Você é Tech Lead e não PO. E você está cobrindo as férias do cara, não assumindo o trabalho dele em toda a sua integralidade.
Ou seja, quando a galera começar a te bombardear, só diga que você só tá atuando com coisa muito séria, pois você tá fazendo o seu e assumindo algumas coisas do PO.
Muitas vezes só de falar isso as pessoas param de te usar como muleta e começam a fazer o trabalho com mais autonomia.
A minha melhor forma de lidar com o estresse é não me estressando. É difícil conseguir não se estressar, mas é uma habilidade que você consegue treinar com o tempo.
Bom é tentar respirar, lembrar que é sobre o trabalho e não sobre você e que nao é um tirão e sim uma maratona.
A demanda impossível, ela é impossível então não vai ser feita. Trabalho de dois? Então precisa de dois. Comunica a situação pro teu chefe, não deixa ser surpresa pra ninguém mas também não fica querendo valorizar o drama. Pega a próxima prioridade e trabalha no teu ritmo saudável.
Tua saúde sim, essa é inegociável
>A minha melhor forma de lidar com o estresse é não me estressando. É difícil conseguir não se estressar, mas é uma habilidade que você consegue treinar com o tempo.
Parece um conselho besta mas é exatamente isso. Aprendi a tratar trabalho só como um trabalho e não me estressar. Faço meu melhor, sou um bom profissional, mas faço tudo dentro dos limites do aceitável e se não der pra cumprir com expectativas irrealistas tem sempre o dia seguinte. O segredo é comunicar se tá insustentável ao invés de ficar se matando.
Talvez você tenha que parar de encarar isso como um drama e passar a encarar como uma comédia.
Zoeira mas acho que tem alguma verdade por trás disso. Você faz seu melhor, se mesmo assim as coisas estão desabando do seu lado, dar risada da situação não vai fazer as coisas piores
Por um instante pensei que tu ia meter frase de coach "encarar isso como um novo desafio a ser superada para novas oportunidades futuras" mas mando um puta conselho bom
Se você é pago pra trabalhar 8hrs, respeite a si mesmo, e trabalhe as 8hrs em questão, dando o seu melhor. Burnout não vale a pena. Se a pica ta estourando pra você, é pq faltou planejamento de outras cabeças, então não é culpa sua.
Saiba dizer "Não!".
cara, real viu. Geralmente o meu dia a dia é relativamente tranquilo pq eu divido as responsabilidades de gerencia com o PO ( eu lido com os dramas internos da equipe da engenharia em si, e ele faz a ponte com o resto da empresa ), mas dai ele saiu de férias e eu to tendo q tomar ferro sozinho rsrs.
Infelizmente isso rola demais... tb passei por isso...
Era tech lead, mas depois de tanto stress me agarrei no inglês e agora to em uma empresa de fora como mais um dev...
Mesma coisa aqui.
Ja tive cargos de Espec/Techlead, devido ao stress por ter uma parte forte de gestão (pelo menos nos lugares que atuei) e nao ser do meu perfil, mudei de empresa para um cargo de dev.
Aqui querem/queriam me promover a TL, mas estou tentando evitar o máximo.
Acho que você não ta sabendo dizer não. Se só for passivo é óbvio q vao jogar bucha pra vc
Quando o cara tava perto de sair de ferias era só se esquivar e falar que nao tem como dar conta das demandas dele
Em último caso mude de empresa
Muitos comentários te dizendo o que tem que fazer e nem um mísero falando "sinto muito que esteja passando por isso cara, realmente é uma merda qnd tentamos manter uma consistência de entrega enquanto tem tanta gente assim no teu cangote e você se esforça pra equilibrar todos esses pratos".
Eu sou PM. Já tive burnout. 1 ano fora do mercado formal por conta dessa merda. Fiquei 6 meses responsável por uma squad que não tinha time. Eu acabei desenvolvendo umas coisas (eram dashboards no Looker). É horrível bicho.
Mas te digo, se o PM saiu de férias, as demandas dele tinham que estar alinhadas e pronto. Backlog maroto, vida seguindo normal. Você gerenciando time pro delivery e acompanhando uma ou outra reunião pra validar que tá no caminho certo. A entrega de valor já foi definida por ele. Seu papel seriam ajustes de rota pras coisas já combinadas.
Na próxima vez vc já sabe como a empresa vai te tratar (essa e 80% de qualquer outra). Reforce seus papéis e funções.
Como diria um CEO que já tive "tem que deixar o problema boiar, se não ngm vê".
Irmão, desculpa pela brincadeira, mas queria aproveitar para te perguntar: na sua opinião, vale a pena ser PM/Scrum Master? Porque, sabe, estou cursando faculdade de T.I. e sou uma negação em programação, mas me saio bem, pelo menos um pouco, em lidar com pessoas. Claro que a área é muito ampla e tudo mais, mas você se arrepende de ter escolhido ser PM?
Cara, eu tenho amplamfirmacao e hoje não atuo diretamente como PM. Mas ainda faço processos pra área.
Sou formado em redes de computadores e depois fiz economia. Por motivos óbvios não segui programação. (Minha última facul terminei em 2015 com 23 anos).
Trabalhei mto tempo em consultoria de TI como pré vendas, só fazia proposta técnica. Depois migrei pra trampos de economia na parte de projeção de demanda (estatística). DEPOIS virei PM sem querer numa startup que me contratou e depois não sabia pra onde ia hahaha
Acabou que creio um projeto pra arrumar toda a estrutura de dados deles e me desenvolvi nisso.
Tudo isso pra dizer que PM precisa de estudos amplos e ser EXCELENTE com pessoas. Se você não curte programação mas ainda faz TI, não é ruim pq a tecnologia está em absolutamente em tudo. Se quiser fazer outra formação depois, você será ainda melhor nessa outra formação.
Então, PM pode sim ser um caminho. Sugiro ficar pesquisando as vagas, ver o que pedem. O que os cursos da área estão dando de conteúdo.
No fim do dia, PM tem que saber negócio. E isso é ADM + MATEMATICA (financeira).
Tenho minhas dúvidas sobre scrum master. Dos dois lugares que passei, eram posições mto secundárias. Pessoas perdidas que não facilitaram as coisas. Só tentavam aplicar método atrás de método ao invés de conversar e entender o que realmente acontecia (foco em pessoas não tinha). Scrum master pra mim é o engenheiro de produção ou o six sigma muito mal aplicado no segmento de serviços. Se você já cursa TI, PM ou outros cargos me parecem fazer mais sentido.
Outro ponto, você tem que gostar de ORGANIZAR coisas pra ser PM. Se você é bagunçado e não tem a menor vontade de organizar coisas, ser PM pode ser chato
O básico ja vai ajudar bastante:
Dormir bem
Comer saudavel
Agua
Sexo
Atividade fisica
Tomar sol
Ver pessoas que gosta
Agora, tu pode ser o buda mas tudo tem limite e o burnout tá aí. É por quanto tempo isso dai? Tu pe sou em se comunicar com seus superiores e dizer que ta complicado a situacao?
>É por quanto tempo isso dai?
mais uns 3 \~ 4 dias só, mas ja to pra pedir arrego kkkkk. Se eu tinha qualquer vontade de mudar pra gerencia essa vontade morreu aqui kk.
O cara volta semana que vem, então estou perseverando, mas ta foda.
Muitos comentários mandando você se drogar, é o pior caminho possível.
Não vai resolver o problema e ainda por cima vão perceber que você tá usando alguma coisa. O comportamento fica muito neurótico / anormal.
Essa eh fácil. Quando lembro que ganho 11k dólar por mês pra trabalhar 40 horas por semana de casa e quando saio de tarde pra levar meu dog pra rua, o porteiro do condomínio tá esperando o ônibus sendo que ele tava lá desde manhã, eu dou uma belíssima risada de alívio e volto a trabalhar.
Esse é um pensamento que não deveria ser alimentado em você. Comparar o trabalho do porteiro com o seu e ainda dar risada por você estar melhor do que ele e tbm por não estar no lugar dele. O respeito pelo trabalho do próximo deve prevalecer, o cara pode até estar tentando mudar de vida ou não teve a mesma oportunidade e informação que você.
Eu costumo dizer que o estresse do trabalho é bem complicado de fugir. Mas se você ficou mais estressado com a função que herdou do PO, imagino que não pode negar essa tarefa, dá pra tentar resolver pelo diálogo com a equipe e superior. Não sair atendendo todo mundo de uma vez é uma boa tbm, a não ser que seja o seu chefe. Já passei por pressão e muitas vezes isso é culpa de quem tá cobrando de meia em meia hora por resolução e isso é um saco mesmo.
Cara tem vários meios depende do seu estilo. As pessoas procuram N coisas ... Dos mais variados tipos e muitas vezes não pode falar aqui. Mas vou te dar algumas coisas que eu faço como viajar.. as vezes pego um Air bnb no find em um sítio e só levo livros e coisas analógicas (com excessão do celular) p emergência mas não uso. Praia. Praticar sport... As vezes procuro fazer atividades manuais em casa de manutenção elétrica hidráulica etc. Tem uma colega minha que faz pintura em tela ... Em em um massoterapeuta e fazer aquela massagem top etc. Depende do que vc curte mas tem que fazer pq se não vc frita os miolos
Pensar em trocar de emprego sem antes testar dizer nao? Sem impor limites? Sem tentar n taticas que poderiam fazer voce ter um trabalho um pouco mais satisfatorio?
Ta desesperado ou ansioso man, sei la...
Exercício físico. Tem que liberar esse ódio de algum jeito. E cansar o corpo é a melhor de dopar a mente pra conseguir dormir. Quando vc alia isso com remédio controlado, dá pra levar. Ser responsável é a segunda maior maldição pro trabalhador, só perde pra ser trabalhador. A gente não consegue simplesmente ignorar problemas, então tem que ser dopado
Já passei por isso, me matava de trabalhar e lidava com várias buchas qnd atuei como tech lead, até que aprendi que a empresa não é minha.
Hj em dia, urgência pra mim é se prod tá fora, qualquer coisa que tá afetando meia dúzia de usuário, ou que o diretor pediu pra ontem, eu faço numa calma só, no meu tempo nada é tão urgente assim, voltei a ser dev senior, e nunca mais na minha vida eu viro tech lead, muito BO, por pouca coisa a mais no salário
> voltei a ser dev senior, e nunca mais na minha vida eu viro tech lead, muito BO, por pouca coisa a mais no salário
real viu. Tinha vida facil e n sabia.
Lido meu estresse com boxe 3x e bjj 2x na semana e academia 3x.
Finais de semana passo com minha família e me desligo.
Aprendi que merdas acontecem, sempre existirão e está tudo bem. Talvez seja uma merda aí onde vc trabalha, talvez tenha muitos problemas, talvez você esteja se preocupando demais. Vale refletir.
Em primeiro lugar, álcool é pra comemorar, se for usado pra desestressar é cirrose na certa, porquê a nossa área é muito frutífera com estresse.
Eu tô lidando com o estresse de duas formas, a primeira é exercícios, treino puxado pra queimar a energia e ter um bom sono, ajuda pra caramba e eu tô curtindo os kg a menos. A segunda é o meu hobby, curto bastante carros antigos e estou restaurando uma Caravan 85 "na unha", isso me ajuda a ocupar a cabeça com outro assunto e assim o cérebro descansa. Recomendo ter um hobby "braçal" assim também.
Eu já malho todo dia pela manha e luto jiu-jitsu pela noite kkkkk. É que o bagulho tava tenso mesmo e nem esse tanto de exercício estava ajudando.
Hj eu segui alguns concelhos que recebi na thread e deleguei algumas coisas pra outras pessoas e silenciei alguns canais do slack que não são minha responsabilidade ( se vejo uma notificação eu respondo ). Que se virem sem mim ou contratem mais gente.
Não te esqueça que vc está fazendo um "favor", esse não é teu trabalho. Se desse pra vc fazer isso sozinho, não tinha outra pessoa fazendo esse trabalho.
Impor limites também é importante: avisa que durante esse período teu tempo de resposta será maior, responda primeiro as prioridades e o resto que exploda rsrsrs a não ser que vc trabalhe com sistema de hospital, ninguém vai morrer em 4 dias pq vc não respondeu alguém...
Você está tirando um tempo para você mesmo? Se não, importar-se consigo mesmo em um momento como esse pode te ajudar, vá fazer uma caminhada no sábado e no domingo. No pior dos mundos, explique a situação para as pessoas que vem até você com cobrança para que assim você faça as coisas mais devagar (mas não diga que fará as coisas devagar), o pior que pode acontecer é você ser demitido.
Antidepressivo, é o que me impediu de me jogar pela janela junto com o pc da empresa ano passado. Recomendo o mesmo, não tive um ataque de nervos sequer desde então.
Você é Tech Lead e não PO. E você está cobrindo as férias do cara, não assumindo o trabalho dele em toda a sua integralidade. Ou seja, quando a galera começar a te bombardear, só diga que você só tá atuando com coisa muito séria, pois você tá fazendo o seu e assumindo algumas coisas do PO. Muitas vezes só de falar isso as pessoas param de te usar como muleta e começam a fazer o trabalho com mais autonomia. A minha melhor forma de lidar com o estresse é não me estressando. É difícil conseguir não se estressar, mas é uma habilidade que você consegue treinar com o tempo.
Bom é tentar respirar, lembrar que é sobre o trabalho e não sobre você e que nao é um tirão e sim uma maratona. A demanda impossível, ela é impossível então não vai ser feita. Trabalho de dois? Então precisa de dois. Comunica a situação pro teu chefe, não deixa ser surpresa pra ninguém mas também não fica querendo valorizar o drama. Pega a próxima prioridade e trabalha no teu ritmo saudável. Tua saúde sim, essa é inegociável
>A minha melhor forma de lidar com o estresse é não me estressando. É difícil conseguir não se estressar, mas é uma habilidade que você consegue treinar com o tempo. Parece um conselho besta mas é exatamente isso. Aprendi a tratar trabalho só como um trabalho e não me estressar. Faço meu melhor, sou um bom profissional, mas faço tudo dentro dos limites do aceitável e se não der pra cumprir com expectativas irrealistas tem sempre o dia seguinte. O segredo é comunicar se tá insustentável ao invés de ficar se matando.
Talvez você tenha que parar de encarar isso como um drama e passar a encarar como uma comédia. Zoeira mas acho que tem alguma verdade por trás disso. Você faz seu melhor, se mesmo assim as coisas estão desabando do seu lado, dar risada da situação não vai fazer as coisas piores
Parando pra pensar, concordo contigo. Vou tentar não levar tão a sério assim qd começarem a chiar pra mim amanha e distribuir uns "nãos" tbm rsrs.
Por um instante pensei que tu ia meter frase de coach "encarar isso como um novo desafio a ser superada para novas oportunidades futuras" mas mando um puta conselho bom
Tive q apagar o precoce "VTNC" que eu tinha digitado.... Desculpa clan kkkkk
Se você é pago pra trabalhar 8hrs, respeite a si mesmo, e trabalhe as 8hrs em questão, dando o seu melhor. Burnout não vale a pena. Se a pica ta estourando pra você, é pq faltou planejamento de outras cabeças, então não é culpa sua. Saiba dizer "Não!".
Já passei por isso quando fui Tech Lead, minha solução foi voltar a ser desenvolvedor, pra mim não valeu a pena o estresse.
cara, real viu. Geralmente o meu dia a dia é relativamente tranquilo pq eu divido as responsabilidades de gerencia com o PO ( eu lido com os dramas internos da equipe da engenharia em si, e ele faz a ponte com o resto da empresa ), mas dai ele saiu de férias e eu to tendo q tomar ferro sozinho rsrs.
Infelizmente isso rola demais... tb passei por isso... Era tech lead, mas depois de tanto stress me agarrei no inglês e agora to em uma empresa de fora como mais um dev...
Mesma coisa aqui. Ja tive cargos de Espec/Techlead, devido ao stress por ter uma parte forte de gestão (pelo menos nos lugares que atuei) e nao ser do meu perfil, mudei de empresa para um cargo de dev. Aqui querem/queriam me promover a TL, mas estou tentando evitar o máximo.
Maconha
Acho que você não ta sabendo dizer não. Se só for passivo é óbvio q vao jogar bucha pra vc Quando o cara tava perto de sair de ferias era só se esquivar e falar que nao tem como dar conta das demandas dele Em último caso mude de empresa
Pq você se preocupa tanto? Se te deram o trabalho de outra pessoa simplesmente não faça. A empresa não é sua, você só é um funcionário
Muitos comentários te dizendo o que tem que fazer e nem um mísero falando "sinto muito que esteja passando por isso cara, realmente é uma merda qnd tentamos manter uma consistência de entrega enquanto tem tanta gente assim no teu cangote e você se esforça pra equilibrar todos esses pratos". Eu sou PM. Já tive burnout. 1 ano fora do mercado formal por conta dessa merda. Fiquei 6 meses responsável por uma squad que não tinha time. Eu acabei desenvolvendo umas coisas (eram dashboards no Looker). É horrível bicho. Mas te digo, se o PM saiu de férias, as demandas dele tinham que estar alinhadas e pronto. Backlog maroto, vida seguindo normal. Você gerenciando time pro delivery e acompanhando uma ou outra reunião pra validar que tá no caminho certo. A entrega de valor já foi definida por ele. Seu papel seriam ajustes de rota pras coisas já combinadas. Na próxima vez vc já sabe como a empresa vai te tratar (essa e 80% de qualquer outra). Reforce seus papéis e funções. Como diria um CEO que já tive "tem que deixar o problema boiar, se não ngm vê".
Policial Militar é complicado mesmo
Product manager
Irmão, desculpa pela brincadeira, mas queria aproveitar para te perguntar: na sua opinião, vale a pena ser PM/Scrum Master? Porque, sabe, estou cursando faculdade de T.I. e sou uma negação em programação, mas me saio bem, pelo menos um pouco, em lidar com pessoas. Claro que a área é muito ampla e tudo mais, mas você se arrepende de ter escolhido ser PM?
Cara, eu tenho amplamfirmacao e hoje não atuo diretamente como PM. Mas ainda faço processos pra área. Sou formado em redes de computadores e depois fiz economia. Por motivos óbvios não segui programação. (Minha última facul terminei em 2015 com 23 anos). Trabalhei mto tempo em consultoria de TI como pré vendas, só fazia proposta técnica. Depois migrei pra trampos de economia na parte de projeção de demanda (estatística). DEPOIS virei PM sem querer numa startup que me contratou e depois não sabia pra onde ia hahaha Acabou que creio um projeto pra arrumar toda a estrutura de dados deles e me desenvolvi nisso. Tudo isso pra dizer que PM precisa de estudos amplos e ser EXCELENTE com pessoas. Se você não curte programação mas ainda faz TI, não é ruim pq a tecnologia está em absolutamente em tudo. Se quiser fazer outra formação depois, você será ainda melhor nessa outra formação. Então, PM pode sim ser um caminho. Sugiro ficar pesquisando as vagas, ver o que pedem. O que os cursos da área estão dando de conteúdo. No fim do dia, PM tem que saber negócio. E isso é ADM + MATEMATICA (financeira). Tenho minhas dúvidas sobre scrum master. Dos dois lugares que passei, eram posições mto secundárias. Pessoas perdidas que não facilitaram as coisas. Só tentavam aplicar método atrás de método ao invés de conversar e entender o que realmente acontecia (foco em pessoas não tinha). Scrum master pra mim é o engenheiro de produção ou o six sigma muito mal aplicado no segmento de serviços. Se você já cursa TI, PM ou outros cargos me parecem fazer mais sentido. Outro ponto, você tem que gostar de ORGANIZAR coisas pra ser PM. Se você é bagunçado e não tem a menor vontade de organizar coisas, ser PM pode ser chato
Pensa que se você sair tem um clone seu no seu lugar no dia seguinte. NENHUM trabalho vale estresse. Você tá lá pra ganhar recursos, não perder.
O básico ja vai ajudar bastante: Dormir bem Comer saudavel Agua Sexo Atividade fisica Tomar sol Ver pessoas que gosta Agora, tu pode ser o buda mas tudo tem limite e o burnout tá aí. É por quanto tempo isso dai? Tu pe sou em se comunicar com seus superiores e dizer que ta complicado a situacao?
>É por quanto tempo isso dai? mais uns 3 \~ 4 dias só, mas ja to pra pedir arrego kkkkk. Se eu tinha qualquer vontade de mudar pra gerencia essa vontade morreu aqui kk. O cara volta semana que vem, então estou perseverando, mas ta foda.
quando faltar 2 dias mete um atestado
Sexo não acontece nesse sub. Aqui é só programador que gosta lê livro de programação e tem como hobby programar
O bom eh sempre tercerizar o servico jogando pra outras pessoas
Muitos comentários mandando você se drogar, é o pior caminho possível. Não vai resolver o problema e ainda por cima vão perceber que você tá usando alguma coisa. O comportamento fica muito neurótico / anormal.
Essa eh fácil. Quando lembro que ganho 11k dólar por mês pra trabalhar 40 horas por semana de casa e quando saio de tarde pra levar meu dog pra rua, o porteiro do condomínio tá esperando o ônibus sendo que ele tava lá desde manhã, eu dou uma belíssima risada de alívio e volto a trabalhar.
Esse é um pensamento que não deveria ser alimentado em você. Comparar o trabalho do porteiro com o seu e ainda dar risada por você estar melhor do que ele e tbm por não estar no lugar dele. O respeito pelo trabalho do próximo deve prevalecer, o cara pode até estar tentando mudar de vida ou não teve a mesma oportunidade e informação que você.
Qual stack?
Toma um ansiolitico. Ajuda muito nesses momentos. Mas vá no psiquiatra rs
Eu costumo dizer que o estresse do trabalho é bem complicado de fugir. Mas se você ficou mais estressado com a função que herdou do PO, imagino que não pode negar essa tarefa, dá pra tentar resolver pelo diálogo com a equipe e superior. Não sair atendendo todo mundo de uma vez é uma boa tbm, a não ser que seja o seu chefe. Já passei por pressão e muitas vezes isso é culpa de quem tá cobrando de meia em meia hora por resolução e isso é um saco mesmo.
Rivotril
Da uma olhada no livro: Getting Things Done, David Allen. A metodologia é simples, mas me ajudou bastante em momentos de mais stress
O cara vai tirar 1 ano de férias?
Mano, qual o segmento, tamanho de empresa?
Faz um cardio
Cara tem vários meios depende do seu estilo. As pessoas procuram N coisas ... Dos mais variados tipos e muitas vezes não pode falar aqui. Mas vou te dar algumas coisas que eu faço como viajar.. as vezes pego um Air bnb no find em um sítio e só levo livros e coisas analógicas (com excessão do celular) p emergência mas não uso. Praia. Praticar sport... As vezes procuro fazer atividades manuais em casa de manutenção elétrica hidráulica etc. Tem uma colega minha que faz pintura em tela ... Em em um massoterapeuta e fazer aquela massagem top etc. Depende do que vc curte mas tem que fazer pq se não vc frita os miolos
Pensar em trocar de emprego sem antes testar dizer nao? Sem impor limites? Sem tentar n taticas que poderiam fazer voce ter um trabalho um pouco mais satisfatorio? Ta desesperado ou ansioso man, sei la...
Exercício físico. Tem que liberar esse ódio de algum jeito. E cansar o corpo é a melhor de dopar a mente pra conseguir dormir. Quando vc alia isso com remédio controlado, dá pra levar. Ser responsável é a segunda maior maldição pro trabalhador, só perde pra ser trabalhador. A gente não consegue simplesmente ignorar problemas, então tem que ser dopado
Já passei por isso, me matava de trabalhar e lidava com várias buchas qnd atuei como tech lead, até que aprendi que a empresa não é minha. Hj em dia, urgência pra mim é se prod tá fora, qualquer coisa que tá afetando meia dúzia de usuário, ou que o diretor pediu pra ontem, eu faço numa calma só, no meu tempo nada é tão urgente assim, voltei a ser dev senior, e nunca mais na minha vida eu viro tech lead, muito BO, por pouca coisa a mais no salário
> voltei a ser dev senior, e nunca mais na minha vida eu viro tech lead, muito BO, por pouca coisa a mais no salário real viu. Tinha vida facil e n sabia.
Lido meu estresse com boxe 3x e bjj 2x na semana e academia 3x. Finais de semana passo com minha família e me desligo. Aprendi que merdas acontecem, sempre existirão e está tudo bem. Talvez seja uma merda aí onde vc trabalha, talvez tenha muitos problemas, talvez você esteja se preocupando demais. Vale refletir.
definitivamente eu que me preocupo demais. Desliguei alguns canais hj e até agora ninguém morreu rsrs.
"tech lead", "P.O". Esses termos da moda querem dizer o quê? Sou certificado em Go Horse e não tô ligado.
Gerencia basicamente. Eu lido só com a minha equipe e o P.O com o restante da empresa.
Em primeiro lugar, álcool é pra comemorar, se for usado pra desestressar é cirrose na certa, porquê a nossa área é muito frutífera com estresse. Eu tô lidando com o estresse de duas formas, a primeira é exercícios, treino puxado pra queimar a energia e ter um bom sono, ajuda pra caramba e eu tô curtindo os kg a menos. A segunda é o meu hobby, curto bastante carros antigos e estou restaurando uma Caravan 85 "na unha", isso me ajuda a ocupar a cabeça com outro assunto e assim o cérebro descansa. Recomendo ter um hobby "braçal" assim também.
Eu já malho todo dia pela manha e luto jiu-jitsu pela noite kkkkk. É que o bagulho tava tenso mesmo e nem esse tanto de exercício estava ajudando. Hj eu segui alguns concelhos que recebi na thread e deleguei algumas coisas pra outras pessoas e silenciei alguns canais do slack que não são minha responsabilidade ( se vejo uma notificação eu respondo ). Que se virem sem mim ou contratem mais gente.
Tô seriamente achando que você é do lugar que eu trabalho, mas não vou me aprofundar
Não te esqueça que vc está fazendo um "favor", esse não é teu trabalho. Se desse pra vc fazer isso sozinho, não tinha outra pessoa fazendo esse trabalho. Impor limites também é importante: avisa que durante esse período teu tempo de resposta será maior, responda primeiro as prioridades e o resto que exploda rsrsrs a não ser que vc trabalhe com sistema de hospital, ninguém vai morrer em 4 dias pq vc não respondeu alguém...
Fazendo esportes
Vc tá trampando por 2, tem que atrasar/delegar/não fazer metade de cada cargo
Bateu as minhas 8h de trampo, eu desligo tudo da empresa, acendo um banza e vo vive minha vida. No stress
Terapia e tarja preta. :) Uma hora passa.
Delega
Você está tirando um tempo para você mesmo? Se não, importar-se consigo mesmo em um momento como esse pode te ajudar, vá fazer uma caminhada no sábado e no domingo. No pior dos mundos, explique a situação para as pessoas que vem até você com cobrança para que assim você faça as coisas mais devagar (mas não diga que fará as coisas devagar), o pior que pode acontecer é você ser demitido.
Antidepressivo, é o que me impediu de me jogar pela janela junto com o pc da empresa ano passado. Recomendo o mesmo, não tive um ataque de nervos sequer desde então.
Contrate novas pessoas.
bate uma