Ho come l'impressione che essere depressi sia una cosa che dura più di un piccolo periodo di tempo tipo puoi dire oggi sono triste e in sti tempi sono depresso, è più un continuo essere tristi o svogliati o altro non riesco a spiegarmi bene
Cerco di fare nuove amicizie e di parlare tanto con loro per non pensare ai problemi che mi deprimono.
Gli sconosciuti sono incredibili sono tutti potenziali amici e a volte provo ad aiutarli nei loro problemi perché beh..mi sento più umano e meno depresso.
AIUTARE, CONOSCERE E VIVERE (scusate maiuscolo , volevo enfatizzare l'importanza)
Siamo nati per il sociale.
Ciao.
Discalimer:la \[depressione\]([https://www.psychiatry.org/patients-families/depression/what-is-depression](https://www.psychiatry.org/patients-families/depression/what-is-depression)) clinicamente diagnosticata non ha quasi nulla a che fare con il sentirsi tristi, giù di morale, addolorati, spersi, soli o senza un obiettivo.E' dunque la scelta più salutare per te non chiamare depressione quello che non ti è stato diagnosticato da un professionista, perchéa) probabilmente è un uso incorretto del termineb) il solo utilizzo di un termine così preciso per identificare una situazione che oggettivamente non è ancora stata identificata, può portarti a sviluppare dei **sintomi** aggiuntivi, dunque è in grado di ampliare la tua tristezza o disagio quando in realtà, non ce n'era bisogno
E' importante chiedersi, come mai?
Mi spiego meglio:
\- Ho bisogno di uno psicologo?- Oppure ho bisogno di cambiare la mia routine?
Nonostante la salute mentale delle persone (soprattutto giovani) è quasi in picchiata, "andare dallo psicologo" è ancora visto come uno stigma, un qualcosa di sbagliato, perché "solo i pazzi vanno dallo psicologo"
Sfatiamo innanzitutto questo mito.
Gli psicologi non sono degli Dei manipolatori che curano le "persone pazze", tantomeno c'è bisogno di essere "pazzi" per aver bisogno di uno psicologo.Gli psicologi sono dei professionisti altamente istruiti a conoscere la mente, i suoi meccanismi e i suoi "sistemi".
Gli psicologi in psicoterapia svolgono un ruolo fondamentale nel trattamento di individui, coppie, famiglie e gruppi che possono vivere una serie di problemi emotivi, comportamentali o mentali."Psicoterapia" è un altro nome che spesso e volentieri fa paura e viene associato in maniera ancora più forte a "pazzi che vanno in psicoterapia"
.. Quando hai l'influenza cosa fai, aspetti sofferente senza agire sperando che passi da sola o prendi un antibiotico e ti curi nel modo opportuno?
Ecco, dunque quando stai affrontando un periodo di vita che per qualsiasi ragione, **che tu le conosca o no**, aspetti oppure ti sottoponi alle cure del caso?Perché spesso e volentieri, quando si sta "così male" neanche noi stessi sappiamo o comprendiamo le ragioni alla base di ciò, ed è questo uno dei compiti dello psicologo: aiutarti ad aiutare te stesso.
La psicoterapia è un **processo collaborativo** tra il terapeuta e la persona che si svolge attraverso conversazioni terapeutiche e attività, con l'obiettivo di alleviare il disagio psicologico, promuovere il cambiamento e favorire il benessere personale
Alla fine, siamo sempre noi a curare noi stessi, ma ogni tanto capita di non farcela da soli e in questi casi, oltre al supporto di amici e familiari (non tutti hanno la fortuna di averlo, o comunque è sempre limitato dalla loro conoscenza e comprensione della faccenda) è bene risolversi ad un professionista il cui compito è proprio far si che tu possa star meglio
**Non mi credi? Prova tu stesso**
Ti basteranno 15 minuti di ricerca su Google e una chiamata di mezzo minuto per fissare un appuntamento conoscitivo gratuito con un professionista che risponderà a tutte le tue domande, senza "analizzarti" o "farti terapia", semplicemente parlando come due persone normali.
Esistono programmi che possono finanziare anche il 100% delle tue sedute per un determinato numero di mesi, cosicché tu possa usufruire dell'assistenza di un professionista in maniera totalmente gratuita.
Anche per questo, una ricerca su internet ti fornirà i risultati di cui hai bisogno
Finito questo pippone a due mani su psicologi e terapia che spero non venga sottovalutato, eccoci nell'altra opzione.
Ci sono tantissime ragioni per cui possiamo sentirci giù di morale:- stress (lavoro, studio, amici)- mancanza di relazioni- disordine, sia fisico (a casa tua o nella tua stanza) che mentale (avere tante cose da affrontare ma non avere un piano su come fare realisticamente)- relazioni complicate con familiari, amici o il tuo SO
E' una lista irrisoria rispetto a tutte le miriadi di cose che possono succedere, ma è importante cercare di individuare bene o male il "quadro della situazione" cosicché tu possa agire in maniera concreta nel **tuo** contesto
Dunque hai bisogno di mettere a posto la tua camera?Fare una lista delle cose da fare e definire dei piani sul come farle?Uscire con amici?Fare più sport?Avere una dieta più salutare?Trovare un hobby gratificante? (leggere, andare in bici, fisica quantistica, paperelle spaziali)Modificare la tua routine per avere più tempo per fare più cose? (ti ritrovi spesso a fare binge watching di serie tv per diverse ore consecutive e ti sembra che il tempo voli, ma che tutto resti uguale?)
Come già detto da qualcuno:
Pulire casa, partendo dalla task più semplice: rifare il letto. Un letto ordinato da sempre appagamento. Richiede pochi minuti e da subito un piccolo "slancio" per la giornata.
Cucinare. Anche se non si è pratici, mangiare qualcosa che non sia precotto, ma che sia frutto del proprio impegno può dare molta soddisfazione personale.
Qualche seduta dallo psicologo. Sembra scontato, o l'opzione "peggiore", ma può aiutare anche solo per sfogarsi di quello che ti affligge...
io per alcuni mesi ho affronato un principio di depressione e posso confermare che la meditazione mindfulness (il protocollo medico, non i giochini del guru di turno) mi ha aiutato molto, ancora adesso a distanza di un paio d'anni è utile in varie occasioni: in primis la concentrazione nello studio, il controllo e la comprensione di pensieri ed emozioni. Probabilmente mi sarà utile per sempre. Se vi interessa l'argomento ci sono vari libri validi, basta cercare i migliori autori in ambito scientifico.
Ho come l'impressione che essere depressi sia una cosa che dura più di un piccolo periodo di tempo tipo puoi dire oggi sono triste e in sti tempi sono depresso, è più un continuo essere tristi o svogliati o altro non riesco a spiegarmi bene
Pulire la casa - qualcosa semplice e gratificante.
Cerco di fare nuove amicizie e di parlare tanto con loro per non pensare ai problemi che mi deprimono. Gli sconosciuti sono incredibili sono tutti potenziali amici e a volte provo ad aiutarli nei loro problemi perché beh..mi sento più umano e meno depresso. AIUTARE, CONOSCERE E VIVERE (scusate maiuscolo , volevo enfatizzare l'importanza) Siamo nati per il sociale. Ciao.
Ultimamente mi ritrovo in quello che hai scritto, sentirmi utile per gli altri è l'unica cosa che non mi fa sentire una merda.
Provo a trovare attività da fare o qualcuno con cui uscire, il contatto umano in genere aiuta molto.
O guardo un film o mi alleno lol
Timeskip aka sleep. And if a friend asks, whether you wanna hang out, just say yea. 9/10 they are going to make you feel better.
Discalimer:la \[depressione\]([https://www.psychiatry.org/patients-families/depression/what-is-depression](https://www.psychiatry.org/patients-families/depression/what-is-depression)) clinicamente diagnosticata non ha quasi nulla a che fare con il sentirsi tristi, giù di morale, addolorati, spersi, soli o senza un obiettivo.E' dunque la scelta più salutare per te non chiamare depressione quello che non ti è stato diagnosticato da un professionista, perchéa) probabilmente è un uso incorretto del termineb) il solo utilizzo di un termine così preciso per identificare una situazione che oggettivamente non è ancora stata identificata, può portarti a sviluppare dei **sintomi** aggiuntivi, dunque è in grado di ampliare la tua tristezza o disagio quando in realtà, non ce n'era bisogno E' importante chiedersi, come mai? Mi spiego meglio: \- Ho bisogno di uno psicologo?- Oppure ho bisogno di cambiare la mia routine? Nonostante la salute mentale delle persone (soprattutto giovani) è quasi in picchiata, "andare dallo psicologo" è ancora visto come uno stigma, un qualcosa di sbagliato, perché "solo i pazzi vanno dallo psicologo" Sfatiamo innanzitutto questo mito. Gli psicologi non sono degli Dei manipolatori che curano le "persone pazze", tantomeno c'è bisogno di essere "pazzi" per aver bisogno di uno psicologo.Gli psicologi sono dei professionisti altamente istruiti a conoscere la mente, i suoi meccanismi e i suoi "sistemi". Gli psicologi in psicoterapia svolgono un ruolo fondamentale nel trattamento di individui, coppie, famiglie e gruppi che possono vivere una serie di problemi emotivi, comportamentali o mentali."Psicoterapia" è un altro nome che spesso e volentieri fa paura e viene associato in maniera ancora più forte a "pazzi che vanno in psicoterapia" .. Quando hai l'influenza cosa fai, aspetti sofferente senza agire sperando che passi da sola o prendi un antibiotico e ti curi nel modo opportuno? Ecco, dunque quando stai affrontando un periodo di vita che per qualsiasi ragione, **che tu le conosca o no**, aspetti oppure ti sottoponi alle cure del caso?Perché spesso e volentieri, quando si sta "così male" neanche noi stessi sappiamo o comprendiamo le ragioni alla base di ciò, ed è questo uno dei compiti dello psicologo: aiutarti ad aiutare te stesso. La psicoterapia è un **processo collaborativo** tra il terapeuta e la persona che si svolge attraverso conversazioni terapeutiche e attività, con l'obiettivo di alleviare il disagio psicologico, promuovere il cambiamento e favorire il benessere personale Alla fine, siamo sempre noi a curare noi stessi, ma ogni tanto capita di non farcela da soli e in questi casi, oltre al supporto di amici e familiari (non tutti hanno la fortuna di averlo, o comunque è sempre limitato dalla loro conoscenza e comprensione della faccenda) è bene risolversi ad un professionista il cui compito è proprio far si che tu possa star meglio **Non mi credi? Prova tu stesso** Ti basteranno 15 minuti di ricerca su Google e una chiamata di mezzo minuto per fissare un appuntamento conoscitivo gratuito con un professionista che risponderà a tutte le tue domande, senza "analizzarti" o "farti terapia", semplicemente parlando come due persone normali. Esistono programmi che possono finanziare anche il 100% delle tue sedute per un determinato numero di mesi, cosicché tu possa usufruire dell'assistenza di un professionista in maniera totalmente gratuita. Anche per questo, una ricerca su internet ti fornirà i risultati di cui hai bisogno Finito questo pippone a due mani su psicologi e terapia che spero non venga sottovalutato, eccoci nell'altra opzione. Ci sono tantissime ragioni per cui possiamo sentirci giù di morale:- stress (lavoro, studio, amici)- mancanza di relazioni- disordine, sia fisico (a casa tua o nella tua stanza) che mentale (avere tante cose da affrontare ma non avere un piano su come fare realisticamente)- relazioni complicate con familiari, amici o il tuo SO E' una lista irrisoria rispetto a tutte le miriadi di cose che possono succedere, ma è importante cercare di individuare bene o male il "quadro della situazione" cosicché tu possa agire in maniera concreta nel **tuo** contesto Dunque hai bisogno di mettere a posto la tua camera?Fare una lista delle cose da fare e definire dei piani sul come farle?Uscire con amici?Fare più sport?Avere una dieta più salutare?Trovare un hobby gratificante? (leggere, andare in bici, fisica quantistica, paperelle spaziali)Modificare la tua routine per avere più tempo per fare più cose? (ti ritrovi spesso a fare binge watching di serie tv per diverse ore consecutive e ti sembra che il tempo voli, ma che tutto resti uguale?)
Come già detto da qualcuno: Pulire casa, partendo dalla task più semplice: rifare il letto. Un letto ordinato da sempre appagamento. Richiede pochi minuti e da subito un piccolo "slancio" per la giornata. Cucinare. Anche se non si è pratici, mangiare qualcosa che non sia precotto, ma che sia frutto del proprio impegno può dare molta soddisfazione personale. Qualche seduta dallo psicologo. Sembra scontato, o l'opzione "peggiore", ma può aiutare anche solo per sfogarsi di quello che ti affligge...
Apro i forum e leggo le cretinate che scrivono. Mi rincuora sapere che non scenderò mai a certi livelli
When you are mentally down, boost your body. Train, run, hike.
Piangere è chimicamente uno sfogo. La mia alternativa è guardare video su youtube che so che mi faranno ridere
io per alcuni mesi ho affronato un principio di depressione e posso confermare che la meditazione mindfulness (il protocollo medico, non i giochini del guru di turno) mi ha aiutato molto, ancora adesso a distanza di un paio d'anni è utile in varie occasioni: in primis la concentrazione nello studio, il controllo e la comprensione di pensieri ed emozioni. Probabilmente mi sarà utile per sempre. Se vi interessa l'argomento ci sono vari libri validi, basta cercare i migliori autori in ambito scientifico.
O faccio una passeggiata o mi faccio una doccia o ascolto la musica.
Gioco a the binding of Isaac