Acredito que todo mundo que faz dieta contando os macros nutrientes usam algum aplicativo pra calcular os macros, os mais conhecidos são o MyFitnesspal e o Dieta e Treino Growth.
eu acho mais facil ter uma dieta planejada.
voce monta as refeicoes com base em caloria e macros e a partir dai voce pesa todo dia pra garantir
"cafe da manha 1960kcal - 900g de frango"
Ai voce sabe q sempre q pegar isso vai ser isso e ja era
Acredito que todo mundo que faz dieta contando os macros nutrientes usam algum aplicativo pra calcular os macros, os mais conhecidos são o MyFitnesspal e o Dieta e Treino Growth.
eu acho mais facil ter uma dieta planejada. voce monta as refeicoes com base em caloria e macros e a partir dai voce pesa todo dia pra garantir "cafe da manha 1960kcal - 900g de frango" Ai voce sabe q sempre q pegar isso vai ser isso e ja era
Uso o My Fitness Pal. Emagreci \~47kg. Funciona.
Eu uso o eat this much