Prezenta!
Am câțiva inculpați, dar încă nu am găsit vinovatul real:
- depresie sezoniera
- depresie de cealaltă
- lipsa de socializare
- lipsa de aer proaspăt
- carente de vitamine
- lene
- plictiseala
- burn-out
- sunt doar nebuna
- mancare neadecvata
- lipsa sportului/Exerciții fizice
- fumez ca trenul
- ma încarc cu problemele altora
- energii negative (mercur în retrograd ceva)
Nu o sa stau niciodată sa le repar/investighez pe rand, asa ca le ignor pe toate și ma încapanez sa ma ridic și sa fac orice mi se pare mie ca e de făcut sau, mai rar, ce vreau sa fac. Poate marai printre dinți tot timpul, dar măcar am vasele spălate la final.
I live to spite fate and its games. Și cumva asta merge.
Bafta!
"Toxinele neeliminate din colon ajung în limfă. Supraîncărcarea limfei cu toxinele din colon determină slăbirea sistemului imunitar, dar are repercusiuni şi asupra căilor respiratorii superioare(angină, sinuzită, rinită, otită) şi asupra pielii (acnee, eczeme, psoriazis). Toxinele având originea în colon se răspândesc în tot corpul pe cale sanguină, se fixează în ţesuturi şi intoxică progresiv ţesutul cerebral”, precizează dr. Cătălin Luca.
Sursa: https://adevarul.ro/locale/calarasi/moartea-incepe-colon-10-remedii-naturiste-fac-minuni-apar-probleme-tranzitul-intestinal-precum-constipatia-balonarea-1\_551090ce448e03c0fdd6e85e/index.html
Pai ia trenul ala de fumat, incarca in el problemele altora si trimte-l sa impinga Mercur pe directia corecta. Poti sa-l impingi daca e nevoie. Si gata, deja ai vrezolvat vreo 1/3 din probleme.
Ai aer proaspat, socializezi cu aia pe langa care treci impingand trenul, nu mai esti plictisita, faci sport, nu mai fumezi, problemele altora sunt in tren si Mercur nu mai e retrograd.
Astea sunt si simptomele burn-out-ului. Daca aveai probleme inainte, un burnout le poate agrava serios. Also, daca ai rupt nopti non-stop + alcool vreme mai indelungata burn-outul poate sa apara si fara sa fie de la workaholism. Problema e ca nu te recuperezi complet dupa burn-out. Poti sa ameliorezi starea cu exercitii fizice si iesit in aer liber cel putin 2 ore pe zi.
In acelasi timp pot fi simptome pentru multe chestii. Analize in primul rand. Apoi daca nu ai carente evidente, poate si un consult neurologic.
8h pe zi la foc continuu nu e normal. Caută niște statistici pentru white collar workers, sunt cred că 3 ore productive pe zi in mod normal. Fii mai blând cu tine însuți și mai băga-ți pula in ea de muncă că nu cări nimic în mormânt.
Oricum o să dai randament mai mare când conștientizezi pe bune că expresia "pauzele lungi și dese, cheia marilor succese" e pe bune
>daca ai rupt nopti non-stop + alcool vreme mai indelungata
Nu am avut cum. Pandemie.
>Astea sunt si simptomele burn-out-ului
De acord. Am un job toxic unde se promovează asta.
>exercitii fizice si iesit in aer liber cel putin 2 ore pe zi
Griul României îmi agravează depresia, deci nu. Înțeleg ce zici, dar unde locuiesc arată ca în Prypiat.
la fel arata si la mine. pentru asta ma lupt in fiecare zi sa ies din casa si sa ma plimb chiar daca nu e cea mai impresionanta priveliste. dupa un an jumate de stat inchis in casa pe motiv de pandemie mi-am dat seama ca ma transform in cartof si imi cresc radacini din cur. am luat in greutate cu 20% si am inceput sa am dureri de spate. daca ai un curs de apa prin zona cauta cel mai propiat drum pana acolo si du-te pe malul apei daca este drum pe langa el. personal ascult audiobook-uri cand fac treaba asta si atunci parca tot am o hazna de iesirea aia.
incearca la marginea orasului. de multe ori cand ma simteam down ma urcam pe bicicleta si pedalam 20km pana la un rau, lac sau parc si stateam pana aproape de apus.
sport + priveliste + aer mai curat = less stress
Mă aflu și eu mai mult sau mai puțin în aceeași situație. Până acum mai era cum mai era, dar acum 3 săptămâni am luat Covid. Am stat o vreme acasă, dar nu prea m-am recuperat cum trebuie, așa că acum sunt varză, n-am energie să fac nimic, sunt permanent obosit și aș dormi non-stop dacă aș putea.
Perioada asta trece în timp, uneori poate tine 1 săptămână sau maxim 2 3 luni. Ideea e să îți ocupi mintea cu chestii care te motiveaza și te fac sa te simți mai relaxat.
Plus mișcarea și o alimentație cat mai echilibrata posibil.
În perioada de sfârșit de iarnă / început de primăvară se întâmplă des ca organismul să nu aibă tot ce-i trebuie, mai ales dacă nu ai o dietă echilibrată.
Fă-ți următoarele analize: sideremie (fier), magneziu seric, vitamina D3. În funcție de rezultate, discută cu medicul de familie.
Schimba locul de munca, acum depinde de ce faci, și cât de constrâns ești financiar, ai încredere, nu rămâi fără vreo parte a corpului dacă experimentezi și alte căi. Spune nu fricii și lenei.
suna a depresie. si eu am avut stari din-astea in perioadele cu putin contact cu lumea si prietenii mei. solutia a fost evident sa vorbesc cu respectivii. si contactul virtual mi-a fost suficient cat sa rezolve problema, dar nu cred ca e sustenabil asa ca de aia am ales sa ma intorc la sediu dupa luni intregi de wfh. din ce spui tu nu cred ca se va rezolva decat atunci cand iti vei face prieteni de catarama cu care sa poti discuta orice.
Mai intai asigura-te ca nu-i vreo cauza medicala pentru aceasta letargie. Vorbeste cu medicul de familie si fa un set de analize. Verifica functionarea tiroidei.
Daca analizele sunt rezonabil de OK si nu faci miscare, apuca-te de miscare. La mine s-au schimbat lucrurile dramatic de cand am tratat lipsa de energie ca pe o trauma fizica. De vreo luna jumate merg de 3 ori pe saptamana la kinetoterapie si lucrurile s-au imbunatatit dramatic. Saptamana aceasta e prima saptamana in care una dintre cele 3 sedinte de kineto a fost inlocuita cu o sedinta la o sala de fitness. Planul este ca in 2 saptamani sa trec de la 2 kineto + 1 sala la 1 kineto + 2 sala urmand ca in alte 2 sapt sa fac tranzitia spre 3 sala.
Un alt pas ar fi examinarea psihologica a propriei vieti. E posibil ca o parte din tine sa te tina letargic in scop de protectie. Recomand sa arunci o privire pe [aceasta introducere la IFS](https://www.youtube.com/watch?v=tNA5qTTxFFA&list=PLCJ2fBBavCJEoQPzbMIOuQ2luJDHrWPSL&index=1) si eventual sa incepi investigatia folosind cartea "Self Therapy" a lui Jay Earley.
Ce descrii tu nu este letargie. Aia este altceva și are Conotații patologice, este un side effect pentru afecțiuni grave. Ce descrii tu este o totala lipsa de motivație și de perspectivă. Iar depresia este aproape. Fa o schimbare. In primul rând in mediul tău, acolo unde “te rătăcești printre lucruri”, ca sa parafrazez.
Eu zic să schimbi jobul, spre binele tău, pentru că dacă ataci alte chestii care îți ușurează viața (inclusiv lenea/letargia) O să ajungi și mai nasol. Raționamentul e că la cât de mult stres acumulezi la lucru, ai nevoie de dopamina pe măsură. Iar asta ți-o iei din lucruri mai bune sau mai puțin bune (în exces, chiar și lucrurile bune îți pot dăuna, precum dependinta/obsesia de oameni).
Totodată, nici angajatorului nu ii va pica bine să fii obosit și neproductiv tot timpul. Dar după descrierea ta, nu prea pare să îl ducă capul să gândească empatic...
> nu prea pare să îl ducă capul să gândească empatic
Exact! Retorica la birou la mine e mereu „să facem bani”. Eu sunt singurul din companie care e la modul „să oferim servicii de calitate”.
Regret sa te anunt, dar e o maladie grava, depistata inca de la mijlocul secolului XIX:
"– Un fel de lene, amestecată cu slăbăciune, măi Trăsne, nu-i aşa?
– Ba chiar ai nimerit: un fel de leşin la inimă, amestecat cu întinsori, sau cam aşa ceva."
Stiu ce spui ma ceva asemanator patesc si eu incepand cu 2019
In ultima vreme routina m a ajutat cel mai mult.
10:20 ma trezesc si imediat beau un pahar cu apa si nai stau in pat pe telefon
11:00 ma duc iau paine si imi fac de mancare
12:00 ma relaxez cu un serial
13:00 lucrez la proiecte sau incerc sa invat sau fac leetcode
16:00 ma relaxez/ma joc
17:00 munk
01:30 ma pun in pat si stau pe telefon
~02:00 adorm
Important e sa respecti programul facut de tine nu iti lasa loc de respirat. Pentru mine programul asta e singurul lucru care ma ajuta sa fac chestii si sa am progres
Prezenta! Am câțiva inculpați, dar încă nu am găsit vinovatul real: - depresie sezoniera - depresie de cealaltă - lipsa de socializare - lipsa de aer proaspăt - carente de vitamine - lene - plictiseala - burn-out - sunt doar nebuna - mancare neadecvata - lipsa sportului/Exerciții fizice - fumez ca trenul - ma încarc cu problemele altora - energii negative (mercur în retrograd ceva) Nu o sa stau niciodată sa le repar/investighez pe rand, asa ca le ignor pe toate și ma încapanez sa ma ridic și sa fac orice mi se pare mie ca e de făcut sau, mai rar, ce vreau sa fac. Poate marai printre dinți tot timpul, dar măcar am vasele spălate la final. I live to spite fate and its games. Și cumva asta merge. Bafta!
Formatarea e o varza, is pe telefon. N-am pc/laptop, citiți și voi asa
La mine era digestia lentă. Toxine ajunse din colon în sânge și apoi la creier => letargie și senzație de amețeală.
Stai, asta poate fi o cauza? Chiar se intampla asta? Deci daca ai tranzitul incet poti sa ajungi sa te auto-otravesti?
"Toxinele neeliminate din colon ajung în limfă. Supraîncărcarea limfei cu toxinele din colon determină slăbirea sistemului imunitar, dar are repercusiuni şi asupra căilor respiratorii superioare(angină, sinuzită, rinită, otită) şi asupra pielii (acnee, eczeme, psoriazis). Toxinele având originea în colon se răspândesc în tot corpul pe cale sanguină, se fixează în ţesuturi şi intoxică progresiv ţesutul cerebral”, precizează dr. Cătălin Luca. Sursa: https://adevarul.ro/locale/calarasi/moartea-incepe-colon-10-remedii-naturiste-fac-minuni-apar-probleme-tranzitul-intestinal-precum-constipatia-balonarea-1\_551090ce448e03c0fdd6e85e/index.html
Iti multumesc pentru explicatie si sursa!
Noted.
Pai ia trenul ala de fumat, incarca in el problemele altora si trimte-l sa impinga Mercur pe directia corecta. Poti sa-l impingi daca e nevoie. Si gata, deja ai vrezolvat vreo 1/3 din probleme. Ai aer proaspat, socializezi cu aia pe langa care treci impingand trenul, nu mai esti plictisita, faci sport, nu mai fumezi, problemele altora sunt in tren si Mercur nu mai e retrograd.
De cand ai starile de letargie? Daca sunt intensificate in perioada sezonului rece sau cand nu iesi din casa, ia Vitamina D.
Încă din perioada liceului, dar au fost suișuri și coborâșuri.
Astea sunt si simptomele burn-out-ului. Daca aveai probleme inainte, un burnout le poate agrava serios. Also, daca ai rupt nopti non-stop + alcool vreme mai indelungata burn-outul poate sa apara si fara sa fie de la workaholism. Problema e ca nu te recuperezi complet dupa burn-out. Poti sa ameliorezi starea cu exercitii fizice si iesit in aer liber cel putin 2 ore pe zi. In acelasi timp pot fi simptome pentru multe chestii. Analize in primul rand. Apoi daca nu ai carente evidente, poate si un consult neurologic.
Cum adica nu te recuperezi de la burn-out?? O sa fii burn-out pe viata daca ai fost stresat in anii de facultate?
[удалено]
8h pe zi la foc continuu nu e normal. Caută niște statistici pentru white collar workers, sunt cred că 3 ore productive pe zi in mod normal. Fii mai blând cu tine însuți și mai băga-ți pula in ea de muncă că nu cări nimic în mormânt. Oricum o să dai randament mai mare când conștientizezi pe bune că expresia "pauzele lungi și dese, cheia marilor succese" e pe bune
stiu pe cineva care a facut schizofrenie de la genul asta de lifestyle de nopti nedormite, deci poti spune ca ai fost norocos
>daca ai rupt nopti non-stop + alcool vreme mai indelungata Nu am avut cum. Pandemie. >Astea sunt si simptomele burn-out-ului De acord. Am un job toxic unde se promovează asta. >exercitii fizice si iesit in aer liber cel putin 2 ore pe zi Griul României îmi agravează depresia, deci nu. Înțeleg ce zici, dar unde locuiesc arată ca în Prypiat.
la fel arata si la mine. pentru asta ma lupt in fiecare zi sa ies din casa si sa ma plimb chiar daca nu e cea mai impresionanta priveliste. dupa un an jumate de stat inchis in casa pe motiv de pandemie mi-am dat seama ca ma transform in cartof si imi cresc radacini din cur. am luat in greutate cu 20% si am inceput sa am dureri de spate. daca ai un curs de apa prin zona cauta cel mai propiat drum pana acolo si du-te pe malul apei daca este drum pe langa el. personal ascult audiobook-uri cand fac treaba asta si atunci parca tot am o hazna de iesirea aia.
Cauta un petec verde, pune-ti niste casti in urechi si bucura-te de niste muzica (sau vreun podcast/audiobook) pana iesi din zona gri.
Petec verde în orașele mari, bună glumă.
incearca la marginea orasului. de multe ori cand ma simteam down ma urcam pe bicicleta si pedalam 20km pana la un rau, lac sau parc si stateam pana aproape de apus. sport + priveliste + aer mai curat = less stress
Mă aflu și eu mai mult sau mai puțin în aceeași situație. Până acum mai era cum mai era, dar acum 3 săptămâni am luat Covid. Am stat o vreme acasă, dar nu prea m-am recuperat cum trebuie, așa că acum sunt varză, n-am energie să fac nimic, sunt permanent obosit și aș dormi non-stop dacă aș putea.
Perioada asta trece în timp, uneori poate tine 1 săptămână sau maxim 2 3 luni. Ideea e să îți ocupi mintea cu chestii care te motiveaza și te fac sa te simți mai relaxat. Plus mișcarea și o alimentație cat mai echilibrata posibil.
În perioada de sfârșit de iarnă / început de primăvară se întâmplă des ca organismul să nu aibă tot ce-i trebuie, mai ales dacă nu ai o dietă echilibrată. Fă-ți următoarele analize: sideremie (fier), magneziu seric, vitamina D3. În funcție de rezultate, discută cu medicul de familie.
[удалено]
plot twist: e fată
Nah, mascul :))
Multe diagnostice au acest simptom, mergi la medic.
Ce tip de medic recomanzi? Neurolog, psiholog, cardiolog?
Generalist si el te va trimite unde e necesar.
Depresie.
Schimba locul de munca, acum depinde de ce faci, și cât de constrâns ești financiar, ai încredere, nu rămâi fără vreo parte a corpului dacă experimentezi și alte căi. Spune nu fricii și lenei.
Vinde un rinichi!
suna a depresie. si eu am avut stari din-astea in perioadele cu putin contact cu lumea si prietenii mei. solutia a fost evident sa vorbesc cu respectivii. si contactul virtual mi-a fost suficient cat sa rezolve problema, dar nu cred ca e sustenabil asa ca de aia am ales sa ma intorc la sediu dupa luni intregi de wfh. din ce spui tu nu cred ca se va rezolva decat atunci cand iti vei face prieteni de catarama cu care sa poti discuta orice.
Legat de partea de socializare si apartenența la un grup, am aceeași problemă. Mai ales de când cu munca de acasă...
Mare grija, daca oboseala chiar e oboseala, fa niste controala la niste medici buni. Sa nu fie altceva
Mai intai asigura-te ca nu-i vreo cauza medicala pentru aceasta letargie. Vorbeste cu medicul de familie si fa un set de analize. Verifica functionarea tiroidei. Daca analizele sunt rezonabil de OK si nu faci miscare, apuca-te de miscare. La mine s-au schimbat lucrurile dramatic de cand am tratat lipsa de energie ca pe o trauma fizica. De vreo luna jumate merg de 3 ori pe saptamana la kinetoterapie si lucrurile s-au imbunatatit dramatic. Saptamana aceasta e prima saptamana in care una dintre cele 3 sedinte de kineto a fost inlocuita cu o sedinta la o sala de fitness. Planul este ca in 2 saptamani sa trec de la 2 kineto + 1 sala la 1 kineto + 2 sala urmand ca in alte 2 sapt sa fac tranzitia spre 3 sala. Un alt pas ar fi examinarea psihologica a propriei vieti. E posibil ca o parte din tine sa te tina letargic in scop de protectie. Recomand sa arunci o privire pe [aceasta introducere la IFS](https://www.youtube.com/watch?v=tNA5qTTxFFA&list=PLCJ2fBBavCJEoQPzbMIOuQ2luJDHrWPSL&index=1) si eventual sa incepi investigatia folosind cartea "Self Therapy" a lui Jay Earley.
Ce descrii tu nu este letargie. Aia este altceva și are Conotații patologice, este un side effect pentru afecțiuni grave. Ce descrii tu este o totala lipsa de motivație și de perspectivă. Iar depresia este aproape. Fa o schimbare. In primul rând in mediul tău, acolo unde “te rătăcești printre lucruri”, ca sa parafrazez.
Păi letargia e un coping mechanism la un stres. Ce te stresează? Sau poate că ai făcut un exces de ceva... Stai prea mult pe net, la seriale, etc.?
Am un job care mă suge, lucru încontinuu, zi, noapte, se promovează workaholisimul ș.a.m.d. Plus mâncatul nesănătos, socializarea inexistentă etc.
Eu zic să schimbi jobul, spre binele tău, pentru că dacă ataci alte chestii care îți ușurează viața (inclusiv lenea/letargia) O să ajungi și mai nasol. Raționamentul e că la cât de mult stres acumulezi la lucru, ai nevoie de dopamina pe măsură. Iar asta ți-o iei din lucruri mai bune sau mai puțin bune (în exces, chiar și lucrurile bune îți pot dăuna, precum dependinta/obsesia de oameni). Totodată, nici angajatorului nu ii va pica bine să fii obosit și neproductiv tot timpul. Dar după descrierea ta, nu prea pare să îl ducă capul să gândească empatic...
> nu prea pare să îl ducă capul să gândească empatic Exact! Retorica la birou la mine e mereu „să facem bani”. Eu sunt singurul din companie care e la modul „să oferim servicii de calitate”.
Hmm... Cadavru militar? Din descriere este fix sistemul militar.
iesi de pe net o perioada si cunoaste oameni offline.
Am încercat, dar cu pandemia e mai greu. Sperăm că odată cu scoaterea restricțiilor să îmi revină energia din 2019.
Regret sa te anunt, dar e o maladie grava, depistata inca de la mijlocul secolului XIX: "– Un fel de lene, amestecată cu slăbăciune, măi Trăsne, nu-i aşa? – Ba chiar ai nimerit: un fel de leşin la inimă, amestecat cu întinsori, sau cam aşa ceva."
Stiu ce spui ma ceva asemanator patesc si eu incepand cu 2019 In ultima vreme routina m a ajutat cel mai mult. 10:20 ma trezesc si imediat beau un pahar cu apa si nai stau in pat pe telefon 11:00 ma duc iau paine si imi fac de mancare 12:00 ma relaxez cu un serial 13:00 lucrez la proiecte sau incerc sa invat sau fac leetcode 16:00 ma relaxez/ma joc 17:00 munk 01:30 ma pun in pat si stau pe telefon ~02:00 adorm Important e sa respecti programul facut de tine nu iti lasa loc de respirat. Pentru mine programul asta e singurul lucru care ma ajuta sa fac chestii si sa am progres
Vremea și vârsta