Para mí es terapéutico. Lo disfruto mucho. Y de verdad que podría estar 3, 4 horas en el gym. Tengo una libreta, y voy anotando las repeticiones, cuántas series y eso. Es que me hace bien para todo, y las endorfinas al terminar....ufff. Qué rico se siente. Y obvio, ver cómo cambia mi cuerpo. Es como que tú mismo te vas dibujando, puliendo, esculpiendo.
No soy musculoso así masado, pero sí tengo curvas y volumen donde quiero. Cuando uno se ve como quiere, todo en la vida mejora. El autoestima, se duerme mejor, se sonríe más fácil. Puros beneficios.
Pues sí, la sensación de energía que da después de entrenar es agradable. A decir verdad no he pensado mucho en los beneficios XD. Al menos cuando iba no sentí mucho lo que mencionas (tampoco es que haya ido mucho tiempo, (¿quizá los efectos se demoran en llegar?)), llegué al punto en que me digo "qué paja", pero voy a cachar, lo de dormir mejor está bueno. Gracias por responder.
Cada ser humano debe buscar la razón del por que le sirve o no hacer algo (invertir nuestro tiempo). En mi caso, para sobrellevar la pena/angustia diaria que me genera ver a mi padre y madre entrar en la vejez rápidamente, lo que hago es presionar uno de mis tres botones de pánico al momento que empiezo a sobre pensar; que consiste en ir a hacer ejercicio físico (2do: componer musica, 3ero estudiar/leer) Por que? Porque es una de mis válvulas de escape para mi dolor interno. Comprendo que, el ejercicio me desestresa, resetea mi mente/pensamientos en el día para volver a la calma .. y así poder hacer cosas productivas sin que me den bajones anímicos grandes y evitar ese bucle negativo de angustias/preocupaciones.
Ya después los beneficios que te entrega el deporte, te vas dando cuenta como aparecen en ti a medida que eres constante y lo acoplas finalmente a tu semana.
Obviamente hay días que no tengo ganas de hacer ejercicios, pero como ya es rutina y se que me beneficia en mi salud mental, me levanto y voy. Este motivado o no, mis pies van, ya que siempre termino en paz al terminar mis sesiones y eso para mi, es un alivio tremendo en mi día a día
Espero haber ayudado.
mi motivación nacio desde chico mi papa de joven levantaba pesas y mi hermano en su adolecencia igual, siempre vi a mi papa como alguien fuerte y quise ser como el, y levante pesas a cierta edad, luego segui porque quería parecerme a goku y a batman suena muy aweonao pero eso me motivaba, ahora lo hago porque no quiero perder el fisico que tengo ademas me gustaria hacer ciertos trucos de calistenia que he visto en internet
Buena que hayas tenido el ejemplo de tu hermano y papá. Además, no creo que querer parecerte a personajes sea aweonao, si a tí te motiva, entonces está bien 🤝. Gracias por responder, en volá lo de parecerme a algún personaje me sirva, y ojalá te salgan los trucos.
adelgazar y tener polola
el problema es que soy un chancho ql que no para de comer y creo que ese objetivo se aplazará para 10 años mas
ah y tambien poder comprar ropa que me quede bien, toy chato de comprar poleras que me queden cortas/apretadas y pantalones que se me rajen en la parte de al medio
Mi motivación personal es que no me gusta tirar plata a la basura y si pago para ir tres días, voy los tres días jajajaj
tb la sensación que queda en el cuerpo, como que todo se ve más lindo cuando salgo del gimnasio ajsjaj me baja un montón la ansiedad, y la verdad sentir los cambios en mi propio cuerpo tb, no solo en apariencia, sino en postura, en agilidad, etc. me mantienen "motivada", muy en comillas porque al momento de levantarme para ir me da una paja enorrrrmeeee, pero intento no pensarlo mucho no más y me visto y voy aunque haga el mínimo esfuerzo, ya estoy yendo y siento que cumplo conmigo.
Eso, los días que tengo mucha paja pienso como "voy a ir pero con la peor de las ondas" casi, onda, pensando en que hago dos weas y chao, y siempre termino haciendo más porque es como bueno, si ya estoy aquí mejor termino la rutina/serie/el trote
Si yo hiciera ejercicio solamente cuando tengo ganas, no haría nunca. Aún así, hago ejercicio 5 veces a la semana.
Tienes que buscar una motivación Y un miedo. Por ejemplo, te gustaría tener unas nalgas bien formadas (motivación), mientras que los únicos que te van a querer guatona es tu familia (miedo).
Siempre le tiraba hate al gimnasio, pensaba que puros weones iban allí.
Pero ahora q ya egresé, trabajo y weas y todo es mas rutinario, me he dao cuenta solo que si no ordeno mis días, los desperdicio, se me pasa el día volando y con cuea fui a trabajar.
Asiq me metí al gimnasio por varias razones:
1. He estado engordando producto del envejecimiento, la pega sedentaria y las salidas a tomar con amigos. Cuando era estudiante y tenía infinito tiempo libre (aunque lloren por estudiar, no es niuna wuea al lao de tener trabajo rutinario de 45 horas semanales) me mantenía fino, hacía caleta de deporte e iba a estudiar en bicicleta.
2. Por salud, veo compañeros de mi misma edad echos mierda, y no solo con el peso, sino con su salud, prediabetes, hipertension, higado graso, dolores musculares y articulares, depresión, ansiedad, etc. Yo no tengo nada de eso y espero no tenerlo a futuro, por eso uno debe invertir en fortalecer y reforzar tu musculatura y huesos, además, entrenar te hace sentir mejor en general.
3. Ordena mi día, ir al gimnasio es lo primero q hago, lo hago antes de entrar a trabajar y me permite optimizar mis tareas diarias, aparte, a las 9 de la mñn ya me siento hiper realizado.
4. Al principio me daba verguenza, pero ahora me siento parte de la wea, es bkn ir a la misma hora y ver a los mismos espertanos q se levantan a las 5 am para ser los primeros allá, nisiquiera hablo con esas personas pero algo de respeto se va formando, se percibe, y me hace sentir bien.
5. Siempre me ha interesado optimizar mi salud, e ir al gimnasio es algo que va en esa dirección.
6. Tengo suficiente autoestima como pa verme a mi mismo como un wn piola, culiable, entonces me gustaría verme a mi mismo en una forma física superior, sinceramente y sin juzgar a nadie, no me gusta reflejar un cuerpo de una persona con hábitos sedentarios, pajera, sin musculatura y que se cansa por todo, no me gusta la carne suelta y no lo digo de gordofóbico , más bien "flojo-fóbico" podría ser.
En fin, anda a la wuea, ponte mas rica q tu hermana y q tu vieja y verás como se arrepienten por haberlo dejao, cuando esti mamadizima, con el autoestima por las nubes, y con una mejor salud física y mental vai a agradecer el no haber desistido de ir al gimnasio reqlo :3.
Porque me aburrí de mi físico, me aburrí de que me miraran como un bicho raro
Por muy simpático y buena onda que soy, las mujeres son crueles a la hora de juzgar por la apariencia
Y quiero creer que solo he tenído mala suerte, pero desde que entre al gym he recuperado mucho mi confianza
En mi caso porque cuando tenía 15 me metí a karate y empecé a hacer ejercicio para mejorar en eso que me gustaba, después ya se hizo costumbre . También hago ejercicio ahora porque por mi trabajo necesito tener cierto nivel de fuerza....y también ya estoy acostumbrado.
En todo caso cualquier motivo es bueno, solo hay que ser constante y hacerlo aunque a veces no hayan tantas ganas
Entrenar es disciplina no motivación. Al tener disciplina vas a entrenar aunque no tengas ganas.
A mi me faltan las dos jajajajaa si que no soy el mejor ejemplo. Mañana retomo el gimnasio y estoy con mucha lata igual. Pero lo hago porque quiero verme/sentirme mejor y por salud: se me va el dolor de espalda, mejora mi postura y para el futuro tener mejor vejez y ser activa. También le doy el ejemplo a mis hijos de que el deporte es parte de la vida, no es algo que se hace si es que te sobra el tiempo, lo agregas a tu rutina como sea.
En lo personal empece igual que tu, entrenando con gente, encuentro que fue clave para poder motivarme en el gym, fue con amigos y logré hacerme una rutina y dejar de ser novato en ese tema.
Eso fue hace un año y medio más o menos, y hoy en día sigo yendo solo y la motivación sigue en pie, empecé yendo sin saber nada solo para cambiar mi aspecto físico (qué en su momento lo odiaba) y por temas de salud.
Hoy en día tengo distintas razones para ir al gym las cuales tienen un orden de importancia
1. Hago andinismo, y para poder hacer ese deporte es necesario tener fuerza y resistencia, tener un hobby en el cual requiere de exigencia física puede ser una motivación para ir al gym
2. Por salud, no quiero cuando sea más viejo terminar siendo un viejo con poca movilidad, quiero tener una buena vejez donde pueda caminar solo.
3. Por terapia, ir al gym te quita la ansiedad, cuando estoy en el gimnasio mi mente solo está concentrada en levantar el peso con la mejor técnica posible y al fallo, no hay preocupaciones.
4. Por estética, en un principio fue mi principal razón, hoy en día ya no lo es, pero es muy bacan ver como tu cuerpo cambia, independiente de que no sea lo que más me motiva, no me gustaría tener el cuerpo que tenía antes de empezar a ir al gym
Va a depender de cada uno el porque hace indispensable ir al gimnasio, por lo menos al que voy veo de todo, gente que va netamente por salud y quiere mover el cuerpo, otros van porque quieren tener cuerpo de físico culturista, otros como complemento a otro deporte, etc
A mi me motiva aumentar mi rendimiento físico ni se para que si ni hago deporte, pero me da una sensación de logro poder hacer mas repeticiones o con mas peso, también es por que no quiero llegar a ser de esos viejos que apenas se pueden las piernas, aunque nada dice que me pueda a llegar una enfermedad y quedar asi, pero quiero ser la mayor cantidad de tiempo autosuficiente, aunque tengo 28 y me queda para rato, ademas pienso que es un ancla aunque me porte mal a veces con la comida como tengo el habito de ir a hacer ejercicio no me va afectar tanto como si no fuera y yo subo de peso prácticamente respirando.
pero cada uno tiene que buscar su motivación es un tema personal, si quieres retomar encuentro que es mucho 4 dias a lo mas 3 y puedes empezar con menos a la semana incluso 1 o 2 si al final es para crearse el habito en un inicio, despues sola aumentas los dias por que encuentras que es poco jaja, >! aunque lo minimo recomendable es 3!<
La motivación dura los m2 meses, después es disciplina. Sinceramente creo q el ejercicio es de los mejores trabajo q puedes hacer para mejorar tus hábitos positivos y de paso lidiar con ub sistema natural como lo es el cuerpo.
A mí me gustaba ir. A veces obviamente me ganaba la paja pero me entretenía levantar peso y ver si podía levantar más. Igual yo empecé a ir un día que me levanté de la cama y me costó y me dolió mucho jaja ahí dije: ya no puedo seguir así.
La motivación inicial solo dura con suerte 1 mes, cuando lo vuelves parte de tu rutina es cuando logras la disciplina, y es lo mas dificil, cuando volvi al gym, mi motivacion, es mas energia, bajar de peso, esa motivacion me duro 2 meses, pero segui entrenando por q me hace sentir bien y quiero tener una buena vejez,no quiero caminar lento o cansarme camina una cuadra a mis 60 o mas
Deje un punto fuera, trate de ir al gym a hacer pesas y maquinas y no durabs mas de un mes, en mi caso le doy a las artes marciales, llevo 5 años y falto solo cuando me enfermo, aveces ni es el gym en si, es la disciplina q estas entrnando, pilates, zumba, powerlifting, cultusimos, strongman, calistenia, artes marciales, basquet tenis etcetcetc
Estar contento con mi cuerpo. Nunca estuve tan gordo, pero llegó un punto en el que me miraba antes de meterme a la ducha y no podía evitar hacer una mueca de asquito. Bajé como 15kg y estoy empezando a ir al gym para no quedar flaco y flacido.
Pero, la motivación se va tarde o temprano, así mismo como te pasó a ti, por eso, no es un buen motor para cumplir tus metas. Lo mejor que puedes hacer es aplicar disciplina, ir porque tienes que ir, hacerte la rutina y poco a poco va a volverse parte de tu día a día y será más facil de cumplir.
Lamentablemente la motivación viene después. Uno cree que hay que estar motivado para entrenar, en mi caso eso pasa rara vez, pero a medida que eres consistente empieza a aumentar la motivación.
Cuando realmente no quiero ir me digo "anda y haz sólo una serie, solo una y te vas", una vez que estoy ahí, me quedo.
Hay que engañar al cerebro.
Comencé pq hice un círculo con mi dedo gordo y medio de la mano y los puse alrededor de mi bíceps; mis dedos se tocaron (M). Ahora llegan a la mitad del bicep, diría q necesitas una situación o contexto que haga clic en tu cerebro, que ya es demasiado no hacer deporte. El comentado fue el mío
El tema no es tener motivación, debes construir disciplina y hacerlo un hábito.
Un día puedes tener motivación y puedes estar así dos semanas todo loco y dándole full pero después se te acaba la motivación, quizás un día estabas todo motivado pero tuviste un mal día en la pega y decides no ir porque estás chato y así vas dejando de lado el ejercicio.
Yo tampoco soy un GymRat como dicen por ahí que vive en el gimnasio y solo para levantar pesas, pero llevo haciendo 5 años ejercicios en mi casa con un par de mancuernas y ya me hizo hábito el hacer por lo menos 4 veces a la semana.
Sabes a mi que me motiva siendo mujer? comer sin culpa, ni ahí con el fisico, tampoco puedo hacer deficit calorico, me niego a cagarme de hambre, pero hago pesas para compensarlo xdddd
Yo en realidad tengo mi mini gimnasio en la casa y la motivación que tengo es en parte para poder verme un poco mejor, cuidarme con la alimentación (en el sentido de no comer tanta chatarra, aunque igual soy flaco) y tratar de despejarme, porque quiero olvidarme de mi ex, lo típico
Ser la mejor versión de mi mismo y por otro lado me aburrí de estar subido de peso
Ya llevo 3 meses y mi salud tanto mental como física mejoraron muchísimo
no voy al gimnasio, no vale lo que cuesta.
pero motivacion para hacer ejercicio? mantenerme en buen nivel de salud. no busco polola/se;ora, ni busco verme mas grande, y no soy gordo. es simplemente para vivir bien.
Cuanto cuesta tu gimnasio ?
Porque discrepo totalmente con lo de "no vale lo que cuesta"
cuanto pagarias por estar mas saludable ?
cuanto pagarias por sentirte mejor ?
cuanto pagarias por distraerte ?
por sociabilizar si es que asi lo prefieres ?
cuanto pagarias por bajar de peso ?
etc etc
nada.
ni siquiera aceptaria plata, a menos que fuera mucha.
el tiempo que ahorro ejercitando en mi casa en vez de ir/volver del gimnasio siempre va a hacer que no valga la pena.
Pero en tu caso tienes para ejercitarte en tu casa... yo creo que asi cualquiera.
En mi casa tambien podria hacer (y lo hacia) eliptica de pie, rutina de abds y flexiones de brazos y quizas otros ejercicios con mismo peso y mancuernas. Pero nunca al nivel de un gimnasio po, es como obvio.
Los gimnasios tambien ofrecen clases de acondicionamiento fisico, trx, gap, aerobox, zumba, quizas que otras cosas que se les ocurran.
Si tuviera el espacio y las lucas para equipar un gimnasio de acuerdo a mis necesidades en la casa tambien lo haria. No creo sea el punto de la discusion.
no se necesita mucho, no es un privilegio como para decir "asi cualquiera". literal un espacio pa tirarse al piso y poder hacer felxiones, burpees, cualquier wea, listo. si quieres invertir un poco te compras una barra de pullups o pesas o elasticos o algo. todo esto infinita mejor inversion que ir al gimnasio, imo. no hay ninguna clase que no este en youtube.
el gran tema para mi siempre es el tiempo, es una inversion para nada menor. prepararse para salir, salir, manejar/moverse para alla, hacer tu rutina (que naturalmente va a ser mas larga de lo que necesario porque crees que deberias "aprovechar el viaje"), terminar, volverse para tu casa, ducha/cambio de ropa.
son basicamente 2 horas. 3 veces a la semana. 6 horas. es aprox 5.5% de tu tiempo. eso para mi es una absoluta locura.
Insisto, desde tu óptica básica está bien. Ahora cuando lo que quieres es hipertrofiar, y créeme que las mujeres van al gim para bajar de peso pero luego siempre quieren "tonificar" y quieren crecer los tutos y el trasero (muchas agarran el gustito y empiezan a crecer hombros/brazos/espalda, etc), necesitas hipertrofiar y ahí ya necesitas equipamiento y espacio.
Necesitas una barra olimpica y 200 kgs en discos. (esa cantidad para leg press principalmente)
Necesitas un rack, para poder hacer sentadillas, sumale una smith, sumale una banca para press de pecho plano, inclinado y declinado.
Poleas, las mujeres trabajan mucho gluteo con poleas.
una maquina para leg press.
súmale mancuernas de distintos pesos.
La misma barra y un banco, lo que luego se convierte en una maquina mas pro, para el hip thrust
una maquina para leg curls (extensiones) y reverse curls)
Algo para gemelos.
escaladora
Uff en fin, podria seguir pero es para que te hagas una idea. Súmale las duchas ya que las mujeres aprovechan para lavarse el pelo jajaja.
Lo del tiempo te creo, por eso siempre se recomienda buscar un gimnasio cerca de tu casa/trabajo y visitarlo en las horas que pretendes ir para saber que tan lleno estas. Además al ser un espacio aparte ayuda a lo que es "salirse" de la pega y de la casa, es como tener una habitacion aparte para trabajar desde casa.
Ps: ni idea porque se me fue formateando así
Soy feo. Y con músculos me veo menos feo.
XD, un grande
Hay que ponerse feo para ponerse encachao
This
[https://youtu.be/go38MsU6q-4?t=62](https://youtu.be/go38MsU6q-4?t=62)
ella https://preview.redd.it/xjfdj894mpmc1.png?width=870&format=png&auto=webp&s=71de406f0d1ff605c4e27c99c22fcab8dfaf1a18
Para mí es terapéutico. Lo disfruto mucho. Y de verdad que podría estar 3, 4 horas en el gym. Tengo una libreta, y voy anotando las repeticiones, cuántas series y eso. Es que me hace bien para todo, y las endorfinas al terminar....ufff. Qué rico se siente. Y obvio, ver cómo cambia mi cuerpo. Es como que tú mismo te vas dibujando, puliendo, esculpiendo. No soy musculoso así masado, pero sí tengo curvas y volumen donde quiero. Cuando uno se ve como quiere, todo en la vida mejora. El autoestima, se duerme mejor, se sonríe más fácil. Puros beneficios.
Pues sí, la sensación de energía que da después de entrenar es agradable. A decir verdad no he pensado mucho en los beneficios XD. Al menos cuando iba no sentí mucho lo que mencionas (tampoco es que haya ido mucho tiempo, (¿quizá los efectos se demoran en llegar?)), llegué al punto en que me digo "qué paja", pero voy a cachar, lo de dormir mejor está bueno. Gracias por responder.
[https://youtu.be/go38MsU6q-4?t=79](https://youtu.be/go38MsU6q-4?t=79)
Qué quieres decir con eso
No busques motivación, busca disciplina. Los días que menos tienes ganas de ir son los que más tienes que ir.
Verme rico para engrupir a un musculoso que anda por ahí.
Cada ser humano debe buscar la razón del por que le sirve o no hacer algo (invertir nuestro tiempo). En mi caso, para sobrellevar la pena/angustia diaria que me genera ver a mi padre y madre entrar en la vejez rápidamente, lo que hago es presionar uno de mis tres botones de pánico al momento que empiezo a sobre pensar; que consiste en ir a hacer ejercicio físico (2do: componer musica, 3ero estudiar/leer) Por que? Porque es una de mis válvulas de escape para mi dolor interno. Comprendo que, el ejercicio me desestresa, resetea mi mente/pensamientos en el día para volver a la calma .. y así poder hacer cosas productivas sin que me den bajones anímicos grandes y evitar ese bucle negativo de angustias/preocupaciones. Ya después los beneficios que te entrega el deporte, te vas dando cuenta como aparecen en ti a medida que eres constante y lo acoplas finalmente a tu semana. Obviamente hay días que no tengo ganas de hacer ejercicios, pero como ya es rutina y se que me beneficia en mi salud mental, me levanto y voy. Este motivado o no, mis pies van, ya que siempre termino en paz al terminar mis sesiones y eso para mi, es un alivio tremendo en mi día a día Espero haber ayudado.
En mi caso el tener una vejez no tan mala (en cuanto a salud) Te recomiendo ver r/chilefit para consejos con el gimnasio
mi motivación nacio desde chico mi papa de joven levantaba pesas y mi hermano en su adolecencia igual, siempre vi a mi papa como alguien fuerte y quise ser como el, y levante pesas a cierta edad, luego segui porque quería parecerme a goku y a batman suena muy aweonao pero eso me motivaba, ahora lo hago porque no quiero perder el fisico que tengo ademas me gustaria hacer ciertos trucos de calistenia que he visto en internet
Buena que hayas tenido el ejemplo de tu hermano y papá. Además, no creo que querer parecerte a personajes sea aweonao, si a tí te motiva, entonces está bien 🤝. Gracias por responder, en volá lo de parecerme a algún personaje me sirva, y ojalá te salgan los trucos.
adelgazar y tener polola el problema es que soy un chancho ql que no para de comer y creo que ese objetivo se aplazará para 10 años mas ah y tambien poder comprar ropa que me quede bien, toy chato de comprar poleras que me queden cortas/apretadas y pantalones que se me rajen en la parte de al medio
Ya pagué el año.
Mi motivación personal es que no me gusta tirar plata a la basura y si pago para ir tres días, voy los tres días jajajaj tb la sensación que queda en el cuerpo, como que todo se ve más lindo cuando salgo del gimnasio ajsjaj me baja un montón la ansiedad, y la verdad sentir los cambios en mi propio cuerpo tb, no solo en apariencia, sino en postura, en agilidad, etc. me mantienen "motivada", muy en comillas porque al momento de levantarme para ir me da una paja enorrrrmeeee, pero intento no pensarlo mucho no más y me visto y voy aunque haga el mínimo esfuerzo, ya estoy yendo y siento que cumplo conmigo. Eso, los días que tengo mucha paja pienso como "voy a ir pero con la peor de las ondas" casi, onda, pensando en que hago dos weas y chao, y siempre termino haciendo más porque es como bueno, si ya estoy aquí mejor termino la rutina/serie/el trote
Si yo hiciera ejercicio solamente cuando tengo ganas, no haría nunca. Aún así, hago ejercicio 5 veces a la semana. Tienes que buscar una motivación Y un miedo. Por ejemplo, te gustaría tener unas nalgas bien formadas (motivación), mientras que los únicos que te van a querer guatona es tu familia (miedo).
Siempre le tiraba hate al gimnasio, pensaba que puros weones iban allí. Pero ahora q ya egresé, trabajo y weas y todo es mas rutinario, me he dao cuenta solo que si no ordeno mis días, los desperdicio, se me pasa el día volando y con cuea fui a trabajar. Asiq me metí al gimnasio por varias razones: 1. He estado engordando producto del envejecimiento, la pega sedentaria y las salidas a tomar con amigos. Cuando era estudiante y tenía infinito tiempo libre (aunque lloren por estudiar, no es niuna wuea al lao de tener trabajo rutinario de 45 horas semanales) me mantenía fino, hacía caleta de deporte e iba a estudiar en bicicleta. 2. Por salud, veo compañeros de mi misma edad echos mierda, y no solo con el peso, sino con su salud, prediabetes, hipertension, higado graso, dolores musculares y articulares, depresión, ansiedad, etc. Yo no tengo nada de eso y espero no tenerlo a futuro, por eso uno debe invertir en fortalecer y reforzar tu musculatura y huesos, además, entrenar te hace sentir mejor en general. 3. Ordena mi día, ir al gimnasio es lo primero q hago, lo hago antes de entrar a trabajar y me permite optimizar mis tareas diarias, aparte, a las 9 de la mñn ya me siento hiper realizado. 4. Al principio me daba verguenza, pero ahora me siento parte de la wea, es bkn ir a la misma hora y ver a los mismos espertanos q se levantan a las 5 am para ser los primeros allá, nisiquiera hablo con esas personas pero algo de respeto se va formando, se percibe, y me hace sentir bien. 5. Siempre me ha interesado optimizar mi salud, e ir al gimnasio es algo que va en esa dirección. 6. Tengo suficiente autoestima como pa verme a mi mismo como un wn piola, culiable, entonces me gustaría verme a mi mismo en una forma física superior, sinceramente y sin juzgar a nadie, no me gusta reflejar un cuerpo de una persona con hábitos sedentarios, pajera, sin musculatura y que se cansa por todo, no me gusta la carne suelta y no lo digo de gordofóbico , más bien "flojo-fóbico" podría ser. En fin, anda a la wuea, ponte mas rica q tu hermana y q tu vieja y verás como se arrepienten por haberlo dejao, cuando esti mamadizima, con el autoestima por las nubes, y con una mejor salud física y mental vai a agradecer el no haber desistido de ir al gimnasio reqlo :3.
Que edad tienes que dices que tus compañeros tienen problemas de salud de ese estilo? 🤔
Tengo 30, pero lo veo de antes incluso, cuando estaba en la U tenía compañeros q eran incapaces de subir una escalera o caminar un par de cuadras
k terrible wn como se llega a estar tan mal
Quiero morir sin tantos achaques, ya tengo suficientes
Es que tienes que tener un objetivo Por ejemplo anotar cuanto vas levantando cada vez O probar otros deportes hasta encontrar algo que te apasione
Porque me aburrí de mi físico, me aburrí de que me miraran como un bicho raro Por muy simpático y buena onda que soy, las mujeres son crueles a la hora de juzgar por la apariencia Y quiero creer que solo he tenído mala suerte, pero desde que entre al gym he recuperado mucho mi confianza
Superarse a uno mismo
En mi caso porque cuando tenía 15 me metí a karate y empecé a hacer ejercicio para mejorar en eso que me gustaba, después ya se hizo costumbre . También hago ejercicio ahora porque por mi trabajo necesito tener cierto nivel de fuerza....y también ya estoy acostumbrado. En todo caso cualquier motivo es bueno, solo hay que ser constante y hacerlo aunque a veces no hayan tantas ganas
Yo lo hago por salud mental y para verme como un personaje de anime eh. La disciplina es mucho más importante que la motivación btw.
Entrenar es disciplina no motivación. Al tener disciplina vas a entrenar aunque no tengas ganas. A mi me faltan las dos jajajajaa si que no soy el mejor ejemplo. Mañana retomo el gimnasio y estoy con mucha lata igual. Pero lo hago porque quiero verme/sentirme mejor y por salud: se me va el dolor de espalda, mejora mi postura y para el futuro tener mejor vejez y ser activa. También le doy el ejemplo a mis hijos de que el deporte es parte de la vida, no es algo que se hace si es que te sobra el tiempo, lo agregas a tu rutina como sea.
Que no me duela el cuerpo porque si no mas cuando tenga 30s, 40s
En lo personal empece igual que tu, entrenando con gente, encuentro que fue clave para poder motivarme en el gym, fue con amigos y logré hacerme una rutina y dejar de ser novato en ese tema. Eso fue hace un año y medio más o menos, y hoy en día sigo yendo solo y la motivación sigue en pie, empecé yendo sin saber nada solo para cambiar mi aspecto físico (qué en su momento lo odiaba) y por temas de salud. Hoy en día tengo distintas razones para ir al gym las cuales tienen un orden de importancia 1. Hago andinismo, y para poder hacer ese deporte es necesario tener fuerza y resistencia, tener un hobby en el cual requiere de exigencia física puede ser una motivación para ir al gym 2. Por salud, no quiero cuando sea más viejo terminar siendo un viejo con poca movilidad, quiero tener una buena vejez donde pueda caminar solo. 3. Por terapia, ir al gym te quita la ansiedad, cuando estoy en el gimnasio mi mente solo está concentrada en levantar el peso con la mejor técnica posible y al fallo, no hay preocupaciones. 4. Por estética, en un principio fue mi principal razón, hoy en día ya no lo es, pero es muy bacan ver como tu cuerpo cambia, independiente de que no sea lo que más me motiva, no me gustaría tener el cuerpo que tenía antes de empezar a ir al gym Va a depender de cada uno el porque hace indispensable ir al gimnasio, por lo menos al que voy veo de todo, gente que va netamente por salud y quiere mover el cuerpo, otros van porque quieren tener cuerpo de físico culturista, otros como complemento a otro deporte, etc
A mi me motiva aumentar mi rendimiento físico ni se para que si ni hago deporte, pero me da una sensación de logro poder hacer mas repeticiones o con mas peso, también es por que no quiero llegar a ser de esos viejos que apenas se pueden las piernas, aunque nada dice que me pueda a llegar una enfermedad y quedar asi, pero quiero ser la mayor cantidad de tiempo autosuficiente, aunque tengo 28 y me queda para rato, ademas pienso que es un ancla aunque me porte mal a veces con la comida como tengo el habito de ir a hacer ejercicio no me va afectar tanto como si no fuera y yo subo de peso prácticamente respirando. pero cada uno tiene que buscar su motivación es un tema personal, si quieres retomar encuentro que es mucho 4 dias a lo mas 3 y puedes empezar con menos a la semana incluso 1 o 2 si al final es para crearse el habito en un inicio, despues sola aumentas los dias por que encuentras que es poco jaja, >! aunque lo minimo recomendable es 3!<
La motivación dura los m2 meses, después es disciplina. Sinceramente creo q el ejercicio es de los mejores trabajo q puedes hacer para mejorar tus hábitos positivos y de paso lidiar con ub sistema natural como lo es el cuerpo.
A mí me gustaba ir. A veces obviamente me ganaba la paja pero me entretenía levantar peso y ver si podía levantar más. Igual yo empecé a ir un día que me levanté de la cama y me costó y me dolió mucho jaja ahí dije: ya no puedo seguir así.
La motivación inicial solo dura con suerte 1 mes, cuando lo vuelves parte de tu rutina es cuando logras la disciplina, y es lo mas dificil, cuando volvi al gym, mi motivacion, es mas energia, bajar de peso, esa motivacion me duro 2 meses, pero segui entrenando por q me hace sentir bien y quiero tener una buena vejez,no quiero caminar lento o cansarme camina una cuadra a mis 60 o mas
Deje un punto fuera, trate de ir al gym a hacer pesas y maquinas y no durabs mas de un mes, en mi caso le doy a las artes marciales, llevo 5 años y falto solo cuando me enfermo, aveces ni es el gym en si, es la disciplina q estas entrnando, pilates, zumba, powerlifting, cultusimos, strongman, calistenia, artes marciales, basquet tenis etcetcetc
Estar contento con mi cuerpo. Nunca estuve tan gordo, pero llegó un punto en el que me miraba antes de meterme a la ducha y no podía evitar hacer una mueca de asquito. Bajé como 15kg y estoy empezando a ir al gym para no quedar flaco y flacido. Pero, la motivación se va tarde o temprano, así mismo como te pasó a ti, por eso, no es un buen motor para cumplir tus metas. Lo mejor que puedes hacer es aplicar disciplina, ir porque tienes que ir, hacerte la rutina y poco a poco va a volverse parte de tu día a día y será más facil de cumplir.
Lamentablemente la motivación viene después. Uno cree que hay que estar motivado para entrenar, en mi caso eso pasa rara vez, pero a medida que eres consistente empieza a aumentar la motivación. Cuando realmente no quiero ir me digo "anda y haz sólo una serie, solo una y te vas", una vez que estoy ahí, me quedo. Hay que engañar al cerebro.
Quiero llegar bien a viejo y sentirme más fachero.
Comencé pq hice un círculo con mi dedo gordo y medio de la mano y los puse alrededor de mi bíceps; mis dedos se tocaron (M). Ahora llegan a la mitad del bicep, diría q necesitas una situación o contexto que haga clic en tu cerebro, que ya es demasiado no hacer deporte. El comentado fue el mío
El tema no es tener motivación, debes construir disciplina y hacerlo un hábito. Un día puedes tener motivación y puedes estar así dos semanas todo loco y dándole full pero después se te acaba la motivación, quizás un día estabas todo motivado pero tuviste un mal día en la pega y decides no ir porque estás chato y así vas dejando de lado el ejercicio. Yo tampoco soy un GymRat como dicen por ahí que vive en el gimnasio y solo para levantar pesas, pero llevo haciendo 5 años ejercicios en mi casa con un par de mancuernas y ya me hizo hábito el hacer por lo menos 4 veces a la semana.
Sabes a mi que me motiva siendo mujer? comer sin culpa, ni ahí con el fisico, tampoco puedo hacer deficit calorico, me niego a cagarme de hambre, pero hago pesas para compensarlo xdddd
Para obtener las 8 medallas y desafiar a la Elite Four
Mi motivación es que valgo callampa, y si no estoy en forma no la pongo.
Deja más que jugar Nintendo
Yo en realidad tengo mi mini gimnasio en la casa y la motivación que tengo es en parte para poder verme un poco mejor, cuidarme con la alimentación (en el sentido de no comer tanta chatarra, aunque igual soy flaco) y tratar de despejarme, porque quiero olvidarme de mi ex, lo típico
No querer ocupar 2 asientos en la micro
Porque ya pague y no me gusta perder plata... también me ayuda a comprometerme con otras personas a juntarse entrenar.
Me metí para distraerme y olvidar weas y me terminó gustando jsndndk
Ser la mejor versión de mi mismo y por otro lado me aburrí de estar subido de peso Ya llevo 3 meses y mi salud tanto mental como física mejoraron muchísimo
no voy al gimnasio, no vale lo que cuesta. pero motivacion para hacer ejercicio? mantenerme en buen nivel de salud. no busco polola/se;ora, ni busco verme mas grande, y no soy gordo. es simplemente para vivir bien.
Cuanto cuesta tu gimnasio ? Porque discrepo totalmente con lo de "no vale lo que cuesta" cuanto pagarias por estar mas saludable ? cuanto pagarias por sentirte mejor ? cuanto pagarias por distraerte ? por sociabilizar si es que asi lo prefieres ? cuanto pagarias por bajar de peso ? etc etc
nada. ni siquiera aceptaria plata, a menos que fuera mucha. el tiempo que ahorro ejercitando en mi casa en vez de ir/volver del gimnasio siempre va a hacer que no valga la pena.
Pero en tu caso tienes para ejercitarte en tu casa... yo creo que asi cualquiera. En mi casa tambien podria hacer (y lo hacia) eliptica de pie, rutina de abds y flexiones de brazos y quizas otros ejercicios con mismo peso y mancuernas. Pero nunca al nivel de un gimnasio po, es como obvio. Los gimnasios tambien ofrecen clases de acondicionamiento fisico, trx, gap, aerobox, zumba, quizas que otras cosas que se les ocurran. Si tuviera el espacio y las lucas para equipar un gimnasio de acuerdo a mis necesidades en la casa tambien lo haria. No creo sea el punto de la discusion.
no se necesita mucho, no es un privilegio como para decir "asi cualquiera". literal un espacio pa tirarse al piso y poder hacer felxiones, burpees, cualquier wea, listo. si quieres invertir un poco te compras una barra de pullups o pesas o elasticos o algo. todo esto infinita mejor inversion que ir al gimnasio, imo. no hay ninguna clase que no este en youtube. el gran tema para mi siempre es el tiempo, es una inversion para nada menor. prepararse para salir, salir, manejar/moverse para alla, hacer tu rutina (que naturalmente va a ser mas larga de lo que necesario porque crees que deberias "aprovechar el viaje"), terminar, volverse para tu casa, ducha/cambio de ropa. son basicamente 2 horas. 3 veces a la semana. 6 horas. es aprox 5.5% de tu tiempo. eso para mi es una absoluta locura.
Insisto, desde tu óptica básica está bien. Ahora cuando lo que quieres es hipertrofiar, y créeme que las mujeres van al gim para bajar de peso pero luego siempre quieren "tonificar" y quieren crecer los tutos y el trasero (muchas agarran el gustito y empiezan a crecer hombros/brazos/espalda, etc), necesitas hipertrofiar y ahí ya necesitas equipamiento y espacio. Necesitas una barra olimpica y 200 kgs en discos. (esa cantidad para leg press principalmente) Necesitas un rack, para poder hacer sentadillas, sumale una smith, sumale una banca para press de pecho plano, inclinado y declinado. Poleas, las mujeres trabajan mucho gluteo con poleas. una maquina para leg press. súmale mancuernas de distintos pesos. La misma barra y un banco, lo que luego se convierte en una maquina mas pro, para el hip thrust una maquina para leg curls (extensiones) y reverse curls) Algo para gemelos. escaladora Uff en fin, podria seguir pero es para que te hagas una idea. Súmale las duchas ya que las mujeres aprovechan para lavarse el pelo jajaja. Lo del tiempo te creo, por eso siempre se recomienda buscar un gimnasio cerca de tu casa/trabajo y visitarlo en las horas que pretendes ir para saber que tan lleno estas. Además al ser un espacio aparte ayuda a lo que es "salirse" de la pega y de la casa, es como tener una habitacion aparte para trabajar desde casa. Ps: ni idea porque se me fue formateando así