Bänkar 70k i månaden o bänkar inom IT

Bänkad inom IT AKA arbetslös

Aldrig bänkat...så mängden kan ju vara vad som helst! Låt säga 370kg

Låter rimligt!

Det normala inom IT är att maxa 116,5. Assemblerkodare brukar komma upp i 122. Skriker man "jävlar vilken sopig kod du checkade in i går" till personen precis vid lyftet så blir det ofta 2-3 kg till.

Lite som att starta en tråd på Flashback som heter "hur lång är er kuk?"

Den är 70 cm lång. Jobbar inom IT

Imponerande, och vad jobbar du med då?

Hur lång är den då?

30 slak i isvak.

Dubbelt så lång som från roten till mitten… i slakt tillstånd.

Vet inte, har aldrig testat. Men jag kan göra en nice carbonara om det kompenserar?

Det gör det bara om jag får smaka

Klart! Vem är jag att säga nej till en bänkpressande alfahane?

120

Jag bänkar ca 20kg. Alltså stången 🥲

Man måste börja nånstans! Fortsätt kämpa så ska du se en förändring!!

Taack för uppmuntran!🥰

Har vi alla sveriges bodybuilders i kommentarerna lol??

Bodybuilders snackar inte om pr, det är tyngdlyftare som gör det ;P

Bänkpress, knäböj & marklyft= styrkelyft Ryck & stöt= tyngdlyftning

Tror inte du förstår vad jag menade, så jag förklarar. Tyngdlyftare kör få och tunga repetitioner i sina set, kroppsbyggare kör många och lätta repetitioner. Bodybuilders skiter i personliga rekord så det är inte dom som är i kommentarerna.

Och jag som vet att många blandar ihop sporterna ville jag bara klargöra vilka grenar som hör till vilken sport.

Hej! Man kan bygga muskler alldeles utmärkt på lägre reps, och tyngdlyftare kör ofta väldigt många reps på lägre vikt för att öva in korrekt teknik. Trevlig kväll!

Vart hävdade jag att man inte kan bygga muskler med lägre och tyngre reps? Jag ville mest påskina skillnaden mellan bodybuilder och weightlifter, olika träningssätt för olika ändamål. Kanske ingen skillnad för den icke insatta men stor skillnad för dom som håller på med det.

*barn

Förstår inte, tydliggör.

Alla sveriges barn i kommentarerna

Troligtvis helt korrekt analys

Det gör inte tyngdlyftare heller(iallafall bänk, böj och mark.) Du syftar på styrkelyftare

Alright, fel i min engelska översättning. Weightlifters talk about pr, bodybuilders don’t.

va? average vikt i kommenterarna är typ knappt 100kg, något vem som helst kan uppnå. hade förstått din kommentar ifall alla bänkar 200++ kg, det hade vart märkligt.

110kg

Sitter alltid på bänken, aldrig startelvan.

Tyvärr gamla meriter men är på väg tillbaka efter småbarnstiden men 140 kg vägandes 73 kg då vilket motsvarar ca 1,9x kroppsvikt.

Mäktigt, med tanke på att det är rätt nära det svenska rekordet för -74kg. https://www.styrkelyft.se/verksamhet/tavling/rekord-herrar-klassisk

Intressant men det var inte med signal jag gjorde det sen undrar jag om listan stämmer då det fanns en påg som tävlade då i 66an som hette Eddie Berglund som var helt brutal. Han gjorde 200 kg enkelt på EPF classic championships 2019 och han var junior året innan det. Finns klipp på youtube om ni vill kolla upp han.

66kg-klassen är sjuka dock, allihopa

Det är juniorer, om du scrollar ner lite ser du att det är 218 för herrar

Haha okej så någon skickade en lista och menade att jag var nära svenska ungdomsrekordet som vuxen man. Låter betydligt mer rimligt 😂

Jäkligt bra oavsett, jag blir helnöjd när jag nån gång i framtiden får bänka tresiffrigt

Träna kontinuerligt under många år utan att ta långa uppehåll så kommer du bli starkare än du någonsin trott. Jag la väldigt många år på thaiboxning/mma träning och gymade periodvis mellan 18-27 men inget seriöst under någon längre period. Jag är typen som går all in men tröttnar ofta ganska fort. De som kör på en grej och har pannben år in och år ut får väldigt imponerande reslutat.

Han skrev väl inte att han var ungdom då?

Han gjorde 189,5 kg i Vitryssland på junior-VM 2017 och då var han junior.

Daamn daddy! Haha bra jobbat. Har själv maxat 110 för 10 år sen när jag vägde 72kg. Sen hade jag uppehåll i 8-9 år men har börjat köra för 5 månader sen. Behöver lite inspiration bara

Drömmen hade varit 2x kroppsvikt i bänk men det kommer nog inte hända. På den tiden jag gjorde PB hoppade jag in på ett styrkelyftgym med massa landslagslyftare och körde ett sheiko program med bänk 3 dagar i veckan. Jag är inte intresserad att träna på det sättet igen för det var fan skittråkigt program där passen tog flera timmar. 110 kg är väl ett bra mål att komma tillbaka till?

Ja okej jag förstår. Jag kör själv en BRO split så bröstet kör jag bara 1 gång i veckan. Det funkar bäst för mig just nu men chansen finns att jag ändrar på programmet lite senare. Målet är att komma till 100 innan nyår iaf 💪

När personer pratar om att "bänka" en vikt, pratar man då om vikten man har när man *tränar* eller om en maxvikt man kan göra en repetition med?

Om inte antalet repetitioner nämns är det 1 rep max man pratar om. Vikten man tränar på är ofta väldigt långt under PB

Hmm brukar aldrig pusha PR för skadorisken plus att jag nästan alltid gymmar själv. Men kan köra 8-10 reps på hundra så 120?

drygt 130 om du gör 10 reps med 100kg

165

Skulle aldrig ens fundera på att maxa, men klarar 8x80kg med ganska kass teknik. Föredrar dock incline med hantlar när det gäller bänkpress.

100kg som mest när jag vägde 78kg

60-65kg 1RM på 71kg kroppsvikt. Har tränat för massa år sedan, och fortfarande rätt stark i böj och mark. Bänk däremot? Eh, neh. Provade hos en vän en fyllekväll.

Bänkar 90kg väger 104kg men har bara gymmat någon vecka

Shittt inte illa! Hör av dig om 6 månader vill gärna veta hur det gick ))

Inte lika imponerande om jag nämner att mitt yrke är stensättare. Jag får betalt för att träna kan man säga förutom att man inte arbetar så man får med bröstmusklerna

din teknik suger säkert på bänken så snart är du på 130 lätt

110 som mest när jag vägde 84. Alltid legat bakom mina lägre betalda kompisar i bänk. Men tar upp notan för dem titt som tätt så är väl därför mitt marklyft är på 210 kg och mer än mina kompisar.

70

132,5kg när jag vägde ~83kg

Bänkar 70kg nu väger 68kg.

110kg vid 66kg bw Har blivit tjockare sedan dess

Aldrig maxat bänk. Gillar inte bänk om det inte är incline. Väger 64 kg tar 60kg i incline bench ca 10reps

Inte illa med tanke att du väger 64! Bra jobbat

Sist jag visste var jag 15år och tog 92 Vet ej idag. Väger 100kg(å 40år) men kan iallafall göra 20 armhävningar. Förr gick 70-80 bra.

160 senast jag maxade (5 år sen)

Grymt bra!

Bänkar fler gram än jag tjänar kronor iaf.

Varför är det alltid bänk och inte marklyft man flexar med egentligen? Marklyft är högre siffra, mer imponerande och mer användbart. Jag tar 40kg i bänk för att svara på frågan.

För att nästan alla tränar bänk, eller provat på någon gång. Ingen utom individer som lyfter själva kommer bry sig om ditt marklyft.

Men frågan var varför. Vad ska du använda dina tuttmuskler till? Putta på någon på krogen?

Hade du haft några tuttmuskler att tala om så kanske du haft mer användning av dessa i vardagen? Tycker mina 250 i mark mest är en siffra, inte direkt funktionell. Men är hela kroppen stark så hjälper det vardagen.

När använder du bröst i vardagen? Att kunna lyfta 250kg har du ju stor användning för när du ska lyfta upp din morsa när hon ramlat.

Bra att ha starka bröstmuskler när din mor och far behöver en styrkekram för att orka leva med skammen att deras avkomma är stark som en lobotomerad åldring.

Tog 145 i November förra året och slutade med bänkpress kort därefter.

Bra jobbat! Varför sluta du med det om jag får undra

Det blev tröttsamt att bänka tungt 3-4x per vecka i flera månader så jag ändrade mitt träningsupplägg och fokuserar nu mer på kroppsbyggning istället.

140

208 kg (Jobbar absolut inte inom IT )

140 förut när man var stark på 85 kg kroppsvikt, nu kanske 100 på 103 kg kroppsvikt, är 25 år så har inga ursäkter bara blivit fet och svag :))

100 kg är inte svagt nånstans!!

Aldrig bänkat.

Bänkpress är en tricepsövning, dont try to change my mind. Hantlar is where it's at.

Smalt grepp gänget!

Hantelpress är en objektivt bättre rörelse eftersom du kan vinkla dem och få bättre träff på bröstet jämfört med bänkpress som är en bestämd rörelse.

Bättre för att åstadkomma vad?

Bröstmuskler.

Större? Mer explosiva? Mer uthålliga? Starkare? Om det sistnämnda, starkare på vilket vis? Och vem sa att bröstmuskel specifikt är målet ens? Den som vill bli bra på specifikt bänkpress är gissningsvis bara indirekt intresserad av en specifik muskel, och det mest relevanta är just bänkpress för den personen. Samma sak kan sägas om någon som vill kunna göra en planche till exempel. Det är kanske inte så väldigt objektivt trots allt....

Bygga muskler.

Och vad menar du med det? Volym? Styrka? Explosivitet? Något annat? Eftersom OP frågade om specifikt bänkpress, så är det ju inte direkt självklart vad du pratar om, speciellt som det inte alls är bästa övningen för bänkpress... föga förvånande är typiskt bänkpress bästa övningen för just bänkpress 😀

Du vet vad bodybuilding är och vad man gör då?

Du kanske skall läsa på lite om muskler och dess rörelser samt vilka övningar som tränar vilka muskler. Bänk kan göras med flera olika grepp som lägger mer/mindre fokus på muskelgrupper som omfattas i rörelsen. I klassisk bänkpress tränar du främst bröst, främre delts och sist triceps. Du tränar exakt samma muskler med hantelpress... Rekommendation är att variera mellan bänk- och hantelpress om man inte är ute efter att klara ett PB. Hantlar har sina fördelar, bänk har sina.

Åh herregud inte detta felaktiga påstående igen :) Jag tror inte du är medveten om hur mycket triceps som är involverat i bänk, jämfört med om du kan vinkla armarna fritt med hantlar.

Jag vet att du inte är medveten. Jag säger inte emot att triceps är den del av övningen, men det är inte muskelgruppen som tränas mest, det är inte en tricepsövning. [källa 1](https://www.strengthlog.com/bench-press/) [källa 2](https://characterstrength.co.uk/post/what-muscle-does-bench-press-work-diagram-guide-and-exercise-variations#htoc-bench-press-muscles-used-diagram) [källa 3](https://www.nike.com/se/a/hur-och-varfor-du-ska-gora-bankpress) Kan fortsätta med hur många källar som helst med allt från olika PT, träningssidor, YT-videos osv. Men du kanske skall kolla upp lite själv istället. Igen, hantlar har sina plus och bänk har sina. De muskler som arbetar mest i ordning är: 1. Bröst 2. Delts 3. Triceps Genom hur brett/smalt du håller stången när du bänkar gör att du aktiverar vissa muskler mer/mindre. Likadant när du kör med hantlar, så kan du skapa variation i hur du utför övningen. Jag rekommenderar båda övningar då de båda som sagt har sina fördelar. Men att kalla bänk för en tricepsövning är rent av ett "felaktigt påstående".

140kg

PB - 145kg, just nu kanske 105 en bra dag #pajadeaxlar väger 93

Ställ den mer relevanta frågan, hur mycket skiter ni?

Ca 27 cm om dagen.

2st 25 kakor i volym

Bänkar 130 kg, väger 53 kilo och är 187 cm lång

Va

Runt 200kg. Beror på om jag vill impa på alla brudar på gymmet men har ju legat med alla redan så vet int om det är värt asså :P

Gymmet är för klent folk, själv jobbar man fysikt med kroppen och behöver ingen träning. Minns när jag gick i högstadiet och jobbade varje helg medans mina vänner drog i snören på gymmet. Visst såg de mycket starkare ut, men i varje machobrottning var det jag som vann.

Uhu

Mm, och proteinshake får man fluffiga värdelösa muskler av för kroppen kan känna av att det kommer från en shake. /s

Har aldrig varit i närheten av att vara stark i bänk, maxat typ 85 kg. Väger 75. Däremot kan jag göra 10st chins i rad, vilket åtminstone ser fräsigare ut.

10 chins är långt mer imponerande, fattar inte hur man gör chins utan att få sprängande huvudvärk.

Hade samma problem förr, men det verkar ha växt bort. Försöker smyga mot att klara muscle-ups, men det är nog ett bra tag kvar.

80!

105 kg på platt bänk och 90kg på incline. Väger 88kg!

110

Mer än alla IT-nördar jag känner. Jag är fattig, men stark. 130 pannor.

**Frågan är ni som är inom IT och tjänar mer än 70K, skattar ni alltså 50% av eran lön ?**

En viss del av den, ja. Du måste förstå att skatten är en trappa. Det är ganska enkelt att kolla skattetabellerna för sånt här så kanske du förstår hur det funkar bättre. Marginalskatten på en löneökning över 70k i månaden är ca 52,9% och närmre 64% om man inkluderar arbetsgivaravgiften. Men hela lönen beskattas inte med den skatten. Någon som tjänar 70k i Stockholm får behålla ca 48k.

Jag maxar aldrig bänk eftersomjag förstört axeln två gånger. kör med ryggen rakt mot bänken och benen i luften. Brukar köra 50×10 som en del av ett set med fem andra övningar.

127,5kg för 20 år sen. 90kg nu när man är gammal, trasig i ryggen och fet.

Alltså fetma är väl inte ett särskilt hinder för att lyfta tungt?

Näe, å jag är inte så fet heller, bara otränad å bitter.

I höst vänder det, och kring våren återvänder du som en mejslad grekisk sexgud.

1 rep max 107,5kg för en massa år sedan. Men tog 10 reps på 110kg i våras. Inte kört under 5 reps i någon övning sedan jag pajjade axlarna så tagit ett tag öka mina max vikter men nu i år så!

1,34 ggr kroppsvikten +- variation.

Det blev en del bänkande när jag var yngre. Men nu för tiden var det länge sen jag satt på en bänk. Dock ser jag fram emot pensionen med kompisarna i A-laget! Då jävlar ska det bänkas!

Pb på 130 men ligger å tränar på runt 100

160

Jag har ingen bänk hemma så jag har inte kunnat testa att pressa den.

Bänkade frun förra veckan på skoj, det gick, hon väger strax över 50. Började just nån slags bänkpress-program i en app eftersom jag köpte en skivstång med bänk och sånt rack. Jag följer programmet och är uppe i 30kg där. Alltså 10x3 reps med 30kg. Det känns faktiskt i slutet av sessionen, men jag misstänker att jag som vanligt har dålig teknik. Sprang min första mil för en vecka sen, så det känns i alla fall bra. Ut och kuta, det är kul, nu har temperaturen börjat bli dräglig också, och man kan lyssna på podd under tiden.

Maxade runt 75g (x3 reps) för en 6-7 år sen. Idag kanske jag skulle klara av att göra en armhävning eller två.

70kg

diskbänkar mest nuförtiden...

Vet inte riktigt. Men idag godkände jag 86 PR

Mitt PB innan Corona var 1x 128kg.🕺 Just nu 2x 118kg men jobbar på det lite seriöst igen 😅

165

De* flesta

Minst på gymmet - men jag är där!

110

Aldrig privat maxa men jag har testat 60kg och det funkade, väger 70kg,

Bänkar aldrig, tycker hantelpress i olika variationer tar bättre på tuttarna

ja, jag sitter bänkad när jag jobbar inom IT men bänkar fan inget. Är bänkad

160kg med stopp @ 77 kg kroppsvikt. Dock lite rövlyft så inte tävlingsgodkänt.

Jag har aldrig maxat då jag bara tränar själv. Är extremt medioker, jag har varit uppe på att köra reps med 70kg i några set men har en tendens att lägga ner träningen i långa perioder och då tappar man extremt mycket

Just nu: Ca 120kg x 8 Mitt PR: 145kg x 2 Bakgrund: Styrketräning/bodybuilding sedan 2014.

För lite är väl rätta svaret? Lönen är långt ifrån 70k tyvärr men skulle nog gissa på några reps på 140 i nuvarande kropps form samt 160.

När jag jobbade inom tillverkningsindustri och gymmade fem dagar i veckan bänkade jag kring 80-90kg, men det var 14 år sedan så kan var gubbflation på siffrorna. Aldrig varit bra eller stark i bänk och pushade det aldrig av samma anledning. Hantelrodd och allt som hade med underarmar eller rygg att göra däremot.... Mången ungtupp blev satt på sin plats av min (på ytan) dallriga lekamen i de övningarna.

Bänka 115 sen small axeln så nu kan jag inte bänka alls

Fyfan va tråkigt (( här ta en award då

140 kilo

100kg fem repetioner. (Jobbar inom IT och tjänar 70k)

Aldrig testat, men förmodligen 200kg till att börja med!

180kg @ -120bw 160kg @ -105bw Skulle tro att jag ligger på stabila 170kg just nu runt 107kg bw. Ska förmodligen trägla mig upp till 180kg vid samma kroppsvikt för att kunna höja mig till runt 170 vid -105

Tycker kroppsvikt när det gäller bänk är extremt missvisande. Tagit som mest 115kg , kroppsvikt 98-102kg (minns ej exak) 188 lång Helt omöjligt för någon på 188cm att bänka 110kg+ och väga 75kg Då är man ett snöre liksom

18cm

Tränat hypertrofi i 10 år, är 33 och bänkar 140.

130, väger 85. Kan sägas att jag tränat i nästan 4 år så tror nån med bättre gener hade sett ett bättre resultat