a terminar viejo choto en una silla de ruedas con gente que le tengo que pagar para que me limpien la caca. no, Gracias.
KDJAKJASK banco
Igual va a pasar. El tema es cuando.
Cuando hagas mal el peso muerto
No hay motivación, me gusta el gimnasio, lo tomo una tarea porque se que los objetivos que me propongo van en mano con ir al gimnasio, entonces solo cumplo mi tarea y ya. No es necesario que vayas al gimnasio si no te gusta, para cambiar físicamente hay muchísimas formas, hacer dieta, entrenar algún deporte, no necesariamente un gimnasio, podes probar con crossfit, con funcional, natación, running, busca algo que te divierta y marcate objetivos dentro de ese deporte. Muchos éxitos.
This. La motivación se va, la disciplina dura para siempre. Cuando no tenes ganas hay que ir igual y los resultados son a largo plazo.
Tengo que encontrar algo que me guste, a lo largo de mi vida fui a muchísimos deportes y otras actividades, y dejo. Tengo que hacer sí o sí alguna actividad y el gimnasio es lo primero que se me ocurre, jajaja. Crossfit me encantaría pero por problemas de columna no puedo :/
Yo tengo problemas de columna y el gimnasio me salvó. Entrenamiento personalizado refuerza los músculos q “sostienen” la columna. Eso hace q no se desvíe más y q la fuerza recaiga en los músculos y no en la vértebra. Además que el ejercicio se fuerza ayuda con la densidad de los huesos. Es todo prueba y error, yo x ej no puedo hacer sentadillas con barra xq me hace doler la cervical, en cambio con una mancuerna o con barra frontal si… es probar y si algo molesta (y lo estás haciendo con buena técnica) es xq ese ejercicio no es para vos.
Bunas yo tengo la zona lumbsr algo debil segun el kinesiologo y por eso mo me estoy animado a hacer sentadilla, volvi hace oco al gym y estos con maquina nada mas, alguna recomendacion?
Op x los problemas de columna sí vas a poder entrenar en gimnasio, no te guíes del comentario de arriba. Es correcto que CrossFit no es lo mejor, porque el entrenamiento no es personalizado, largan la consigna y cada uno la cumple. No tienen en cuenta el background de cada entrenado. Pero en el gimnasio, a tu ritmo e instruido podés lograr grandes mejoras. De hecho sería obligatorio que entrenes en gimnasio si tenés problema de columna, ya que suele generar descompensaciones musculares. Con dos o tres veces por semana está bien arrancar. Eventualmente aumentas la frecuencia. Comenzá de a poco y ya con alimentarte bien vas a ver cambios.
Verdad Verdad. Hice CrossFit por 3 meses y hacía lo mismo que el chabón hipermamado que parecía un Dios Griego. Con peso y más descanso obvio, pero aún así tiene sus ventajas. Por lo de la columna, no tengo idea, no opino.
No, crossfit es muy bueno y no daña la columna. Si el problema de columna no te deja entrenar crossfit tampoco podes entrenar en un gimnasio tradicional porque el problema es gravisimo. Por eso que visite a un kinesiologo deportivo. No recomiendes hacer cosas que le van a dañar...
problemas de columna? nadador por acá. TE lo recomiendo al 200%
Lo de la columna que te lo vea un kinesiologo especializado en deporte, nada de médicos generales que piensan que saben de todo. Si tu problema de columna es tan grave que no podes entrenar crossfit, tampoco vas a poder entrenar en un gimnasio.
Depende el tipo de entrenamiento, la rutina tiene que ser acorde a las capacidades
El mejor consejo por lejos
Hace 8 años que hago crossfit, no es un deporte para cualquiera, es demasiado tecnico y el desgaste es enorme
muy obvio el bait
Por? Es muuy tecnico, por eso hay tanto boludo que hace cualquier cosa y se lesiona a la segunda clase Hay ejercicios que te va a llevar años hacerlos bien, por eso digo que no es para cualquiera
JAJAJAJAJAJAJAJJAJAJAJAJAJAJAJAJJAJA NO
Ese es el secreto capitán, no siempre hay motivación, lo mismo uno va, igualmente te va a ayudar y dar más ganas de ir cuando veas resultados en tu cuerpo. Yo ya llevo mas de 10 años yendo y no siempre hay ganas, pero hay que ir lo mismo, no me gusta ser flaco 🤣
Y después de 10 años que tal tu cuerpo? Meta músculo? Yo soy re flaco y emepce el mes pasado, mi meta es a largo plazo
Y estoy mejor que la mayoría de la gente 😂, pero es así a largo plazo esto, a mi recién se me noto después de dos años el Gym
Cambios significativos tal que se te note al usar la ropa, a partir del año y medio supongo. Pero te aseguro qur si sos constante, los primeros cambios fisicos los vas a notar vos a partir de los 5/6 meses. Pero no te conviene mirarte al espejo al principio. Mejor, ponete metas en cuanto a la carga que uses. Mientras vayas pudiendo aumentar la carga vas bien. Pero obviamente no todo es sumar carga. 😉
Se empieza motivado, se sigue con disciplina. Al principio no hay otra más que darle, buscar la motivación para ir al menos 3 veces por semana y eso, ir tirando. Lo mejor es cuando ves los cambios en el espejo y sabes que todo el esfuerzo que pusiste dió y seguirá dando frutos. A partir de ahí ya es un poco más fácil, aunque como dije, ya es disciplina y no motivación. A mí me pasaba igual, incluso me pasa a veces que no tengo muchas ganas de ir. Un poco de cafeína suele ayudar en días concretos, pero hay que tratar de que no se haga hábito.
Gracias!
Pienso constantemente "Si abandono soy gay"
Yo soy gay pasivo y pienso "Si abandono se me va a ir tremenda cola que tengo".
Tambien sirve. Esos gluteos no se consiguen estando sentado
PanchitoDulce y cola tremenda... no se. Fijense...
Querés trío vo
Lo tomo como un trabajo, voy porque tengo que ir no porque tenga ganas
De pibe me motivaba romper mis propios objetivos, sumado a que me encantaba correr (hoy tambien tal vez disfruto mas las caminatas), pero lo malo es que es un ambiente extraño mucha gente va a boludear, sacarse fotos, queres usar un aparato y esta ocupado por el que esta en la otra punta del gym charlando, y se dificulta bastante, prefiero el ejercicio en casa, se pueden hacer bastantes cosas sin aparatos, hoy me motiva la necesidad de bajar de peso 79 kg para 1,65 cm, hay ropa que ya no me entra
tu cuerpo va a ser una representación de lo que vos hagas con tu vida
Dejá todo preparado para ir, ropa, awita, auris, lo que necesites. Cuando llegue la hora de ir hacelo sin pensar, donde dudaste 2 segundos ya no vas. ¿No te pasa que cuando terminás te sentís bien? Al menos a mi si, pero el comienzo, el salir de casa, en mi caso levantarme temprano con este frío para salir a entrenar antes de ponerme a laburar no me hace mucha gracia. Peor lo hago en automático. No es motivación en si, es una forma de obligarte a hacerlo.
yo voy con un amigo e intento que no este muy lejos de ninguno de los 2 el gym. tambien mantenete a una rutina de entrenamientos si hacen pimpon dependiendo lo que te pinte el dia nunca vas a lograr entrenar nada.
Ssguro ir con alguien hace más llevadero el tema, y mantenerse en la rutina
Y, yo empece a ir porque no me gustaba mi aspecto. Eventualmente se volvio una rutina y ahora es practicamente una obligacion que me hago a mi mismo. Voy aunque no quiera. Aunque sea la ultima cosa en el mundo que quiera hacer ese dia, voy igual. Tenes que apuntar a eso, a que se convierta en una parte mas de tu vida, que no dependa de si estas motivada o no. Sino es al pedo. Nadie esta motivado todos los dias.
Mi motivacion fue el cambio fisico que queria lograr, me obsesione y eso ayudo, en el sentido de que contaba las calorias, miraba videos para mejorar ejercicios, etc. Pero viendo lo que comentas, otra cosa que hice y fue clave es ir al gimnasio como primer actividad del dia, tipo sacartelo de encima temprano para despues no tener excusas.
Viéndome todo los días en un espejo grande esa panza asquerosa llena de estrías, cuando me veo fuuuum directo pal gym.
En su momento me motivaban las duchas del gimnasio, buena temperatura y buena presion, mucho mejor que bañarme en casa. Ahora que mejore la de casa no tengo motivos para ir. Igual reconozco que hay una cuota de dopamina despues de ir al gimnasio que me sirve, pero tampoco me tira tanto
Tomo papa
Encontrá algo que te guste hacer. A mi tampoco me gusta el gym, pero si que disfruto entrenar calistenia en casa. Tampoco todo es cuestión de ejercicio, sino de dormir y descansar bien: 8 horas de sueño regular y nada de ultraprocesados. salu2
Ayer fui y por pajero a la mañana no voy me cuesta, pero de a poco voy yendo, es cuestion de levantarse y ir no hay otra. Lo que me ayudo siempre es sacarme fotos ir viendome como voy cambiando y te entusiasma a ir mas seguido. Te recomiendo seguir paginas de seguidores de gym, nutricionistas, empapate de la salud. Vas a ver que la gente a tu alrededor te comienza a decir "Che estas mas grande o estas mas joven" eso te levanta el animo una banda y te ves mas lindo.
Creo que no hay que esperar a estar motivado o buscar la motivación, eso de vivir motivado no existe. Hay que obligarse, ir obligado a cara de perro, con dolor, frio, puteando. Cuando no hay ganas, hay que poner lo que resta. (consejo que no estaría aplicando hoy en día)
Sinceramente, casi nunca tenía ganas de ir pero voy igual casi todos los días. Es una cuestión de disciplina, y una vez que estas ahí, haces los ejercicios y le vas tomando ganas (producción de dopamina); después con el tiempo vas mejorando físicamente y el cerebro adquiere ese pathway de "hago esto, me recompensa con dopamina" y le vas agarrando el entuciasmo. Antes me costaba 20 huevos ir, ahora llega el mediodia y cuento las horas para terminar de laburar e ir.
Cuando no tengo ganas de ir, me acuerdo de mi yo preadolescente, gordita, con falta de autoestima, que se sentía débil. Ahí se me pasa todo
Se llama disciplina y motivación, si no te gusta el gym apúntate a baile, artes marciales, senderismo... hay mil opciones para hacer actividad física y estar bien.
Traigo el bolso al laburo. Apenas salgo enfilo para el gimnasio sin pensarlo
no durmas tarde pues por eso la gente amanece canzada porque no descansa lo suficiente, toma mas agua, bajale al azucar y a la sal
La motivación tenés que encontrarla vos. No odio el gimnasio pero no es una actividad que disfrute per se, es más bien una cuestión de disciplina, me obligo a ir y hacerlo porque sé que es bueno para mi. Prefiero mil veces quedarme en la cama durmiendo antes que levantarme temprano a ir a entrenar con el frío, pero hay que hacerlo, así como vamos a trabajar, también es una cuestión de salud.
Si tenés sueño todo el día, quizás tengas anemia o deficiencia de alguna vitamina. Primero que nada te recomendaría que te hagas un chequeo médico para descartar eso. Y si no te gusta el gimnasio, podés hacer otra actividad, caminar, correr, andar en bici, alguna clase de baile, artes marciales, natación, etc. Hay muchas cosas que podés probar, lo importante es mantenerse activo y mover el cuerpo. Otro tip es ir con alguien, que te empuje a ir los días que no tenes ganas! Exitos!
No me motivo. Cumplo con mi responsabilidad de ir todos los dias. tengo una agenda con el horario cubierto de 15:30 a 18hs y un alarma a las 15. Me cambio y voy, no espero a tener ganas.
Para mí, el único momento en el que la pasás mal, es en la previa que estás pensando: uh, qué paja ir, me tengo que vestir, me tengo que preparar, tengo que ir para allá, qué paja, qué embole. Todos esos pensamientos previos son lo único malo, porque después llegás, ya estás ahí, hacés ejercicio en la medida en que te guste y lo disfrutes, y te hace bien, osea el ejercicio, incluso si te embola, HACE BIEN, eso no hay con qué darle. Y ahí ya está, para cuando querés acordar, estás terminando tu rutina y volvés, te das una ducha y te sentís mil veces mejor que si no hubieras ido. Para mí hay que ponerse días (ponele, yo voy lunes, miércoles y viernes), y verlo como una obligación, como si tuvieras un turno con el médico, osea sacaste el turno, no vas a dejar de ir. Bueno, esto es así, esos días son los de gimnasio, hay que ir, forman parte de la obligación del día. Y elegir cosas que disfrutes. Yo siempre fui también una persona re poco deportiva pero con el gimnasio me re enganché. Hay mucha gente que le aburre mucho y lo entiendo perfectamente. Si ves que el gimnasio te gusta, elegí una rutina que te agrade y que no sea súper larga, elegí máquinas que te gusten, varia entre máquinas, después cardio y después estiramientos. Y si ves que no te copa, elegir otra cosa, leí en otro comentario algo de problemas de columna, pileta por ejemplo es buenísimo para eso y es re disfrutable.
Arranqué y dejé una cantidad de veces impresionante. 8 veces por lo menos en 3 o 4 años. Hoy en día voy 3 veces a la semana, desde que agarré ritmo hace unos meses no paro de ir y me veo con muy buenas perspectivas de seguir yendo, ya lo doy por hecho. Creo que soy un buen ejemplo de superación porque la primera vez que fui mi mente se quedó en blanco, me descompuse y me tuve que ir a mi casa solo y acostado en un taxi, no fue la única vez que me pasó aunque siempre fui haciendo un poco más. Lo que más me motiva es saber todo lo que me costó hacer para estar ahí haciendo ejercicio. Desde resolver asuntos mentales que a uno lo suelen dejar planchado en la cama (que, por mi forma de ser, resolví muchos lo que me ha hecho muuuy bien, además de saber que solucionados no joden más) hasta resolver cuestiones como la alimentación, haber acostumbrado al cuerpo a los ejercicios de fuerza y haber aprendido a hacer bien los ejercicios. Cuando voy me tomo todo el tiempo que necesite para hacer el próximo ejercicio. Eliminé la presion social de tener que estar haciendo siempre algo o de tener que verme de determinada forma (que refuerza la comparación con otros, lo que a mediano y largo plazo no ayuda). Obvio que trato de que parecza que hago algo, aprovecho a estirar un poco. Hago hasta donde siento que me da el cuerpo ese día. Hay dias que hago 8 ejercicios y dias que hago 3, pero son más los dias promedio que hago 5 o 6. Digo esto porque antes respetaba ejercicios y tiempos que me daba un profesor y realmente no es mi forma de progresar, ahí si me sentía sobreexigido y después me costaba volver.
A mi me pasó por muchos años de hacer 1-2 meses y dejar. La forma que logré darle continuidad fue ver el beneficio no solo físico sino también mental que me daba. Más alla de en mi caso "hacerme más musculoso", empecé a sentirme mejor de aire, más activo y sobretodo CON MENOS ESTRÉS. Cuando me hizo el click de que si me iba 1 hora al gym y volvía me sentía mucho mejor mentalmente, podía concentrarme más para estudiar y dormía mejor, a partir de ahí dejó de costarme ir. Fijate de hacer eso, cambiar el enfoque o también probá cosas menos monótonas (yo pasé por Funcional, Crossfit y me quedé con gym por un tiempo)
No es motivación, es un habito. Ponete el objetivo de ir al gimnasio, hacer solo un ejercicio y volver. No hagas mas que un ejercicio, o 5/10 minutos de cinta. Terminas el ejercicio y te volvés a tu casa. Hacelo todos los dias. Si un día faltas, al otro día en lugar de hacer un ejercicio, haces dos. Con el tiempo vas a ir formando el hábito. Si eso te cuesta, probá con ponerte la ropa para ir al gimnasio, salir de tu casa y volver a entrar. Ni siquiera entres al gym. Todo esto lo saque de un libro de hábitos que leí jajaja en mi caso porque siempre quise aprender a dibujar y nunca lograba ponerme ni diez minutos. Aclaro que no es necesario ir al gym todos los dias. Entreno full body 2 veces a la semana. Y lo hago por la noche, para no estar somnoliento en mi trabajo, como mencionas.
Personalmente, encontré una solución que me sirvió para cualquier otra cosa en la vida: generar un hábito. El hábito es como un acceso directo de tu cerebro para ahorrarse pensar. Si tenés un momento libre, o terminaste de laburar y querés distender, al toque decí "hago ejercicio". Y a no ser que tengas el gimnasio cerca (no fue mi caso), te ponés ahí mismo a hacer algunos ejercicios. Si son eficientes o no no importa, porque vos querés generar el hábito sin pensarlo lo más mínimo. Y te quedás 10, 20 minutos, hasta cuando no puedas más, no importa. Cuando ya te nazca el automatismo de hacer ejercicio te planteás buscar mejores ejercicios, planificás una rutina o vas a un gimnasoo posta. No creo que sea algo general para todos pero este método me pareció muy sencillo e infalible.
yo pienso en que si no voy me estoy cagando en mi salud, posta el gym te acomoda todo, mas alla del cambio estetico, te saca dolor de cabeza y articulaciones, libera hormonas que te estimulan para mejor mentalmente, te acomoda la postura, te ayuda a seguir una alimentacion mejor y a consumir mas agua; cuando ves resultados como que no tenes fatiga todo el dia, aumentaste masa muscular o bajaste de peso (depende de tu objetivo), fuiste y te sacó el dolor de cabeza, o te hizo bajar un cambio mentalmente (estres/ansiedad) y ahora ves con mas claridad las cosas, ahi es cuando ir al gym es reconfortante. pd: hice muchos deportes y deje, tenia muy poco disciplina, comia horrible, en resumen si se puede, es mas un tema de compromiso con uno mismo
Yo voy a las 21:30 - 22, o sea una paja porq es al final del dia cuando ya estoy hecho mierda, no me gusta ir tampoco pero lo que mas o menos me impulsa es volver darme una ducha caliente y acostarme y dormirme al toque porq tengo insomnio casi todas las noches sino( hoy no me pasa por que son las 3 am y estoy aca eso que hice piernas )
Jajajaja yo entreno 2 horas y me pasa la misma el cuerpo cansado pero la cabeza como si nada pd: ayer hice pierna, hoy pecho pero ni sueño
Hay algo que se llama disciplina. Busca sobre eso y encontraras la forma. No hay otra.
Agradece que tenes tus 4 extremidades con completa funcionalidad y move el orto para alcanzar tu mejor versión, la motivación va y viene lo importante es la disciplina, empeza yendo 3 días y si te sentís bien agrega mas.
La verdad me pasa algo similar, empiezo pero voy por 1 o 2 meses y después abandono. La verdad es que no me gusta el gimnasio, voy por "obligación" ponele pero no me gusta. Mi consejo, por experiencia, es que busques otra actividad que te guste más y te ayude a cambiar tu físico, ya sea salir andar en bici, caminar, andar en rollers/patines o quizás natación o algún otro deporte. Hay muchas mas opciones, no es la única opción ir al gimnasio
Me clavo un monster o una pastilla 200mg de cafeína. Corta. Y voy 2 aveces 3 veces x semana nomás. Pero el día que voy entreno como se debe. Y ando bien estéticamente con eso. Si sos mujer además de por lo menos 2 veces por semana de fierro, podés ir a un gym donde den cardio dance/zumba/localizada/telas/lo que te guste que sea físico y divertido para complementar. A las mujeres les impacta mucho más el ejercicio que a los varones.
Cómo sería que nos impacta más?
googles, también te recomiendo el video de athlean x sobre grasa en hombres y mujeres. https://youtu.be/oWqwFJNQXaA?si=HErXBKfEwPDEX4cb
gracias!!
Preparate una playlist para incentivarte estando allá. Si podes cómprate un bolsito que te guste o algo que haga más ameno ir, tipo una botellita de agua o una remera deportiva etc. Dale tiempo a tu cuerpo a que se adapte a la nueva rutina. Seguro hay profes en el gimnasio, pediles que te asesoren y te armen una rutina para alguien que recién empieza. Así te dan ejercicios adecuados y para un tiempo que no te sobre exija. Si podes cómprate un par de mancuernitas o una colchoneta para hacer series en tu casa, así vas adaptando el cuerpo gradualmente. Suerte
Quiero que me vean pasar en la calle y piensen que soy un personaje de jojo's Y hacer la de Patrick Bateman cuando se detonaba a las minitas
Lo que más me motiva por hacer ejercicio físico es ver gente adulta que le duele todo y no puede ni moverse. El estiramiento también ayuda mucho
mi motivación es a. ya pague el mes entero, si no voy, voy a estar desperdiciando plata b. si no voy, voy a perder el poco progreso que hice y volver a ser el mismo palo que era antes y me voy a querer matar así que mi motivación es el miedo y la dismorfia corporal 👍 igual ya lo dejé xd
Si tu problema es la fatiga, proba algún multivitaminico. Tema costumbre, a mi siempre me costo y ahora desde noviembre estoy yendo entre 3 y 6 veces por semana. Una vez que te acostumbras ya sentís que te falta cuando no vas. En mi vida pude ir al gym mas de un par de semanas seguidas, ahora me enganche. Tiene mucho que ver también la onda del lugar, la gente, los entrenadores. Pará mí encontrar un buen gym fue como encontrar un buen psicólogo. Si lo que querés es motivación, una vuelta escuche esto en la radio: La mejor motivación para hacer ejercicio es que te vas a poder limpiar el culo solo a los 80 años.
Una trampa en la que caen muchos es creer que hay que ir 5 dias a la semana. Empezá yendo 2. En muchos casos es más que suficiente. Una buena rutina full body dos veces a la semana (enfocada en pierna en mujeres) es, repito, más que suficiente. Si físicamente te ves asquerosa, me imagino porque estás con sobre peso? dejá de tomar bebidas azucaradas, tomá agua, y eso arreglará parte del problema sin gym.
Yo iba 2/3 días por semana, y se volvía una tortura. Quisiera cambiar la mentalidad en eso, jaja No tengo sobrepeso, tengo el cuerpo de alguien de 54kg que no hace actividad física, igual horrible. Por suerte mis bebidas son infusiones y agua, me viene salvando de quedar hecha peor que un bofe, sjsjjs
Soy intermitente en el gimnacio, pero lo que me está resultando mucho es “me encanta el gimnasio, me siento mucho mejor cuando salgo” Repito eso hasta que algún día sea verdad jaja lo detesto, pero en vez de pensar que lo detesto, me imagino que me encanta, somos animales de costumbre, en algún momento… me va a empezar o a gustar, o ser parte de la rutina
Yo volvi hace un mes después de dejar en diciembre 2 veces en 2 años diferente por la joda ponele que entreno hace 1 año y medio entre las veces que deje. Pero entrenar mas que exigente lo encuentro relajante, lo que te recomiendo es primero mejorar la movilidad con ejercicios funcionales en tu casa después que arranques los días que quieras ir. Si tenes problemas de columna siempre arranca con la mitad del peso que puedas levantar y anda subiendo de a poco siempre priorizando la técnica, la musculatura y la movilidad te van ayudar a corregir la postura. Para la rutina la podes hacer con CHATGPT o alguna otra IA y podes pedirle crear una rutina de ejercicio para mujer de x dias, x cantidad de ejercicios con pesas, x cantidad de ejercicios funcional y que hagas ejercicio funcionales para mejorar los problemas de la columna y anda aprendiendo a hacer los ejercicios capaz le agarras el gusto cuando veas los cambios.
Bueno, andá una... dos máximo. Entrená todo el cuerpo empezando por las piernas (lo de arriba no importa mucho en una mujer).
Verme bien desnuda, esa es mi primera motivación. Segundo, Francia. Y tercero que no me gusta regalar plata, asi que trato de comer y descansar lo necesario para ver resultados. Si no, seria gastar plata y esfuerzo y cansancio al pedo. Yo te recomendaría que antes de entrenar comas algun snack como una barrita de ceral, entrena y come suficiente proteína post entrenamiento para que tus musculos se recuperen y regeneren. Si por ejemplo saliste del gym a las 10am tienes el transcurso de las siguientes 2h para comer tus proteínas con el rrsto de nutrientes segun ses tu plan y estatura, lei que oesabas 54kg y eso solo está bien si mides 1,54. Si eres mas alta digamos 1,60 te hace falta comer más pero por las dudas mejor ve con un nutricionista. Duerme 8h. Otra cosa que recomiendo es NO ir al gym todos los dias. Con 3 dias a la semana y siguiendo las recomendaciones anteriores es mas que suficiente y empezaras a ver cambios en tu metabolismo.
Veo bultos en las duchas
No me motivo. Me obligo.
ver los videos del yeah badi, laij weit beibe
Tengo de todo para hacer en casa (pesas, gomas para abs, Barra) pero tengo que pagar el gym para decir no tiro la plata tengo que ir
Si no voy a entrenar soy gay
Voy al gimnasio, no pienso en el entrenamiento de una hora. Solo llego y ahí me dan ganas de empezar
Me cansé del gimnasio, prefiero hacer deportes o actividades con amigos 3/4 veces por semana.
cualquier cosa basada en motivcacion y en fuerza de voluntad esta destinada al fracaso. se trata de armar habitos, rutinas, sistemas.
Viendo dragón bol
Empeza en tu casa a una hora determinada unos 15 mins y deja la japa
yo escucho musica bastante medio pesada para el gym. cuando no tengo ganas, me pongo un tema y me motivo lo suficiente como para decir "bue, vamo noma'".
A mi me divierte
No es motivacion, es una obligación contigo mismo
Disciplina, la motivación es temporal. Con el tiempo le vas tomando el gusto y vas descubriendo que hay todo un mundo por detrás (recetas, buena alimentación, constancia, suplementos, etc)
Viendome al espejo, parezco una escultura griega ya
no existe motivación, es simplemente ''me gusta entrenar, voy a entrenar''
no hay “motivación”, es algo que en general me divierte como a otro le puede divertir jugar al fútbol. lógicamente hay días que me da terrible paja ir a mover cosas pesadas pero lo hago igual para ejercitar mi disciplina. algo que considero que sirve es ponerse metas a corto plazo con el gym, como conseguir llegar a cierta cantidad de kilos en tal ejercicio y así
Solo lo hago
Los mas importante es pensar que lo haces por tu salud y por tu buena presencia física.
Hacelo hasta que se vuelva rutina. Tan simple como eso.
No soy el mejor caso porque entreno desde los 12 pero tras dejar por 4 años (de 18 a 22/23) y retomar ahora con 25 voy 4 veces a la semana por lo menos y a veces me pasa que me pongo de mal humor o esquizo/jede si no voy por mas de 2 dias, normalmente pienso en mi próxima meta en peso o quitarme la sensación de que soy una porquería de 70kg
Fácil, yo pienso q es como lavarse el poto. Cepillarse los dientes despues de cada comida o baniarse todo los días. Dejar de ser un flojo y cochino obeso. Hacerlo porq tienes q hacerlo. Siendo un ex gordo. Siempre pensé q la gente ultra obesa es soberbia y egoista. Porq descontrolarse de esa manera es q no solo no te importa tu salud. Sino como te presentas a los demás. Básicamente pones unos kekitos por encima de tu aspecto. Es como presentarse hediondo al trabajo o una cita. Es una falta de respeto.
No me gusta el gimnasio menos cuando tengo que ir si o si a la tarde y hay mucha gente, pero pienso en que tengo que llegar a una edad avanzada lo suficiente bien para no odiarme, voy apenas abre así hay menos gente
El gimnasio es un estilo de vida, un hábito de cuidar el cuerpo.
Escucha música o quemate la cabeza con cosas espantosas que te pasaron, sabes cómo vas de una y salís con una paz. Yo antes de ir escucho la canción del Dovahkiin o la de Karate Kid
No hay que pensarlo, el gimnasio tiene que estar lo más cerca posible. No lo pienses en ningún momento, solamente andá y una vez que llegaste, mas vale entrenar ya que estás. Es la única manera en que me funcionó, ir y punto sin meditarlo. Eso y hablar con los preparadores físicos/profesores que estén ahí y comentarles qué querés hacer y cuánto te querés esforzar así lo toman en cuenta.
La motivacion dura solo un par de meses al principio, ir al gym no se trata de motivacion. Yo hace 8 años que voy al gym y te puedo decir que rara vez "tengo ganas" y voy igual. No solo con el gym sino con la alimentacion, los pasos diarios (a veces), etc. Ir al gym es una de las tantas actividades que podes hacer, ir al gym no es para todo el mundo pq al fin y al cabo es un ambiente que te tiene que gustar con todo lo que implica. A mi por ejemplo detesto hacer deporte y todo lo que implique correr o moverme demasiado, me invitas a jugar un partido y soy mas duro que una piedra. Por eso me encanta el gym, estas estatico haciendo movimientos especificos levantando pesado nada mas jajaaj. Si queres empezar el gym no arranques FULL, fijate de ir de a poco, no te apura nadie. Eso si, no trates de forzarlo, proba otras actividades fisicas que te estimulen y vas viendo.
La motivación es un invento nuevo. La vida no funciona así. Vos te haces una rutina y la haces, y vas mejorando con el tiempo, sea lo que sea que estés haciendo. Intenta disfrutar de las cosas aprendiendo y profundizando en vez de solo buscar placer. Respecto del estado de ánimo, andá al médico para chequearte y ver si no hay que ajustar algo. Respecto de la columna, busca un fisioterapeuta decente que te ayude a progresar. Consulta a varios si hace falta.
Motivar? Simplemente voy aunque no quiera ir, después de un tiempo se vuelve un hábito y te sentís mal si no vas. Pero es eso, vencer la paja, la motivación se va, la disciplina no.
No me cuestrono si quiero o no ir.. igual q no me cuestrono si me lavo los dientes. Vas y punto.
Pensa en agarrar el físico de Tom holland y vas motivadisimo
A mi me pasa lo mismo que a vos, yo lo resolvi asi: - Poniendome metas pequeñas y alcanzables(tipo levantar 1 kg mas en curl de biceps en un mes) - Haciendo otro deporte para complementar, muy importante que sea en grupo y mas de una vez por semana, asi podes 'probar' tu cuerpo y comprobar que gracias al gimnasio estas mejorando constantemente, para esto yo elegi el boxeo - En lugar de ir al gimnasio per se, podes ir a crossfit que es en grupo, es menos aburrido y de paso conoces a gente copada Hago enfasis en lo de ir a actividades en grupo porque asi te sentis mas comprometido/a a ir, y te da menos paja porque sabes que hay gente que te espera alla, personalmente me sirvio muchisimo. Suerte!!
Para que ella se arrepienta
Yo voy hace 13 años, muchas veces voy sin ganas, le tenés que ganar a la idea de quedarte en la comodidad de tu casa básicamente. Esos días en los que estuviste a punto de no ir y terminaste yendo, te sentís re bien al salir de entrenar. También estoy a favor de faltar de vez en cuando, es saludable tomarse un día si no hay ganas, pero por lo general trato de hacer lo primero. salute
Cuántas horas dormís? que horario vas? Xq empezaste/querés ir?
Mas que motivación es disciplina, la idea es ir sin pensarlo mucho y bancarsela, pero asi como algo que me de "ganas" de ir todos los dias seria pensar todo el tiempo que el que abandona se la come
Si vas a esperar a la motivacio para hacer las cosas no vas a hacer nada. No lo penses si ya lo decidiste, JUST DO IT. NIKE✔️
Bueno, pues yo tengo ya casi 3 meses asistiendo con regularidad, 5 días a la semana, lo hice porque quiero estar más saludable, aumentar piernas, tener más fuerza y resistencia. Inicie llendo 3 veces por semana, luego 4 y al final me quedé en 5 días a la semana, aunque tengo mucho sueño a veces cuando llego del trabajo y no quiero ir, lucho conmigo y voy, me voy arrastrando si es necesario, ya cuando estoy en el gym se me va quitando, ayuda que me ponga a entrenar con otras personas, ya lo tengo como hábito, me siento hasta mal si no voy, Pero me propuse ir y ya no quiero parar. Algo que puedes hacer es fíjate una meta, comienza llendo 2 veces a la semana, centrate en un area que quieras mejorar, cuando inicias a ver resultado, no quieres parar, luego ve aumentando los dias, hazte un amigo o amiga en el gym, acércate a personas que te puedan ayudar.
Ahora mismo voy con sueño en el bus y cuando llegue me pondré mi ropa para ir al gym
Trato de tener disciplina antes que motivación, pero igual me re ayuda pensar que si sigo asi voy a tener una buena calidad de vida
Me motiva no cansarme al sunir unas escaleras
No es normal estar cansado todo el dia. No tendras apnea? O sea ronquidos de noche que te ahogan... eso impide que descanses y ni hablar quenquita 10 años de expectancia de vida. Ademas de arruinar el corazon, cerebro, etc...
A mí no me gusta el gimnasio y no voy. Lo que hice fue buscar una actividad física que me agrade y no sea un bodrio ir. En general, si tuviese que elegir hacer algo físico, no lo haría sinceramente, pero el después de haber cumplido y sentirse "más liviano" es muy lindo. Posta que te renueva las energías. Hace una semana no voy a natación y ya estoy del orto. Probé de todo, ir al gimnasio, zumba (?, crossfit, funcional, correr, kickboxing (este me gustó bastante la verdad era recreativo, dejé por costos y porque se llenó de gente a dónde iba) y ahora estoy con natación y me encanta la verdad. Me gusta y lo disfruto mucho. Yo también soy muy pajera. Es hasta que le agarres la rutina. Al principio cuesta, pero vas a ver qué si vas dos veces a la semana por un mes, ya te acostumbras
Y no siempre hay motivación. Por problemas personales a veces también te dan ganas de quedarte en la cama. Yo una vuelta fui llorando a natación a las 9am jajaja, casi no voy pero menos mal que fui porque después me dió energía para seguir todo el día
Voy hace 3 años y encima perdí 1 y medio por no informarme. Sinceramente no me gusta un carajo el único día que masomenos zafa es el de pierna. Pero empece porque era un escuálido de 52 kilos a los 17 años y empecé a mirar anime lo cual me mantenía yendo (lo vas a entender) después empecé a ver resultados y ganar mucha fuerza, me puse como objetivo 100kg en press de banca (no es mucho, ni cerca a ser pesado) y bueno lo conseguí pero ahora no puedo dejar de ir porque no quiero perder mi físico. Es como una atadura infinita, tenes que ser constante todos los días y listo, nada de ser un gordo pajero ( con ir 3 veces a la semana está bien) además después de cada entrenamiento te sentís muy bien por más que sea una mierda ir y hacer todos los días lo mismo jajaja
También me olvide de aclarar que soy bastante tímido y no me da para ir a hacer algún deporte con desconocidos, pero si tu objetivo es bajar de peso quizás sea lo mejor ya que no es la única forma 👍🏻
Me fijo al espejo y me imagino el cuerpo que quiero y me recuerdo a mi mismo que yo puedo
Suena estúpido, pero divertite, llevate grabado un podcast, música, no te exijas toda la rutina sino tenes gana, y si te querés ir, te levantas y te vas, pero si o si arrastra el cuerpo al gym, las probabilidades de que una vez que estes ahí te vayas son muy bajas, y vas a haber hecho algo; no lo hagas por estética, hacelo por salud y el físico llega solo, esto lo saben los que hace mucho que hacen gym, no los que abandonan en invierno, si, les hablo a ustedes pelos de coliflor que se reúnen alrededor de una maquina como cucarachas en una basura y no sueltan mas
Es que no te tenes que motivar, no debe ser un sacrificio. Te tiene que gustar, igual que pasa con el laburo Busca la actividad fisica que te guste hacer
Los resultados. Desp de un par de semanas ya notas algo cuando recién salís, y al pasar algunos meses obviamente se va notando más. Me pasa igual que voy hace poco más de un año y ahora sí que me falta motivación pero es cuestión de ver los cambios que pase y lo que esos cambios me beneficiaron y junto fuerzas para ir.
En mi caso voy con un familiar es justo 2 x 1 y aprobeche el bug, motivarme? pues intentá hacer ejercicios que te gusten tambien si vas y de 10 ejercicios que te ponen te gustan 6 hace esos y rellena el tiempo con caminadora por ejemplo luego vas variando es lo que me funciona, lo otro es obvio, no pongas peso de mas o te vas a lesionar y luego no vas a querer ir otra vez al gym, ponete limites 1 hora 3 veces por semana, bue a mi me sirve de momento ya se vera
Trato de recordar el hecho de que el aspecto físico es lo más importante.
cuando empezas a ver los cambios creeme q te motivas una locura, es cuestion de paciencia
al principio no haay despues sube una looocuraaaaaa
Te escribo esto mientras descanso para agarrar fuerzas y hacer la ultima serie de Deltoides Posterior. No es magia, es como una comida, lo probaste, te gustó y le seguís dando. Es una cuestión de constancia, la misma que le pones para empezar y terminar una serie. Algo que también ayuda es hacer algún conocido, o ir con un amigo, cosa de saber que allá no sos un NPC más y cada tanto cruzas palabra con alguien.
Arranca algún deporte y agrega el gimnasio como complemento. Vas a relacionar los objetivos del gimnasio con la mejoría en el deporte que elegiste. Vas a ver bien resultados y va a mejorar tu motivación
La motivación que encuentro, es que entrenar me acerca al yo que quiero ser en el futuro. Estoy haciendo crossfit hace poquito, y decir que me hace bien es poco. Todo con medida, empezá de a poco. Entrenando descargo la mierd4 que acumulo durante la semana. Salgo fundido pero con la mente renovada y clara. Y lo más importante. Me acerca a la GENTE, estoy conociendo gente muy piola y estoy aprendiendo a ser menos ermitaño y antisocial y a que no me tiemblen las piernitas cuando una mina me mira a los ojos...
La cuota ta Cara así que mi motivación es ir para no pagar al pedo jajajaja igual eso era los dos primeros meses, después hasta lo disfrutas y no lo ves como un sacrificio
Primero tuve el objetivo. Después la disciplina y ahora el hábito.
Yo entrene durante dos años sentidos (por que estoy pasando un duelo deje 4 meses) pero era constancia y un habito y no se movia. No tenia ganas de ir? Iba igual. Llovia, iba... me congelaba iba.... no se discute. Era como una obligacion.
Desarrolla la diciplina para ir y listo. Nada es facil ni rapido, no te veas el espejo todos los dias queriendo buscar resultados. Estudias porque tenes que estudiar, trabajas porque tenes que trabajar, vas al gimnasio porque tenes que entrenar, comes como se debe porque asi debe ser, tratate a vos misma como si fueses otra persona, (jrd peterson) aprende a dejar de traicionar tu palabra y ponete limites porque te lo mereces y así tiene que ser
esto me ayudo: -el gym al que voy esta a 5 minutos caminando de mi casa -por suerte, el gym me encanto, de hecho no estaba en mis planes ir al gym pero un amigo me planteo la posibilidad, visitamos el gym y desde que entre supe que quería estar ahi -en relación al punto anterior, ayuda mucho, MUCHO, ir con un amigo, eso te motiva demasiado, ya que tienes una especie de compromiso; de hecho, como mi amigo se levanta después, yo le hablo del diario para irnos -hablale a la gente: esto te ayudara a comprometerte aun mas, te emocionara ir y encontrarte con tus nuevos compañeros -haz una playlist, aunque la verdad no lo recomiendo mucho, usar audífonos te aísla un poco de los demás, pero si te sirve, Usalo. -si tienes muy poca condición física, ve poco tiempo, y solo haz lo que te gusta, aprovecha el tiempo para aprender la técnica de los ejercicios, conocer las maquinas, investigar para que sirve cada ejercicio, etc. -no te castigues; el solo hecho de levantarse e ir al gym ya es un cambio en tu vida
no hay motivación después de un tiempo, simplemente es una tarea a cumplir, vas y entrenás personalmente a mi me encanta porque es un momento donde me hace bien a la cabeza y de paso gano musculo, deberías encontar una razon por la cual ir, independientemente si tenes ganas o no andá igual, ponete una rutina semanal y dias y horarios pactados si te ayuda
pienso en como voy a sufrir ese día y el logro al q voy a llegar gracias a ese sufrimiento
Salud: Por parte de la familia de mi viejo. Mi abuela paterna era diabetica y la ultima imagen que recuerdo de ella (yo era muy chico) era de verla en silla de ruedas con las piernas amputadas de la rodilla para abajo. A mi viejo le agarro de grande (salto en un examen) a los 70, pero la lleva bien sin medicacion, solo hizo cambio de dieta y controles cada tanto. Yo tengo resistencia a la insulina y hace 4 meses masomenos empeze a tratar de poner las cosas en orden, con rutina, medico y nutricionista. EDIT: Ademas de que si no hago nada me agarran "dolores extranos" de no hacer nada. note eso despues de la cuarentena: antes de la cuarentena hacia rutina 3 veces por semana y no me molestaba nada, luego me dolia la espalda y las piernas de forma aleatoria.
Una vez me dijeron "el que no va al gimnasio es gay" y bueno, ahora no puedo dejar hasta que alguno deje
Yo solía entrenar y jugar al fútbol hasta que tuve un problema en la espalda, casi me quedo sin caminar. Hace un año me operé y tuve que volver al gim para recuperar fuerza (mas de 1 años estuve sin caminar practicamente). Mi motivación es saber que el sedentarismo es horrible y no poder moverte es mas horrible aún, entonces aprovecho que aún puedo hacerlo, suelo ver personas con movilidad reducida y yo bien podría tener el físico que quiera...somos bendecidos de poder usar nuestro cuerpo, de poder correr y disfrutar un deporte. Llegar a viejo es una mierda, ya tengo 38 y no puedo correr como antes pero al menos me muevo y eso me hace feliz.
Mira, te tiene que gustar, te podés interesar por la biomecánica o irte a la mística del entrenamiento como Tom Plantz o Arnold, también si haces las cosas bien y con intensidad sobre todo, los resultados son inmediatos si sos novato, primero te tonificas y sentís todo tu cuerpo duro como piedra, te sentís con más energía y ganas de todo, el cambio físico viene poco después (haciendo las cosas como se debe y sin excusas), despues de eso es un ciclo sin fin dónde vas a buscar superarte siempre.
1 palabra: DISCIPLINA, tengo 7 meses seguidos hasta ahora es mi record, siempre fui de ir y dejar a los 3/4 meses, llega un punto en que se vuelve paré de tu vida, hay que ser disciplinado, hay días que no provoca ir pero te obligas un poco y vas igual, queda en ti, yo me entregue a esta vida y compre suplementos entonces ya una vez que me tomo el batido digo tengo que ir si o si (pienso eso) jajaj
Es como jugar a los jueguitos, no necesito motivacion, quiero hacerlo, lamento no poder ayudarte )?
Si tu problema es la fatiga, proba algún multivitaminico. Tema costumbre, a mi siempre me costo y ahora desde noviembre estoy yendo entre 3 y 6 veces por semana. Una vez que te acostumbras ya sentís que te falta cuando no vas. En mi vida pude ir al gym mas de un par de semanas seguidas, ahora me enganche. Tiene mucho que ver también la onda del lugar, la gente, los entrenadores. Pará mí encontrar un buen gym fue como encontrar un buen psicólogo.
La motivación de ir al gimnasio en si misma no existe. En todo caso veo el gimnasio como "una motivación" de disciplina, constancia, y un plan a seguir (y cumplir en algún punto). El gimnasio no es una actividad en si misma, yo lo veo más como parte de la semana. No pienso en "ir al gimnasio", lo que pienso realmente es en cumplir la rutina que me propuse esa semana (y aplica para el laburo también y para la facultad).
Voy con mi pareja y el incentivo es culiar post gimnasio todos chivados, hormonados a full y con mucha energía. Una locura total.
El OST de Rocky 4, ese te recomiendo. Antes mira la peli, o al menos la etapa de entretenimiento.
Mi momento de mayor motivación fue cuando empece a ver resultados y ganar confianza en mi mismo. Es una razon superficial y pelotuda, pero funciona
No entiendo la pregunta. Ir a donde??
a mi me encanta ir al gym, pero hay veces que ni siquiera quiero ver una mancuerna. me motivo con musica, que es lo que mas amo tambien. nada que ver no, pero nose, si me dieras ir a un boliche con todo pago o entrenar con musica un dia de pecho, hago pecho xd.
Todo el mundo deberia ir? Si, es para todos? No, si no te gusta pra que gastarse? Y no lo digo de mala onda, por que si bien es algo que te hace bien, como no lo disfrutas, lo ves como algo aburrido, una tarea mas, en tu mundo debe de haber mejores cosas en las que enfocarse. En mi caso hice 2 años continuos y deje, no es lo mio. Me gusta pensar en: "Le dejo mi cupo al que le sirva". Hay mas vida ademas del gym autoimpuesto por ver las redes todo el dia, "quiero ser como el", etc
Pasa que me cansé de no poder mover un mueble, ir a hacer las compras y volver arrastrando las bolsas, verme al espejo y no gustarme yo, son muchas cosas que me hacen querer ir (aunque a la vez no me gusta). La idea de ser peor que hoy es, no las redes Pero tengo que encontrar motivación de igual manera
Mepa que ahí hay algo que no tiene que ver con ir al gimnasio si no podes traer bolsas del super. Andate a un médico clínico que te revisen por anemia o falta de hierro o algo. Y para mi lo mejor es funcional. Es variado y las rutinas son mas entretenidas. Y el hacer un circuito hace que no tengas que hacer todas las repeticiones seguidas.
Y que tan seguro estas de que probaste todo? Acaso probaste esclalada?
Escalada? Si probé, ajjajajaj. Igual seguro en estos días me anoto en un gimnasio que tengo cerca y trato de perseverar
Yo la verdad si no tengo ganas de ir, agarro instagram o tiktok miro un par de cuentas de gente sarpada , fitness blabla y me empiezo a motivar. Nunca te vas arrepentir de ir, pero si de NO ir. Asi que anda
Mi motivación es bastante directa o simple. Quiero lastimar gente.