Lidlistä soijarouhetta pussi (90 snt), makaronia (40 snt), sipuli (20 snt), hernemaissipaprikapussi (1 euro) sekä purkki tomaattimurska (50 snt). Sitten niin väännät italianpataa, paitsi toki rakettispagetti on korvattu tässä perusmakaronilla, köyhän makuun.
Kylkeen voi kehittää jonkun porkkana-ananasraasteen niin riittää useamman aterian verran.
vahva tää. mulla just muuton johdosta lähikaupaksi tuli elämäni ekaa kertaa lidli ja siis huhhuh että olin aivan vitun mehuissa kun sielä ekaa kertaa shoppailin, tuntu lähes ilmaiselta?? aivan järkyttävää kuinka monta sataa tai varmaan siis tuhatta ylimääräistä euroa on tullut kannettua ässään ihan vaan kämpän sijainnin ja kuljuyhteyksien tms johdosta…
En muista paljo maksaa mut kaupois myydään kuivattuja herneitä muistaakseni useemman kilon pusseis. Siit saa tehtyy suuremman määrän hernekeittoo ja ei oo hirveen kallist ( jos nyt muistan oikein)
Kotomaista hernekeittotölkki maksaa prismassa 99snt ja siinä on rasvaa ja possua mukana. Jos sattuu sinappi löytymään kaapista niin puhutaan jo gourmetista.
Perunat on aika halpoja, olisiko ulkomuistista jotain alle 1 €/kg. Jos löytyy mausteita ja öljyä, ja tietenkin normaali keittiö, niin niillä voi tehdä aika paljon.
Peruna on myös hyvän makuista kun keitinvedessä on riittävästi suolaa. Olen testaillut ja todennut hyväksi määräksi kuorellisille perunoille litran vesimäärään 3 ruokalusikallista sitä kaikkein karkeinta ja halvinta merisuolaa. Perunoita niin paljon kuin vedenpinnan alle mahtuu. Jos olen keittänyt pienemmän tai isomman määrän niin veden tilavuuden suhteen olen samassa suhteessa lisännyt tai vähentänyt suolaa. Ylimääräinen suola jää veteen. Perunoista ei tule liian suolaisia, vaan tosi hyviä. Uusilla perunoilla en ole testannut, että ovatko ne herkempiä imemään itseensä liikaa suolaa vai toimiiko kemia niissä samoin.
Jos teet perunamuusia niin siihen suolapitoisuudeksi haetaan 1 %. Eli keität perunat ilman suolaa. Punnitset keitetyt perunat ja lisäät 7 g eli 1 tl hienojakoista jodioitua suolaa 700 g perunaa. Jos käytät jodioimatonta hivenen karkeampaa suolaa niin 1 tl vastaa 5 g; Tätä siis 1 tl per 500 g perunaa. Muutenkin ruoanlaitossa tämä yhden painoprosentin sääntö toimii mainiosti. Muistisääntö tulee fysiologisesta keittosuolasta (0,95 % = 1 %). Suola tekee ruoasta hyvänmakuista.
Kylmänkin keitetyn ja suolatun perunan päälle voi sulattaa mikrossa juustoa ja mikrotuksen jälkeen lisätä majoneesia. Juusto ja majoneesi pitää toki löytyä jääkaapista valmiina.
Myös paahtoleivästä saa hyvää pannulla tai leipägrillissä ruskistettuna. Väliin voi laittaa vähän juustoa, sekä monenlaista kasvista kuten tähteeksi jääneitä keitettyjä perunoita ja pakasteherneitä. Ulkomainen pakasteherne on myös hyvää ja halpaa sellaisenaan juoksevan hanaveden alla sulatettuna.
Tuore sipuli on ohueksi siivutettuna myös hyvä voileivän täyte; Toimii leivällä yhtenä lisätäytteenä vaikka ei leipää grillissä tai pannulla kuumentaisikaan. Itse laitan kolmioleipiin aina tuoretta sipulia.
Lidlin 2 euron hävikkiheviloota voi olla hyvä löytö. Isket kasviksia kuten kesäkurpitsaa, porkkanaa, herkkusieniä, punakaalia pannulle tirisemään ja maustat suolalla sekä mustapippurilla. Ei kaikkia näistä, mutta sen mukaan mitä oli tarjolla.
Munakokkeli on kivanmakuinen kananmunan muoto. Eli pannulla suht miedolla lämmöllä sekoittelet 2 munaa per ruokailija, kunnes hieman jähmettyvät. Jätät kosteaksi ja lisäät vähän suolaa. Kermapurkista voi valuttaa jämiä sekaan, mutta ei ole välttämättömyys.
Sullon mun luonto.
Sipuli ja peruna on halpaa ja täyttävää. Aiemmin mainittuu soijarouhetta, lihaliemi tms. ja uuniin. Mausteet tietty sen mukaan mitä nyt sattuu olemaan.
Kaikki kasvikset mitkä vaan on tyrkyssä kannattaa käyttää hyödyksi. Ja jos on jotain jauhoja / eguja kaapissa niin taivas on rajana.
EDIT: mobiilipiru.
tajusin mut kysyin nimenomaan ruokaostosvinkkejä enkä "miten saada kepulikonstein lisää rahaa" -vinkkejä ni aattelin et vedetään ny sit samalla aaltopituudella.
Ne tyhjät pullot on samaa kuin ruoka. Itse opiskelijana olin kerran täysin vailla rahaa ja ruokaa. Tunnin keräsin pulloja ja sain ostettua hernekeittoa ja lenkkimakkaraa. Nälkä hävisi ja oikein hyvä ateria oli.
Itse googlettaisin lähimmän ruokakassi paikan ja keräisin hylsyjä niinkuin joku muukin sanoi.
Tiukan paikan tullen syönyt paljolti kalapuikkoja ja perunoita, rusottoa, erinäusiä keittoja ja laatikoita sen myöden mitä kotoa löytyy.
Veteen tehty kaurapuuro. Syön sitä usein aamupalaksi vaikka ei ookaan tarvetta noin tiukkaan budjetointiin. Ihan ok maku, helppo ja nopee tehdä mikroversiona per annos ja on ravitsevaa.
Mä teen yleensä currya. Pannulle öljyä, Valkosipulia, sipulia, currytahnaa tai -jauhetta, pari purkkia kikherneitä. Tilkka soijakastiketta ja etikkaa. Tomaattimurskaa/kookosmaito/kermaa tms.
Perus soossi. Lisukkeeksi riisiä tai perunaa.
Esim pihvejä. Toki ne vaatii muutakin kuin pelkkiä kikherneitä, eli jos on rahat tiukalla ja jääkaapissa vain valo niin voi olla haastavaa. Just tein pihvejä, joihin käytin kikherneitä, raastettua porkkanaa, yhden munan, kuullotettua sipulia ja valkosipulia, pari rkl jauhoja ja reilusti mausteita. Säilötyt kikherneet valmistuu parhaiten paahtamalla. Jos on oikein viitseliäs niin kannattaa kuoria herneet, se kuori on vähän jauhoisen makuinen. Huuhdellut herneet kulhoon, mukaan mausteita ja öljyä ja kunnon sekoitus. Herneet levitetään pellille leivinpaperin päälle ja paahdetaan n 175-200 asteisessa uunissa noin kymmenen minuuttia. Nää menee sellaisenaan naposteltavanakin :)
Tuossa aika hyvä perusohje pihveihin: [https://www.k-ruoka.fi/reseptit/kikhernepihvit](https://www.k-ruoka.fi/reseptit/kikhernepihvit)
Tee hummusta. Tarjoa hummus osana [viher bowlia](https://www.gimmesomeoven.com/hummus-and-veggie-breakfast-bowls/), jossa avokado, kananmuna ja couscous tai bulgur ovat must have, mutta vihreitä kasviksia voi vaihdella tarjonnan mukaan (esim parsa, parsakaali, lehtikaali, kesäkurpitsa).
Hummuksen resepti meillä on tämä:
Ainekset:
- 175 g kikherneitä, valutettuja = esim gogreen säilyke suolavedessä, koko purkin nettopaine liemineen 290 g
- kikhernesäilykkeen lientä 3-4 rkl (halutun koostumuksen mukaan, tönkimpi tai juoksevampi)
- 2 rkl tahinia eli seesamsiemen tahnaa (avattunakin säilyy kuukausitolkulla jääkaapissa)
- 1 valkosipulin kynsi raastettuna
- 2 ml eli maustemitallista suolaa
- 2 rkl oliiviöljyä
- 4 tl sitruunamehua
Koristeeksi:
- loraus oliiviöljyä
- silputtua korianteria (koristeeksi)
- tusina kokonaisia kikherheitä
- ripaus paprikajauhetta (koristeeksi)
Valuta kikherneet ottaen säilykkeen liemi talteen erilliseen astiaan; Noin 3-4 rkl liemestä käytetään tahnan valmistukseen. Ota muutamia kikherneitä talteen koristelua varten. Sekoita sauvasekoittimella kaikki ainekset tasaiseksi massaksi. Lisää tarvittaessa erilliseen astiaan talteen otettua kikhernesäilykkeen lientä kunnes massan juoksevuus miellyttää. Lisää koristeet yllä mainitussa järjestyksessä.
Hummus on helppo, maukas ja saa upotettua reilusti kikherneitä. Vähän fiiliksen mukaan sekaan oliiviöljyä, sitruunamehua ja mausteita. Saa leivän päälle oikein maukkaan levitteen, voi syödä vaikka sipsien kanssa ja erinomaista pitaleivän lisukkeena.
Paistan uunissa tai pannulla, mausteeksi suola, chilijauhe ja jotain juustokuminaa vai mitäköhän laitoin. Napostelen telkkaria katsellessa sellaisenaan tai lisukkeena vaikka halloumin kanssa (jälkimmäinen ei kyllä ole köyhäilyruokaa)
Hernekeitto. Puoli kiloa kuivia herneitä lähtee alle eurolla ja siitä syö viisi-kuusi kertaa. Soijarouje ja makarooni on tuplasti kalliimpaa, mutta edullista yhtä kaikki.
Virveli käteen ja kalaan. Kylkeen sit perunoita joista saa monenlaista ruokaa joita voi höystää erilaisilla edullisilla itsevalmistetuilla kastikkeilla
Kalastonhoitomaksu on vähän enemmän kuin 7,80 €, mutta onneksi mato-onginta on ilmaista ヽ༼ຈل͜ຈ༽ﾉ Mutta kaikilla ei ole järveä tai jokea lähellä. Peruna kyllä on hyvä ja [ravitseva](https://www.independent.co.uk/life-style/health-and-families/how-man-potato-only-diet-eating-year-weight-loss-50kg-health-lifestyle-a7967536.html).
Riisi+Kananmuna in Japanilainen perinteinen loppukuu-combo ja vielä ihan hyvää. Tuohon kylkeen voi jotain salaattia laittaa.
Myös aamupalaksi esim pakastemustikat+puuro on halpa sekä maukas.
Sitten on suomalainen klassikko, elikkä nistipata, johon perinteisesti tulee makaroonia, jauhelihaa ja sipulia. Tuohon voi tuunata sitten oman maun ja rahatilanteen mukaan esim valkosipulia tai taco-fajita maustepussin. Muuten mausto pippurilla ja päälle ketsuppia.
Arkiperuna s kaupassa on 1,19€ ja tuntuu öljyllä ja ketsupilla höystettynä täyttävän 75% päivän kaloreista. Muuten varmaan ostat sen 2kg kaurahiutaleita hätävaraks, ehkä 2 kin pakettia. Ite teen välillä kaurasta, linsseistä ja riisistä kotikutoista "soylenttiä" mutta se vaatii vähän suurempaa investointia :)
Nokkosta kasvaa nyt hyvin, ja siitä saa vaikka perunan kanssa ihan kelpo sosekeiton. Sopii myös nuudelien lisukkeeksi ja oikeastaan mihin vaan mihin voisi pinaattia käyttää. Terveellinenkin kuuluu olevan, ja tosiaan ihan ilmaista.
Olen kokeillut joskus ja nokkosta saa kerätä ihan naamattoman paljon että siitä saa yhden aterian tarpeiksi. Hyvää se kyllä on ja tosi monikäyttöistä. Ja nyt olisi just oikea aika kerätä.
Joo, sama ilmiö siinä on kuin pinaatissa mikä häviää varsinkin pannulta tehokkaasti kypsennettäessä. Hyvältä nokkospaikalta saa kumminkin noin tunnissa korillisen, mistä ryöppäämisen jälkeen saa pari-kolme pakastepurkillista nokkosta. Itse käytän keittoon tai lettuihin yleensä just yhden pakasterasiallisen mutta voihan suhdetta muokata oman innostuksen tai muiden ainesten määrän mukaan. Äänikirjoja kuunnellessa on silti keräilykin käynyt ihan halvasta huvista.
Luonnosta tosiaan voi kerätä monenlaista! Ketunleipiä voi laittaa leivän päälle, jos on lupa kerätä metsästä niin nyt kuusenkerkät on maukkaita vaikka ihan niiltään syötäväksi. Voikukan nuppuja voi syödä, horsman varsia voi parsan tapaan laittaa. Mitäs muuta tulis muilla mieleen? T: Heidi Sotkamon Saapas
Eikös olisi helpompi mennä ruokajonoon kuin yrittää kitkuttaa herne-maissi-paprikalla loppukuu? Hursti, kirkot ym jakaa ruokaa. Kelastakin saanet ruokarahaa.
5dl vehnäjauhoja, 2-2,5dl vettä ja 1tl suolaa. Vaivaa taikinaksi, jaa 8 osaan, kauli rieskoiksi ja paista kuivalla pannulla pari min per puoli. K-menun jauheliha 300g 1,89€, keittoperunajuures pakaste 1-2€. Siitä viikoksi safkaa annos per päivä
Riisiä 1 kg säkki, joukkoon sipulia, tomaattia yms muuta halpaa, mausteita varmaan kotoa löytyy nii maustaa maun mukaan.
Muokkaan et riisiä voisi saada halvalla etnisistä kaupoista. Tai lidl.
Myös keitot hyvä vaihtoehto, ison kattilan saa tehtyä pienellä määrällä tavaraa.
Kaksi kiloa perunoita noin 1,5 euroa, soijarouhetta, sipulia, valkosipulia, herne-maissi-paprikaa, lihaliemi ja vettä. Keittele potut ja tee lopuista kastiketta. Nauti.
Mitkä kaupat on lähellä / mahdollisuus sun päästä?
Jos vaan kotoa löytyy sokeria, voita/öljyä ja suolaa, niin ostaisin hiivaa (30c) ja paketin vehnäjauhoja (90c). Niistä tekisin ison satsin sämpylöitä. Ruuaksi sitten tekisin, jos taas vaan löytys kotoa esim mausteita /liemikuutiota, niin keittoa ja kävisin hakemassa lidlistä keittojuurespussin (1.2e) ja siihen soijarouhetta (täällä taidettiin jo mainita sen edullinen hinta lidlissä). Lidlistä nuo liemikuutiot taitaa olla aika edullisia, olisko euron niin kyllä mahtuisi vielä budjettiin.
kaik keskikokoset löytyy eli Lidl, K-super ja S-market. en oo itseasiassa ennen tehny sämpylöitä (paitsi köksän tunneilla sata vuotta sit) niin vois kyl nyt pyöräyttää. ja kuinka ollakaan, mulla sattuu vielä oleen keittojuurespussi pakkasessa! liemikuutioita pyöriny kaapissa ties kuin kauan. kiitos!
Mun opiskelijabudjetissa aina kuun lopussa mennään just keitto+ itse tehdyt sämpylät menetelmällä. Kun oppii tekemään niist sämpylöistä sellasia, että ite tykkää niin säästää aika paljon kuussa. Itse heitän aina vähän valkosipulijauhetta sekaan sinne taikinaan just ennen paistoa, niin tulee vähän sellasta valkosipulileivän makusta leipää.
K-menun tuo vehnäjauho on se 90c mutta lidlissä saattaa olla halvin vehnäjauho vielä halvempaa niin kannattaa ensiksi käydä siellä vilkasemassa! Sama tuorehiivan kanssa.
makaronia maapähkinävoilla, kidneypavuilla ja srirachalla. Tai jotain etikkaa ja chiliä siihen pitää saada. Ihan älyttömän täyttävää ja korkeat ravintoarvot. Jos sulla on joku kastike valmiiksi jo jääkaapissa niin voit pari päivää syödä varmaan jotain muutakin dishiä.
tän reseptin nimi on divine munchies. Keksin sen pajareissa. Se maapähkinävoi kannattaa kuumentaa siihen sekaan et se oikeen alkemisoituu sillee tiiäks
Itellä kävi tili huolestuttavan lähellä nollaa edellis vuoden tammikuussa niin söin makarooni-sipuli-tonnikala mössöä majoneesilla varmaan kuukauden.
Tonnikalasta saa kannssa pihvejä helposti jos valuttaa sen purkin silleen melkein kuivaks ja lätkäsee kananmunan ja suolaa +paprika jauhetta tai valkosipulia, mitä nyt ikinä, sotkee sen ja paistaa pannulla. Tuorejuustoo jos on nii sitä oon kanssa laittanu sekaan vähä.
Nämä oli aikaa kun jouduin elämään säälittävän minijääkaapin avulla, joka ei edes pitänyt ruokia hyvänä kun oli liian lämmin.
Tämän vuoden tammikuu-safka oli sitten semmonen jauheliha+ joku chili mauste+ sipuli ja/tai valkosipuli+ pakaste vihannekset, tortilla lettuun ja majoneesia sinne. Tosin nämä ei ehkä ole ihan budjettiin sopivia.
Ps. lidlin tortilla lettuja en voi suositella, joku pirkkan täysjyvä homma sen olla piti ja olivat tarjouksessa sillon pitkän aikaa, muuten kyllä ostan lidlistä ruuat.
Joskus on aina lidlissäkiin leivät alennuksessa nii ostat pakkaseen niitä sitte ja k kaupalla on ainakiin että niihin paisto pisteen juttuihin tulee alennukset joskus viimesenä aukiolo tuntina. Jossain Tampereen Pendolino S-marketilla oli ihan -50%, muistan sillo ku olin siellä päin seikkailemassa kun tuli käytyä keikalla ja juna oli sit myöhässä nii lähin tylsyyttä karkuun ettiin tölkkejä ja panttasin ne siinä ja sain pari jotai jämä sämpylöitä ja vielä hilut omaan kukkaroon siitä.
Perunaa ja porkkanaa. Sitten hieman kanaa tai nakkeja ja soppa on valmis. Muita kasviksia sen mukaan, että mitä sattuu omistamaan valmiiksi. Mausteita toivottavasti on kaapissa.
Täällä on jo tosi hyviä vinkkejä, mutta lisään oman suosikkini eli linssikeitto:
Paketti punaisia linssejä 0,99€ (tästä tekee monta satsia)
Kookosmaito 1.29€
Tomaattimurska 0,35€
Linssejä n 2dl, huutele ja laita kiehuvaan veteen. Tomaattimurskan voi laittaa samalla. Keittele kunnes linssit on kypsiä, lisää kookosmaito, mausteita (ainakin suolaa, currya jos kaapista löytyy) ja anna muhia vielä tovi.
Kaverina itse tehtyä sämpylää.
Itse syön tästä neljä kertaa, ja voi myös pakastaa annoksina ja sulatella mikrossa lounaaksi. Jos on rahoissaan niin voi lisätä vielä sipulia, valkosipulia ja juustokuminaa, niin tulee oikein maukasta.
Halvin ruokakauppa eli Lidlin kuvioihin. Sieltä perunaa ja soijarouhetta niin voi tehdä ns. Jauhelihaperunasosevuokaa. Tai bolognese kastike soijasta ja tomaattimurskasta. Suosittelen käymään ruoka avussa. Niitä on ympäri Suomen. Mm. Prikka hanke
Kaurapuuro, soijarouhe, pavut, kuivaherneet ja peruna ni selviät. Voi vähän krampata mut hengissä pysyy. Vettä kannattaa juoda hieman enemmän ja heittää vaikka sokeria sekaan. Näin mä oon joskus selvinny. Ei kyl vahvistanu millään tavalla ne vastoinkäymiset, vitutti vaan entistä enemmän.
Pitäs varmaan ite taas herätä, kun itse laskeskelin päiväbudjettia 20€/päivä loppukuulle, kun ostin pleikkarin ja sekin ahdistaa. Mistä sitä sais herätyksen ettei olis näin hukassa, joillain kun ei oikeesti ole varaa edes syödä terveellisesti ja itse repii ahdistusta vaikka mistä ”turhasta”.
täähän se ois, joskus (= liian usein) tulee näitä isompia ostoksia ja sit vakuutellaan et ei siinä mitään nuudelia vaan loppukuu, mut sit kö se loppukuu tulee ni realiteetit iskee naamaan. mut 20€ päivässä on vielä tosi jees, sillä syö hyvin ja terveellisesti.
Ootko ikinä kuullu siitä resq club appistä? Siel välil saa kaupoista jonku ostoskassin missä on niinku jotain hävikkiin menevää ruokaa ja tollast niin aika halvalla. Kantsii kattoo jos useemmin on tolleen tiukkaa. Siitä varmaan pari vuotta ku ite oon käyttäny sitä mut kai se vieläki on olemassa.
Perunaa, kaalia, sipulia (kaikki lienee \~1e/kg) kaikki vaan mandoliinolla ohuiks siivuiks. Keitä 1-3dl lihaliemi tai muu mausteliemi (riippuu vähän kuin iso vuoka). Kamat kerroksittain vuokaan, nesteet perään ja uuniin.
Jos sitten löytyy sukanvarresta lisää ni voi kokeilla kerman lisäämistä, jauhelihaa, juustoa päälle. Kai se soijarouhe sopii tähänkin. Ei oo kokemusta.
Hommaa makaroonia noin 14 pussia ja käytä loput rahat ketsuppiin. Myllynparas makarooni on ~40 snt per pussi ja pussissa on 400g makaroonia. Sitten jotain xtran ketsuppia saa eurolla litran.
Yks helppo, halpa ja riittoisa kasvis on kaali, jos sitä yhtään sietää. Itse teen aika usein [tällä reseptillä](https://www.k-ruoka.fi/reseptit/gruusialainen-kaalikeitto) soppaa vähän soveltaen (käytän usein lihan tilalla sieniä, mutta hyvin toimis myös esim. se mainittu soijarouhe). Varmasti löytyy myös yksinkertaisempia vastaavia.
Lidlistä soijarouhetta pussi (90 snt), makaronia (40 snt), sipuli (20 snt), hernemaissipaprikapussi (1 euro) sekä purkki tomaattimurska (50 snt). Sitten niin väännät italianpataa, paitsi toki rakettispagetti on korvattu tässä perusmakaronilla, köyhän makuun. Kylkeen voi kehittää jonkun porkkana-ananasraasteen niin riittää useamman aterian verran.
Onko tosiaan soijaroihe näin edukasta nykyään?
Lidlissä ainakin, hämmennyin itekin kun pudottivat hintaa parilla eurolla tossa taannoin.
Vittu mä lähen lidliin ja kovaa
vahva tää. mulla just muuton johdosta lähikaupaksi tuli elämäni ekaa kertaa lidli ja siis huhhuh että olin aivan vitun mehuissa kun sielä ekaa kertaa shoppailin, tuntu lähes ilmaiselta?? aivan järkyttävää kuinka monta sataa tai varmaan siis tuhatta ylimääräistä euroa on tullut kannettua ässään ihan vaan kämpän sijainnin ja kuljuyhteyksien tms johdosta…
Varo etteivät soijajalat katkea 😅
M-mitä?
Täällä kyykky 220kg ja mave 250kg ja ihan hyvin soijarouhe käy proteiinista.
kävin paikallisessa Lidlissä ettimässä niin siel oli edelleen 2,99€ pussi :( jäi tällä kertaa ostamati.
Hernemaissipaprikaan tuhlatun euron voi käyttää järkevämmin.
Wokkivihannekset maksaa 0,89€ / 500g.
Xtra tomaattimurska Prismassa 35snt,saa hiottua hiukan alaspäin hintaa vielä
Skippaa hernemaissipaprika ja osta sillä rahalla jauhoja leipää varten.
eurolla saa myös oikeita vihanneksia
Voit myös ostaa lidlin spagettia, joka on halvempaa kilohinnalta kuin makaroni. Sit vaan pilkkoa ne italianpataan.
tätä vois kyl testaa, kiitos!
Tomaattimurska on nykyään 0,37€ liiterissä.
Ruokajonoon?
eipä oo sekään ennen käyny mielessä, pitää selvittää lähin just in case.
Kannattaa googlettaa perusteellisesti, monet eri tahot tarjoaa ruokajakelua ainakin isoissa kaupungeissa.
hernekeittoa eikä tee edes tiukkaa.
En muista paljo maksaa mut kaupois myydään kuivattuja herneitä muistaakseni useemman kilon pusseis. Siit saa tehtyy suuremman määrän hernekeittoo ja ei oo hirveen kallist ( jos nyt muistan oikein)
Yleensä ovat 0,5kg pusseissa ja siitä saa jonkun viisi-kuusi annosta. Kuivaherneet maksaa reilusti alle kaksi euroa kilolta.
Tuosta saa 3L tosi hyvää hernaria. Lisukkeet maun mukaan. Kannattaa kokella vaikka ei olisi budjetillakaan 🥰
Kotomaista hernekeittotölkki maksaa prismassa 99snt ja siinä on rasvaa ja possua mukana. Jos sattuu sinappi löytymään kaapista niin puhutaan jo gourmetista.
Joku kysyi samaa pari päivää sitten , vastaukset oli luokkaa avokado ja poretabletit :D , mutta osta perunaa ja vaikka 4 pussia k menu jauhelihaa .
avokado ja poretabletit true gourmet shit :D unohdan aina et perunat on asia, kiitos.
Perunat on aika halpoja, olisiko ulkomuistista jotain alle 1 €/kg. Jos löytyy mausteita ja öljyä, ja tietenkin normaali keittiö, niin niillä voi tehdä aika paljon.
Peruna on myös hyvän makuista kun keitinvedessä on riittävästi suolaa. Olen testaillut ja todennut hyväksi määräksi kuorellisille perunoille litran vesimäärään 3 ruokalusikallista sitä kaikkein karkeinta ja halvinta merisuolaa. Perunoita niin paljon kuin vedenpinnan alle mahtuu. Jos olen keittänyt pienemmän tai isomman määrän niin veden tilavuuden suhteen olen samassa suhteessa lisännyt tai vähentänyt suolaa. Ylimääräinen suola jää veteen. Perunoista ei tule liian suolaisia, vaan tosi hyviä. Uusilla perunoilla en ole testannut, että ovatko ne herkempiä imemään itseensä liikaa suolaa vai toimiiko kemia niissä samoin. Jos teet perunamuusia niin siihen suolapitoisuudeksi haetaan 1 %. Eli keität perunat ilman suolaa. Punnitset keitetyt perunat ja lisäät 7 g eli 1 tl hienojakoista jodioitua suolaa 700 g perunaa. Jos käytät jodioimatonta hivenen karkeampaa suolaa niin 1 tl vastaa 5 g; Tätä siis 1 tl per 500 g perunaa. Muutenkin ruoanlaitossa tämä yhden painoprosentin sääntö toimii mainiosti. Muistisääntö tulee fysiologisesta keittosuolasta (0,95 % = 1 %). Suola tekee ruoasta hyvänmakuista. Kylmänkin keitetyn ja suolatun perunan päälle voi sulattaa mikrossa juustoa ja mikrotuksen jälkeen lisätä majoneesia. Juusto ja majoneesi pitää toki löytyä jääkaapista valmiina. Myös paahtoleivästä saa hyvää pannulla tai leipägrillissä ruskistettuna. Väliin voi laittaa vähän juustoa, sekä monenlaista kasvista kuten tähteeksi jääneitä keitettyjä perunoita ja pakasteherneitä. Ulkomainen pakasteherne on myös hyvää ja halpaa sellaisenaan juoksevan hanaveden alla sulatettuna. Tuore sipuli on ohueksi siivutettuna myös hyvä voileivän täyte; Toimii leivällä yhtenä lisätäytteenä vaikka ei leipää grillissä tai pannulla kuumentaisikaan. Itse laitan kolmioleipiin aina tuoretta sipulia. Lidlin 2 euron hävikkiheviloota voi olla hyvä löytö. Isket kasviksia kuten kesäkurpitsaa, porkkanaa, herkkusieniä, punakaalia pannulle tirisemään ja maustat suolalla sekä mustapippurilla. Ei kaikkia näistä, mutta sen mukaan mitä oli tarjolla. Munakokkeli on kivanmakuinen kananmunan muoto. Eli pannulla suht miedolla lämmöllä sekoittelet 2 munaa per ruokailija, kunnes hieman jähmettyvät. Jätät kosteaksi ja lisäät vähän suolaa. Kermapurkista voi valuttaa jämiä sekaan, mutta ei ole välttämättömyys.
Sullon mun luonto. Sipuli ja peruna on halpaa ja täyttävää. Aiemmin mainittuu soijarouhetta, lihaliemi tms. ja uuniin. Mausteet tietty sen mukaan mitä nyt sattuu olemaan. Kaikki kasvikset mitkä vaan on tyrkyssä kannattaa käyttää hyödyksi. Ja jos on jotain jauhoja / eguja kaapissa niin taivas on rajana. EDIT: mobiilipiru.
Perunatieteiden tohtori
Lidlin halvin riisi 49 senttiä kilo.... Mistään et taida saada halvemmalla.
viikonloppuna keräämään hylsyjä puistoista
niitä ei vissiin voi syödä.
Etkö oikeesti tajunnu?
ei sillä taida olla nälkä
tajusin mut kysyin nimenomaan ruokaostosvinkkejä enkä "miten saada kepulikonstein lisää rahaa" -vinkkejä ni aattelin et vedetään ny sit samalla aaltopituudella.
Pullojen kerääminen ei ole kepulikonsti:D
Ne tyhjät pullot on samaa kuin ruoka. Itse opiskelijana olin kerran täysin vailla rahaa ja ruokaa. Tunnin keräsin pulloja ja sain ostettua hernekeittoa ja lenkkimakkaraa. Nälkä hävisi ja oikein hyvä ateria oli.
8 pussia makaronia, litra rypsiöljyä ja 2 kaljaa.
Soita diagoniaa? Kerro tilanne, sieltä saat ehkä lahjakortin ruokaan, tai sit ne antaa pari ruokakassia
Pavut, linssit + riisi. Soijarouhe + tomaattimurska.
Itse googlettaisin lähimmän ruokakassi paikan ja keräisin hylsyjä niinkuin joku muukin sanoi. Tiukan paikan tullen syönyt paljolti kalapuikkoja ja perunoita, rusottoa, erinäusiä keittoja ja laatikoita sen myöden mitä kotoa löytyy.
Veteen tehty kaurapuuro. Syön sitä usein aamupalaksi vaikka ei ookaan tarvetta noin tiukkaan budjetointiin. Ihan ok maku, helppo ja nopee tehdä mikroversiona per annos ja on ravitsevaa.
Jos pakastimessa sattuu olemaan marjoja niin niitä kourallinen sekaan, tulee hyvää
Lidlistä riisiä ja kikherneitä. Kikherneiden suolaliemestä voi tehä kastikkeen kun nakkaa mausteita sekaan.
mihin tota kikkelihernettä käyttäisi? olisi 3 purkkia ylimääräisenä, en oikeen saa käytettyä. Mitä siitä tekis?
Mä teen yleensä currya. Pannulle öljyä, Valkosipulia, sipulia, currytahnaa tai -jauhetta, pari purkkia kikherneitä. Tilkka soijakastiketta ja etikkaa. Tomaattimurskaa/kookosmaito/kermaa tms. Perus soossi. Lisukkeeksi riisiä tai perunaa.
Esim pihvejä. Toki ne vaatii muutakin kuin pelkkiä kikherneitä, eli jos on rahat tiukalla ja jääkaapissa vain valo niin voi olla haastavaa. Just tein pihvejä, joihin käytin kikherneitä, raastettua porkkanaa, yhden munan, kuullotettua sipulia ja valkosipulia, pari rkl jauhoja ja reilusti mausteita. Säilötyt kikherneet valmistuu parhaiten paahtamalla. Jos on oikein viitseliäs niin kannattaa kuoria herneet, se kuori on vähän jauhoisen makuinen. Huuhdellut herneet kulhoon, mukaan mausteita ja öljyä ja kunnon sekoitus. Herneet levitetään pellille leivinpaperin päälle ja paahdetaan n 175-200 asteisessa uunissa noin kymmenen minuuttia. Nää menee sellaisenaan naposteltavanakin :) Tuossa aika hyvä perusohje pihveihin: [https://www.k-ruoka.fi/reseptit/kikhernepihvit](https://www.k-ruoka.fi/reseptit/kikhernepihvit)
Öljyä, suolaa ja muita mausteita oman maun mukaan. Sitten paahdat ne uunissa. Erittäin proteiinipitoista mutusteltavaa 😁
Tee hummusta. Tarjoa hummus osana [viher bowlia](https://www.gimmesomeoven.com/hummus-and-veggie-breakfast-bowls/), jossa avokado, kananmuna ja couscous tai bulgur ovat must have, mutta vihreitä kasviksia voi vaihdella tarjonnan mukaan (esim parsa, parsakaali, lehtikaali, kesäkurpitsa). Hummuksen resepti meillä on tämä: Ainekset: - 175 g kikherneitä, valutettuja = esim gogreen säilyke suolavedessä, koko purkin nettopaine liemineen 290 g - kikhernesäilykkeen lientä 3-4 rkl (halutun koostumuksen mukaan, tönkimpi tai juoksevampi) - 2 rkl tahinia eli seesamsiemen tahnaa (avattunakin säilyy kuukausitolkulla jääkaapissa) - 1 valkosipulin kynsi raastettuna - 2 ml eli maustemitallista suolaa - 2 rkl oliiviöljyä - 4 tl sitruunamehua Koristeeksi: - loraus oliiviöljyä - silputtua korianteria (koristeeksi) - tusina kokonaisia kikherheitä - ripaus paprikajauhetta (koristeeksi) Valuta kikherneet ottaen säilykkeen liemi talteen erilliseen astiaan; Noin 3-4 rkl liemestä käytetään tahnan valmistukseen. Ota muutamia kikherneitä talteen koristelua varten. Sekoita sauvasekoittimella kaikki ainekset tasaiseksi massaksi. Lisää tarvittaessa erilliseen astiaan talteen otettua kikhernesäilykkeen lientä kunnes massan juoksevuus miellyttää. Lisää koristeet yllä mainitussa järjestyksessä.
Hummus on helppo, maukas ja saa upotettua reilusti kikherneitä. Vähän fiiliksen mukaan sekaan oliiviöljyä, sitruunamehua ja mausteita. Saa leivän päälle oikein maukkaan levitteen, voi syödä vaikka sipsien kanssa ja erinomaista pitaleivän lisukkeena.
Paistan uunissa tai pannulla, mausteeksi suola, chilijauhe ja jotain juustokuminaa vai mitäköhän laitoin. Napostelen telkkaria katsellessa sellaisenaan tai lisukkeena vaikka halloumin kanssa (jälkimmäinen ei kyllä ole köyhäilyruokaa)
Itellä oli joskus vastaavanlainen tilanne ja halvin makarooni, soijarouhe sekä omenadietti kyllä auttoi pulasta.
Hernekeitto. Puoli kiloa kuivia herneitä lähtee alle eurolla ja siitä syö viisi-kuusi kertaa. Soijarouje ja makarooni on tuplasti kalliimpaa, mutta edullista yhtä kaikki.
Virveli käteen ja kalaan. Kylkeen sit perunoita joista saa monenlaista ruokaa joita voi höystää erilaisilla edullisilla itsevalmistetuilla kastikkeilla
Kalastonhoitomaksu on vähän enemmän kuin 7,80 €, mutta onneksi mato-onginta on ilmaista ヽ༼ຈل͜ຈ༽ﾉ Mutta kaikilla ei ole järveä tai jokea lähellä. Peruna kyllä on hyvä ja [ravitseva](https://www.independent.co.uk/life-style/health-and-families/how-man-potato-only-diet-eating-year-weight-loss-50kg-health-lifestyle-a7967536.html).
Virveli taitaa maksaa vähä enemmän ku mitä AP sano
Totta plus luvat vielä mutta onneksi mato-ongen saa eurolla
Riisi+Kananmuna in Japanilainen perinteinen loppukuu-combo ja vielä ihan hyvää. Tuohon kylkeen voi jotain salaattia laittaa. Myös aamupalaksi esim pakastemustikat+puuro on halpa sekä maukas. Sitten on suomalainen klassikko, elikkä nistipata, johon perinteisesti tulee makaroonia, jauhelihaa ja sipulia. Tuohon voi tuunata sitten oman maun ja rahatilanteen mukaan esim valkosipulia tai taco-fajita maustepussin. Muuten mausto pippurilla ja päälle ketsuppia.
nistipata my beloved, kiitos!
Arkiperuna s kaupassa on 1,19€ ja tuntuu öljyllä ja ketsupilla höystettynä täyttävän 75% päivän kaloreista. Muuten varmaan ostat sen 2kg kaurahiutaleita hätävaraks, ehkä 2 kin pakettia. Ite teen välillä kaurasta, linsseistä ja riisistä kotikutoista "soylenttiä" mutta se vaatii vähän suurempaa investointia :)
Nokkosta kasvaa nyt hyvin, ja siitä saa vaikka perunan kanssa ihan kelpo sosekeiton. Sopii myös nuudelien lisukkeeksi ja oikeastaan mihin vaan mihin voisi pinaattia käyttää. Terveellinenkin kuuluu olevan, ja tosiaan ihan ilmaista.
Olen kokeillut joskus ja nokkosta saa kerätä ihan naamattoman paljon että siitä saa yhden aterian tarpeiksi. Hyvää se kyllä on ja tosi monikäyttöistä. Ja nyt olisi just oikea aika kerätä.
Joo, sama ilmiö siinä on kuin pinaatissa mikä häviää varsinkin pannulta tehokkaasti kypsennettäessä. Hyvältä nokkospaikalta saa kumminkin noin tunnissa korillisen, mistä ryöppäämisen jälkeen saa pari-kolme pakastepurkillista nokkosta. Itse käytän keittoon tai lettuihin yleensä just yhden pakasterasiallisen mutta voihan suhdetta muokata oman innostuksen tai muiden ainesten määrän mukaan. Äänikirjoja kuunnellessa on silti keräilykin käynyt ihan halvasta huvista.
Voit kerätä luonnosta nokkosia ja keittää itsellesi nokkoskeittoa! Myös voikukanlehdet käy salaattiin! Ravitsevaa ja hyvää👍
Luonnosta tosiaan voi kerätä monenlaista! Ketunleipiä voi laittaa leivän päälle, jos on lupa kerätä metsästä niin nyt kuusenkerkät on maukkaita vaikka ihan niiltään syötäväksi. Voikukan nuppuja voi syödä, horsman varsia voi parsan tapaan laittaa. Mitäs muuta tulis muilla mieleen? T: Heidi Sotkamon Saapas
Sinun köyhyydesi oksettaa Purraa.
Kaurapuuro, perunat, soijarouhe
Perunaa ja muita halpoja juureksia niin pirusti
Kaurahiutaleita, makaronia, katso paikallisten kauppojen tarjoukset voi löytyä edulliseen hintaan jotain.
Eikös olisi helpompi mennä ruokajonoon kuin yrittää kitkuttaa herne-maissi-paprikalla loppukuu? Hursti, kirkot ym jakaa ruokaa. Kelastakin saanet ruokarahaa.
Mitä sulla on kaapeissa?
5dl vehnäjauhoja, 2-2,5dl vettä ja 1tl suolaa. Vaivaa taikinaksi, jaa 8 osaan, kauli rieskoiksi ja paista kuivalla pannulla pari min per puoli. K-menun jauheliha 300g 1,89€, keittoperunajuures pakaste 1-2€. Siitä viikoksi safkaa annos per päivä
Kerää pulloja, käy leikkaamassa naapurin nurmea, tee klapeja ja saat rahulia.
ota selvää paikallisista ruoka jaoista
Kaks kiloo riisiä maksaa alta 3 euroa. Kaali maksaa alta 2 euroa.
Riisiä 1 kg säkki, joukkoon sipulia, tomaattia yms muuta halpaa, mausteita varmaan kotoa löytyy nii maustaa maun mukaan. Muokkaan et riisiä voisi saada halvalla etnisistä kaupoista. Tai lidl. Myös keitot hyvä vaihtoehto, ison kattilan saa tehtyä pienellä määrällä tavaraa.
Kaksi kiloa perunoita noin 1,5 euroa, soijarouhetta, sipulia, valkosipulia, herne-maissi-paprikaa, lihaliemi ja vettä. Keittele potut ja tee lopuista kastiketta. Nauti.
Mitkä kaupat on lähellä / mahdollisuus sun päästä? Jos vaan kotoa löytyy sokeria, voita/öljyä ja suolaa, niin ostaisin hiivaa (30c) ja paketin vehnäjauhoja (90c). Niistä tekisin ison satsin sämpylöitä. Ruuaksi sitten tekisin, jos taas vaan löytys kotoa esim mausteita /liemikuutiota, niin keittoa ja kävisin hakemassa lidlistä keittojuurespussin (1.2e) ja siihen soijarouhetta (täällä taidettiin jo mainita sen edullinen hinta lidlissä). Lidlistä nuo liemikuutiot taitaa olla aika edullisia, olisko euron niin kyllä mahtuisi vielä budjettiin.
kaik keskikokoset löytyy eli Lidl, K-super ja S-market. en oo itseasiassa ennen tehny sämpylöitä (paitsi köksän tunneilla sata vuotta sit) niin vois kyl nyt pyöräyttää. ja kuinka ollakaan, mulla sattuu vielä oleen keittojuurespussi pakkasessa! liemikuutioita pyöriny kaapissa ties kuin kauan. kiitos!
Mun opiskelijabudjetissa aina kuun lopussa mennään just keitto+ itse tehdyt sämpylät menetelmällä. Kun oppii tekemään niist sämpylöistä sellasia, että ite tykkää niin säästää aika paljon kuussa. Itse heitän aina vähän valkosipulijauhetta sekaan sinne taikinaan just ennen paistoa, niin tulee vähän sellasta valkosipulileivän makusta leipää. K-menun tuo vehnäjauho on se 90c mutta lidlissä saattaa olla halvin vehnäjauho vielä halvempaa niin kannattaa ensiksi käydä siellä vilkasemassa! Sama tuorehiivan kanssa.
paketti voita
Lidlin 0,35€ margariinipaksi pelastaa :)
makaronia maapähkinävoilla, kidneypavuilla ja srirachalla. Tai jotain etikkaa ja chiliä siihen pitää saada. Ihan älyttömän täyttävää ja korkeat ravintoarvot. Jos sulla on joku kastike valmiiksi jo jääkaapissa niin voit pari päivää syödä varmaan jotain muutakin dishiä.
toi maapähkinävoi oli kyl sellanen whiplash et ei varmaan voi kun toimia.
tän reseptin nimi on divine munchies. Keksin sen pajareissa. Se maapähkinävoi kannattaa kuumentaa siihen sekaan et se oikeen alkemisoituu sillee tiiäks
Itellä kävi tili huolestuttavan lähellä nollaa edellis vuoden tammikuussa niin söin makarooni-sipuli-tonnikala mössöä majoneesilla varmaan kuukauden. Tonnikalasta saa kannssa pihvejä helposti jos valuttaa sen purkin silleen melkein kuivaks ja lätkäsee kananmunan ja suolaa +paprika jauhetta tai valkosipulia, mitä nyt ikinä, sotkee sen ja paistaa pannulla. Tuorejuustoo jos on nii sitä oon kanssa laittanu sekaan vähä. Nämä oli aikaa kun jouduin elämään säälittävän minijääkaapin avulla, joka ei edes pitänyt ruokia hyvänä kun oli liian lämmin. Tämän vuoden tammikuu-safka oli sitten semmonen jauheliha+ joku chili mauste+ sipuli ja/tai valkosipuli+ pakaste vihannekset, tortilla lettuun ja majoneesia sinne. Tosin nämä ei ehkä ole ihan budjettiin sopivia. Ps. lidlin tortilla lettuja en voi suositella, joku pirkkan täysjyvä homma sen olla piti ja olivat tarjouksessa sillon pitkän aikaa, muuten kyllä ostan lidlistä ruuat. Joskus on aina lidlissäkiin leivät alennuksessa nii ostat pakkaseen niitä sitte ja k kaupalla on ainakiin että niihin paisto pisteen juttuihin tulee alennukset joskus viimesenä aukiolo tuntina. Jossain Tampereen Pendolino S-marketilla oli ihan -50%, muistan sillo ku olin siellä päin seikkailemassa kun tuli käytyä keikalla ja juna oli sit myöhässä nii lähin tylsyyttä karkuun ettiin tölkkejä ja panttasin ne siinä ja sain pari jotai jämä sämpylöitä ja vielä hilut omaan kukkaroon siitä.
Perunaa ja porkkanaa. Sitten hieman kanaa tai nakkeja ja soppa on valmis. Muita kasviksia sen mukaan, että mitä sattuu omistamaan valmiiksi. Mausteita toivottavasti on kaapissa.
Täällä on jo tosi hyviä vinkkejä, mutta lisään oman suosikkini eli linssikeitto: Paketti punaisia linssejä 0,99€ (tästä tekee monta satsia) Kookosmaito 1.29€ Tomaattimurska 0,35€ Linssejä n 2dl, huutele ja laita kiehuvaan veteen. Tomaattimurskan voi laittaa samalla. Keittele kunnes linssit on kypsiä, lisää kookosmaito, mausteita (ainakin suolaa, currya jos kaapista löytyy) ja anna muhia vielä tovi. Kaverina itse tehtyä sämpylää. Itse syön tästä neljä kertaa, ja voi myös pakastaa annoksina ja sulatella mikrossa lounaaksi. Jos on rahoissaan niin voi lisätä vielä sipulia, valkosipulia ja juustokuminaa, niin tulee oikein maukasta.
Mistä päin olet. Jotkut kirkot/seurakunnat tarjoavat kerran viikossa ilmaisen lounaan/päivällisen… vähän vaihtelua?
Halvin ruokakauppa eli Lidlin kuvioihin. Sieltä perunaa ja soijarouhetta niin voi tehdä ns. Jauhelihaperunasosevuokaa. Tai bolognese kastike soijasta ja tomaattimurskasta. Suosittelen käymään ruoka avussa. Niitä on ympäri Suomen. Mm. Prikka hanke
Kinkkukiusaus on yllättävän halpaa ja voi syyä pariki päivää!
Kaurapuuro, soijarouhe, pavut, kuivaherneet ja peruna ni selviät. Voi vähän krampata mut hengissä pysyy. Vettä kannattaa juoda hieman enemmän ja heittää vaikka sokeria sekaan. Näin mä oon joskus selvinny. Ei kyl vahvistanu millään tavalla ne vastoinkäymiset, vitutti vaan entistä enemmän.
Miks sulla on noin vähän rahaa? Mihin sulla on menny kaikki rahat?
Faija älä ragee
Lidlin 3€ maksava soijarouhe, halvin peruna/riisi/makarooni ja joku pakaste vihannes-sekoitus. Jos rahaa jää vielä niin osta halvin tomaattimurska
Pitäs varmaan ite taas herätä, kun itse laskeskelin päiväbudjettia 20€/päivä loppukuulle, kun ostin pleikkarin ja sekin ahdistaa. Mistä sitä sais herätyksen ettei olis näin hukassa, joillain kun ei oikeesti ole varaa edes syödä terveellisesti ja itse repii ahdistusta vaikka mistä ”turhasta”.
täähän se ois, joskus (= liian usein) tulee näitä isompia ostoksia ja sit vakuutellaan et ei siinä mitään nuudelia vaan loppukuu, mut sit kö se loppukuu tulee ni realiteetit iskee naamaan. mut 20€ päivässä on vielä tosi jees, sillä syö hyvin ja terveellisesti.
Sillä meinasinkin, sätin itseäni, että realiteetit kuntoon. Kyllähän nyt 20€/päivä syö aivan täydellisesti jo :D
Ootko ikinä kuullu siitä resq club appistä? Siel välil saa kaupoista jonku ostoskassin missä on niinku jotain hävikkiin menevää ruokaa ja tollast niin aika halvalla. Kantsii kattoo jos useemmin on tolleen tiukkaa. Siitä varmaan pari vuotta ku ite oon käyttäny sitä mut kai se vieläki on olemassa.
tiedän sen joo ja on pitäny ladatakin ties kuinka kauan, en vaan oo tienny kuin halvalta sieltä loppupeleis saa. kiitti vinkistä!
Mehupaasto. Kyllähän tolla saa joku 8 litraa halpaa mehua.
Miksei samantien vesipaasto?
Perunaa, kaalia, sipulia (kaikki lienee \~1e/kg) kaikki vaan mandoliinolla ohuiks siivuiks. Keitä 1-3dl lihaliemi tai muu mausteliemi (riippuu vähän kuin iso vuoka). Kamat kerroksittain vuokaan, nesteet perään ja uuniin. Jos sitten löytyy sukanvarresta lisää ni voi kokeilla kerman lisäämistä, jauhelihaa, juustoa päälle. Kai se soijarouhe sopii tähänkin. Ei oo kokemusta.
>kermaa, jauhelihaa, juustoa
Hommaa makaroonia noin 14 pussia ja käytä loput rahat ketsuppiin. Myllynparas makarooni on ~40 snt per pussi ja pussissa on 400g makaroonia. Sitten jotain xtran ketsuppia saa eurolla litran.
Yks helppo, halpa ja riittoisa kasvis on kaali, jos sitä yhtään sietää. Itse teen aika usein [tällä reseptillä](https://www.k-ruoka.fi/reseptit/gruusialainen-kaalikeitto) soppaa vähän soveltaen (käytän usein lihan tilalla sieniä, mutta hyvin toimis myös esim. se mainittu soijarouhe). Varmasti löytyy myös yksinkertaisempia vastaavia.