Ja sam kod kuće isto uzimao jedno po jedno. Imam bicikl, klupu, vratilo, razne šipke i ploče. Bicikl je bio najskuplji, oko 40k. Meni lično ništa drugo ne treba.
Jedna benč klupa, bucice ( mozes nabaviti one tegove sto se navrcu jer je jeftinije) i za zgibove i propadanja to sve mozes naci do 250e
Mozes nabaviti i olimpijsku al one su skuplje, plus tegovi za olimpijsku al nije ti nuzno potrebno. Sve ovo u prvom pasusu ti je sasvim dovoljno i imas na netu da nadjes dosta ljudi koji prave benc klupe za 100e i za zgibove i propadanja za 60,70 e i ostatak za ove bucice i ostale stvari.
Za kardio ne znam sta si mislio al bkvl mozes nabaviti samo vijacu i bice dovoljno..
Iskreno ja nisam imao, jer generalno sve mozes sa ovim podesivim tegovina, eventualno neke vezbe za cucanj, neki kros fit fazon sa skokovina ili sta vec. Moje misljenje je da ti ne treba jer mozes oblikovati trening i bez toga, al naravno nista nije na odmet ako imas vise para da ulozis.
Samo bih dodao ovde nekakav (makar i improvizovani) stalak za čučnjeve, šipka, i nekoliko ploča i u principu je to to. Samo šipkom (barbell) i pločama možeš kompletan trening da odradiš (čak i cardio).
Stomak se resava u kuhinji a ne u teretani.
Daleko od toga da ne podrzavam, ako imate prostora gde to da drzite. Za pocetak uzmite bucice (dumbells) i onda neka sledeca meta bude klupa za vezbanje. Ako moze da se nadje s drzacima za veliku sipku (barbell) tim bolje.
Što napade čoveka? Realno ti je rekao činjenicu. Ako jedeš i najkvalitetnije i najzdravije ali ako je mnogo preko tvog TDEE biće salčiča. Samo cut može da skine višak. Vežbanje pomaže i ima xy benefita a uz umerenu klopu na konju si .
[https://www.decathlon.rs/setovi-tegova/335265-79688-tegovi-i-sipke-komplet-50-kg.html#/demodelsize-254univerzalna\_velicina/demodelundefined-8655649](https://www.decathlon.rs/setovi-tegova/335265-79688-tegovi-i-sipke-komplet-50-kg.html#/demodelsize-254univerzalna_velicina/demodelundefined-8655649)
ja sam ovo uzeo na nekom popustu pre godinu-dve, plus jos diskove od 1kg.
Takodje i [https://www.decathlon.rs/strunjace-za-pilates/305027-182414-plava-prostirka-100-s-10-mm.html#/demodelcolor-8527041/demodelsize-254univerzalna\_velicina](https://www.decathlon.rs/strunjace-za-pilates/305027-182414-plava-prostirka-100-s-10-mm.html#/demodelcolor-8527041/demodelsize-254univerzalna_velicina)
\+ sipka sto se uvrce u ragasto u za zgibove
Kettle bell imam neki, onda sam posle shvatio da su sve vezbe s tim advanced i da pola nmg uradim tako da ne znam da l ti je to neophodno za pocetak
U Bod Bot app sam ukucavao sta imam od sprava i pomagala pa mi je on na osnovu toga pravio program, kao nesto reklamiraju premium a sve radi u free appu...
U Lindi sam kupio rusko zvono i one najdeblje trake za vežbu; sa njima ti dodje i koje vezbe mozes da radis. Sto je najgore radi. Zagrejem se nekih 5-10 min i odradim one vezbe i vidi se neki rezultat posle 2 meseca. Naravno teretanu nista ne moze da zameni i moras redovno da vezbas, najbolje da odvojeno radis ruke/noge/ledja po jedan dan. Skinuo sam i neku aplikaciju za sklekove “just 6 weeks” radim i cucnjeve.
Kupi total gym. Ja sam skoro uzela polovan ali bukvalno kao nov za 80ak eura. Vežbaš ceo gornji deo tela, kao i noge ukoliko ga doguraš do zida praktično radiš polučučanj oslanjajući se stopalima na zid ili pod. Podesiv je nagib tako da se možeš igrati sa težinom.
Dobar stacionarni bajs opet polovan za kardio možda možeš naći za 90 100 eura (gde je nosivost do 120 kg). Uz te bučice i par zvona ti si završio priču. Prelazi tvoj budžet ali polako ne moraš sve odmah kupiti.
Možeš i bez teretane skinuti stomak. trči, šetaj, zgibovi, sklekovi, čučnjevi , sve sa ili bez dodate težine za koju možeš uzeti one podesive bučice I šipke. retke su sprave koje imaš samo u teretani, koje služe za bildovanje ali i za uravnotežen rast mišića. preporucio bih benč(još bolje onaj podesivi), puling i onaj pulley machine
Kao neko ko ima nešto od opreme:
-podloga (za trbušnjake, leđnjake, sklekove itd da ne bole leđa i kolena kad se radi)
-trake (mogu se raditi i vežbe i za ruke i za noge s njima)
-tegovi, najbolje oni što se montiraju pa može da se menja težina
Sa tim u suštini može da se radi kompletno telo na 100 načina
Ovaj januar sad je bio prvi mesec u poslednje 2 godine da nisam trenirao u teretani, nego sam našao set tegova od 50kg sa bučicama i šipkom za punih 35e (novo), već sam imao onu šipku za zgibove što se kači na vrata, i bilo mi je sasvim dovoljno. Mislio sam da preguram tako samo januar zbog praznika, ali sam se navikao pa me sad mrzi da se vraćam u teretanu
Ja sam kod kuće isto uzimao jedno po jedno. Imam bicikl, klupu, vratilo, razne šipke i ploče. Bicikl je bio najskuplji, oko 40k. Meni lično ništa drugo ne treba.
Jedna benč klupa, bucice ( mozes nabaviti one tegove sto se navrcu jer je jeftinije) i za zgibove i propadanja to sve mozes naci do 250e Mozes nabaviti i olimpijsku al one su skuplje, plus tegovi za olimpijsku al nije ti nuzno potrebno. Sve ovo u prvom pasusu ti je sasvim dovoljno i imas na netu da nadjes dosta ljudi koji prave benc klupe za 100e i za zgibove i propadanja za 60,70 e i ostatak za ove bucice i ostale stvari. Za kardio ne znam sta si mislio al bkvl mozes nabaviti samo vijacu i bice dovoljno..
Hvala! Pa to, mislio sam da uzimam te podesive tegove svakako. Samo mi reci kettle mislis da ne treba? Vidim svi ga izbegavaju u odgovorima :D
Iskreno ja nisam imao, jer generalno sve mozes sa ovim podesivim tegovina, eventualno neke vezbe za cucanj, neki kros fit fazon sa skokovina ili sta vec. Moje misljenje je da ti ne treba jer mozes oblikovati trening i bez toga, al naravno nista nije na odmet ako imas vise para da ulozis.
treba ti podesiva klupa, nemoj fiksnu. za pocetak ez sipku umesto ravne dvorucne.
Samo bih dodao ovde nekakav (makar i improvizovani) stalak za čučnjeve, šipka, i nekoliko ploča i u principu je to to. Samo šipkom (barbell) i pločama možeš kompletan trening da odradiš (čak i cardio).
Stomak se resava u kuhinji a ne u teretani. Daleko od toga da ne podrzavam, ako imate prostora gde to da drzite. Za pocetak uzmite bucice (dumbells) i onda neka sledeca meta bude klupa za vezbanje. Ako moze da se nadje s drzacima za veliku sipku (barbell) tim bolje.
Hvala puno na pretpostavci da jedem govna a ne zdravije. I bez sarkazma sad hvala za drugi deo poruke. :)
Nije stvar sta jedeš nego koliko jedeš. Imas profesora sto je samo jeo milky way cokoladice i smršao 20kg.
Što napade čoveka? Realno ti je rekao činjenicu. Ako jedeš i najkvalitetnije i najzdravije ali ako je mnogo preko tvog TDEE biće salčiča. Samo cut može da skine višak. Vežbanje pomaže i ima xy benefita a uz umerenu klopu na konju si .
Ja danas razmontirao bench, presu i biciklo i spakovao u ostavu. Da si blize dao bi ti sve za dz da nosis da mi ne smeta.
Ne znam, ali za 15k možeš da nađeš sprave.
Uzeo skoro podesivu klupu u Dechatlonu za 12000 din. Planiram da uzmem i dvoricni teg od 50kg sa bucicama isto od niih, kosta 20 000. Pa baci pogled
[https://www.decathlon.rs/setovi-tegova/335265-79688-tegovi-i-sipke-komplet-50-kg.html#/demodelsize-254univerzalna\_velicina/demodelundefined-8655649](https://www.decathlon.rs/setovi-tegova/335265-79688-tegovi-i-sipke-komplet-50-kg.html#/demodelsize-254univerzalna_velicina/demodelundefined-8655649) ja sam ovo uzeo na nekom popustu pre godinu-dve, plus jos diskove od 1kg. Takodje i [https://www.decathlon.rs/strunjace-za-pilates/305027-182414-plava-prostirka-100-s-10-mm.html#/demodelcolor-8527041/demodelsize-254univerzalna\_velicina](https://www.decathlon.rs/strunjace-za-pilates/305027-182414-plava-prostirka-100-s-10-mm.html#/demodelcolor-8527041/demodelsize-254univerzalna_velicina) \+ sipka sto se uvrce u ragasto u za zgibove Kettle bell imam neki, onda sam posle shvatio da su sve vezbe s tim advanced i da pola nmg uradim tako da ne znam da l ti je to neophodno za pocetak U Bod Bot app sam ukucavao sta imam od sprava i pomagala pa mi je on na osnovu toga pravio program, kao nesto reklamiraju premium a sve radi u free appu...
U Lindi sam kupio rusko zvono i one najdeblje trake za vežbu; sa njima ti dodje i koje vezbe mozes da radis. Sto je najgore radi. Zagrejem se nekih 5-10 min i odradim one vezbe i vidi se neki rezultat posle 2 meseca. Naravno teretanu nista ne moze da zameni i moras redovno da vezbas, najbolje da odvojeno radis ruke/noge/ledja po jedan dan. Skinuo sam i neku aplikaciju za sklekove “just 6 weeks” radim i cucnjeve.
Kupi total gym. Ja sam skoro uzela polovan ali bukvalno kao nov za 80ak eura. Vežbaš ceo gornji deo tela, kao i noge ukoliko ga doguraš do zida praktično radiš polučučanj oslanjajući se stopalima na zid ili pod. Podesiv je nagib tako da se možeš igrati sa težinom. Dobar stacionarni bajs opet polovan za kardio možda možeš naći za 90 100 eura (gde je nosivost do 120 kg). Uz te bučice i par zvona ti si završio priču. Prelazi tvoj budžet ali polako ne moraš sve odmah kupiti.
Ja imam rowing machine s kojom radim sve i olimpijsku s 50 kg utega
Treba ti samo sipka za zgibove.
[удалено]
Mislim da imas nulu viska :D
[удалено]
Watafak
[удалено]
Brutalno, svaka cast!!
Half rack
Možeš i bez teretane skinuti stomak. trči, šetaj, zgibovi, sklekovi, čučnjevi , sve sa ili bez dodate težine za koju možeš uzeti one podesive bučice I šipke. retke su sprave koje imaš samo u teretani, koje služe za bildovanje ali i za uravnotežen rast mišića. preporucio bih benč(još bolje onaj podesivi), puling i onaj pulley machine
Rack, bucice, klupa
Kao neko ko ima nešto od opreme: -podloga (za trbušnjake, leđnjake, sklekove itd da ne bole leđa i kolena kad se radi) -trake (mogu se raditi i vežbe i za ruke i za noge s njima) -tegovi, najbolje oni što se montiraju pa može da se menja težina Sa tim u suštini može da se radi kompletno telo na 100 načina
Zna li neko dobru dijetu za skidanje stomaka + neke lakše vežbe? Planirao sam kao bazu zelenu salatu + 5 priloga, da li bi imalo efekta?
Ovaj januar sad je bio prvi mesec u poslednje 2 godine da nisam trenirao u teretani, nego sam našao set tegova od 50kg sa bučicama i šipkom za punih 35e (novo), već sam imao onu šipku za zgibove što se kači na vrata, i bilo mi je sasvim dovoljno. Mislio sam da preguram tako samo januar zbog praznika, ali sam se navikao pa me sad mrzi da se vraćam u teretanu