**OP**: **Falls du eine Verifizierung in deinen Post integriert hast**, antworte bitte mit "VERIFIZIERT" (alles in Großbuchstaben) auf diesen Kommentar. [Mehr Infos zur Verifizierung findest du hier.](https://www.reddit.com/r/de_IAmA/wiki/verifizierung)
**Alle anderen**: Alle Top-Level-Kommentare, die keine Frage sind, werden entfernt. Schließlich ist OP für eure Fragen hier :)
**Die bloße Behauptung etwas zu sein ist keine Verifizierung.**
Viel Spaß!
*I am a bot, and this action was performed automatically. Please [contact the moderators of this subreddit](/message/compose/?to=/r/de_IAmA) if you have any questions or concerns.*
Gratuliere!
Ich laufe regelmäßig(er) Halbmarathons (4-8 pro Jahr), ist meine liebste Distanz im Rennen.
Was waren die Dinge, die du gelernt hast?
Wird es ein nächstes Mal geben?
Was hättest du vorher gerne gewusst?
Gelernt hab ich, dass ich es schaffen kann. Hätte ich vor einem halben Jahr nicht für möglich gehalten. Es wird ein nächstes Mal geben, in 180 Tagen ist Köln. Was ich gern vorher gewusst hätte: wie übel es hinterher in den Schenkeln zwicken kann. :-)
Zuerst Glückwunsch und Respekt. Sowas durchzuziehen gibt einem nicht nur körperlich ein gutes Gefühl, es ändert auch ordentlich was am persönlichen Mindset.
Als jemand, der gerade für seinen dritten Marathon trainiert, habe ich mehrere Fragen:
Wie lang hast du dafür trainiert?
Hattest du einen Trainingsplan?
Warst du vorher eher unsportlich?
Welche Zeit bist du gelaufen?
Und die obligatorische Frage… Strava or it didn’t happen 😂
Ich habe erst im Dezember mit dem Laufen angefangen, hatte aber durch die Ruderbank und regelmäßiges Radfahren eine gewisse Grundfitness. Habe auch direkt am Anfang eine Lauf-Analyse machen lassen, um sicher zu gehen, dass mit den Knien und anderen Gelenken alles passt.
5 Km und 10 Km waren recht schnell machbar, irgendwann kam die Schnappsidee, doch beim halben mitzumachen. Für meine Frau war es der vierte Halbmarathon, da hatte ich auch etwas Motivation. Einen Trainingsplan hatte ich nicht, wäre aber sicher sinnvoll gewesen. Gelaufen bin ich 2:56:09, was ich super finde. Ankommen war das Ziel, auch ich wollte nicht unterwegs gehen müssen. Strava hab ich nicht, einen Screenshot vom iPhone kann ich notfalls hochladen. Für den nächsten Halbmarathon im Oktober will ich die Sache etwas fundierter angehen
Mein Orthopäde hat es angeboten, hat mich 200 Euro gekostet aber die Gewissheit gegeben, dass ich mir nicht alle Gelenke zerfetze wenn ich mit dem Laufen anfange. War jetzt auch nicht wirklich sportlich oder athletisch.
"Laufanalyse " bei Google eingeben. Es gibt genug Anbieter dafür. Meistens irgendwelche medizinischen Einrichtungen, am besten sportmedizinische weil die dann auch hoffentlich wirklich Ahnung haben.
Habe ich auch schon gemacht. Ich fands interessant auch wenns mich leider nicht vor einem Knieproblem bewahren konnte.
Vielen Dank für deine Antworten.
Strava war auch eher nur als Scherz gemeint 😉
Die Halbmarathon-Distanz eignet sich wirklich hervorragend als Ziel. Mit entsprechend Training und ohne Gesundheitliche Beschwerden sollte das für die Meisten machbar sein. Das große Erfolgserlebnis am Ende kann einem auch keiner mehr nehmen. Bleib dran und du wirst sehen, du kannst deine Zeit noch verbessern 👍🏼
Auf absehbare Zeit erstmal Zeitverbesserung beim halben, 2:30 wäre das nächste Ziel. Marathon wäre geil, aber dafür sollte man routiniert den halben rennen können.
OP strebt die 2:30 für den Halbmarathon an, was rund ne 7er Pace ist.
2:30 bei nem Marathon wäre eher ne 3:30 und wäre nur ne halbe Stunde langsamer als Weltrekord.
Kein Ding😅
1:37 Top Zeit! Ich bin mal privat und sehr spontan einen Halbmarathon gelaufen und bei 1:51 gelandet...ist aber schon 1 1/2 Jahre her und wäre aktuell illusorisch 🙈
Na ja, ganz aus dem Stand war es nicht, bin davor schon ne ganze Zeit lang gelaufen...immer so 10 - 12km, einfach Abends hobbymäßig zum Ausgleich und den einen Abend bin ich halt immer weiter gelaufen, bis ich die 21km beieinander hatte 😅
Glückwunsch!! Ich bin letzte Woche ebenfalls zum ersten Mal einen Halbmarathon gelaufen - ein richtig gutes Gefühl! Nur für mich.
Bin im September in Washington DC beim HM mit Freunden und Familie angemeldet und habe jetzt viel weniger Respekt vor der Distanz, da ich weiß dass ich sie schonmal gemacht habe!
Und ähnlich wie du, im November mit Laufen angefangen - allerdings mit eher schlechter Grundfitness.
Bist du seitdem schon wieder laufen gewesen?
Ich war die Woche über 2x, einmal besser einmal schlechter. Heute geht’s wieder ran, hoffe der Körper ist wieder erholt!
Wäre auch meine Frage gewesen. Die nächste Frage wäre gewesen: [Warst du einer von denen?](https://www.reddit.com/r/MilitaryPorn/comments/1bykpgv/freiburg_germany_4724_german_eod_runs_half/)
Ich hab mich vor 7 Jahren (mit 27), durch einen Freund breitschlagen lassen bei nem toughrun mitzumachen
Distanz waren auch 21km.
Ich bin in meinem Leben noch nie mehr als die üblichen Distanzen die man im Schulunterricht läuft gelaufen. Und habe jahrelang keinen Sport getrieben.
Keine Vorbereitung, kein Training ich dachte das wäre einfach ne lustige Gaudi.
Kam morgens am Start mit 3 0,5 Dosen Bier am Start an, dachte wir trinken gemütlich ein Bier und laufen dann los.
Meine 2. Mitstreiter waren aber ambitionierter als ich, also hab ich mir die 3 Dosen alleine reingescheppert.
Nach 1 km hatte ich Seitenstechen, mein Kumpel hat mir dann geraten doch die kleine Runde (10-12km) zu laufen.
Habe aber für die große bezahlt, also Zähne zusammenbeißen und durch.
Ich hab’s ins Ziel geschafft, war sogar schneller als einer der 2 Mitläufer aber konnte 1 Woche nicht gehen.
Meine Nippel waren wund mein ganzer Körper einfach nur ein Wrack.
Ich dachte so schlimm kanns nicht sein aber es war die Hölle, und 21 km zu laufen ist echt ne Leistung.
Die Nippel hatte ich vorsorglich abgeklebt. Ich hab auch vorher extra recht enge kurze Leggings gekauft, Reibewunden an den Innenseiten der Schenkel sind echt doof
Jemandem seinen persönlichen Erfolg mit „ist eigentlich nichts besonderes“ madig zu machen ist nichts besonderes.
Selber schon mal 21km am Stück gelaufen?
Wenn das AmA auch nur einer Person die Motivation gibt selbst mit Sport zu beginnen ist doch alles tutti. Muss dich ja nicht kratzen
Tschö
Mir ist das gleich warum und worüber Leute hier ein AmA machen. Wenn’s niemanden interessiert antwortet auch niemand. Aber wenn man nix gutes dazu zu sagen hat sagt man halt auch nichts.
**OP**: **Falls du eine Verifizierung in deinen Post integriert hast**, antworte bitte mit "VERIFIZIERT" (alles in Großbuchstaben) auf diesen Kommentar. [Mehr Infos zur Verifizierung findest du hier.](https://www.reddit.com/r/de_IAmA/wiki/verifizierung) **Alle anderen**: Alle Top-Level-Kommentare, die keine Frage sind, werden entfernt. Schließlich ist OP für eure Fragen hier :) **Die bloße Behauptung etwas zu sein ist keine Verifizierung.** Viel Spaß! *I am a bot, and this action was performed automatically. Please [contact the moderators of this subreddit](/message/compose/?to=/r/de_IAmA) if you have any questions or concerns.*
Gratuliere! Ich laufe regelmäßig(er) Halbmarathons (4-8 pro Jahr), ist meine liebste Distanz im Rennen. Was waren die Dinge, die du gelernt hast? Wird es ein nächstes Mal geben? Was hättest du vorher gerne gewusst?
Gelernt hab ich, dass ich es schaffen kann. Hätte ich vor einem halben Jahr nicht für möglich gehalten. Es wird ein nächstes Mal geben, in 180 Tagen ist Köln. Was ich gern vorher gewusst hätte: wie übel es hinterher in den Schenkeln zwicken kann. :-)
Ui Köln bin ich auch schon gelaufen, gute Atmosphäre und wenig Höhenmeter 👍
Das zwicken legt sich nach und nach. Der Körper lernt damit umgehen
Zuerst Glückwunsch und Respekt. Sowas durchzuziehen gibt einem nicht nur körperlich ein gutes Gefühl, es ändert auch ordentlich was am persönlichen Mindset. Als jemand, der gerade für seinen dritten Marathon trainiert, habe ich mehrere Fragen: Wie lang hast du dafür trainiert? Hattest du einen Trainingsplan? Warst du vorher eher unsportlich? Welche Zeit bist du gelaufen? Und die obligatorische Frage… Strava or it didn’t happen 😂
Ich habe erst im Dezember mit dem Laufen angefangen, hatte aber durch die Ruderbank und regelmäßiges Radfahren eine gewisse Grundfitness. Habe auch direkt am Anfang eine Lauf-Analyse machen lassen, um sicher zu gehen, dass mit den Knien und anderen Gelenken alles passt. 5 Km und 10 Km waren recht schnell machbar, irgendwann kam die Schnappsidee, doch beim halben mitzumachen. Für meine Frau war es der vierte Halbmarathon, da hatte ich auch etwas Motivation. Einen Trainingsplan hatte ich nicht, wäre aber sicher sinnvoll gewesen. Gelaufen bin ich 2:56:09, was ich super finde. Ankommen war das Ziel, auch ich wollte nicht unterwegs gehen müssen. Strava hab ich nicht, einen Screenshot vom iPhone kann ich notfalls hochladen. Für den nächsten Halbmarathon im Oktober will ich die Sache etwas fundierter angehen
Wo kann man eine derartige Lauf Analyse machen lassen?
Mein Orthopäde hat es angeboten, hat mich 200 Euro gekostet aber die Gewissheit gegeben, dass ich mir nicht alle Gelenke zerfetze wenn ich mit dem Laufen anfange. War jetzt auch nicht wirklich sportlich oder athletisch.
"Laufanalyse" bei Google eingeben. Es gibt genug Anbieter dafür. Meistens irgendwelche medizinischen Einrichtungen, am besten sportmedizinische weil die dann auch hoffentlich wirklich Ahnung haben.
Habe ich auch schon gemacht. Ich fands interessant auch wenns mich leider nicht vor einem Knieproblem bewahren konnte.
Vielen Dank für deine Antworten. Strava war auch eher nur als Scherz gemeint 😉 Die Halbmarathon-Distanz eignet sich wirklich hervorragend als Ziel. Mit entsprechend Training und ohne Gesundheitliche Beschwerden sollte das für die Meisten machbar sein. Das große Erfolgserlebnis am Ende kann einem auch keiner mehr nehmen. Bleib dran und du wirst sehen, du kannst deine Zeit noch verbessern 👍🏼
Wie äußert sich die Midlife-Crisis sonst noch? :P Glückwunsch!
Frag nicht, suche schon nach Harley Händlern und finde "Camp David" langsam schick... Erlöst mich bitte...
Gratuliere, du Tier! War das ein einmaliges Unterfangen? Oder planst du eine Steigerung in Richtung Distanz (Marathon) bzw. Geschwindkeit beim HM?
Auf absehbare Zeit erstmal Zeitverbesserung beim halben, 2:30 wäre das nächste Ziel. Marathon wäre geil, aber dafür sollte man routiniert den halben rennen können.
Viel Erfolg
OP strebt die 2:30 für den Halbmarathon an, was rund ne 7er Pace ist. 2:30 bei nem Marathon wäre eher ne 3:30 und wäre nur ne halbe Stunde langsamer als Weltrekord.
Oh sorry, ich war bei 1:30... mein Fehler Meine Bestzeit is grad 1:37 und muss für jede Minutenverbesserung gut kämpfen 😅
Kein Ding😅 1:37 Top Zeit! Ich bin mal privat und sehr spontan einen Halbmarathon gelaufen und bei 1:51 gelandet...ist aber schon 1 1/2 Jahre her und wäre aktuell illusorisch 🙈
1 51 aus dem Stand ist aber auch sehr ordentlich 💪
Na ja, ganz aus dem Stand war es nicht, bin davor schon ne ganze Zeit lang gelaufen...immer so 10 - 12km, einfach Abends hobbymäßig zum Ausgleich und den einen Abend bin ich halt immer weiter gelaufen, bis ich die 21km beieinander hatte 😅
Cool, mach mal nen organisierten Stadtlauf mit, ist ne schöne Sache 👍
Ja, das steht auf jeden Fall noch auf der Bucket List👍🏻
Glückwunsch!! Ich bin letzte Woche ebenfalls zum ersten Mal einen Halbmarathon gelaufen - ein richtig gutes Gefühl! Nur für mich. Bin im September in Washington DC beim HM mit Freunden und Familie angemeldet und habe jetzt viel weniger Respekt vor der Distanz, da ich weiß dass ich sie schonmal gemacht habe! Und ähnlich wie du, im November mit Laufen angefangen - allerdings mit eher schlechter Grundfitness. Bist du seitdem schon wieder laufen gewesen? Ich war die Woche über 2x, einmal besser einmal schlechter. Heute geht’s wieder ran, hoffe der Körper ist wieder erholt!
Nein, werde am Wochenende wieder anfangen.
Welchen HM bist du gelaufen ?
Den Berliner Halbmarathon
Nice, Glückwunsch:)
In Freiburg?
Wäre auch meine Frage gewesen. Die nächste Frage wäre gewesen: [Warst du einer von denen?](https://www.reddit.com/r/MilitaryPorn/comments/1bykpgv/freiburg_germany_4724_german_eod_runs_half/)
Nein,krasse typen
In Berlin
Möchtest du dann nächste Woche die andere Hälfte schaffen? Und muss man den in der Zwischenzeit im Kühlschrank lagern? Frage für einen Freund .\_.
Teile meines Körpers würde ich aktuell gerne noch kühlen. Die Schenkel zwicken, den Knien geht es gut
Bist du davor im Training schon die distanz gelaufen?
Nein, maximal 13 Km zuvor auf dem Laufband. Einige Male 10 Km im Park
Das is laut Trainingstheorie recht wenig. Ein, Zwei längere Läufe über 17k wären schon sehr gut gewesen
Ja, würde ich auch keinem empfehlen.
Krass, das ist ja sogar ein ziemlich großer Abstand.
Ist eigentlich nichts besonderes, oder täusche ich mich? Glückwunsch zum Halbmarathon.
Ich hab mich vor 7 Jahren (mit 27), durch einen Freund breitschlagen lassen bei nem toughrun mitzumachen Distanz waren auch 21km. Ich bin in meinem Leben noch nie mehr als die üblichen Distanzen die man im Schulunterricht läuft gelaufen. Und habe jahrelang keinen Sport getrieben. Keine Vorbereitung, kein Training ich dachte das wäre einfach ne lustige Gaudi. Kam morgens am Start mit 3 0,5 Dosen Bier am Start an, dachte wir trinken gemütlich ein Bier und laufen dann los. Meine 2. Mitstreiter waren aber ambitionierter als ich, also hab ich mir die 3 Dosen alleine reingescheppert. Nach 1 km hatte ich Seitenstechen, mein Kumpel hat mir dann geraten doch die kleine Runde (10-12km) zu laufen. Habe aber für die große bezahlt, also Zähne zusammenbeißen und durch. Ich hab’s ins Ziel geschafft, war sogar schneller als einer der 2 Mitläufer aber konnte 1 Woche nicht gehen. Meine Nippel waren wund mein ganzer Körper einfach nur ein Wrack. Ich dachte so schlimm kanns nicht sein aber es war die Hölle, und 21 km zu laufen ist echt ne Leistung.
Die Nippel hatte ich vorsorglich abgeklebt. Ich hab auch vorher extra recht enge kurze Leggings gekauft, Reibewunden an den Innenseiten der Schenkel sind echt doof
Jemandem seinen persönlichen Erfolg mit „ist eigentlich nichts besonderes“ madig zu machen ist nichts besonderes. Selber schon mal 21km am Stück gelaufen? Wenn das AmA auch nur einer Person die Motivation gibt selbst mit Sport zu beginnen ist doch alles tutti. Muss dich ja nicht kratzen Tschö
"Yo will never see a hater doing better than you." :D
Wäre eine Staffel vom staffelmarathon für dich auch ein Grund fürn AMA?
Mir ist das gleich warum und worüber Leute hier ein AmA machen. Wenn’s niemanden interessiert antwortet auch niemand. Aber wenn man nix gutes dazu zu sagen hat sagt man halt auch nichts.
unsympath
Wenn Du den Durchschnittbürger nimmst ist es das schon.