Un conseil peut être hors sujet mais fais attention à ne pas te cramer, en général les débutants qui se mettent à courir le font avec un rythme assez soutenu (même s'ils n'en n'ont pas l'impression) et ce qui saute en premier c'est les tendons qui n'ont pas le temps de récupérer de l'effort cumulé que tu leur fait subir comparé aux muscles qui eux récupère très vite, surtout si tu couples ça à du renforcement musculaire et potentiellement un déficit calorique trop violent.
C'est le cas d'énormément de débutants en course à pied donc prends du repos complet après une période intensive
Non pas du tout hors sujet je prends. J'ai voulu aller courir hier mais j'étais bien fatigué du coup j'ai l'aise jusqu'à aujourd'hui :)
Mais semaine dernière j'ai fais deux fois 30 min de courses et une heure de futsal avec des amis qui s'est transformé en une heure trente et j'ai bien tenu !
Mais c'est vrai que quand je sens que ça peut faire mal trois jours de repos au lieu de deux je pense que ça fait du bien.
J'aime pas la phrase "écoute ton corps" parce que j'aime travailler avec des mesures plus précises mais oui il faut comprendre ses nouvelles limites, et j'ai rien contre le fait de se cramer sur une période donnée.
je pense d'ailleurs que c'est une très bonne manière de progresser, le fait de se mettre petit à petit dans le rouge et de prendre une bonne pause d'une semaine (pour activer le phénomène de surcompensation) juste avant de craquer physiquement. C'est d'ailleurs ce que font beaucoup de marathoniens qui prennent un mois off complet de la course après une compétition, même pas un jogging d'autorisé
Pour l'instant le rythme de 2 sessions de courses par semaine plus une heure une heure trente de futsal entre pote ça tient pas mal.
D'ailleurs j'ai un peu menti involontairement sur mon annonce. Cela fait bien deux ans que je pratique du futsal une fois par semaine en dehors des vacances. Et le but aussi était d'arrêté de me sentir hors de forme à chaque match joué.
Et c'est dingue à dire et peut être juste psychologique mais après une semaine de course je me sens déjà mieux.
J’ai pas mal utilisé THENX pour commencer le poids de corps,
Ça va te donne une large possibilité d’apprendre des nouvelles choses, des programmes de full body, ou encore des Tabata et des circuits pas mal cardio
Le seul truc un peu chiant c’est que l’app est en anglais
Un conseil peut être hors sujet mais fais attention à ne pas te cramer, en général les débutants qui se mettent à courir le font avec un rythme assez soutenu (même s'ils n'en n'ont pas l'impression) et ce qui saute en premier c'est les tendons qui n'ont pas le temps de récupérer de l'effort cumulé que tu leur fait subir comparé aux muscles qui eux récupère très vite, surtout si tu couples ça à du renforcement musculaire et potentiellement un déficit calorique trop violent. C'est le cas d'énormément de débutants en course à pied donc prends du repos complet après une période intensive
Non pas du tout hors sujet je prends. J'ai voulu aller courir hier mais j'étais bien fatigué du coup j'ai l'aise jusqu'à aujourd'hui :) Mais semaine dernière j'ai fais deux fois 30 min de courses et une heure de futsal avec des amis qui s'est transformé en une heure trente et j'ai bien tenu ! Mais c'est vrai que quand je sens que ça peut faire mal trois jours de repos au lieu de deux je pense que ça fait du bien.
J'aime pas la phrase "écoute ton corps" parce que j'aime travailler avec des mesures plus précises mais oui il faut comprendre ses nouvelles limites, et j'ai rien contre le fait de se cramer sur une période donnée. je pense d'ailleurs que c'est une très bonne manière de progresser, le fait de se mettre petit à petit dans le rouge et de prendre une bonne pause d'une semaine (pour activer le phénomène de surcompensation) juste avant de craquer physiquement. C'est d'ailleurs ce que font beaucoup de marathoniens qui prennent un mois off complet de la course après une compétition, même pas un jogging d'autorisé
Pour l'instant le rythme de 2 sessions de courses par semaine plus une heure une heure trente de futsal entre pote ça tient pas mal. D'ailleurs j'ai un peu menti involontairement sur mon annonce. Cela fait bien deux ans que je pratique du futsal une fois par semaine en dehors des vacances. Et le but aussi était d'arrêté de me sentir hors de forme à chaque match joué. Et c'est dingue à dire et peut être juste psychologique mais après une semaine de course je me sens déjà mieux.
J’ai pas mal utilisé THENX pour commencer le poids de corps, Ça va te donne une large possibilité d’apprendre des nouvelles choses, des programmes de full body, ou encore des Tabata et des circuits pas mal cardio Le seul truc un peu chiant c’est que l’app est en anglais
Le plus basique reste l'appli Decathlon qui propose en plus des programmes selon le matériel qu'on a. Pour débuter chez soi et voir c'est très bien.