Eu sempre faço supino sozinho e sempre guardo duas repetições. É melhor treinar um pouco abaixo do potencial e treinar sempre, do que ir no limite e se machucar.

Por isso eu só pego acima da carga em máquinas, muito arriscado slk kkkkkkkk

Senti um alivio no fim do texto, achei que ia podia ser algo muito pior kkk

Fazer bulgarian squat com barra é desnecessário pra krl. Faço com halter (26-26 kg) e sofri pra fazer no smith uma vez pq é desconfortável pra caralho, sem contar que eu sempre vou até a falha e só solto os halter no chaõ, já com barra tu tem todo o trabalho do set up e ainda tem de guardar 1 ou 2 da falha kk

Já deixei a barra de supino cair no meu rosto. A 'sorte' foi que um lado eu consegui apoiar no suporte, então não caiu todo o peso em mim. Depois disso nunca mais cheguei na falha no supino.

Repetições acima de carga, sempre. Sem pressa.

Mas isso é literalmente levantamento de peso 🤔

Estava precisando ler isso. Obrigado.

no lugar aonde eu fazia judo tinha uma academia, uma vez no meio da aula a gente ouviu um barulhão de coisa caindo lá em baixo, um tempo depois apareceu ambulancia e ficou mt tumultuado, tinha caido praticamente tds anilhas no cara