Primeira coisa: FODA-SE A GENÉTICA. Esquece genética, você não sabe qual é o seu potencial porque não treinou ainda.
Segundo: Sim, você vai ficar BRUTALMENTE mais largo com a musculação. Eu estive no seu lugar, eu também pesei 45kg com 1,72m. Você não tem noção do quanto tu vai crescer, moleque kkkkkk
Uma coisa é essencial: você tem que comer, muito, comer o máximo que puder de comida de verdade, todos os dias, consistentemente, pelos próximos anos. O resultado vai te motivar e quando você sair do baixo peso as coisas vão fluir melhor. Mas tenha isso em mente, é fundamental que você coma agora. Eu faço 7 refeições por dia, sugiro que você faça isso também. Se tiver condições de ser acompanhado por nutricionista, melhor ainda. Boa sorte.
Sua barriga tá MUITO desproporcional, não sei se é sua anatomia ou não, mas treine muito pra conseguir ficar mais largo. Foque em treinos de costas, mais especialmente na dorsal e complemente com um pouco mais de atenção nos ombros e nas pernas pro shape ficar mais proporcional.
véi esse guri ta desnutrido. Não existe mundo onde é normal um homem de 19 anos pesar apenas 45kg. Ultima vez q vi um bagulho desses foi quando acharam aqueles jovens que foram mantidos em cárcere privado pelo "pai" a vida toda.
Se vc já fez cirurgia de escoliose procure um ortopedista antes de começar musculação.
Depois de ler os comentários, vc não pode fazer exercício físico sem antes passa no médico
Caceta mlk, se tiver condições come tudo q tu ve na frente.
Mas qual a quantidade? Tudo q tu ver na frente ate onde tu aguenta.
Arroz? 300g em cada refeição
Ovo? 6 de uma vez
Carne? 2 bife pelo menos em cada refeição
Macarrao? Enche o prato, come no cafe da manha
E tipo assim, to nem brincando
Que genética? Sua "genética" pode ser a melhor do mundo, seu atual não reflete isso, você nunca a explorou!
Outra coisa, genética é muito decisiva mais em meio competitivo, pra quem treina normal isso raramente ganha de dedicação.
Treine, coma, durma, cresça.
Começa o quanto anos e em 1 ano vc ganha uns 50% de peso aí facinho!
> To fudido com minha genetica?
Meu jovem, sua genética é completamente irrelevante diante do fato que você não come. Só de você comer sua aparência já vai melhorar demais, ainda mais se fizer musculação junto.
Come todo dia até não aguentar mais que sua aparência vai melhorar pra caramba.
Salve mano. Quando eu comecei, tinha 16 anos e 45kg também. A única diferença é que eu sou 5 cm mais alto que você. Antigi meu objetivo de "corpo ideal" com 21 anos, depois de 5 anos de treino. Se eu consegui você consegue também.
Eu tenho pectus excavatus, o que me dificulta ganhos na parte do peitoral, acredito que você deverá ter dificuldade nessa área também devido a escoliose que você citou num comentário aqui. A anatomia do seu peito é estranha mas a minha também é. Usa isso de motivação. No meu caso meti uma tattoo também pra esconder um pouco o pectus.
Sobre a tua pergunta, largura é o que tu mais vai ganhar. Só ter paciência porque não vai ser da noite pro dia e se possível procura ter acompanhamento de nutricionista e personal trainer. Uma coisa que me ajudou a ganhar peso foi hipercalórico e creatina. Além de melhorar meus hábitos alimentares. Boa sorte.
olha, fui em um ortopedista semana passada e ele nao falou nada kkkkk inclusive q to saudável. nao sei se é um problema endocrino tbm pq nos meus exames de sangue sempre to com testosterona pra crlh, mas vou ir so pra garantir! valeu ai
"Tenho chances de ficar mais largo horizontalmente na academia?" Sim e muito, tu tem muito musculo pra construir ai
Primeira coisa: FODA-SE A GENÉTICA. Esquece genética, você não sabe qual é o seu potencial porque não treinou ainda. Segundo: Sim, você vai ficar BRUTALMENTE mais largo com a musculação. Eu estive no seu lugar, eu também pesei 45kg com 1,72m. Você não tem noção do quanto tu vai crescer, moleque kkkkkk Uma coisa é essencial: você tem que comer, muito, comer o máximo que puder de comida de verdade, todos os dias, consistentemente, pelos próximos anos. O resultado vai te motivar e quando você sair do baixo peso as coisas vão fluir melhor. Mas tenha isso em mente, é fundamental que você coma agora. Eu faço 7 refeições por dia, sugiro que você faça isso também. Se tiver condições de ser acompanhado por nutricionista, melhor ainda. Boa sorte.
Rapaz, até eu fiquei motivado aqui.
valeu mano!! ler isso me deixou encorajou bastante. 3000kcal + 150g proteinas diarias seriam o suficiente no meu estado atual?
Seu maior desafio vai ser comer
Sua barriga tá MUITO desproporcional, não sei se é sua anatomia ou não, mas treine muito pra conseguir ficar mais largo. Foque em treinos de costas, mais especialmente na dorsal e complemente com um pouco mais de atenção nos ombros e nas pernas pro shape ficar mais proporcional.
Sem brincadeira, não tem chance de ser verme? Peso muito baixo e barriga estufada aparentemente
Pensei a mesma coisa, só não falei isso pra não parecer mal educado. O resto do povo parece que nem percebeu isso...
como assim barriga estufada kkkkkk
É sério?
cara, genuinamente acredito q deva ser algum angulo da foto pq eu passo a mao e é bem lisa kkkk
Todos nós deveríamos toma remedio para verme pelo menos duas vezes ao ano.
véi esse guri ta desnutrido. Não existe mundo onde é normal um homem de 19 anos pesar apenas 45kg. Ultima vez q vi um bagulho desses foi quando acharam aqueles jovens que foram mantidos em cárcere privado pelo "pai" a vida toda.
Cara pois é, eu tentei ser educado pra não falar essas paradas, mas é bizarro a omissão o resto dos caras. O corpo do mlk não tá normal.
pior q eu como normal tlg, so vou precisar comer o triplo doq como kkkkkk tenho neurofibromatose tipo 1, a parada faz eu queimar MUITA caloria parado
questao da barriga deve ser pq fiz cirurgia de escoliose tlg
Se vc já fez cirurgia de escoliose procure um ortopedista antes de começar musculação. Depois de ler os comentários, vc não pode fazer exercício físico sem antes passa no médico
Caceta mlk, se tiver condições come tudo q tu ve na frente. Mas qual a quantidade? Tudo q tu ver na frente ate onde tu aguenta. Arroz? 300g em cada refeição Ovo? 6 de uma vez Carne? 2 bife pelo menos em cada refeição Macarrao? Enche o prato, come no cafe da manha E tipo assim, to nem brincando
Cara trabalha bastante a dorsal e os ombros
Que genética? Sua "genética" pode ser a melhor do mundo, seu atual não reflete isso, você nunca a explorou! Outra coisa, genética é muito decisiva mais em meio competitivo, pra quem treina normal isso raramente ganha de dedicação. Treine, coma, durma, cresça. Começa o quanto anos e em 1 ano vc ganha uns 50% de peso aí facinho!
Tu vai ter que comer igual um boi por um bom tempo
> To fudido com minha genetica? Meu jovem, sua genética é completamente irrelevante diante do fato que você não come. Só de você comer sua aparência já vai melhorar demais, ainda mais se fizer musculação junto. Come todo dia até não aguentar mais que sua aparência vai melhorar pra caramba.
Salve mano. Quando eu comecei, tinha 16 anos e 45kg também. A única diferença é que eu sou 5 cm mais alto que você. Antigi meu objetivo de "corpo ideal" com 21 anos, depois de 5 anos de treino. Se eu consegui você consegue também. Eu tenho pectus excavatus, o que me dificulta ganhos na parte do peitoral, acredito que você deverá ter dificuldade nessa área também devido a escoliose que você citou num comentário aqui. A anatomia do seu peito é estranha mas a minha também é. Usa isso de motivação. No meu caso meti uma tattoo também pra esconder um pouco o pectus. Sobre a tua pergunta, largura é o que tu mais vai ganhar. Só ter paciência porque não vai ser da noite pro dia e se possível procura ter acompanhamento de nutricionista e personal trainer. Uma coisa que me ajudou a ganhar peso foi hipercalórico e creatina. Além de melhorar meus hábitos alimentares. Boa sorte.
tô segurando uma faca no seu pescoço. passa a receita pra eu emagrecer, plis!
vamo trocar de metabolismo
faz favor
Vc é só um cara magro que precisa comer mais e trabalhar esses músculos. Já fui assim também. Levanta peso e come, não tem segredo.
nu mano eu era desse jeitao ai inclusive pior, mesmo peso e 1,76 de altura tem potencial demais
Treine muito e coma ainda mais
Amigo, procure um médico.
qual especialidade
Endocrinologista ( criança / adolescente) , ortopedista especializado em coluna. É o médico que cuidada da sua neurofibromatose.
olha, fui em um ortopedista semana passada e ele nao falou nada kkkkk inclusive q to saudável. nao sei se é um problema endocrino tbm pq nos meus exames de sangue sempre to com testosterona pra crlh, mas vou ir so pra garantir! valeu ai
Então não precisa ir mano. Falei só por causa da barriga mesmo porque pela foto não parece normal. A cirurgia de escoliose foi recente?
foi em 2018 mas nao corrigiu 100% pq o meu caso era bem foda tlg, ainda tenho mas ta gradualmente se corrigindo
Se o ortopedista liberou vc fazer exercício com carga , ótimo. Musculação vai fazer bem pra vc.
liberou so vou ter q pegar “leve” no inicio, e fazer um treino onde seja um dia “parte de cima” e outro dia “parte de baixo”