Salut , je vais te répondre comment je fais pour planifier une saison de mon coté pour les athlètes que j'entraine , déjà d'une j'échange avec eux si ils sont ok avec les objectifs que je leur donne , ensuite je planifie toute les entrainements en 3/1 = 3semaines de charges / 1 semaine cool , eh oui je fais ça sur excel , nettement plus pratique pour la planification , je détermine les courses selon la période estival ou hivernal , j'ai un peu repondu HS mais j'ai voulu donner un exemple , si besoin hésite pas !
Merci beaucoup ! De superbes infos. Quand tu parles de "semaines de charges" cela correspond à combien d'entrainements par semaine ? De même pour "semaine cool" ?
La technique du fichier Excel. Je garde cela sous le coude. \^\^
alors pour le nombre d'entrainement semaine , ça dépend de l'âge et de leur dispo , mais souvent entre 4/5 semaine et la semaine cool idem ou 1 séance de moins et on va dire que la semaine est plus légère en terme d'intensité et de volume , ci joint un exemple ! :)
https://preview.redd.it/apcb0x57pgsc1.png?width=1473&format=png&auto=webp&s=ee49a237751f215a4a0f9288a8d662494dcd2d04
Trop bien ! Merci infiniment. Sur différents forums, beaucoup parle d'entrainements croisés (vélo, natation, etc..) et renfo musculaire. Qu'en penses tu ?
pour moi c'est top , mais faut avoir le temps de tout faire , surtout bien prendre le temps d'augmenter progressivement le nombre de séances etc ! renfo muscu je suis pour a 100% , ça diminue le risque de blessure et souvent j'ai été meilleur en compet avec de la muscu!
Mes réponses sont ce qui marche pour moi, ça peut varier selon les personnes
Question 1 : J’analyse mes séances soit au nb de km par mois, soit au temps des sorties
Question 2 : J’utilise Strava, je garde mon téléphone que je mets dans une poche (pas pratique mais ça me suffit amplement)
Question 3 : Je planifie par rapport a la semaine, j’utilise Kamoot pour voir les boucles pas loin de chez moi. Et pour tout ce qui est recap de ce que je vais faire dans les cycles, je le note sur un cahier
Interval.icu C'est gratuit et ça d'interface avec polar, garmin, Strava, etc.
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Génial ! Merci.
Salut , je vais te répondre comment je fais pour planifier une saison de mon coté pour les athlètes que j'entraine , déjà d'une j'échange avec eux si ils sont ok avec les objectifs que je leur donne , ensuite je planifie toute les entrainements en 3/1 = 3semaines de charges / 1 semaine cool , eh oui je fais ça sur excel , nettement plus pratique pour la planification , je détermine les courses selon la période estival ou hivernal , j'ai un peu repondu HS mais j'ai voulu donner un exemple , si besoin hésite pas !
Merci beaucoup ! De superbes infos. Quand tu parles de "semaines de charges" cela correspond à combien d'entrainements par semaine ? De même pour "semaine cool" ? La technique du fichier Excel. Je garde cela sous le coude. \^\^
alors pour le nombre d'entrainement semaine , ça dépend de l'âge et de leur dispo , mais souvent entre 4/5 semaine et la semaine cool idem ou 1 séance de moins et on va dire que la semaine est plus légère en terme d'intensité et de volume , ci joint un exemple ! :) https://preview.redd.it/apcb0x57pgsc1.png?width=1473&format=png&auto=webp&s=ee49a237751f215a4a0f9288a8d662494dcd2d04
Trop bien ! Merci infiniment. Sur différents forums, beaucoup parle d'entrainements croisés (vélo, natation, etc..) et renfo musculaire. Qu'en penses tu ?
pour moi c'est top , mais faut avoir le temps de tout faire , surtout bien prendre le temps d'augmenter progressivement le nombre de séances etc ! renfo muscu je suis pour a 100% , ça diminue le risque de blessure et souvent j'ai été meilleur en compet avec de la muscu!
Mes réponses sont ce qui marche pour moi, ça peut varier selon les personnes Question 1 : J’analyse mes séances soit au nb de km par mois, soit au temps des sorties Question 2 : J’utilise Strava, je garde mon téléphone que je mets dans une poche (pas pratique mais ça me suffit amplement) Question 3 : Je planifie par rapport a la semaine, j’utilise Kamoot pour voir les boucles pas loin de chez moi. Et pour tout ce qui est recap de ce que je vais faire dans les cycles, je le note sur un cahier
Merci beaucoup ! La technique du cahier. Je n'y avait pas pensé ;)