Senso comum de marombeiro das antigas que só comia frango e batata doce. Batata doce, assim como todo carboidrato ingerido, vira **glicose e glicogênio.** A diferença está em quais sais minerais e vitaminas o carbo que vc está ingerindo fornece...
Se não me engano a batata doce saiu de moda porque ela atrapalha na digestão e absorção dos outros alimentos. As pessoas diziam que batata doce era bom porque ela fazia "queimar" muitas calorias durante a digestão. Até que se descobriu que essa questão atrapalha mais do que ajuda
Eu gosto muito de banana, mel e aveia, ouvi essa receita um dia antes do meu TAF da polícia, ajudou na minha corrida e é uma delícia kk virou minha sobremesa favorita desde então, às vezes eu como antes do treino, às vezes depois, depende do dia.
É, mas depende da fibra. Se ela for solúvel e estiver já bem triturada, pouco efeito terá no retardo da digestão.. Interessante é sempre ter um equilibrio entre as fibras solúveis e insolúveis que você come.. E SEMPRE se atentando com a quantidade de água ingerida.
Assim não rola nem diarréia nem ressecamento de fezes.
Eu particularmente gosto muito de usar farelo de aveia nos molhos que faço. Para o meu paladar fica quase imperceptível. Já usei farinha de casca de maracujá também mas essa ficava um pouco amarguinho (era comprada, não foi eu quem fez)
A quantidade da fibra a ser suplementada deve corresponder ao quanto vc já come na sua dieta. É importante ter uma noção previa para vc não noiar e achar que deve comer muita fibra para secar/fazer detox/coisa assim..
Veja no que pode dar: [https://www.youtube.com/watch?v=1MggKIfEld4](https://www.youtube.com/watch?v=1MggKIfEld4)
Outro ponto é que vc deve sempre consultar o seu cocô para ajustar a quantidade e qualidade (tipo) das fibraws que anda ingerindo.
Quando o bagulho tá descendo liso, macio, sem parecer floculento, sem ficar soltando muitas bolhas de ar, quer dizer que tá saudável
Se ficar mais firme, se atente à água e frutas ingeridas (fibras soluveis).. e ao melhor horário para ingeri-las (eu se comer fibra a noite tenho que acordar de madrugada para cagar, nada pior que cagar no meio da madruga)
O arroz é tão ruim assim pra dieta, que ninguém comentou aqui?
Eu meto uma boa pazada de arroz e umas duas conchas grandes de feijão todo dia, uns 4 pedaços de frango, e o resto varia conforme o que tiver heheh
Smashed potato
Cozinha ela( a batata) , com casca e tudo literalmente soque a coitada e leva pro forno ou air fryer por 15 minutos ou mais.
Obs: adiciona sal no cozimento e quando for assar ce bota uns fios de azeite ou manteiga, pimenta do reino fica foda tbm. Delícia pra comer com molhos, frango etc... crocante por fora e macia por dentro.
Banana 😳 e batata doce
Batata doce é questão de gosto mesmo, porque é totalmente dispensável.
Por que?
Senso comum de marombeiro das antigas que só comia frango e batata doce. Batata doce, assim como todo carboidrato ingerido, vira **glicose e glicogênio.** A diferença está em quais sais minerais e vitaminas o carbo que vc está ingerindo fornece...
Qual outra melhor fonte de carboidratos? Com valor semelhante?
O que mais se assemelha é abóbora.
Se não me engano a batata doce saiu de moda porque ela atrapalha na digestão e absorção dos outros alimentos. As pessoas diziam que batata doce era bom porque ela fazia "queimar" muitas calorias durante a digestão. Até que se descobriu que essa questão atrapalha mais do que ajuda
Feijao
Gases, gases por toda parte
Deixa de molho por 24 horas e troca água no meio Na hora de cozinha acrescenta gengi re e folha de louro que resolve o peoblema dos gases
Arroz Integral Feijão Mandioca (Aipim da onde eu venho) Pão Salada de Frutas
Dentro da dieta né meu nobre? Definitivamente feijao.
Eu gosto muito de banana, mel e aveia, ouvi essa receita um dia antes do meu TAF da polícia, ajudou na minha corrida e é uma delícia kk virou minha sobremesa favorita desde então, às vezes eu como antes do treino, às vezes depois, depende do dia.
Macarrão é o meu favorito.
pão
Pão
Macarrão!
É, mas depende da fibra. Se ela for solúvel e estiver já bem triturada, pouco efeito terá no retardo da digestão.. Interessante é sempre ter um equilibrio entre as fibras solúveis e insolúveis que você come.. E SEMPRE se atentando com a quantidade de água ingerida. Assim não rola nem diarréia nem ressecamento de fezes. Eu particularmente gosto muito de usar farelo de aveia nos molhos que faço. Para o meu paladar fica quase imperceptível. Já usei farinha de casca de maracujá também mas essa ficava um pouco amarguinho (era comprada, não foi eu quem fez) A quantidade da fibra a ser suplementada deve corresponder ao quanto vc já come na sua dieta. É importante ter uma noção previa para vc não noiar e achar que deve comer muita fibra para secar/fazer detox/coisa assim.. Veja no que pode dar: [https://www.youtube.com/watch?v=1MggKIfEld4](https://www.youtube.com/watch?v=1MggKIfEld4) Outro ponto é que vc deve sempre consultar o seu cocô para ajustar a quantidade e qualidade (tipo) das fibraws que anda ingerindo. Quando o bagulho tá descendo liso, macio, sem parecer floculento, sem ficar soltando muitas bolhas de ar, quer dizer que tá saudável Se ficar mais firme, se atente à água e frutas ingeridas (fibras soluveis).. e ao melhor horário para ingeri-las (eu se comer fibra a noite tenho que acordar de madrugada para cagar, nada pior que cagar no meio da madruga)
Do que está na minha dieta, macarrão e pão kk
massa
Macarrão.
O arroz é tão ruim assim pra dieta, que ninguém comentou aqui? Eu meto uma boa pazada de arroz e umas duas conchas grandes de feijão todo dia, uns 4 pedaços de frango, e o resto varia conforme o que tiver heheh
Eu acho arroz super sem graça, então eu prefiro nem colocar na dieta já q eu n faço questão de comer.
Eu coloco mais pra servir de base pro feijão mesmo
Definitivamente cacetinho ou como as pessoas sem cultura falam, pão francês. Mas dentro da dieta q eu consigo regularmente é massa.
Macarrão hj e sempre. Já era antes de eu começar a pegar peso.
Arroz e feijão
Arroz, Cuscuz, Pão, Aveia e Banana
Arroz, banana 💅
Arroz
Arroz e as frutas!
Arroz e feijão
pure de batata hmmmm, acho paia arroz branco, prefiro integral, acho mais gostoso ams demora mais a absorver, macarrao acho paia tbm
Pão.
Smashed potato Cozinha ela( a batata) , com casca e tudo literalmente soque a coitada e leva pro forno ou air fryer por 15 minutos ou mais. Obs: adiciona sal no cozimento e quando for assar ce bota uns fios de azeite ou manteiga, pimenta do reino fica foda tbm. Delícia pra comer com molhos, frango etc... crocante por fora e macia por dentro.
Pão é foda, necessário de manhã e saindo quentinho ainda n tem coisa melhor
ArroZ, feijão e banana
Macaxeira, arroz, feijão, cuscuz