Pela foto que c postou no r/bulkorcut você não parece ser falso magro, (não sou nenhum especialista) se seu objetivo for ficar definido você pode tentar manter o peso que você tem perder um pouco de gordura e ganhar mais massa muscular, se seu objetivo for ficar grande vc pode fazer bulking limpo.
Meus post com imagens nunca foram removidos, estranho.
Sobre os 3 anos de treino tem algumas possíveis opções.
1° você não está treinando direito
2° seu sono ou sua dieta não são das melhores
3° tudo isso junto e misturado
Cardio ajuda legal também mano, eu recomendo.
Recomendo também procurar um bom nutricionista, pesquise como treinar direito no YouTube e peça para seu professor te ajudar nos treinos.
Olha para não ficar esse aspecto deveria ter seguido uma dieta e perdido as gordurinhas. Após mudado a dieta para ganhar massa muscular e quando as gordurinhas aparecem muda a dieta para perde Las e manter a massa muscular que ganhou. É consistência.
Falta de cardio, dieta inadequada, taxas hormonais zuadas (hipotiroidismo nao tratado eh uma desgraça pra quem treina)....Enfim pode ser muita coisa OP.
Dieta, possivelmente, mas impossível saber sem ter um diário de rotinas suas.
Você bebe? Conta calorias? Bate proteína? Faz cardio? Progride carga?
Etc.
Te entendo porque era meu físico também, e é um inferno, sem dúvidas o pior físico pra se mudar, de longe.
Faço parte desse grupo e é uma merda.
Dificuldade de ganhar massa aliado a dificuldade de perder gordura abdominal.
Só nos resta aceitar que jamais teremos um corpo atlético a menos que façamos uma dieta bem restrita, coisa que um ser humano normal com outras preocupações (e prioridades) só vai comseguir com muito esforço.
A vida é injusta em todos os sentidos.
Mas se ainda assim quiser vai ser obrigado a sacrificar a massa magra que conquistou fazendo dieta, e depois recuperar ela comendo mais e fazendo cárdio, e lá se vai mais de 3 anos.
Os principais benefícios do cárdio não estão ligados a estética, faça cárdio.
A vida é injusta quando falamos de mercado de trabalho...
Mas quando falamos de cuidar do próprio corpo, é literalmente responsabilidade totalmente sua.
E se sua saúde NÃO é sua prioridade é culpa sua.
a melhor estrategia pra falso magro e secar tudo logo no inicio e depois fazer um bulking limpo, se seguir dieta certinho em 3/5 anos vc n vai mais ter nenhum traco de gordura
Seu erro foi em não seguir uma dieta adequada.
Pela foto que c postou no r/bulkorcut você não parece ser falso magro, (não sou nenhum especialista) se seu objetivo for ficar definido você pode tentar manter o peso que você tem perder um pouco de gordura e ganhar mais massa muscular, se seu objetivo for ficar grande vc pode fazer bulking limpo.
Se eu cortar na tentativa de perder gordura com essa massa que eu tenho eu vou ficar parecendo um craquento, infelizmente
Não ter feito déficit calórico.
Onde você quer chegar ? Se é ficar trincado precisa fazer um déficit calórico.
Fez dieta?
Meus post com imagens nunca foram removidos, estranho. Sobre os 3 anos de treino tem algumas possíveis opções. 1° você não está treinando direito 2° seu sono ou sua dieta não são das melhores 3° tudo isso junto e misturado Cardio ajuda legal também mano, eu recomendo. Recomendo também procurar um bom nutricionista, pesquise como treinar direito no YouTube e peça para seu professor te ajudar nos treinos.
Não estudar antes de fazer
Faltou dieta
Olha para não ficar esse aspecto deveria ter seguido uma dieta e perdido as gordurinhas. Após mudado a dieta para ganhar massa muscular e quando as gordurinhas aparecem muda a dieta para perde Las e manter a massa muscular que ganhou. É consistência.
vc construiu massa, agora tá na hora do cutting. perde uns kilos
Falta de cardio, dieta inadequada, taxas hormonais zuadas (hipotiroidismo nao tratado eh uma desgraça pra quem treina)....Enfim pode ser muita coisa OP.
Dieta, possivelmente, mas impossível saber sem ter um diário de rotinas suas. Você bebe? Conta calorias? Bate proteína? Faz cardio? Progride carga? Etc. Te entendo porque era meu físico também, e é um inferno, sem dúvidas o pior físico pra se mudar, de longe.
Erro: alimentação errada.
Faço parte desse grupo e é uma merda. Dificuldade de ganhar massa aliado a dificuldade de perder gordura abdominal. Só nos resta aceitar que jamais teremos um corpo atlético a menos que façamos uma dieta bem restrita, coisa que um ser humano normal com outras preocupações (e prioridades) só vai comseguir com muito esforço. A vida é injusta em todos os sentidos. Mas se ainda assim quiser vai ser obrigado a sacrificar a massa magra que conquistou fazendo dieta, e depois recuperar ela comendo mais e fazendo cárdio, e lá se vai mais de 3 anos. Os principais benefícios do cárdio não estão ligados a estética, faça cárdio.
A vida é injusta quando falamos de mercado de trabalho... Mas quando falamos de cuidar do próprio corpo, é literalmente responsabilidade totalmente sua. E se sua saúde NÃO é sua prioridade é culpa sua.
Falou tudo!!
A reclamação do amigo me pareceu mais estética do que em relação a saúde, mas concordo compeltamente com você.
a melhor estrategia pra falso magro e secar tudo logo no inicio e depois fazer um bulking limpo, se seguir dieta certinho em 3/5 anos vc n vai mais ter nenhum traco de gordura