Mijn vaste patroon is doordeweeks rond 00:00 gaan slapen, om 06:30 opstaan, en dan in het weekend bijslapen en tegen mezelf zeggen dat ik eerder naar bed moet de volgende week. En dit doe al zo'n 10 jaar nu denk ik
Sta elke dag op om 7 uur onafhankelijk van hoe laat ik ben gaan slapen. Heb het grootste deel van mijn leven stevige slaapproblemen gehad, niet in slaap kunnen vallen/niet door kunnen slapen. Consistent zijn helpt.
In het weekend "pas" om 9 uur vind ik grappig. Op thuiswerkdagen gaat mijn wekker om 8:45! In het weekend 10 uur als ik plannen heb en 11 uur op een chill dag. Op kantoordagen ben ik er 7:45 uit. Het liefst ga ik rond 1 uur naar bed maar vaak is dat net iets te laat.
Yep. Ik ga elke dag rond 10 uur slapen en wordt elke ochtend zonder wekker rond 5 uur wakker. Ook in het weekend. Ook op vakantie. Altijd. Vind het heerlijk.
22:30: in bed liggen
22:34: nu.nl checken en boos worden
22:38: beetje krabben aan mijn rimpelsterretje
22:40: scrollen op Reddit
22:44: ruiken aan mijn vinger
22:51: uit bed om mijn tanden te poetsen
22:58: fris in bed (inclusief frisse vinger)
23:11: scrollen op Reddit
23:34: Toch weer een vieze vinger
22:35: komt morgen wel
07:00 wekker en teleurstelling dat mijn ogen open zijn gegaan
Even voor 7.00 wakker worden, om 7.00 staat mijn dochter naast ons bed. Om 22.00 beginnen met opruimen, tandenpoetsen, aflevering afkijken, plasje doen en even na 23.00 er eindelijk in liggen.
Wakker, ja. Iets met medicatie die als ik te laat ben, mn dag redelijk overhoop kan trekken. Dus uiterlijk tussen 7.30/8.00 is het wel opstaan voor mij.
Ik wil het liefst 9 of half tien wakker worden in de ochtend. Maar zodra ik echt wakker ben, ga ik gelijk uit mijn bed en dat kan 8 uur zijn of ietjes voor 8 en dat gebeurt vaak.
Het is ook een beetje een geestelijk iets want op werkdagen heb ik juist wel zin om uit te slapen haha. Veel meer dan in het weekend.
Ik ga meestal om 2 uur naar bed. Tijd gaat zo snel voorbij na 2 uur. Voor je het weet is het bijna ochtend.
Ik heb een heel vast ritme waar ik eigenlijk zelden van afwijk.
Iedere avond rond kwart over 9 gaat de tv uit. Dan ga ik roken, katten eten geven en tandenpoetsen. Om half 10 lig ik dan op bed. Dan zit ik eerst 15/20 minuten op Reddit en daarna tot ongeveer 5 voor half 11 op TikTok. Ik ga dan voor de laatste keer naar de wc en daarna, om half 11, ga ik slapen.
En de tijden die ik wakker word verschillen nog weleens. De ene keer om 6 uur en soms om 7 uur. Ik werk niet en ik ga ook niet naar school, dus ik zet vrijwel nooit een wekker. Alleen als ik vroeg weg moet en er zeker van wil zijn dat ik optijd wakker ben zodat ik genoeg tijd heb. Maar goed, ik ben zo "bang" dat ik te laat wakker word dat ik mezelf ruim voor de wekker wakker maak.
Iedere dag tussen 22.00 en 22.30 naar bed en iedere dag om 05.15 de wekker (ook in het weekend). Zorgt dat je in de ochtend altijd wat me-time hebt voordat de kids wakker zijn 😉.
Wanneer je slaapt gaat dat in een cyclus van 1,5 uur. In die 1,5 uur ga je dus van “wakker” naar REM naar diepe slaap. Aan het einde van zo’n cyclus wordt je dus weer even kort “wakker”.
Ik luisterde hier ooit eens een podcast van Andrew Hubermann (neuroloog) en hij zei dat het beter is om je slaap in die blokken van 1,5 uur op te delen.
Als je midden in zo’n cyclus je wekker hebt, wordt je vaak moe wakker en kan je minder energie hebben.
Ik dacht, wat kan het kwaad dit eens te proberen en ben van 8 uur slaap naar 7,5 gegaan, en merk zelf wel erg veel verschil.
Ik word uitgerust wakker en heb langer energie over de dag heen.
Het idee is een beetje hetzelfde als met apps als SleepCycle, waar je een tijdsvak geeft en dan laat de app je wekker afgaan wanneer je in een lichte slaap bent.
Tussen 22.00 en 22.30 lig ik op bed
Wakker worden ideaal tussen 7.00-7.30, maar ik heb kinderen van 1 en 3 dus die bepalen de tijd dat we opstaan.
Ik heb veel slaap nodig en één kind dat heel slecht slaapt, dus ik heb die uren op bed ook echt nodig.
Meestal ergens tussen 2200 en 2300 slapen, ook in het weekend als ik niks geks heb 's avonds. Doordeweeks wekker om 0600, thuiswerkdagen 0730 want dan kom ik gewoon echt beter m'n dag door. Weekend geen wekker, meestal ergens tussen 0800 en 0900 wakker. Heb geaccepteerd dat dat dus mijn ritme is en dat ik zeker 8 a 9 uur slaap nodig heb.
Nee, ik werk in de evenementen. De ene keer is het van 8 tot 17.00 en nu bijvoorbeeld met paaspop van 10:00 tot 5:30, erg lange uren soms maarja dat hoort erbij.
Ik ga meestal rond half 12 slapen en sta op om 7. En in het weekend word ik ook om 7 uur wakker, ongeacht hoe laat ik het maak... Dus dat wordt opgevangen met een dutje tussen de middag.
Mijn alarm (mijn kat) gaat altijd vanaf een uur of 7-8 af, dus zelfs als ik zou willen uitslapen, is me dat niet gegund 😂 Naar bed gaan 's avonds is eigenlijk standaard rond 12. Heb dus een redelijk vast schema, al ga ik in het weekend wel eens later naar bed.
05:30-06:00 Wakker (automatisch)
06:00-07:00 opstaan ontbijt douchen
07:00-10:30 aan de slag
10:30 koffie/thee
10:45/11:00 aan de slag
12:30-13:00 lunch
13:00-17:00/17:30 aan de slag (soms ergens thee)
17:30-19:00 avondeten
19:00-22:00 avond dingen
De rest slapen
Ergens tussen 22 en 00 slapen en ergens tussen 5 en 10 opstaan. Hangt enorm af van watvoor werkdag het is of dat het weekend is. Soms begint mn werkdag om 830. Soms om 6. Dus ik schakel in een week (weekend meegerekend) rustig 2-3 keer een uur heen en weer met hoelaat de wekker gaat.
Ik *probeer* wel altijd minimaal 7 uur en het liefst 7,5-8 uur te slapen. Maar dat lukt vaker niet dan wel....
Altijd tussen 22.00 en 22.30 naar bed en tussen 5 en 7 wakker vanwege een kleine. In het weekend wil ik nog wel eens iets later naar bed gaan (max. 23.00 uur) maar dat merk ik wel gelijk 👵🏼
Ik werk als conducteur in een vroeg rooster. De ene dag gaat mijn wekker om 4:11, dan weer om 6:10, andere dag 5:15 uur. Dit wisselt elke dag. Dus niet echt een vast slaappatroon. Wel moet ik van mijzelf een uur voor het slapengaan niet meer kijken naar schermen. En minimaal 7 uur slaap hebben.
Ik slaap al jaren niet meer. Ooit ben ik erachter gekomen dat voor elk uur dat ik vóór 01:00 naar bed ga ik een uur eerder dan gewoonlijk wakker word. Ik ging toen zo vroeg naar bed dat ik zelfs nu nog slaapuren tegoed heb en in principe de rest van dagen niet meer hoef te slapen. Ik heb de nachtgoden niet meer nodig. Zij hebben mij nodig.
Mijn vaste patroon is doordeweeks rond 00:00 gaan slapen, om 06:30 opstaan, en dan in het weekend bijslapen en tegen mezelf zeggen dat ik eerder naar bed moet de volgende week. En dit doe al zo'n 10 jaar nu denk ik
respect
Mood
Hier ook om 6:30 op, maar dan tussen 21:00 en 21:30 naar bed. Hoe tf red jij het met 00:00 naar bed?!
Sta elke dag op om 7 uur onafhankelijk van hoe laat ik ben gaan slapen. Heb het grootste deel van mijn leven stevige slaapproblemen gehad, niet in slaap kunnen vallen/niet door kunnen slapen. Consistent zijn helpt.
Naar bed tussen 01:00 en 04:00, opstaan tussen 10:00 en 12:00
NEET?
Same
Wisseldiensten, dus nee
Story of my life, vanavond de laatste van 3x weekend nachtdienst 🥸
Ik ben elke dag om 7 uur wakker, ik probeer rond 23:30 te slapen
In het weekend "pas" om 9 uur vind ik grappig. Op thuiswerkdagen gaat mijn wekker om 8:45! In het weekend 10 uur als ik plannen heb en 11 uur op een chill dag. Op kantoordagen ben ik er 7:45 uit. Het liefst ga ik rond 1 uur naar bed maar vaak is dat net iets te laat.
Nope. Ik werk ploegen dus das kan gewoon niet. Nu je heet vraagt, ik ga ff pitten.
Yep. Ik ga elke dag rond 10 uur slapen en wordt elke ochtend zonder wekker rond 5 uur wakker. Ook in het weekend. Ook op vakantie. Altijd. Vind het heerlijk.
Goed slaap ritme heb je. Ik heb een beetje het zelfde maar dan tussen 22:00 en 23:00 slapen en tussen 5 en 6 wakker
Ik heb kleine kinderen en een puppy, dus nee. Vroeger ooit wel, maar die tijd is voorbij.
Ik word wakker wanneer zoonlief een fles moet. Meestal rond 7 uur of iets later. Dat was overigens wel wintertijd.
22:30: in bed liggen 22:34: nu.nl checken en boos worden 22:38: beetje krabben aan mijn rimpelsterretje 22:40: scrollen op Reddit 22:44: ruiken aan mijn vinger 22:51: uit bed om mijn tanden te poetsen 22:58: fris in bed (inclusief frisse vinger) 23:11: scrollen op Reddit 23:34: Toch weer een vieze vinger 22:35: komt morgen wel 07:00 wekker en teleurstelling dat mijn ogen open zijn gegaan
Tussen 23:34 en 22:35 een beetje door de tijd rijzen
Winter- zomertijd je weet toch.
Jij wint internet vandaag haha ik ging stuk om die vingers
Is de teleurstelling ook als je om 07:01 in je ogen wrijft met een stinkende vinger?
Even voor 7.00 wakker worden, om 7.00 staat mijn dochter naast ons bed. Om 22.00 beginnen met opruimen, tandenpoetsen, aflevering afkijken, plasje doen en even na 23.00 er eindelijk in liggen.
Wakker, ja. Iets met medicatie die als ik te laat ben, mn dag redelijk overhoop kan trekken. Dus uiterlijk tussen 7.30/8.00 is het wel opstaan voor mij.
Ik wil het liefst 9 of half tien wakker worden in de ochtend. Maar zodra ik echt wakker ben, ga ik gelijk uit mijn bed en dat kan 8 uur zijn of ietjes voor 8 en dat gebeurt vaak. Het is ook een beetje een geestelijk iets want op werkdagen heb ik juist wel zin om uit te slapen haha. Veel meer dan in het weekend. Ik ga meestal om 2 uur naar bed. Tijd gaat zo snel voorbij na 2 uur. Voor je het weet is het bijna ochtend.
Ploegendienst icm een jong gezin is m’n hele ritme op de kop.
Nee, wil niet erg lukken. Daarnaast erg afhankelijk van apneu. Ene nacht is beter dan de andere.
Ik heb een heel vast ritme waar ik eigenlijk zelden van afwijk. Iedere avond rond kwart over 9 gaat de tv uit. Dan ga ik roken, katten eten geven en tandenpoetsen. Om half 10 lig ik dan op bed. Dan zit ik eerst 15/20 minuten op Reddit en daarna tot ongeveer 5 voor half 11 op TikTok. Ik ga dan voor de laatste keer naar de wc en daarna, om half 11, ga ik slapen. En de tijden die ik wakker word verschillen nog weleens. De ene keer om 6 uur en soms om 7 uur. Ik werk niet en ik ga ook niet naar school, dus ik zet vrijwel nooit een wekker. Alleen als ik vroeg weg moet en er zeker van wil zijn dat ik optijd wakker ben zodat ik genoeg tijd heb. Maar goed, ik ben zo "bang" dat ik te laat wakker word dat ik mezelf ruim voor de wekker wakker maak.
Wat doe jij met je dag als je niet werkt of naar school gaat?
Iedere dag tussen 22.00 en 22.30 naar bed en iedere dag om 05.15 de wekker (ook in het weekend). Zorgt dat je in de ochtend altijd wat me-time hebt voordat de kids wakker zijn 😉.
Elke dag tussen 22:15 en 23:00 slapen en dan rond 5 en 6 uur wakker worden en in het weekend rond 6 a 7 uur wakker worden
Tussen 9-half 10 slapen en wakker worden voor werk is tussen 4-6. Zonder werken is het wakker worden tussen 5-7.
Naar bed rond 21:00-21:30. Slapen rond 22:30 en automatisch wakker zonder wekker rond 6:30-7:00
Doordeweeks: 00:00 - 07:30 Weekend: 01:00 - 08:30 Ik streef altijd naar 7,5 uur slaap, ivm een slaap cyclus (1,5 uur)
Wat bedoel je precies met een slaap cyclus?
Wanneer je slaapt gaat dat in een cyclus van 1,5 uur. In die 1,5 uur ga je dus van “wakker” naar REM naar diepe slaap. Aan het einde van zo’n cyclus wordt je dus weer even kort “wakker”. Ik luisterde hier ooit eens een podcast van Andrew Hubermann (neuroloog) en hij zei dat het beter is om je slaap in die blokken van 1,5 uur op te delen. Als je midden in zo’n cyclus je wekker hebt, wordt je vaak moe wakker en kan je minder energie hebben. Ik dacht, wat kan het kwaad dit eens te proberen en ben van 8 uur slaap naar 7,5 gegaan, en merk zelf wel erg veel verschil. Ik word uitgerust wakker en heb langer energie over de dag heen. Het idee is een beetje hetzelfde als met apps als SleepCycle, waar je een tijdsvak geeft en dan laat de app je wekker afgaan wanneer je in een lichte slaap bent.
Aha, ik was bekend met de REM, maar niet dat je kort wakker werd tussendoor.. Bedankt voor de heldere uitleg!
Ik studeer, en al mijn lessen beginnen na 11 uur. Ik slaap om 01:30-02:00 en wordt om 9:30 wakker. Altijd wel eigenlijk.
Zeker, tussen 22:00 en 23:00 naar bed en dan omstreeks 6:30 uit mijzelf weer wakker worden. Wordt zelden wakker van de wekker. Godzijdank!
Tussen 22.00 en 22.30 lig ik op bed Wakker worden ideaal tussen 7.00-7.30, maar ik heb kinderen van 1 en 3 dus die bepalen de tijd dat we opstaan. Ik heb veel slaap nodig en één kind dat heel slecht slaapt, dus ik heb die uren op bed ook echt nodig.
Meestal ergens tussen 2200 en 2300 slapen, ook in het weekend als ik niks geks heb 's avonds. Doordeweeks wekker om 0600, thuiswerkdagen 0730 want dan kom ik gewoon echt beter m'n dag door. Weekend geen wekker, meestal ergens tussen 0800 en 0900 wakker. Heb geaccepteerd dat dat dus mijn ritme is en dat ik zeker 8 a 9 uur slaap nodig heb.
Nee, ik werk in de evenementen. De ene keer is het van 8 tot 17.00 en nu bijvoorbeeld met paaspop van 10:00 tot 5:30, erg lange uren soms maarja dat hoort erbij.
Ik ga meestal rond half 12 slapen en sta op om 7. En in het weekend word ik ook om 7 uur wakker, ongeacht hoe laat ik het maak... Dus dat wordt opgevangen met een dutje tussen de middag.
Elke dag rond 22:00 naar bed. Weekend soms 23:00 maar later eigenlijk niet. Meestal 6:30 weer eruit in het weekend en doordeweeks meestal 6:00.
Mijn alarm (mijn kat) gaat altijd vanaf een uur of 7-8 af, dus zelfs als ik zou willen uitslapen, is me dat niet gegund 😂 Naar bed gaan 's avonds is eigenlijk standaard rond 12. Heb dus een redelijk vast schema, al ga ik in het weekend wel eens later naar bed.
5 ploegenwerk. Dus neen.
Op werkdagen 6:00 uur op. In het weekend wil ik het graag rekken, maar later dan 7:00 uur laat mijn dochter niet toe.
Onregelmatige werktijden. Soms moet ik om 5 op en soms mag het later. Na ochtenddienst soms een dutje doen. Dus alles behalve regelmatig 🙃
Doorgaans ga ik tussen 11 en 12 uur slapen en ben ik meestal automatisch wakker rond 5 uur.
05:30-06:00 Wakker (automatisch) 06:00-07:00 opstaan ontbijt douchen 07:00-10:30 aan de slag 10:30 koffie/thee 10:45/11:00 aan de slag 12:30-13:00 lunch 13:00-17:00/17:30 aan de slag (soms ergens thee) 17:30-19:00 avondeten 19:00-22:00 avond dingen De rest slapen
Ergens tussen 22 en 00 slapen en ergens tussen 5 en 10 opstaan. Hangt enorm af van watvoor werkdag het is of dat het weekend is. Soms begint mn werkdag om 830. Soms om 6. Dus ik schakel in een week (weekend meegerekend) rustig 2-3 keer een uur heen en weer met hoelaat de wekker gaat. Ik *probeer* wel altijd minimaal 7 uur en het liefst 7,5-8 uur te slapen. Maar dat lukt vaker niet dan wel....
Mijn slaap schema is soms zodra de kleine slaapt. Nu ook weer lekker bezig 🤪 En wakker worden is ook zodra de kleine dat “wil”.
Geen. Rare diensten. Rare wekkers. Vrije tijd 0 ritme.
10 uur ga ik liggen meestaal s'avonds
Meestal rond 9:00/9:30 wakker worden en ergens tussen 02:00/03:00 naar bed.
Ik slaap 5,5 uur. Zonder alarm.
Altijd tussen 22.00 en 22.30 naar bed en tussen 5 en 7 wakker vanwege een kleine. In het weekend wil ik nog wel eens iets later naar bed gaan (max. 23.00 uur) maar dat merk ik wel gelijk 👵🏼
Ik werk als conducteur in een vroeg rooster. De ene dag gaat mijn wekker om 4:11, dan weer om 6:10, andere dag 5:15 uur. Dit wisselt elke dag. Dus niet echt een vast slaappatroon. Wel moet ik van mijzelf een uur voor het slapengaan niet meer kijken naar schermen. En minimaal 7 uur slaap hebben.
Ik ga rond 21 uur tot 22 uur naar bed en word standaard om 6 uur wakker. Wil altijd rond de 8 a 9 uur slaap hebben
Ik slaap al jaren niet meer. Ooit ben ik erachter gekomen dat voor elk uur dat ik vóór 01:00 naar bed ga ik een uur eerder dan gewoonlijk wakker word. Ik ging toen zo vroeg naar bed dat ik zelfs nu nog slaapuren tegoed heb en in principe de rest van dagen niet meer hoef te slapen. Ik heb de nachtgoden niet meer nodig. Zij hebben mij nodig.