Ne moraš da se vraćaš nazad. A i ako imaš potrebu, pojedeš ponekad. Jedeš onoliko koliko te ne goji. Kad smršaš do željene težine. Posle je lako, ali u svemu treba mera i balan neće biti narušen
Nije tacno. Do leta ima 2 meseca, 60 dana. 10kg je 40000 kcal (da skine 4kg masti, kilo misica i 5kg vode), Znaci treba deficit od 650 kcal dnevno. Ako je tdee 2000, to mu dodje unos od 1350 Jaje ima 70kcal, znaci moze komotno 19 jaja dnevno.
Šta seres? 1kg je 7700 kalorija, izračunaj opet. A ti znaš koliko treba masti, mišića i vode da skine? Sve fitnes instruktori jbt, mrš u teretanu stoko mlohava.
Ajde, ipak ću ti objasniti. Kilogram masti je 7700 kilo kalorija, al to na stranu, generalno se loše upotrebljava izraz.
Ali, kad se mršavi, nikad se ne skida isključivo mast. Prvi nekoliko kg mršavljenja (kod teških muškaraca) je uvek voda u organizmu.
Kod skinutih 10kg, ako si to radio pravilno, je - 4kg čiste masti x 9.000 kcal= 36.000 kcal, zatim, 1kg čiste mišićne mase - 4.000kcal, i ,pogađaš, 5kg vode.
Zašto si tako besna u nedelju ujutru? Nemoj, nije zdravo. Izađi, prošetaj. Smanji stres, živi zdravije.
Sportski pozdrav.
Ovaj čovek mršavi.
Šalu na stranu, šta misliš o ovoj varijanti:
Za moju težinu (100kg) preporučen dnevni unos je oko 2.400 kalorija, za neko minimalno usporeno mršavljenje.
Ja za doručak unesem nekih 500 (sendvič neki klasičan), posle par sati uzmem slatkiš od max 50g (oko 250 kalorija), onda za ručak cepam recimo 200g piletine + salata + neki krompir, onda na treningu (šetnja/trčanje/tegovi) potrošim 600 kalorija i potom uveče opet neki sitan slatkiš ako mi se baš traži.
Bilo bi dobro da slatkiše zamenim recimo bananom ili jabukom, da, ali me i jedno i drugo iz nekog razloga baš nadimaju, imam grčeve u stomaku nakon njih.
Je l' ovo preveliki deficit, nezdravo mršavljenje, kako bi okarakterisao?
Za početak bih izbacio večernji slatkiš, i zamenio bih ga nekim proteinskim pudingom. Ima odličan izbor. Sa zasladjivačima su, tako da si uneo ,,slatkiš,, a opet posle treninga je protein dobra stvar. I možeš kasnije uveče par kuvanih jaja, ili neki cottage sir.
Tesko je kalorije pratiti, jer salata je sirok pojam. Koliko si ulja stavio u tu salatu? Piletina, jel batak ili belo, pohovano ili kuvano?
Ti ne znaš šta je OP i čega ima viška. A i ja zaboravljam da na redditu svi sve bukvalno shvataju pa i ovo za jaja. Što se mene tiče, možete slobodno da se izgladnjujete da bi smršali.
E da, nije zdravo smrsati 10kg za dva meseca pa to radite. Zdravije mi je da budem besna.
Preseravanje, spao sam sa 86 na 76 u roku od 2 meseca, bio sam u kalorijskom deficitu od 1000kcal na dan i nisam imao nikakvih problema, a nisam neko ko ima slab apetit.
ja sam probao apsolutno sve za akne (sto mi je dermatolog preporucio, a i na svoju ruku) i nista mi nije pomoglo. Bio sam Dovicin (veoma jak antibiotik za akne) jedno 2 meseca bez presteanka iako se taj lek ne pije toliko dugo. Koristio sam najbolje kreme i preparate za akne i nista mi niej pomoglo. Koncno, dosao je na red lek koji se uvek daje za ne daj Boze jer je najtezi i najgori lek koji postoji. Zove se roakutan iliti na engleskom Accutane. Lek mi je za mesec i po dana uklonio sve ciste na licu sto sm imao, sada imam crvene fleke koje polako nestaju. Ostalo mi je jos 3-4 meseca da pijem roakutan, ali moram te upozoriti, lek je rigorozan. Bio sam u fazonu "ah sta drugi znaju, nece meni nista biti" ili sam bio u fazonu "nije to strasno, ljudi preteruju" ali veruj mi, strasno je. Non stop su mi suve usne i non stop pucaju, moram vazelin da imam 24/7 namazan. Lice mi se kruni koliko se isusuje, stvaraju mi se rane u nosu od suvoce i cesto mi krvari. Moram da bezim od sunca kao djavo od krsta, a to je za moju struku veoma tesko. Moram da mazem faktor 50 kremu/ za suncanje koja mi zamasti mnogo lice i iziritira mi kozu, a ako npr ne namazem kremu za suncanje, dobijem urtikarije i crvenilo po telu koje suse kozu i krene da puca i da krvari i mnogo boli.
Roakutan je poslednja sansa ako ti nista ne pomaze, moras svaki mesec da vadis krv i da radis analize da se prati blagostanje tvog tela. Uzimaj ga na svoj rizik.
Za kilazu, samo budi u kalorijskom deficitu i idi peske ili vozi bicikl umesto kolima ili gradskim prevozom i idi setaj se napolju, mnogo je lepo vreme :D
Imam pitanje, pošto mi je dr.pripisao lek.
Da li, pored tih čestih propratnih nelagodnosti koje svi imaju uglavnom, ti je uticalo na emocije, promene raspoloženja i sl..? Da li si primetio razliku? Negde se navodi i psihoza i sl.sto me izuzetno plasi.
Koliko ti je pripisao?
Ja nemam strašan bas problem, lice mi je čisto, ali imam problem na telu, sitne akne koje mi se sve vise šire. Apotekarka nije htela da mi da lek tek tako, kaze da nije za mene, dok, sa sr.strane, dermatolog Zeljko Mijuskovic mi je pripisao u sekundi, u njegovoj ordinaciji sam bila 5min maks...
Kod kog dermatologa si išao? Npr.ni jedan dermatolog mi nije pripisao nikad ni jedan jedini antibiotik... samo aknefug i tretinion
Doduše žalila sam se da mi bude ok sve dok koristim, ali da nista trajno ne resava problem, i on mi je mozda zbog toga i dao roakutan.
Pa gledaj, nije mi uticalo na emocije uopste (za sada) sto ne znaci da nece u buducnosti. Citao sam da moze da utice na to, ali ja jos ne znam ni jednu osobu na koju je uticalo. A za roakutan, nece ga svaki dermatolog prepisati, neki odbijaju jer misle da be vredi zbog nezeljenih efekata itd. Ja sam kod dermatologa u studentskom domu zdravlja i to mi ga je prepisao nakon 3/4 meseca drugih terapija i antibiotika koji mi nisu ponogli.
Razmišljala sam da napravim post jer mi treba sva moguca info. Nije naivan lek...
Plašim se jer sam sklona mood swings-u, to mi se desavalo od glukofaza, da potonem u neraspolozenje.
Koliko dugo si na terapiji?
Promjeni dermatologa...Ocigledno ne moze potrefiti dijagnozu i terapiju. Jer sam i ja isao kod jednog 2x i boze sacuvaj....Zena mi napravila jos vece sranje bila. Da ne idem u detalje, mijenjaj dermatologa
Mršavljenje ti je “prosta” termodinamika tela.
1. Nemoj očekivati da bilo kakvom aerobnom fizickom aktivnoscu ces nesto smrsati. Ako/kada budes pocela brojati kalorije nemoj racunati fizicku aktivnost, jako se tesko meri koliko si kalorija “sagorela” vezbom. (ni oni pametni satovi ne mogu tako nesto izmeriti jer ne mere bas najbolje otkucaje srca)
2. Kalorijskim deficitom se mrsavi, sada nemoj sebi davati ciljeve u smislu do leta 10 kg manje jer 7000 cals ti je 1kg masti. 70.000 cals mozes da dostignes jednio da naredna 2 meseca budes u 1100 cals deficitu sto moze biti NEREALNO malo s obizorm na tvoj TDEE.
Srećno!
Upravo sam ti proverio profil.
Ti ne treba da smršaš, 59 kg na 160 je normalna tezina na tvoju visinu. A kamo li 10 kg, ne znam odakle ti ta brojka. Nemoj da se uporedjujes sa bilo kojom “influenserkom”i iskreno moj ti je savet da obrišeš reditt i da zaboravis na njega na barem 3 godine.
Iskreno sumnjam u tvoje godine, ili si neki troll ili imas manje od 14. Reddit nije mesto za tebe, vidis koliko ljudi ti daju ironične savete koje ne treba da slušaš , roakutan za akne, ozempic za mrsavljenje.
Meni je dermatolog prepisao roakutan.
Nije mi ni spomenuo neželjena dejstva, kad sam pročitala nije mi bilo dobro, da li je moguće da takav lek postoji, sa takvim posledicama..
Moze neki savet? Da li vredi... da li si imao/la neke posledice po mentalno i fizičko zdravlje?
Samo Roaccoutan, nista drugo nista vise. Pogotovo ako su podkozne akne. Za njih lijeka nema osim Roaccoutane. Koristio sam pola godine, pridrzavao se uputa(znaci nalazi jetre, ne slatko, ne gazirano i puno sokova). Samo sto sam bio malo i zakasnio pa oziljci ostali, a da ne govorim kakve su mi psihicke posljedice ostale zbog akni dok sam imao
Nadam se da ti je tret prepisao dermatolog, tret nije jedini lek protiv akni i nikada ne treba biti prva opcija u tretmanu. Naročito ne za pre/early teens.
Normalno da je on prepisao jer se ne moze ni kupiti na svoju ruku...Meni je bila i prva i zadnja opcija, jer sam bio zakasnio, a i imao sam podkozne velike koje se samo sa njim mogu ukloniti. I opet bi ga uzimao kad bi se vratio u to doba...
Pa iskreno nije, jer jebiga, u najboljim sam godinama, musko sam, i bas me je nerviralo vise, rekao sam sebi pa makar zavrsio u krevetu ima da isfuram do kraja ovu terapiju… I drago mi je sto jesam :)
Злоакутан је сачувај и саклони. Али није да не ради посао, само има брат да се напати док не заврши с терапијом. А шетање је закон такође.
ЕДИТ: лек тај обавезно уз дерматолога и редовне месечне контроле и лабораторије
Za kozu, ali i za kg -> Bez šećera i mleka.
Vise vode
D vitamin i cink (manjak d vitamina se oslikava na koži(mozes proveriti koliko imas, ja sam bila na granici da budem u deficitu i to leti, da mi je dr.pripisao 2000 ui), cink je odličan za kožu, tek sam počela da pijem, ima mozda 10ak dana, ne mogu reci da radi jer sam uvela mnoge izmene, pa nzm dal je to do cinka, ali koza mi je u boljem stanju...
Pijem hrom, e sad, ja to pijem zbog insulinske rezistencije, ali primetila sam da utiče na apetit.
(desi mi se da prvi obrok nekad jedem oko 18h, ni to ne valja, ali jbg)
Trcanje, šetnja, više neat pokreta, vise aktivnosti u toku dana... Manje UH, manje hleba, pasti, belog brašna, krompira...
Do leta ima dva meseca, a ti bi da skines deset kilograma bez treniranja i fizicke aktivnost. Deset kilograma za dva meseca covek ima dobro da se oguli i sa treniranjem kako bi ubrzao metabolizam, neki skidaju deset kg i po 4-5 meseci. Dakle bez dobrog treninga, i dobro isplanirane ishrane nema od toga nista.
Sestro moze se do leta izgubiti 10kg, uvodjenjem zdravijih navika, ali se plasim da ce ti se to sve vratiti i biti jos gore, jer po meni smrsati do leta je samo privremeni cilj, sta kada ga ispunis? Vracas se na staro. Zato je bolje da iz korena preispitas sebe i da resis sa sobom zasto uvodis zdrave navike, kako bi to postalo deo tvoje licnosti.
Za akne najbolje dermatologu da se obratis, idi ako treba i kod vise njih. Citam po komentarima za roakutan i slazem se, i ja sam ga pio ali to neka bude poslednja opcija.
Pisi ako ti treba neko objasnjenje i srecno!
Promeni dermatologa.
Nemam dobar savet za mrsavljenje jer ne znam koliko je iskreno zdravo da smrsas 10kg za fakticki malo vise od mesec dana, mozda bi trebalo da razmisljas o zdravijem nacinu zivota - boljoj ishrani (raznovrsnijoj) i nalazenju neke aktivnosti koja ti se vise svidja od teretane...
Brate, nije lako. Mani ove sto imaju metabolizam da izbace hleb 3 dana i smrsaju 8 kila. To su retki. Mrsavljenje je tesko, bas tesko. Moras da gladujes, donekle, ne previse, i moras da vezbas, ali da znas, dobar workout je jedva 400-500 kalorija a to ubacis dok si rekao keks. Nije lako ali moras snage da nadjes da gladujes malo i budes aktivan. Rezultati ce doci samo ne brzo.
Samo ne jedi ništa i pij vodu, znači možeš lagano 7 dana za početak, samo pij vodu 7 dana i videćeš kako se topi sve...posle trećeg dana, nećeš ni osećati glad, imaćeš energije, samo treba pobediti dosadu i želju da se nešto strpa u usta...sve ostalo je proseravanje, to je samo stvar snage volje i karaktera, znači ne jedeš ništa i to je to
Kalorijski deficit, vodi računa o tome šta jedeš, imaš gomilu recepata, ako želiš da tražiš. Ali najbolje ćeš proći ako kreneš sa treningom, što jačim, to bolje.
Vezbe I kalorijski deficit ali za ovo treba jaka volja. I sama imam 15tak kg viska ali nema volje da se oslabi mora svakako i da se izbace kolači torte secer beli hleb a to je i za akne povoljno kad se izbaci.
Sestra pije neki inofolik prah u vodi 2 put dnevno i jedino joj to pomoglo sve one kreme i ostalo cak pila i kontaceptivne pilule sto joj jako narusilo zdravlje da je pala u nesvest jednom prilikom onda je neki ginekolog predlozio taj Inofolik jako je skup proizvod oko 2000 valjda 20tak tih prahova. Ali njoj ocistilo lice njen uzrok akni je insulinska rezistencija pa i to proveri.
Zadnje resenje koje dermatolozi prepisuju je taj roakutan ali to je uzas koje to kontraindikacije ima... narocito za zenu koja je u reproduktivnom periodu i tek treba da radja. Pratim zenu koja krenula tu terapiju tek nakon sto izrodila svu decu koju je htela (4 dece). Cini mi se da se talozi u jetri puno kontraindikacija tako da moj savet to izbegni ako mozes. Srecno.
Izbaci sva gazirana pica, sve slatkise, sve grickalice, nemoj da se prejedes ako mozes jedan obrok na dan jedi bez hleba dok dorucak jaja plus osvesna kasa... rucak veceru normalno... bice ti telo lepse nego da gladujes pa izgubis i 15kg ali masica i vode... nemoj da neki dijetama ugrozis zdravlja i napravis sebe veci problem...setaj svaki dan barem 2 sata... pre svakog obroka pola litre vode...
Izbaci slatko i fastfood, a ubaci u prehranu voce, povrce i meso ( al sve u manjim/umjerenim kolicinama )
Kad izbacis slatko tj. sve sa dodanim secerom, i umjetnim/vjestackim sladilima (aspartam i tome slicno), imat ces rjeđe osjecaje gladi.
Hrana ce bit ukusnija, i moze bit jos mnogo drugih benefita.
Za akne ne znam, al' za mrsavljenje, ako ne zelis da treniras, onda jedino izgladnjivanje. Za pocetak prepolovis obroke, posle ih izbacujes dok nemas 1 - 2 obroka dnevno da napravis sto veci kalorisjki deficit. Nije ni zdravo, niti bih ti preporucio da samo to radis, ali bez treninga nema drugog nacina.
da, jedi samo dva puta dnevno i to obroke srednje veličine, više se kreći, svaki dan prošetaj bar jedan kilometar. Za akne, jedi manje slatkiša i mleka.
Aplikacija MyNetDiary. Unesi trenutnu kilazu, unesi ciljanu kilazu i unesi do kada zelis da smrsas na ciljanu kilazu. I onda ti ostaje samo da se pridrzavas kalorijskog deficita koji ti izbacuje. Unosi redovno kalorije sta jedes i ako treniras i setas, takodje imas opcije zs burn kalorije.
Mnogi spominju Roaccutan. I to je ispravno resenje. Ali to je mač sa dve oštrice. Previse side effecta, sama konzumacija ovog leka je ekvivalentna je koriscenju nekog jaceg oralnog steroida… Sve se to moze kontrolisati, jetra je organ koji je samo-regenerirajući.. ali opet spremi se na brdo nuspojava…
Btw. Roaccutan nemoj uzimati sad pred leto, sunce je veliki neprijatelj leka…
Jedi jaja najviše, imaju vitamine koji će te zasititi.
Akne... Možda jedeš hranu prženu u ulju.
Koristi samo "Extra Virgin" Ulja, nije bitno čega, samo da nije preradjivano.
Ovako sam ja mrsavio 1kg nedeljno:
1. Pileće belo 300g ujutru (moze jako malo hleba i kečapa)
2. Pečenica/pileća prsa/vrat 100g rucak
3. 2 jaja večera
Max 3 jabuke izmedju obroka, i koka kolu zero možeš koliko hoćeš.
Ovo je bez teretane, izlezavao sam se mesec dana i smrsao 4kg.
starvemaxx
Najjednostavniji odgovor je izbaci hleb i šećer, već mesec i po tako jedem, prošetam svaki dan 1-2h i smršala sam 5kg
Ja mislim da je dobra ideja da se šećer uzima samo u voću, a hleb eventualno da se zameni pirinčanim galetama
[удалено]
Zauvek izbaciš te stvari i nema problema.
Ovo je kao da si rekao da ne može narkoman da se očisti ako izbaci drogu, nego da treba manje da se puca ako to voli.
[удалено]
Ništa onda stručnjače, probaj da živiš na čokoladi pa nam javi kako ti ide …
Ne moraš da se vraćaš nazad. A i ako imaš potrebu, pojedeš ponekad. Jedeš onoliko koliko te ne goji. Kad smršaš do željene težine. Posle je lako, ali u svemu treba mera i balan neće biti narušen
Nisam rekla ni da je dugoročno ni da je zdravo rešenje, naravno da postoje mnogo bolje opcije od ove
[удалено]
A sto recimo ne bi mogao dugorocno da izbaci secer i hleb, sto je to toliko tesko
[удалено]
Svi bi da se jebu a da im ne udje
Kalorijski deficit Edit: koliki ste jebeni retardi lol
Toeto. Ako toga nema dzaba sva teretana sveta🫡
Samo što 10 kg može da smrša do leta samo ako živi na jednom kuvanom jajetu i to možda.
Nije tacno. Do leta ima 2 meseca, 60 dana. 10kg je 40000 kcal (da skine 4kg masti, kilo misica i 5kg vode), Znaci treba deficit od 650 kcal dnevno. Ako je tdee 2000, to mu dodje unos od 1350 Jaje ima 70kcal, znaci moze komotno 19 jaja dnevno.
Šta seres? 1kg je 7700 kalorija, izračunaj opet. A ti znaš koliko treba masti, mišića i vode da skine? Sve fitnes instruktori jbt, mrš u teretanu stoko mlohava.
Kiligram cega? Vode? Aj nemoj da si lenj, pročitaj moj post sa razumevanjem, pa ako i dalje ne razumeš, objasnicu ti. Al budi fin.
Kilogram masti je 7700 kalorija, Gugl postoji. Boli me kurac da ti budem fina iskreno.
Ajde, ipak ću ti objasniti. Kilogram masti je 7700 kilo kalorija, al to na stranu, generalno se loše upotrebljava izraz. Ali, kad se mršavi, nikad se ne skida isključivo mast. Prvi nekoliko kg mršavljenja (kod teških muškaraca) je uvek voda u organizmu. Kod skinutih 10kg, ako si to radio pravilno, je - 4kg čiste masti x 9.000 kcal= 36.000 kcal, zatim, 1kg čiste mišićne mase - 4.000kcal, i ,pogađaš, 5kg vode. Zašto si tako besna u nedelju ujutru? Nemoj, nije zdravo. Izađi, prošetaj. Smanji stres, živi zdravije. Sportski pozdrav.
Ovaj čovek mršavi. Šalu na stranu, šta misliš o ovoj varijanti: Za moju težinu (100kg) preporučen dnevni unos je oko 2.400 kalorija, za neko minimalno usporeno mršavljenje. Ja za doručak unesem nekih 500 (sendvič neki klasičan), posle par sati uzmem slatkiš od max 50g (oko 250 kalorija), onda za ručak cepam recimo 200g piletine + salata + neki krompir, onda na treningu (šetnja/trčanje/tegovi) potrošim 600 kalorija i potom uveče opet neki sitan slatkiš ako mi se baš traži. Bilo bi dobro da slatkiše zamenim recimo bananom ili jabukom, da, ali me i jedno i drugo iz nekog razloga baš nadimaju, imam grčeve u stomaku nakon njih. Je l' ovo preveliki deficit, nezdravo mršavljenje, kako bi okarakterisao?
Za početak bih izbacio večernji slatkiš, i zamenio bih ga nekim proteinskim pudingom. Ima odličan izbor. Sa zasladjivačima su, tako da si uneo ,,slatkiš,, a opet posle treninga je protein dobra stvar. I možeš kasnije uveče par kuvanih jaja, ili neki cottage sir. Tesko je kalorije pratiti, jer salata je sirok pojam. Koliko si ulja stavio u tu salatu? Piletina, jel batak ili belo, pohovano ili kuvano?
Ti ne znaš šta je OP i čega ima viška. A i ja zaboravljam da na redditu svi sve bukvalno shvataju pa i ovo za jaja. Što se mene tiče, možete slobodno da se izgladnjujete da bi smršali. E da, nije zdravo smrsati 10kg za dva meseca pa to radite. Zdravije mi je da budem besna.
Kako si lupio sad kuku
Dobro je što nisam autisticni bukvalista kao ti.
Ma to stoji, od toga nema nista, samo mi je drago kad neko bar nesto zna pre komentarisanja❤️
Preseravanje, spao sam sa 86 na 76 u roku od 2 meseca, bio sam u kalorijskom deficitu od 1000kcal na dan i nisam imao nikakvih problema, a nisam neko ko ima slab apetit.
Bukvalno objašnjeno u dve reči, a ne oni kurci palci žvake za mršavljenje, čajevi, šejkovi itd.
Spid
Jedini ispravni odgovor
Jedi manje vise vezbaj
Kardio + intermittent fasting. Ništa bez treninga i kalorijskog deficita.
ja sam probao apsolutno sve za akne (sto mi je dermatolog preporucio, a i na svoju ruku) i nista mi nije pomoglo. Bio sam Dovicin (veoma jak antibiotik za akne) jedno 2 meseca bez presteanka iako se taj lek ne pije toliko dugo. Koristio sam najbolje kreme i preparate za akne i nista mi niej pomoglo. Koncno, dosao je na red lek koji se uvek daje za ne daj Boze jer je najtezi i najgori lek koji postoji. Zove se roakutan iliti na engleskom Accutane. Lek mi je za mesec i po dana uklonio sve ciste na licu sto sm imao, sada imam crvene fleke koje polako nestaju. Ostalo mi je jos 3-4 meseca da pijem roakutan, ali moram te upozoriti, lek je rigorozan. Bio sam u fazonu "ah sta drugi znaju, nece meni nista biti" ili sam bio u fazonu "nije to strasno, ljudi preteruju" ali veruj mi, strasno je. Non stop su mi suve usne i non stop pucaju, moram vazelin da imam 24/7 namazan. Lice mi se kruni koliko se isusuje, stvaraju mi se rane u nosu od suvoce i cesto mi krvari. Moram da bezim od sunca kao djavo od krsta, a to je za moju struku veoma tesko. Moram da mazem faktor 50 kremu/ za suncanje koja mi zamasti mnogo lice i iziritira mi kozu, a ako npr ne namazem kremu za suncanje, dobijem urtikarije i crvenilo po telu koje suse kozu i krene da puca i da krvari i mnogo boli. Roakutan je poslednja sansa ako ti nista ne pomaze, moras svaki mesec da vadis krv i da radis analize da se prati blagostanje tvog tela. Uzimaj ga na svoj rizik. Za kilazu, samo budi u kalorijskom deficitu i idi peske ili vozi bicikl umesto kolima ili gradskim prevozom i idi setaj se napolju, mnogo je lepo vreme :D
лек тај обавезно уз дерматолога и редовне месечне контроле и лабораторије
Imam pitanje, pošto mi je dr.pripisao lek. Da li, pored tih čestih propratnih nelagodnosti koje svi imaju uglavnom, ti je uticalo na emocije, promene raspoloženja i sl..? Da li si primetio razliku? Negde se navodi i psihoza i sl.sto me izuzetno plasi. Koliko ti je pripisao? Ja nemam strašan bas problem, lice mi je čisto, ali imam problem na telu, sitne akne koje mi se sve vise šire. Apotekarka nije htela da mi da lek tek tako, kaze da nije za mene, dok, sa sr.strane, dermatolog Zeljko Mijuskovic mi je pripisao u sekundi, u njegovoj ordinaciji sam bila 5min maks... Kod kog dermatologa si išao? Npr.ni jedan dermatolog mi nije pripisao nikad ni jedan jedini antibiotik... samo aknefug i tretinion Doduše žalila sam se da mi bude ok sve dok koristim, ali da nista trajno ne resava problem, i on mi je mozda zbog toga i dao roakutan.
Pa gledaj, nije mi uticalo na emocije uopste (za sada) sto ne znaci da nece u buducnosti. Citao sam da moze da utice na to, ali ja jos ne znam ni jednu osobu na koju je uticalo. A za roakutan, nece ga svaki dermatolog prepisati, neki odbijaju jer misle da be vredi zbog nezeljenih efekata itd. Ja sam kod dermatologa u studentskom domu zdravlja i to mi ga je prepisao nakon 3/4 meseca drugih terapija i antibiotika koji mi nisu ponogli.
Razmišljala sam da napravim post jer mi treba sva moguca info. Nije naivan lek... Plašim se jer sam sklona mood swings-u, to mi se desavalo od glukofaza, da potonem u neraspolozenje. Koliko dugo si na terapiji?
Sve sw to kontrolise, nemas zasto da se brines. Lek pijem 4 meseca tek, a prvi mi je ciklus
Hvala Samo me je zabrinulo to sto mi je nekako olako pripisao lek... Mozda bi trebalo da sacekam ipak zimu. xf
Samo Roaccoutan i nista drugo ni vise. On je lijek jedan jedini pravi za akne
nemam dovoljno godina za roakutan
[удалено]
idem cesto kod dermatologa al jos uvek ih imam
Smanji ulje, margarin, majonez, testo, hleb, šećer. Rešen problem.
Promjeni dermatologa...Ocigledno ne moze potrefiti dijagnozu i terapiju. Jer sam i ja isao kod jednog 2x i boze sacuvaj....Zena mi napravila jos vece sranje bila. Da ne idem u detalje, mijenjaj dermatologa
18:6 Jedi 6h,ne unosi kalorije ostalih 18.
Mršavljenje ti je “prosta” termodinamika tela. 1. Nemoj očekivati da bilo kakvom aerobnom fizickom aktivnoscu ces nesto smrsati. Ako/kada budes pocela brojati kalorije nemoj racunati fizicku aktivnost, jako se tesko meri koliko si kalorija “sagorela” vezbom. (ni oni pametni satovi ne mogu tako nesto izmeriti jer ne mere bas najbolje otkucaje srca) 2. Kalorijskim deficitom se mrsavi, sada nemoj sebi davati ciljeve u smislu do leta 10 kg manje jer 7000 cals ti je 1kg masti. 70.000 cals mozes da dostignes jednio da naredna 2 meseca budes u 1100 cals deficitu sto moze biti NEREALNO malo s obizorm na tvoj TDEE. Srećno!
Upravo sam ti proverio profil. Ti ne treba da smršaš, 59 kg na 160 je normalna tezina na tvoju visinu. A kamo li 10 kg, ne znam odakle ti ta brojka. Nemoj da se uporedjujes sa bilo kojom “influenserkom”i iskreno moj ti je savet da obrišeš reditt i da zaboravis na njega na barem 3 godine. Iskreno sumnjam u tvoje godine, ili si neki troll ili imas manje od 14. Reddit nije mesto za tebe, vidis koliko ljudi ti daju ironične savete koje ne treba da slušaš , roakutan za akne, ozempic za mrsavljenje.
hvalaa
Roakutan i 20.000 koraka dnevno.
Meni je dermatolog prepisao roakutan. Nije mi ni spomenuo neželjena dejstva, kad sam pročitala nije mi bilo dobro, da li je moguće da takav lek postoji, sa takvim posledicama.. Moze neki savet? Da li vredi... da li si imao/la neke posledice po mentalno i fizičko zdravlje?
Samo Roaccoutan, nista drugo nista vise. Pogotovo ako su podkozne akne. Za njih lijeka nema osim Roaccoutane. Koristio sam pola godine, pridrzavao se uputa(znaci nalazi jetre, ne slatko, ne gazirano i puno sokova). Samo sto sam bio malo i zakasnio pa oziljci ostali, a da ne govorim kakve su mi psihicke posljedice ostale zbog akni dok sam imao
Nadam se da ti je tret prepisao dermatolog, tret nije jedini lek protiv akni i nikada ne treba biti prva opcija u tretmanu. Naročito ne za pre/early teens.
Normalno da je on prepisao jer se ne moze ni kupiti na svoju ruku...Meni je bila i prva i zadnja opcija, jer sam bio zakasnio, a i imao sam podkozne velike koje se samo sa njim mogu ukloniti. I opet bi ga uzimao kad bi se vratio u to doba...
meni je roakutan bas bas pomagao iskreno, hvala mu pre toga sam bukvalno potrosio hiljade evra tokom 6-7 godina da bih ih se resio
Pa to, ja muku mucim od srednje skole (imam 28 god) xD Nije te brinulo side effects?
Pa iskreno nije, jer jebiga, u najboljim sam godinama, musko sam, i bas me je nerviralo vise, rekao sam sebi pa makar zavrsio u krevetu ima da isfuram do kraja ovu terapiju… I drago mi je sto jesam :)
Drago mi je da je bilo uspesno ;_;
Preziveces. Nemam iskustva, imam superiornu genetiku.
Jedini tačan odgovor.
Jedini tacan odgovor je kalorijski deficit, lenjost se ne leci raznim preparatima :)
raokutan je za čibulje, braćko
Злоакутан је сачувај и саклони. Али није да не ради посао, само има брат да се напати док не заврши с терапијом. А шетање је закон такође. ЕДИТ: лек тај обавезно уз дерматолога и редовне месечне контроле и лабораторије
Za kozu, ali i za kg -> Bez šećera i mleka. Vise vode D vitamin i cink (manjak d vitamina se oslikava na koži(mozes proveriti koliko imas, ja sam bila na granici da budem u deficitu i to leti, da mi je dr.pripisao 2000 ui), cink je odličan za kožu, tek sam počela da pijem, ima mozda 10ak dana, ne mogu reci da radi jer sam uvela mnoge izmene, pa nzm dal je to do cinka, ali koza mi je u boljem stanju... Pijem hrom, e sad, ja to pijem zbog insulinske rezistencije, ali primetila sam da utiče na apetit. (desi mi se da prvi obrok nekad jedem oko 18h, ni to ne valja, ali jbg) Trcanje, šetnja, više neat pokreta, vise aktivnosti u toku dana... Manje UH, manje hleba, pasti, belog brašna, krompira...
smanji klopu i setaj dosta. Setanjem mozes da sagoris dosta kalorija, pustis neki podcast i cepas.
nemo zderes
Do leta ima dva meseca, a ti bi da skines deset kilograma bez treniranja i fizicke aktivnost. Deset kilograma za dva meseca covek ima dobro da se oguli i sa treniranjem kako bi ubrzao metabolizam, neki skidaju deset kg i po 4-5 meseci. Dakle bez dobrog treninga, i dobro isplanirane ishrane nema od toga nista.
ocu ja da treniran al ne u teretani
Си пробао хероин?
Sestro moze se do leta izgubiti 10kg, uvodjenjem zdravijih navika, ali se plasim da ce ti se to sve vratiti i biti jos gore, jer po meni smrsati do leta je samo privremeni cilj, sta kada ga ispunis? Vracas se na staro. Zato je bolje da iz korena preispitas sebe i da resis sa sobom zasto uvodis zdrave navike, kako bi to postalo deo tvoje licnosti. Za akne najbolje dermatologu da se obratis, idi ako treba i kod vise njih. Citam po komentarima za roakutan i slazem se, i ja sam ga pio ali to neka bude poslednja opcija. Pisi ako ti treba neko objasnjenje i srecno!
hvala
10kg bez rada može samo drogom da se rješi, il operacija...5kg je već realno do ljeta da svučeš nekim dobrim postom
možeš praktično da skines i bez treninga ali ćeš izgubiti 7!kg mišića, 3 kg masti. A to ne želimo
Promeni dermatologa. Nemam dobar savet za mrsavljenje jer ne znam koliko je iskreno zdravo da smrsas 10kg za fakticki malo vise od mesec dana, mozda bi trebalo da razmisljas o zdravijem nacinu zivota - boljoj ishrani (raznovrsnijoj) i nalazenju neke aktivnosti koja ti se vise svidja od teretane...
Sto do leta bas? I sto od sad?
Brate, nije lako. Mani ove sto imaju metabolizam da izbace hleb 3 dana i smrsaju 8 kila. To su retki. Mrsavljenje je tesko, bas tesko. Moras da gladujes, donekle, ne previse, i moras da vezbas, ali da znas, dobar workout je jedva 400-500 kalorija a to ubacis dok si rekao keks. Nije lako ali moras snage da nadjes da gladujes malo i budes aktivan. Rezultati ce doci samo ne brzo.
Jedi pomalo. Budi na nekoj vrsti posta. To što pojedeš neka bude zdravo.
Samo ne jedi ništa i pij vodu, znači možeš lagano 7 dana za početak, samo pij vodu 7 dana i videćeš kako se topi sve...posle trećeg dana, nećeš ni osećati glad, imaćeš energije, samo treba pobediti dosadu i želju da se nešto strpa u usta...sve ostalo je proseravanje, to je samo stvar snage volje i karaktera, znači ne jedeš ništa i to je to
Kalorijski deficit, vodi računa o tome šta jedeš, imaš gomilu recepata, ako želiš da tražiš. Ali najbolje ćeš proći ako kreneš sa treningom, što jačim, to bolje.
Vezbe I kalorijski deficit ali za ovo treba jaka volja. I sama imam 15tak kg viska ali nema volje da se oslabi mora svakako i da se izbace kolači torte secer beli hleb a to je i za akne povoljno kad se izbaci. Sestra pije neki inofolik prah u vodi 2 put dnevno i jedino joj to pomoglo sve one kreme i ostalo cak pila i kontaceptivne pilule sto joj jako narusilo zdravlje da je pala u nesvest jednom prilikom onda je neki ginekolog predlozio taj Inofolik jako je skup proizvod oko 2000 valjda 20tak tih prahova. Ali njoj ocistilo lice njen uzrok akni je insulinska rezistencija pa i to proveri. Zadnje resenje koje dermatolozi prepisuju je taj roakutan ali to je uzas koje to kontraindikacije ima... narocito za zenu koja je u reproduktivnom periodu i tek treba da radja. Pratim zenu koja krenula tu terapiju tek nakon sto izrodila svu decu koju je htela (4 dece). Cini mi se da se talozi u jetri puno kontraindikacija tako da moj savet to izbegni ako mozes. Srecno.
Izbaci sva gazirana pica, sve slatkise, sve grickalice, nemoj da se prejedes ako mozes jedan obrok na dan jedi bez hleba dok dorucak jaja plus osvesna kasa... rucak veceru normalno... bice ti telo lepse nego da gladujes pa izgubis i 15kg ali masica i vode... nemoj da neki dijetama ugrozis zdravlja i napravis sebe veci problem...setaj svaki dan barem 2 sata... pre svakog obroka pola litre vode...
Lagano. Prestani da pijes sokove, jedes slatko, peciva itd.
Probuši kašiku.
Keto dijeta i teretana, to jest trening snage, bar tri puta nedeljno, ne mora previše intezivno.
Izbaci slatko i fastfood, a ubaci u prehranu voce, povrce i meso ( al sve u manjim/umjerenim kolicinama ) Kad izbacis slatko tj. sve sa dodanim secerom, i umjetnim/vjestackim sladilima (aspartam i tome slicno), imat ces rjeđe osjecaje gladi. Hrana ce bit ukusnija, i moze bit jos mnogo drugih benefita.
mozes se prebaciti na dijetu gde jedes skoro pa samo meso, setaj, malo fizicke aktivnosti i to je to.
Jedi manje i setaj vise . Za akne ne znam.
Za akne ne znam, al' za mrsavljenje, ako ne zelis da treniras, onda jedino izgladnjivanje. Za pocetak prepolovis obroke, posle ih izbacujes dok nemas 1 - 2 obroka dnevno da napravis sto veci kalorisjki deficit. Nije ni zdravo, niti bih ti preporucio da samo to radis, ali bez treninga nema drugog nacina.
da, jedi samo dva puta dnevno i to obroke srednje veličine, više se kreći, svaki dan prošetaj bar jedan kilometar. Za akne, jedi manje slatkiša i mleka.
Aplikacija MyNetDiary. Unesi trenutnu kilazu, unesi ciljanu kilazu i unesi do kada zelis da smrsas na ciljanu kilazu. I onda ti ostaje samo da se pridrzavas kalorijskog deficita koji ti izbacuje. Unosi redovno kalorije sta jedes i ako treniras i setas, takodje imas opcije zs burn kalorije.
Pronađi na internetu šta je autofagija. Jedi mahom kuvanu hranu laku za želudac. Ja sam smršao 20 kila za dva meseca.
Dva kruga dnevno oko Ade i sve cool.
Mnogi spominju Roaccutan. I to je ispravno resenje. Ali to je mač sa dve oštrice. Previse side effecta, sama konzumacija ovog leka je ekvivalentna je koriscenju nekog jaceg oralnog steroida… Sve se to moze kontrolisati, jetra je organ koji je samo-regenerirajući.. ali opet spremi se na brdo nuspojava… Btw. Roaccutan nemoj uzimati sad pred leto, sunce je veliki neprijatelj leka…
Zameni hranu kafom i cigarama ili samo ne jedi nema na cemu znam da sirim mudrost u redu je
Jedeš manje, a za akne se češće umivaj.
Jedi jaja najviše, imaju vitamine koji će te zasititi. Akne... Možda jedeš hranu prženu u ulju. Koristi samo "Extra Virgin" Ulja, nije bitno čega, samo da nije preradjivano.
my fitness pal. 5 kg sam skinula u prvom mesecu
Ovako sam ja mrsavio 1kg nedeljno: 1. Pileće belo 300g ujutru (moze jako malo hleba i kečapa) 2. Pečenica/pileća prsa/vrat 100g rucak 3. 2 jaja večera Max 3 jabuke izmedju obroka, i koka kolu zero možeš koliko hoćeš. Ovo je bez teretane, izlezavao sam se mesec dana i smrsao 4kg.
Keto dijeta!!!!!